RafaelTwin

O treino continua sendo ABC2x, certo? Entao na pecisa de 4/3, faça 3/2. Afundo nao é exercicio de perna?

Treino de peito, ok. Banco: http://img.youtube.com/vi/9olc3k6C_g4/0.jpg Paralelas: http://treinoserio.files.wordpress.com/2009/06/0021.gif (O corpo reto, recruta mais triceps. O corpo mais deitado, recruta mais peito) E sobre a divisao, pq nao faz: A- Costas B- Peito Descanso C- Pernas D- Ombro E- Triceps/biceps Abraços.

A- Nao, antebraço vc ja vai trenar no dia seguinte. Só tire o trapezeio, e se quiser, faça 1 exercicio em dia de costas ou ombro. Quinta - Repete Segunda. Segundo voce, vc faz o treino de segunda-feira. Mas se fosse pra fazer o de terça, seria pouco descanço. Unico jeito, é colocar peito/triceps/ombro. Abraços.

Mas pega costas tbm, de graça. Se eu fosse voce, faria essa elevação posteiror, mas cada um cada um. Treina peito/triceps/ombro, unico jeito. Ok.

Seu treino de peito ficou muito volumoso, faria no max 4 exercicios (a sua escolha, nao existe melhor ou pior) + pullover. E o resto, eu ja falei la em cima.

Pra que treinar antebraço em dia de peito? Melhor treinar panturrilha em dia de peito e antebraço no dia de costas. Aí ele poderia treinar panturrilha no dia de ombro (E) tbm, ficando: A - Costas/antebraço B - Peito/panturrilha C - Perna D - Biceps Triceps e ante-braço E - Ombro e Trapezio/panturrilha

A- Voce quis dizer peito/ombro, certo? Treino ok. B- Voce quis dizer costas/posterior/trapezio? Avanço nao pega muito posteiror nao, seria melhor um stiff. Nao faria remada alta nesse dia, no max 2 encolhimentos. Abraços.

Sobre o treino, eu achei péssimo. Divisoes muito complexas pra nada, faça algo mais simples. Se ABCDE nao deu certo pra voce, imagina ABCDEF. Faça o ABC2x com essa divisao que vc citou, que fica ok. De resto, só colocando os exercicios para avaliar melhor.

Cara, é aquela velha história que o andré aqui do forum falou, o pessoal é muito "mente fechada", nunca vão entender, nunca vão aceitar, algo de fora. Por isso que, nessas horas, é melhor se passar por desentendido, e tirar umas perolas (vide Chun_li, no topico "perolas do forum") Abraços.

A- Essa remada unilateral é com pegada neutra ou pronada? C- Como é essa flexora em pé? Eu sei que exercicio é muito pessoal, mas eu acho a cadeira flexora "impágavel". D- Nao entendi o porquê desses 50segs. Abraços.

Nao está ruim, mas nao está com folga tbm. Sem falar que, se fosse: Seg (peito) e quarta (ombro), nao fica tão apertado quanto Seg (ombro) e quarta (peito), por exemplo. Uma coisa é usar o ombro em 2 supinos e der 2 dias. Outra coisa é treinar ele isolado com 3 exercicios só para ele. Qual que vai precisar de mais descanso?

A- Nao tem nada a ver treinar trapezio com peito/triceps. Nao faria remada alta nesse dia, se quiser faça 2 encolhimentos, mas mesmo assim eu acho muita coisa! C- Nao faria adutores, só deixa o treino volumoso. Quinta: cade o descanso do ombro? Vc treina ombro isolado, e ja no outro dia treina peito. Abraços.

Nao gostei da divisao tbm, sem falar que ficou muito apertado os descansos dos sinergistas. Faria: A - Peito B - Costas Descanso C - Pernac/panturilha D - Ombro e trapézio E - Bíc. e tríc.e antebraços E sobre os exercicios: - faria panturrilha 2x por semana. - faria remada alta com pegada bem fechada. - colocaria alguma coisa (panturrilha, abds, antebraço,...) nesses treinos de peito e costas, que ficaram meio "vazios" Abraços.

