ph3nix

Arroz Integral Pao Integral Aveia Banana, melancia, maça e outras Malto

juca estas treinando os grupos musculares quantas x por semana ?

deviam dividir o olympia em 2 ou 3 pra poder agradar a todos .

é nunca tive esse problema ae ,mas oque posso te dizer é bota a cara a tapa não tenha medo não porque mulher nao é bixo de 7 cabeças não é "apenas" um ser tão sexual quanto os homens

kkkk é osso mesmo

eu nao sou ninguem desse video ae ta maluco ! Eu sou apenas um integrante da equipe

ta uma bosta mas é so pra contar visualizações mesmo entao ajudem ae estou com vergonha desse video kkkkk

galera ajudem ae vc vao dar umas risadinhas cliquem aqui https://bit.ly/ghQY3j pra ver o vídeo

po sua ideia de usar lowreps nos basicos eu curti sai de 20 kg no terra para 70 e de 20 no supino para 31 isso em menos de 2meses

se não tem como tenta fazer logo uma dieta estilo LG !

basicamente Papaya Fruit Powder 45 mg * Pineapple Juice Powder 45 mg * Cellulase 1M FCC/g Powder 10mg * estas sao as fontes em que as enzimas são extraidas Acredito que Papaya = mamão Pineapple = abacaxi e a celulose = broculis,alface, hortaliças em geral

https://bit.ly/esqV1z ta ae

F-O-D-A ! Parabens diego ótimo resultado sabemos o quanto você lutou para chegar ae nesse nível .

peguei seu treino e adptei pra mim já que seu estilo é bem parecido só retirei os FST-7 porque ainda to em um nivel mais baixo hehe . final do ano 80 KG ! gogog (eu)

acho que já que vai treinar em jejum entao um suplemento tipo XTEND(bcaa) ai fica show .

se subsitituir a refeição sólida por uma líquida fica descente ! hiper (maltodextrina) + whey + albumina + banana + aveia = REFEIÇÃO LÍQUIDA !

till i colapse - eminem acho que é essa

sempre gostei de usar canela com banana + aveia por causa do gostinho legal agora vou passar a usar mais caio revolucionando igual o craw kkkkk

Aaaaa saquei oque você quer dizer . Achei que seriam treinos independetes executados cada um em uma semana diferente . mas voltando então oque seria interessante seria o aumento de cargas nos basicos (supino,terra,agacho,militar, etc) então poderia ser assim exemplo Supino 10/8/6/4 ou entao 5x5,stronglift, Supino Inclinado 3x10 CrossOver 3 x 12 Cruxifixo 3 x 10 este treino favoreceria o sarco e mio com tendencia para Sarcoplasmatico . Sempre lembrando de usar um tempo que você sinta que está totalmente recuparado apos a execução do reto,nao importa quanto, e um tempo pre-determinado para execução dos outros, 30s - 60s; espero ter ajudado

cara isso é relativo pode ser bom para você 3x na semana e horrivel para outra pessoa . então o melhor é testar por umas 8 semanas 3x e se tiver bom continua até comecar a estagnar e se nao tiver gostando muda para 6x antes de completar as 8semanas outra dica : PESQUISE !

cara na primeira vez que falei que tu parecia com o teló foi so brincadeira ,mas é serio se é igual kkkkk to pertubando juca! shape ta top

Acho que para treino Miofibrilar essas 10 reps sao desnecessarias. seria melhor voce usar mais series com um tempo de descanso maior entre as séries tipo (2-3 minutos) e baixas repetiçoes max 6 ex supino 5 series de 5 com 2min de descanso .

cara quando eu treinei judo (molecao) eu aprendi uns desses "Trowndowns" e esqueci alguns detalhes mas ainda tenho a manha e na MINHA opiniao é bem complicado aprender esses movimentos seria mais fácil se você tiver um irmão pra treinar junto ,mas mesmo assim os riscos de lesoes sao altos.

que que agnt poste uma dieta para você é ? kkkkk cada um que aparece

Bom me chamam de SAL no colégio porque é diminutivo de salsicha dizem que quando era mais seco e não cuidava do meu cabelo era parecido com ele . na academia teve um cara que me chamava de NX por causa do meu cabelo (não tem nada de igual mas so por ser liso já peguei a fama) acho que são só esses e em casa é Gordao (porque era magro) , Megamass (por causa dos suples que meu pai via) , Storm (porque bagunço a casa toda) e outros