Ney Felipe

Mone - Ops..esqueci que tem cliente meu aqui..deixei de ser profissional desculpe o palavreado rsrss Dipunk - Cara, nao vamos fazer isso hoje ou amanha...vamos combinar tipo pra daqui um mes. ... se vc pegar com antecedencia a voe azul por ex sai bem em conta (algo como 80 reais ) Abraços

disturbed - sim, e tinha 10 ovos (sem gema) cozidos no meio da tigela ...proxima vez eu tiro foto rsrsrs ak47 - toma um cafezinho com bastante canela! Quente! Faz isso por 3 dias e me diz se voce nao ta peidando "Glade" ou "Bom ar" rsrsrs. Ja tentei tirar o café só a canela nao da a mesma coisa. Descobri isso na louca mesmo. Mateus - AAHIAUHAIUHAIAHIAUHAIHAIAIUAIUHAIUHAIAUHAIUHAIUAHIUAHAHIUHIUAHIUAHIUAHIAAHIAUHAUHAIHAIUAHIUAHAUIHAUIAHIAHAUIHAIUHAI IAUHAIUAIUHAIUAHIAHAIHAIAHAIUHAIUAHAIUHAIUAHIAUHAIUAHIAUHAIUHAIUAHIAUHAIUHAIUAHIAUHIAUHAUHAIUHAIUAHIUAHAIUHAIUHAIUAHIAUHAIUHA to rindo mto aqui aiuhaiuaha Galera, seguinte, vamos fazer um encontro aqui em Curitiba dos curitibanos do forum ? Tem algum curitiboca ai ? Ou quem é de fora e quiser vir... Poderiamos ir num rodizio, assustar a pizzaria toda e depois ir pruma balada. O que voces acham de agente organizar isso ? Mais tarde podemos combinar um treino num dia numa academia. Alguem (de fora tb) se deslocaria ? Se manifestem ai o que acha m?

kossako - 800g de abobrinha e berinjela cozidas rsrssr sem tempero sem nada. Mone- nem me fala querida..nem me fala...tenh que cuidar pra nao interromper o sono do shrek que habita meu ser ...rsrs... Batman - Entao cara, eu faço o stiff já com o joelho totalmente extendido. Isso acaba com tudo. Nao aguentaria um terra nem a pau. E estou priorizando posterior nesse bulk. Quanto ao melhor exercicio para o peitoral superior, quem vai te responder é o Mateus..pois ele me deu uma explicação agora sobre isso que eu nunca tinha pensado. Nos próximos tópicos a palavra é dele rsrs. BodyEngineering - Fala irmao. Cara, fico feliz por estar acompanhando meu diário. Quando tem algum cliente meu e se identifica eu fico muito feliz mesmo. No entanto voce começou dizendo "to aqui pra voce saber quem sou eu no forum" mas voce nao me disse quem tu és ! Rsrsrs. Eu daria um chute pela cidade. As tuas iniciais são R R L ? rsrsrs. Quenca - Entao cara, depende da salada. As mais fibrosas sim porque na verdade grande parte dos gases que produzimos sao por causa das fibras. Para acabar com os gases é dificil, mas eu sei preparar uma bebida com um tempero que os deixa inodoros. Completamente sem cheiro. Interessa a alguem saber? rsrsrs Cacau - O tempero que eu uso é a fome! rsrsrs. Nessa salada se eu esperasse mais 1 min pra comer eu tava comendo os talheres rsrsrs. O Mateus que mora comigo é um Gourmet por natureza. Ele faz arte com a comida. Tempera, elabora, etc..eu nao tenho essa paciencia. Ele é filho de cozinheiro , eu sou filho de gente que passou fome quando tava me esperando na barriga..por isso eu sou esfomeado hahaha Janinha- Obrigado por acompanhar, fico bem feliz mesmo quando o tópico caminha no sentido de um diário mesmo! O problema que em bulk as transformações sao mais lentas mesmo, aí nao tem como relatar todo dia. Acho que é bom pra quem é muito carente pra nao se sentir só também hahaha Joroo - Obrigado por acompanhar cara! Bom é isso...o peso ta subindo , os exercicios estao ficando mais puxados..o treino ta absurdamente intenso. Hoje é costas, vou quebrar tudo. Obrigado a todos. Abraços, Ney

Mateus ta revoltado, galera. Ta se achando muito seco. Diz que nao quer mais ser assim, quer ser redondo e ir logo pra 110 kg... vamos ver o que dá esse cara com 20kg a mais ? rsrrsrsrss

aí eu gostei: "Mas enfim, o que eu quis dizer é que durante 3 horas após ter consumido whey é possível que a síntese proteica esteja ainda positiva pelos finais da digestão do mesmo (que ainda não terminou), mesmo que já tenha pessado do pico. E é por isso que essa média de 10g/hora pode ser enganosa, mas não falsa."