Cara, se vc nao sente pegar, nao tem muito sentido fazer. Ou seja, nao existe melhor ou pior. E sobre o testa, pode fazer qualquer um dos 2, o que vai contar mais para vc ter resultados, é a dieta, depois descanso, depois..... Abraços.

[2] E como havia dito:

1- Peck deck inverso é costas, não faça em dia de ombro! Se quiser treinar posterior de ombro (eu acho desnessário), faça elevação posteiror: http://muscul.az.free.fr/pt/Cep24h.gif http://musculacao.info/wp-content/uploads/elevacao_posterior.gif http://muscul.az.free.fr/pt/mep20.gif 2- Voce treina ombro seguido de peito. 3- Tira um exercicio de perna.

Eu tambem acho que nao precisa de 4 séries. Faria FST de panturrilha só no dia de costas, pois no dia de pernas, vc ja faz 2 FST (extensora/flexora). Acho que nao precisa de 3 exercicios para posterior, pode fazer 2. No treino de biceps, eu acho muita coisa dar 2 min de descanso. Abraços.

A- Esse crucifixo é o que? (reto, inclinado,...) Eu achei esse treino ok, nao entendi qual o seu problema com ele, mas basicamente é, só mudar a ordem dos exercicios, e/ou dar mais intensidade. B- Faria o terra em primeiro ou em ultimo. C- Faria somente 2 exercicios para panturrilha, e o terra ficou perto do agachamento + stiff, tenta deixar longe. D- Só 3 para ombro ja é o suficiente. E- Muito volumoso, nao precisa de 4 exercicios para triceps. Abraços.

Como o amigo falou, eu deixaria a esteria para depois do treino, mas mesmo assim, nao é bom passar muito de 1h10m.

Cara, relaxa. Fazer isso (frituras,...) por 1 ou 2 semanas nao dá nada! Se concentre em algumas "coisinhas", que REALMENTE nao podem faltar, o resto vc vai ter o ano inteiro para seguir. O que nao pode faltar: Comer de 3 em 3, prot animal em todas as refeições, e o saldo de calorias satisfátorio. (No caso vc nao está treinando, nao pode fazer um deita com 500 calorias a mais do que gasta.) Abraços.

Unifica a quantidade de exercicios, pois vc tem 3 para peito e 4 pra costas/perna. No dia de ombro, eu nao faria crucifixo inverso, se quiser treinar a parte posterior de ombro, faça: http://muscul.az.free.fr/pt/mep20.gif http://muscul.az.free.fr/pt/Cep24h.gif http://musculacao.info/wp-content/uploads/elevacao_posterior.gif

Cara, se nao pode nem se alimentar direito, nao vai fazer burrada de ficar fazendo exercicio fisico! Todos nos sabemos, que a dieta segura muito mais a massa, do que a o treino. Resumindo, foque-se na dieta, mas coloca todas as suas forças (dinheiro hehe) nela, vai ser muito melhor. Abraços.

1- Nao existe "melhor treino do mundo". 2- No geral, o treino nao está ruim nao. Exercicios básicos e indispensaveis, sem muito volume. 3- O que ele (o artigo) quer mostrar, é que no cutting, o treino tem quer ser intenso e com repetições baixas. E sobre o inverno, ele quer mostrar que pode se tirar "vantagens" em fazer cutting no inverno (ja que a maioria faz no verão). Abraço.

Impossivel ter o link ainda, pois faz 30 min que passou na tv. Daqui umas 12-24h, tenta colocar no youtube: Ricardo nort tv fama homem mais forte tv fama Algo do tipo

Obrigado a todos, pelos elogios. Não pensei que o pessoal ia gostar da "parceria", mas enfim.... Bons treinos, e nao esqueçam dos alongamentos!