2drafael

8 do mesmo? Acho que você deveria ter dado uma variada, tipo comprado também um Shotgun, Assault. Enfim... Mas relata ai pra gente ver, parece que é bom esse produto.

Experimenta colocar mais água/leite.

Acho que o hipercalório com melhor CxB nacional é o Mass Nutri Health 33000 que o Ricardo (Wedy Suplementos) vende. Entre os importados, o Real Gains é show. Mas o certo mesmo é mandar comida pra dentro ao invés de hipercalórico.

Whey Max Titanium ERA bom, e TINHA bom CxB, como o onolox falou. Antes eu pagava R$95 no whey concentrado, que vinha 2kg e a concentração era 80% de proteína. Agora virou 3w, subiu pra R$120 o pacote com 1,8kg e a concentração dele é 68%. É uuma piada.

Você vai comprar quanto de BCAA? E qual que é essa massa 3500 anticatabolica? Faz o seguinte, não compra nem BCAA nem Animal Pak. Compra um whey bom, dextrose (pode ser sem sabor pra misturar com whey), creatina boa (de preferência Universal ou Prolab), massa pode pegar a 3200 Anticatabolic da Probiótica e se quiser, um multivitamínico, pode ser Daily Formula ou All-26 (eu tomo esse).

Há contradições sim. Mas o que eu acho mais certo é ingerir carboidrato complexo, de baixo IG, rico em fibras antes do treino. Esse carboidrato pode ser aveia, batata doce, maçã. Só maçã eu não acho que seja uma boa idéia, mas misturá-la com alguma coisa acho que é uma boa. Você pode fazer um shake de leite + bastante aveia + maçã ou banana. No pós-treino você manda whey + malto. Substituir por BCAA só se for numa quantidade grande. Acho que não vale a pena.

Concordo com o D_TOx. Acho que você deveria dar um descanso e voltar mais pra frente, fazendo sempre um descanso de 3~4 semanas entre 1 NO e outro.

Poder pode sim. Mas pra você aproveitar melhor o dinheiro investido nos suplementos, eu tomaria a caseína somente antes de dormir. Antes de treinar, você pode mandar uma proteína sólida, ou se preferir, albumina. Caseína fica bastante tempo no organismo, mais que albumina, e ela é muito cara, então acredito que o melhor horário pra tomar seja antes de dormir e só. Eu faria assim.

Acompanhando aqui ligabo. Bons treinos e força ae!

Lembrando que de nada adianta comer 4000kcal/dia se forem kcals ruins. Mas se sua dieta está boa e mesmo assim você não cresce, tem alguma coisa errada ai. Treino ruim, falta de descanso, excesso de aeróbico, excesso de álcool no fds. Que que é? Pelo visto você não ta tomando dextrose junto com o whey no pós-treino; tem que tomar.

Podia ter pesquisado mais né. Mas vou te ajudar. Primeiro de tudo, monte uma BOA dieta. E quanto às suas perguntas: - O treino pode durar até 1h. O certo é você tomar tudo logo após treinar, o quanto antes. - Coloca 30g de whey + 60g de malto + 5g de creatina -Dia de nao treino toma so a creatina, 5g. - Não precisa parar de tomar.

Treino pirâmide? Meu treino não é pirâmide... Valeu. To achando que 4 pra grande e 3 pra pequeno fica muito volumoso, ou não? Se for pra aumentar, quais seriam uma boa opção? Peito: Supino Inclinado Biceps: Rosca Direta inversa (pega mais antebraço, mas também trabalha o bíceps) Costas: Remada baixa pegada aberta Tríceps: Triceps corda Ombro: Desenvolvimento Arnold Ficaria melhor assim? Esqueci de mencionar, mas eu faço aquecimento com 5min de esteira antes do treino. Quero ganhar massa. Meu tipo físico é meso-ectomorfo. Tenho certas dificuldades de ganhar massa. E quanto à frequência do treino, eu sempre achei melhor treinar vários dias da semana. Acho que vou testar ABC2x, caso não me der bem, faço um ABC1x.

Aproveitando o tópico, vou perguntar. Eu faço 5~10minutos de esteira antes do treino com objetivo de aquecimento, pois quase não tenho gordura pra perder. Isso pode prejudicar meu desempenho?

Porque seu BF não está tão alto. Talvez compensa você fazer um clean bulk e mais pra frente fazer um cutting tomando um termogênico.