Quenca, peço que veja bem os artigos bem como suas metodologias. As proteínas do soro do leite migraram da nutrição clínica pra nutrição esportiva justo pelo fato da rapidez com que a mesma deixa o lúmen. Pacientes com síndrome do intestino irritado por exemplo, em fórmulas preparadas, só podem consumir proteínas e peptídeos derivados do soro do leite. Crianças com inteolerancia a volume de dietas parietais (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12080406) são outra população que se beneficiam sempre das proteínas do soro do leite. Mas veja, nao estou dizendo que o whey chegará em suas celulas em meia hora. Aí são outros 500. Estou falando de absorção no LÚMEN. A dinamica aminoacídica que voce citou no seu parecer ja é fato, e quem faz esse balanço são os hepatócitos, que detectam aminoacidos x ou y em excesso. Porém, emtempo, aviso que superestimam a velocidade da absorção das whey proteins. Nao é tao rapida assim como acham, porém nao é tao lenta ao ponto de 10g por hora. A própria soja tem seu pico 2,5 horas após o consumo. Abraços

Tulio - Então cara, as conclusoes voce que tira com base nos resultados do experimento rsrrs . Se a tua intenção é aumentar o numero de espermátides pra futuramente ter filho , go ahead. 40 kcal/kg TOTAL. Eu voltei a treinar e ficar louco de volta por cullpa de VOCES ...eu ja tinha sarado dessa doença rsrssrsr rnn - Propionato normal, de laboratorio...pegamos o sal e reconstituimos via subcutanea.

Galera, acabo de comer uns 800g de salada rsrsr. Meu senhor que fome escrota é essa... sobremesa: iogurte natural desnatado com whey chocolate foi muito bom. Jesus nao to cabendo em mim...rsrsrs vou estourar. E o melhor, dentro das kcal certinho. Respondendo o intense: 40 a 50 minutos...abraços!

Entao intense...open your mind... o que influencia nos danos da saude no que se refere ao perfil lipídico é o % total das gorduras da sua dieta e seu VET em geral...e nao uma ceia... é claro que agente segura a gordura do dia todo e solta nesse horario. abraçao

SR SMith: como falei, menos de 4g por 50g de pao (um total de 8% de fibra) é migué. Se o teu tem mais que isso, ótimo. A fome é influenciada por milhoes de coisas, uma delas é o IG , mas nao é só o IG. Pra mim o maior controlador da fome é um orgao endócrino chamado "tecido adiposo"! Sobre a absorção do whey, é preciso ter cautela. 15g de whey (o que eu recomendo) tem absorção no lúmen completa em 30 minutos (isso qualquer médico pode fazer pra voces através de uma eco). No entanto 40g de proteinas do whey ja influencia no esvaziamento gástrico. Desde que cheguei aqui to falando que no maximo 20g de whey pos treino..o resto é malto , que tem absorção sublingual inclusive ou ainda aminoacidos hidrolisados , bcaa, leucinas (periodizando claro) . Quanto aos estudos, agora que estou tendo que me debruçar em livros de estatisticas por causa dos resultados que obtive no meu mestrado, pra mim se um resultado da 7,8% e o outro 8 ou 9% nao atinge um P<0,05 ou seja , nao é significativo..nao adianta... Nao deixem o topico ficar podre, por favor. Abraços

