Tóóla

Boa tarde, bom..segue a foto de 20 dias de termogênico dieta, vale frisar que diminui 3kg no total no geral eu gostei do resultado, estava perdendo essa média por mês e fiz em 20 dias, e ainda que foi sem nada de aerobios. vlw

Boa noite galera, hoje é o ultimo dia do Sub-Q.. mantive a dieta ok, só que irei comer uma pizza com minha mama daqui a pouco..2 meses que eu não sei oq é isso.. amanha pela manhã irei pesar e vou pegar a máquina fotográfica do meu coroa pra tirar a fota de comparação, assim que fizer isso eu postarei aqui, vlw

eu curto o Lesnar, acho ele um monstro

Boa noite, dia 21- hoje treinei braços e tive um pump incrivel, nunca tinha tido algo tão estrondoso assim hahaha, fiquei até chocado a minha dieta foi ok, tirando a refeição pós treino que fui a um restaurante com meu pai e 1 pacotinho de gelatina que acabei de comer. bom, amanhã é o ultimo dia entao eu usei o adipometro lá da academia e refiz as medidas, ficou assim: abdomem 14mm / 11mm embaixo do umbigo 17mm / 10mm puxando a pele das costas 25mm / 20mm braço 9mm / 7mm

pés juntos? o que muda em relação a um pouco afastados? vlw

Boa noite, dia 20 - galera, hoje fiz treino de pernas e foi bastante intenso, senti alguns enjoos durante o treino igual semana passada.. tomei as 6 capsulas do dia e mantive a dieta certinho faltam mais 3 dias para o fim do termo vlw Acompanhe ai brother. Abração

Boa noite, dia 19 - hoje foi off na academia e segui a dieta certinho.. senti uns enjoos depois de tomar o termogenico hoje..creio que seja colateral pois não alterei nada na rotina.. hoje eu percebi que eu tenho termo por + 4 dias e não + 1 como eu imaginava, isso pois os dias de adaptação não valem como os 20 dias..haha, menos mal né? abraço

Boa noite galera, dia 18 - treino de peito e ombro hoje, rendeu legal em relação a dieta, foi tudo ok..mas fui pra facul estudar entao só fiz 3 refs no dia, mas mantive os macros tudo certinho então cara, meu cel ta com problema pra passar as fotos pro pc, mas o termo é esse aí: https://www.befit.ca/product_images/j/158/SUB_Q_COMBO__53274_zoom.jpg abração

Boa noite galera, dia 17 - uso do termo ok e dieta ok..só tive q juntar 2 refs que inclusive estou indo comer agora (muita fome!) hoje fiquei com a boca bastaaante seca, provavelmente pq eu sempre bebo agua de manha, tipo uns 2 copão e hoje só molhei a boca, pelo menos o termo ainda esta surtindo efeito pelo q parece além disso hoje treinei costas, mas nada assim de descomunal. vlw também to meio ansioso pra ver qual é que é haha, mas obrigadão por acompanhar mano, falou que ia e cumpriu. abração

bem melhor o braço dele ein.. hahaha monstrengo demais

Boa noite galera, dia 16 - 6 cáps do sub-q em 2x certinho e a dieta também tudo blz, só comi uns 100g de carne a mais e 1 gelatina devido a fome haha abraço

ficou bem legal cara, só o final que ficou meio confuso pra quem não entende o minimo quando vc diz: "fazer esteira uns 5~10 minutos antes do treino de peso não só pode como deve pois afim de evitar uma serie de coisa e promover uma serie de outras coisas tbm" no mais achei o vídeo bem legal cara, ta melhorando cada vez mais parabéns

Boa noite galera, dia 15- hoje foi tudo tranquilo, dieta e o uso do termo troquei o frango de uma ref por umas almondegas que eu fiz aqui que por sinal estavam uma delicia hahaha, além de uma gelatina zero, mas isso é irrelevante..do resto tudo normal, vai q vai abraço

Dia 14 - treino de biceps e triceps hoje, mantive a força de antes, bem tranquilo como hoje é sexta fui almoçar com meu coroa e comi 1 file mignon a parmegiana delicioso hahaha, mas normal, sem exagero o termogenico também ok e não tenho mais colaterais com ele, mas aparentemente continuo perdendo, então vamos ver até onde vai isso faltam 6 dias pra acabar abraço

desanima não, ta progredindo legal.. estou acompanhando aqui

vc está seguindo esta dieta desde os 135kg?

Boa noite, dia 13 - Hoje novamente foi tudo ok, dieta e uso do termogênico.. meu treino de pernas foi um pouco prejudicado, perdi um pouco de força e senti algumas tonturas, provavelmente devido a adaptação do organismo à nova dieta com menos carbos ainda..mas nada assim descomunal.. vamos indo, faltam mais 7 dias

gusmão, qual a diferença entre o testa no banco reto e no declinado? vlw mano, to ansioso pra ver como ficará no final

seu corpo nao trabalha somente 5 dias por semana

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ comece por aí e esquece suplementação por enquanto. Não é facil ficar com um aspecto musculoso, acredite

Boa noite, dia 12 - 06 cápsulas divididas em 3x3 dieta tudo ok, terminei com o patinho que eu tinha então fiz 2 refs de carne vermelha. Além disso comi 1 pacotinho de gelatina zero = 40kcal.. do resto tudo ok, amanha treino de pernas abraço

que shape cara, parabéns

agora o spider n ta com a costela trincada, vai ser bem mais ofensivo do que a ultima luta.. o sonnen fica cantando vitória e 'elogios' ao spider antes da luta, vai acontecer igual da ultima vez.. mas vai ser uma bela luta já ta marcado?

a pegada neutra trabalha os braquiais e as costas e a supinada alivia mais as costas e força o biceps..então a neutra é de execução mais dificil do que a supinada

To com NoShotgun + Xtend + Green Mag aqui também pra usar..mas vou esperar mais uns meses até consolidar o cutting..mas pelo menos pelo que eu li alguns fazerem eles iam dosando o intra durante o treino, tipo leva num squeeze e toma um pouco antes e durante o treino