SamuelFranco
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Qual A Colher Certa Pra Medir A Creatina ( 5 Gramas)
SamuelFranco respondeu ao tópico de fulltesto em Dieta e suplementação
Acabei minha fase de saturação ontem, sempre tomando uma colher dessa da esquerda rasa, todo mundo fala que ele rasa da 5g, e cheia em torno de 10g, então esssa informação ta errada? -
http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/
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ahh blz então, agora to tranquilo, hj é o 4º dia da saturação, só acho f*** por que a barriga fica muito cheia,dilatada, devido a quantidade de agua que to tomando, mais to na luta, senti uma diferença enorme nos exercicios abdominais e triceps ontem, to na luta, daki umas semanas eu falo pra vc o resultado Ok ;D.
Vlw Leandro
Abraço
S...
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Olha Lucas, eu acho que a idade não importa, e sim o peso em questão. Mais seguinte, eu tenho 16, a saturação eu faço com 20g/dia, e a Manutenção com 5g/dia. Agora Sobre o tempo de uso, não usa diretão usa no maximo 2 meses, a não ser que vc aguente tomar um quantidade grande de agua durante todo tempo de uso. Espero ter ajudado. Abraço. Samuel Franco
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eim lenadro acho q não completou na msg anterioi, eu só to com duvida na dose que eu mando junto com nesquik, nesquik tem bastante carbo, acho que não tem problema neh? e quantos aos horarios ta bom assim? eim agora tomando esses carbo de Alto Ig varias veszes ao dia, não tem perigo de dar uma diabetes?
Vlw Brother.
Abraço
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o.O karamba 500Ml duma vez =D, eim mais ja que presciza ser com carbo mais não presciza ser de alto indice glicemico, eu posso tomar assim neh; 5g de manha junto com 50g de hipercalorico e 30g whey - 5g 40 minutos depois do almoço junto com 40g de Nequik - 5g 35 minutos pré treino com 90g de hiper - e 5g pós treino com 45g de malto e 40g de whey, então só tnho duvi...
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E ai Leandro, como vai? só crescendo?
eim minha creatina chegou hj a tarde, eu to com uma duvida, eim na saturação que eu ja vou fazer, quando eu for tomar a creatina ela presciza sempre estar acompanhada de um carboidrato (dextrose,malto)? e sobre a agua leandro, presciza tomar agua num intervalo de quantos em quantos minutos pra manter os musculo hidratados na fase de sat...
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Minha creatina acabou de chegar, junto com ela whey da optimum, bcaa da optimum, e a malto. Eu vou começar a fazer a saturação e quero saber quais são os horarios mais indicados pra eu dividir a dose em 4 vezes ao dia, sendo que 1 dose tem q ser pré-treino e as outras pós treino, minha pergunta é quando tomar a creatina no pré-treino, quantos minutos eu tenho que tomar ela antes o treino? e nos outros horarios qual seria a melhor hora pra tomar ela nessa faze de saturação?
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Duvida Sobre A Falha Na Execução Do Exercicio!
SamuelFranco respondeu ao tópico de SamuelFranco em Treinamento
Aff, nem acredito nisso tavo fechando a porta, quando lembrei mais uma =D, a gente tem q fazer o musculo falhar em todos os tipos de exercicios? -
Duvida Sobre A Falha Na Execução Do Exercicio!
SamuelFranco respondeu ao tópico de SamuelFranco em Treinamento
Ok Ok, pronto agora blz. Vou pra academia tranquilo =D, ja tirei minhas duvidas, fico grato pelas respostas. To indo pra academia nesse exato momento, vlw mulekada. Abraço. fui -
Duvida Sobre A Falha Na Execução Do Exercicio!