Fala Galera...fico feliz com esse tipo de post..anima pra voltar a postar. Vamos la Mone - Estou começando a segunda semana, cedo ainda pra falar algo mas retenção ta monsta já ..infelizmente é assim...c eu tivesse um patrocinio vitalicio de GH poderia tentar crescer mais seco rsrsr. A fome entao nem se fala..achei que dando mil kcal a mais pro meu corpo ele iria parar de pedir porém o treino ta mais árduo e ele acaba pedindo mais kcal! Igor - Sou adepto da soja. Te apoio a ingeri-la. Hellman - hahahaha filhos? Se tem algum colateral de ciclos que espero ser permanente (infelizmente nao é)é a infertilidade rsrs .Faço tudo que posso pra ficar estéril (cuecas apertadas, banho quente, etc). Já tem gente demais no mundo! brunorocha - Comecei meu mestrado seco pra estudar ecdisterona. Quando meu projeto da ecdisterona foi aprovado pelo comitê de ética então fiquei faceiro..mas honestamente... não estou botando muita fé nela. Ela é um agente extremamente anabólico nas plantas e insetos. Crescimento de galhos, troca de muda dos insetos (casca) todos sao ecdisterona-dependentes..Mas em mamiferos (e isso nos inclui) ta sendo dificil. Mas ainda falta um resultado do meu experimento : analise das fibras dos ratos suplementados. Quanto ao tribulus, no artigo do nosso laboratorio, só demonstrou aumento do numero de espermátides (células resistentes a homogenizacao) . Ou seja, mais células "da fertilidade" . Fora isso, nada. Porém nao foi dosado lh nem fsh, nao sei porque (talvez por falta de anticorpo especifico , visto que esse é mais caro).Essa semana os musculos que coletei (sóleo e gastrocnêmio) foram emblocados em parafina e creio que dentro de um mes farei histomorfometria das células miofibrilares pra ver o resultado da brincadeira... to tentando me manter imparcial até a ir pro microscópio. Depois eu vejo se choro ou dou risada rsrs. Antes disso , não queria nem indicar nem deixar de indica-la. Quanto a dose, a malto é aquilo q sempre falo 1g/kg e proteína 20g (ja to achando muito até). Gusmao - auihaiuha maahxk - acho que a resposta pro bruno te responde ne meu caro? Turbo - Tenho algumas poucas no peitoral perto da axila e nos biceps.. Bom galera, resumindo , o treino ta punk demais...nauseas no final de cada treino, o mateus ta me fazendo falhar nas negativas também isso ta me matando.Chego em casa mando aquela cacetada de malto com colageno e apago.Demais demais... a fome entao ta monstra...to mais embaçadinho , mais volumisado também. Lembrando que a idéia é me preparar pro estreantes 2012...só nao vou competir se cair no mesmo mes que defenderei meu mestrado. Abraço a todos e obrigado por acompanharem!

Intense e Everton: É esse tipo de pergunta que tem que ter no diário de um cara. Isso anima a postar. Voces sempre com perguntas pertinentes. Intense: Eu durmo a 01:00 e acordo as 8:00 . 9:30 to no laboratorio! Everton: Nao fiz cara..nao fiz porque nao cheguei a uma boa conclusao digna pra testar..ainda to fazendo meu protocolo de detoxxificacao..quero fazer em breve! Abraçao pra vcs

Diminui as proteinas, meu amigo! Nao o carbo.

Daqui a pouco eu vou ter que desenhar rsrsr. Mas vou dar um exemplo prático. Pão integral , menos de 3g de fibra por 50g de pao não é integral. Eu chamo de pão migué ! E, independente disso, se eu como pão integral ou batata doce, em 1 hora eu estou com fome. E as vezes até uma hipoglicemiazinha. Resultado? Eu posso extrapolar e comer antes o que eu levaria 3 horas pra comer. E geralmente faço isso. Como eu tenho controle suficiente, se a fome bate antes, eu antecedo a refeicao e otimo. Mas uma pessoa normal (que nao treina ou trabalha/vive disso) se sentir fome vai comer algo (por instinto até) que eleve rapido a glicemia novamente = outro pao por ex. Em 1 hora, 2 horaas a mensagem hipotalâmica do centro da saciedade manda novamente um aviso "hipoglicemia detectada...bora carbar" . E assim voce extrapolou seu VET. AAGORA.. se voce consegue segurar a onda, e nao extrapolar seu VET , vai fundo manda seu IG alto. Eu nao faria isso . Se importar apenas com o VET final é a mesma coisa que se importar só com o IG. É preciso ver todos os angulos da coisa.

Então Gusmão, conforme eu citei na primeira vez da minha abordagem pós treino, os picos insulinêmicos deixar apenas para o primeiro shake após o treino. Manda email para contato@nutricaoavancada.com.br abraçao

Isso Jonas...agora termina essas 2 semanas que faltam ..renovemos dieta e treino! abraços, segue firme!

Iomar meu caro, espera mais um pouquinho pra fazer um antes x depois..pra dar aquela surpreendida... abraçao e segue firme

Atrapalhar em que, intense?

Os comentários que fogem do propósito do tópico que desanimam mesmo. E eu acho, honestamente, que ainda não entenderam o que o quenca quer dizer. ELe não ta querendo que voces comam açúcar o dia todo,ou troquem seu pre treino de baixo IG por pao branco.. Nem está menosprezando o valor hormonal. Faltou alguns sacarem o "feeling" do que a discussão dele levantou, mas enfim. Kiki - Nao existe uma hierarquia em si, acredito eu. A inter-relação hormonal parece ser mais simples do que parece. Na minha visão funciona como uma distribuição de macronutrientes. Se ao longo do dia voce secretou mais X hormonio (leia-se mais nao em quantidade tipo nanograma por decilitro e sim o efeito do hormonio em si) do que o hormonio Y , entao o saldo a longo prazo sera mais pendente ao hormonio Y que X , pois este foi mais pronunciado (seja pela genetica,medicamentos, etc).

