2drafael

A creatina você deve tomar 5g por dia, incluindo dias que você não treina. Toma depois do treino, com água.

Cara, qual dose você ta tomando? Porque quando eu fiz tratamento, eu tomava 20mg por dia de roacutan (dose baixa), e minha médica liberou os suplementos, que na época era só whey + dextrose. Tomei na boa, fiz todos os exames de sangue e não tive problemas. O Jack3d não tem vitamina A nem do complexo B, então não vejo problema em tomá-lo. Dextrose também não tem nada, assim como a maioria dos wheys não tem nada dessas vitaminas. Eu continuaria tomando de boa. Só tomaria cuidado com a creatina. Mas se não quiser arriscar, vai levando na boa, controlando alimentação e já era. Saúde em primeiro lugar, sempre.

Também acho melhor um cutting ai, define legal e depois pega pesado em outro bulk. Abraço!

Que comparação animal... heiheiuhiuheiuehuieuiheuie Então cara, acho que Samsung Star nem é uma boa. Eu tenho uma prima que tem um, e na boa, o touchscreem dele não é muito bom. No começo tudo é uma beleza, mas dps vai ficando ruim. Eu, particularmente, prefiro um itouch (que tem capacidade boa e é muito bom) e um celular. Eu curto celular da Sony Ericsson, da uma olhada no Xperia mini, ou no Xperia normal (meio grandao). E aproveita pra pedi um phone de ouvido bom também, da uma pesquisada no google que você acha bastante coisa boa, fone bacana tem uns da sony, koss, razer, behringer... da uma pesquisada que vc acha muita coisa boa. abraço!

[quote name='Bibiano' timestamp='1294450080' post='496621'] axo q meu problema tá nos "ombros irem pra cima" [/quote] [2] Como tenho cifose e lordose, meus ombros sempre tendem a subir enquanto faço supino. Quanto ao texto, parabéns ao autor, muito bom. Como disseram, mostra a realidade das academias. Eu tenho um amigo, frango, que vive reclamando que ele toma tudo quanto é suplemento e não cresce. Esses dias fui treinar com ele, ele começo mandando 20kg de caga lado no supino, e eu tive que ajudar (fazendo uma boa força) logo na primeira série. Na segunda série ele colocou 25kg de cada lado, putz, era ele tentando treina peito e eu fazendo rosca direta. Até que falei pra ele diminuir, pq se não era eu que não ia aguentar ajuda ele e treinar. Foda isso...

O CxB está bom sim, considerando que um pote de 300g sai por R$65 aqui no fórum. O pote de 300g dura 60 dias (tomando 5g por dia). Dá na mesma.

O CxB está bom sim, considerando que um pote de 300g sai por R$65 aqui no fórum. O pote de 300g dura 60 dias (tomando 5g por dia). Dá na mesma.

É fake, certeza. Ele criou outro tópico falando que treinava ABCDE e falava que tinha 66kg (e aqui disse que tinha 76kg): E nesse tópico ele fala que as fotos são dele, já no outro tópico, a versão é diferente:

Valeu. Abraço Beleza, vou fazer isso. Dar uma mudada é bom também pra nao enjoar =D Valeu pela ajuda. Abraço!

No Mercado Livre deve ter...

E triceps dependendo da posição... kkkkkkkkkkk @Topic Eu não leio muito esse tipo de revista, mas as vezes dou uma lida na Men's Health, acho que tem matérias bacanas e outras meio viajadas.

Ai, a galera aqui do fórum come bastante ovo, inclusive eu. Hoje saiu uma matéria bacana no Jornal Hoje falando de alguns cuidados na hora de escolher e preparar o ovo, o vídeo é curtinho. Vale a pena dar uma conferida: https://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM1404337-7823-CONHECA+OS+MITOS+E+AS+VERDADES+SOBRE+O+OVO,00.html

hheuiheiuehuihe Varia muito de pessoa pra pessoa. Eu tinha muitas espinhas, usei tudo quanto foi creme (acnase, clyndoxil, differin, e outros que não lembro agora). Algum amigo ia no médico, dai eu começava a usar o mesmo que ele, ou pegava creme que via bons comentários na internet... e fui levando. Até que resolvi ir ao médico, e tive que fazer tratamento com roacutan, que foi excelente. Hoje não tenho mais espinhas no rosto, só algumas manchas. Atualmente estou usando Epiduo, que segundo minha dermato, é um dos melhores gels para combater espinhas e manchas. Se quiser, eu recomendo, estou gostando. Só uma dica: sempre use protetor solar antes de sair no sol, porque usando qualquer um desses cremes (eles contém ácidos), a pele fica mais sensível ao sol, por isso fica mais vermelha,e as vezes descasca. Abraço!