SamuelFranco respondeu ao tópico de SamuelFranco em Treinamento
Vlw galera, agora sim sim ta perfeito, sobre as series ja tirei todas minhas duvidas com vcs, só resta vcs respoderem se eu não estiver mais conseguindo fazer o movimento completo(fazer ele todinho de baixo até em cima), eu tenho q continuar fazeendo os parciais (q são akeles que vc leva o peso até a metade, pois não esta mais conseguindo fazer o movimento todo) até a falha? Pow galera desculpa o incomodo sou meio insistente mesmo =), agradeço pela atenção mais uma vez, as respostas de vcs me ajudou bastante. Até mais -
Duvida Sobre A Falha Na Execução Do Exercicio!
SamuelFranco respondeu ao tópico de SamuelFranco em Treinamento
Vlww Pedrovisk e Mistério; mais vcs de respoder sobre o movimento parcial, se eu não estiver conseguindo mais executar o movimento completo eu tenho q continuar executando o parcial até a falha? E se na primeira eu guentei faze 12 reps e na segunda eu não conseguir chegar no mesmo numero, eu deixo o mesmo peso, estou certo? Ufa acho q com essas cabo as duvidas . Obrigado pelas respostas, e vlw pela atenção. -
E ai mulekada blz? Eu ando lendo muito ultimamente artigos sobre treino e suplementação, pra adquirir conhecimento. E nos artigos de treino que eu ando lendo diz que a gente deve executar o exercicio até a falha, para que mais fibras sejam recrutadas pra ter um melhor desempenho. Só que eu tenho uma duvida sobre essa falha, então vamo lah vou dar um exemplo; Eu estou fazendo Rosca Direta 3 series de 12 Reps; agora vem minha duvida sobre a falha, logo na primeira serie eu tenho que levar o musculo a falha para que eu não consiga mais levantar o peso? ou tenho que levar o musculo a falha na 2ª ou 3ª serie? e se quando o musculo falhar e eu não estiver conseguindo realizar o movimento completo do exercicio, eu tenho que continuar com movimentos parciais (até a metade) até ele falhar novamente? Desde Já Agradeço. Obs: A tecla ''ENTER'' não ta funcionando aki no editor; é problema do meu navegor ou o forum é assim mesmo. Até A proxima.
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vlw velhoo pela resposta, vo mete bala sim dxa cmg, eim só mais uma aki, o liquido que a creatina retem no musculo; ele fica ''fofo'' se tomar pouca agua por dia? e mesmo se tomar a quantidade certa de agua o musculo cresce e fica com o aspecto natural? e pode acontecer de excretar o liquido depois de parar o uso da creatina?
Desculpa incomodar de novo brother =p
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Ok então estou com a consciencia livre ^^ vlw
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Opa e ai board tudo bom?
eim velho vi vc comentando em um topico que vc ganhou 15kg em 1 mês e meio o.O.
Mais vc fez a saturação ou não?
Abraço
Link do topico:
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Opa e ai guilherme tudo bom?
em da uma clareada nas minhas idéias:
Vlww.
Abraço
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Opa e ai mulekada tudo bom? To com uma duvida aki, e quero que vcs me ajudem: Tipo eu vi um video no youtube, de um cara com o braço inchado e umas pessoas retirando um liquido amarelo do braço dele(tipo um puz) e no video fala que aquilo foi efeito da creatina. Então a minha duvida é a seguinte; foi falta de conheçimento o usuario do youtube ter colocado no titulo do video que aquilo era efeito da creatina, ou realmente a creatina pode causar isso? se realmente a creatina monobidratada pode causar isso? Segue o link do video: http://www.youtube.com/watch?v=ASzZRXByf8Q Obs: Desculpem a ignorancia, eu sempre suplementei somente com Albumnina a noite, e hipercalorico depois do treino; e essa semana eu fiz uma compra de suplementos na net, comprei: whey 100% da optimum- dextrose da D.N.A- creatina da universal - BCAA vai ser a primeira vez que vou faer uma suplementação ''completa'' digamos assim. Aguardo Respostas Desde ja agradeço.