Fala Gusmão. Eu nao acho necessario Whey no pós nesse caso. Só precisa de um sinalizador pra inverter a rota de BCAA (nesse caso a insulina). Abraços

Se os dois me permitem um comentário extra tópico: vou ter que dar um beijo em cada um rsrssr. Craw, queria te parabenizar pela maturidade científica. Eu falo pra voces "nao se agarrem em uma teoria por causa de um cientista ou por causa de um artigo". Já no começo eu falei isso. Eu vejo que o pessoal segue de corpo e alma uma teoria aí aparece outra teoria e vem aqueles comentários assim: " Ah meu Deus..andei em circulo até agora...vou ter q mudar meus conceitos" . Peraí po... Sabe quando voce ve que um cientista está maduro (mesmo que aqui nenhum de nós seja)? Se você pegar um fisiologista que vive disso e mostrar esse tópico pra ele ele vai dizer "olha..nao duvido nem acredito de nada" . Não projetem suas qualidades , seus méritos nos seus pontos de vista. Não tente defender seu ego com a teoria. A teoria pode estar errada...isso nao significa que voce ou quem elaborou a teoria está errado. A verdade das coisas já existe! Existe uma verdade que tentamos chegar nela. Analisa-la e deixar mastigada (todas as ciencias fazem isso). Eu to acompanhando vocês aqui e sem desmerecer ninguém, muito pelo contrário fico feliz em participar de um fórum desse nivel , porem as minhas prescrições dietéticas não mudaram em nada com esse tópico. Afinal, que segurança eu levaria para um cliente meu se eu fosse um nutricionista de opiniao flutuante assim? E por último, quero apenas dar um lembrete (por eu trabalhar com hormonios agora): no final quem manda é o hormônio. Nao adianta. Ele é o cara. Eles sao os caras. Eu vi algo que o quenca falou tipo "nenhuma manipulação hormonal pela dieta faria tanta diferença quanto o VET" . Sim, Quenca, voce está certo. Manipulações dietéticas sim, PORÉM , a ultima palavra no nosso corpo é do hormonio.Exemplo: um paciente com hipertireodismo avançado pode consumir 10 mil kcal por dia ele nunca vai engordar. A própria testosterona ... nao adianta voce manipular sua dieta e treino...no final quem da a ultima palavra se vai anabolisar ou nao é a testo, a insulina, IGF-1, etc...pense nisso (isso nao significa que estou discordando de voce, significa que estou te mostrando uma visão mais abrangente). Abraço a todos. Parabéns pelo tópico.

Gusmão - as fontes estão na dieta que descrevi, irmao. ThiagoZIKA - Fala meu querido, conheço sim o Guerrilha mas nao o pratico, nem tenho vontade. Os corredores de 100m tem trapezio e peito por outros motivos (inclusive puxam ferro e usam esteróides). Possuem um ótimo VO2 nao pelo percentual de gordura mas pq o trabalho deles e sempre trabalhar no limiar anaeróbio, o que joga a curva do VO2 pra cima. Um forte abraço!

Fala batman ..to usando ele pra viajar de madrugada quando vou pro interior atender rsrsr aquilo levanta defunto.. nao notei muita vascularizao, talvez até pq eu ja sou bem vascularizado.. mas é um estimulante forte..me tirou sono usn 4 dias até acostumar. abraços

Ontem eu estava em paz.... Minha panturrilha contraíndo e relaxando.... Eu estava subindo e descendo... Ficava na ponta do pé..fazia isometria no aparelho de panturrilha em pé...e descia... Até que ouvi uma voz ao meu lado: "Professor , sou muito magro...to pensando em tomar "aqueles" hipercalórico + animal pack...que que voce acha?" O instrutor da academia SABIAMENTE DISSE: "Não compre essas porcarias, vai ir tudo "pra pança"..agora o animal vale a pena. Quando virei pra trás e vi o biotipo do individuo que perguntou ao instrutor (1,80 + - uns 60kg ) tive que torcer meu pancreas pra nao gritar: "Tome hipercalórico, mas tome muito hipercalórico..e o dinheiro do animal pack gaste tudo em batata, ovo e leite". Isso tem me perseguido por onde eu ando.. eu nao consigo mais ser feliz... tá tudo errado... rsrss Abraços

Fala Jaum. Eu gosto do ABCDE , acho qu etreinei a vida toda assim. Sò em cutting mesmo que nao consigo intensidade suficiente pra uma DMT de 5 dias por musculo ai faço abczinho ... abraçao