Que você acha de começar a fazer outra atividades físicas além do judô? Se comprou o Fat Attack, é porque quer emagrecer, certo? Então começa a fazer aeróbicos e musculação.

Cara, hipercalórico se toma com leite. Faz o seguinte: - No desjejum (primeira refeição do dia), toma 1 dose (4 medidores) de hipercalórico + 300~500 ml de leite desnatado - Se suas refeições não são muito boas, tira esse hipercalórico depois de cada uma. Toma um shake de 300ml de leite desnatado + aveia (em torno de 40g). É muito melhor do que tomar 1 medidor de hipercalórico. - Esse negócio de beber água tira a fome é balela. Se você não consegue comer depois de tomar água, tome água longe dos horários das refeições. É tudo questão de costume. - Procura não ficar comendo essas coisas prontas, tipo hotpocket. Além de serem muito gordurosas, elas têm muito sódio, que faz você se sentir cheio. - Coloca malto/dextrose junto com o whey e a creatina no pós-treino - Se você acha 4L/dia de água muito, pode tomar uns 3L.

Então cara, eu pretendo treinar de segunda a sábado sim, acontece que tem alguns sábados que tenho aula, dai fica difícil de treinar, mas é coisa de 1x no mês. Na coluna tenho escoliose (ta bem leve), lordose (leve) e cifose (bem acentuada). Esqueci de postar, mas no treino C faço panturrilha no cavalinho também, vou atualizar lá. E ai, tá bom mesmo? Valeu!

Cara, isso de quantidade de água/dia é muito relativo. Os alimentos que você come têm água, por exemplo, você come melancia, abacaxi, são frutas com grande quantidades de água. Não tem uma receita; deve-se tomar X litros de água por dia. O ideal para uma pessoa normal é em média 1,5~2L por dia. Pra quem treina e toma creatina, eu acredito que uns 3~4L está de bom tamanho. Ainda mais que nós tomamos outros líquidos que ajudam a nos hidratar (sucos, leite), e os alimentos que têm água que eu já citei. Eu tomo em média 1L de leite por dia (adoro leite) e 3L de água por dia. Tem gente que toma 5~6L de boa. Se conseguir, pode tomar, mas eu acho um pouco de exagero. Eu também não gosto de tomar muita água a noite, depois fico acordando durante o sono pra ir no banheiro, isso atrapalha o descanso.

Idade: 19 Altura: 1,81 Peso: 70kg BF: baixo, não sei quanto Objetivo: Hipertrofia A - Peito, Biceps e Abd Supino Articulado - 3x8~10 Supino Declinado - 3x8~10 *Crucifixo - 3x12~15 Rosca Scott - 3x10~12 Rosca Alternada - 3x10~12 Abdominal na bola - 4x15~20 B - Costas, Triceps e Trapezio Remada na máquina (pegada aberta) - 3x8~10 Puxada na frente (triângulo) - 3x8~10 *Crucifixo Invertido (halteres) - 3x12~15 Triceos Testa - 3x10~12 Triceps Pulley - 3x10~12 Hiperextensão lombar - 3x12~15 Encolhimento - 3x12~15 C - Pernas, ombro e Abd Leg Press 45 - 3x10~12 Extensora - 3x10~12 Agachamento Horizontal (máquina) 3x10~12 Flexora - 3x10~12 Panturrilha cavalinho - 3x12~15 Elevação lateral - 3x10~12 Elevação frontal - 3x10~12 Abdominal na bola - 4x15~20 Pretendo treinar de segunda à sexta ou de segunda à sábado, dependendo da semana. O que acham do treino? Os exercícios que estão com *, eu faço com menos carga e mais repetições, devido à problema na coluna, que estou tratando.

Pode misturar wheys diferentes e dextroses diferentes sem problema.

Cara, eu to quase na mesma que você. Treino das 8 às 9 da noite, em média. Daí chego, faço o pós-liquido com whey + dextrose (coloco uns 350~400ml de água), depois de 1h faço o pós-solido e depois de mais 1h bato 200ml de leite + albumina + 10g de aveia (só pra tirar o gosto da albumina), e vou dormir em seguida.

Sexo só quando tiver em cutting, é aeróbico. Sexo só no dia do lixo, raxei! kkkkkk

3 - Nunca que aquele cara treina há 8 anos.

Editado.

Não é que ela é falsa, é que ela não é pura. Normal isso acontecer, infelizmente.