Valeu pelas dicas. Já atualizei a dieta e editei o post principal. Ficou melhor? Só não entendi porque você sugeriu trocar as claras de ovo do lanche da manha por albumina. Não se se está fora do contexto, se estiver me desculpe, mas uma vez o LeandroTwin disse que ovos eram melhor do que albumina no post dele relatando sobre os suplementos Growth: E cada vez mais, montando uma dieta de verdade, vejo como hipercalórico é desnecessário. Vou acabar de tomar o meu e não vou comprar mais, substitui-lo por alimento parece ser muito melhor. Abraço!

Esse negócio de x gramas de proteina por kilo não é regra. Varia da pessoa e de seus objetivos. E há vários estudos comprovando que até 3~4g/kg de proteína não fazem mal ao organismo, desde que a pessoa seja saudável e consuma uma boa quantidade de água diariamente. Outra coisa, excesso de proteína geralmente causa problemas no rim, não no figado.

Foi mal, agora que você falou que eu reparei. É que eu estava usando a tabela que eu pegava no site do supermercado, depois que me toquei que era cru. Já atualizei e mudei algumas coisas.

É isso mesmo, a batata perde bastante peso mesmo, basicamente água. Como o gusmão disse, só tentando. A maioria dos alimentos é assim.

Tem gente que faz dia do lixo, eu to faz quase 2 meses fazendo dia do lixo todos os dias. E também estou sem treinar e sem suplementar, pois estava sem tempo nenhum. Agora que já está tudo acertado, vou voltar a treinar e me alimentar corretamente. Aqui vão os dados e a dieta que eu montei: Altura: 1,82m Peso: 68kg (estava com 72kg quando treinava) BF: não sei, mas é bem baixo Objetivo: bulking Tipo físico: ectomorfo TMB: 3080kcal + 1000kcal = 4080kcal/dia Treino: OBS: aproveitei o tópico que eu tinha criado há algum tempo e editei ele hoje pra adequar ao que eu vou fazer. Qualquer sugestão, poste, por favor. Suplementação: - Pro Pure Whey Probiotica (pós treino) - Dextrose NeoNutri (pós treino) - Whey TOP Max Titanium (desjejum e ceia) - Albumina Max Titanium (ceia) - Hipercalórico Max Titanium (desjejum) - Creatina Universal (pós treino, sem fase de saturação, 5g por dia) Dieta: Lembrando que eu tomo em média 4L de água por dia. A comida é feita com pouco sal, e as saladas verdes são sempre temperadas com azeite, limão e sal. Não coloquei a quantidade de azeite porque eu realmente não sei. Espero sugestões pra poder melhorar. Valeu!

Cara, da uma pesquisada melhor. A alimentação ta fraca, e o tópico ta fora dos modelos do forum, faltou as medidas e as quantidades de proteina, carb, etc. Olhe nos tópicos fixos que vai te ajudar bastante. Outra coisa, esse café da tarde só banana e maça ta fraco ein.

Pesquisa é bom né... Google e o próprio fórum tão lotado de informações. No meu caso, eu tomo ao acordar, depois faço uma refeição sólida. Vai de cada um. Se você tem uma alimentação boa durante o dia inteiro, tome só de manha. Evite tomar a noite, porque tem muito carboidrato.

Poe mais leite e uma quantidade menor do hiper, dai vai aumentando aos poucos. Toma devagar também que ajuda. Pra melhorar o gosto, da pra você colocar aveia ou banana (mas ai tem que diminuir a quantidade do hiper). No meu eu coloco 2 dosadores a menos que o recomendado, dai coloco 1 sccop de whey, 1 banana e um pouco de aveia, fica muito bom. Mando com 500ml de leite.

Como a galera disse, você pode preparar antes e guardar. Peito de frango e bife, da pra fritar e congelar, que não estraga. Depois é só esquentar no micro-ondas que fica bom. Mas mesmo assim se quiser pedir em restaurantes delivery, escolha restaurantes de comida de verdade, não compre hamburgueres, esfirras, etc. Frango xadrez e arroz do China in-box é muito bom, e vem bastante comida por uns 15 reais, caso queira pedir...

Esse 5W Whey é bom, mas não vale a pena. Tenta pegar um da Optimun ou até mesmo o 100% Pure da Probiotica, ou o 3W Whey da Probiotica, que têm melhor custo beneficio.

EU, pra economizar grana pra creatina, comprei hipercalórico da MaxTitanium; até que não é tão ruim. 1 dose dele daria 120g de carboidrato e 17g de proteína, se não me engano, dai eu coloco 1 sccop a menos do que manda na embalagem e adiciono whey e mando com 500ml de leite no café da manhã. Já ajuda bastante a preencher as calorias pra completar a dieta. E também não se esqueça de montar uma dieta boa que tu cresce. Se tiver grana pra comprar a crea e o hiper da Probiótica, vá nele, que é melhor que o da MaxTitanium.

[2] Com essa idade um whey e dextrose eu acho o máximo, mas mesmo assim não é necessário. Ele é novo, tendo uma boa alimentação já vai estar ótimo. Eu com 15 anos só queria jogar bola, nem pensava em academia, suplemento, anabolizante...