SamuelFranco

Minha creatina acabou de chegar, junto com ela whey da optimum, bcaa da optimum, e a malto. Eu vou começar a fazer a saturação e quero saber quais são os horarios mais indicados pra eu dividir a dose em 4 vezes ao dia, sendo que 1 dose tem q ser pré-treino e as outras pós treino, minha pergunta é quando tomar a creatina no pré-treino, quantos minutos eu tenho que tomar ela antes o treino? e nos outros horarios qual seria a melhor hora pra tomar ela nessa faze de saturação?

Aff, nem acredito nisso tavo fechando a porta, quando lembrei mais uma =D, a gente tem q fazer o musculo falhar em todos os tipos de exercicios?

Ok Ok, pronto agora blz. Vou pra academia tranquilo =D, ja tirei minhas duvidas, fico grato pelas respostas. To indo pra academia nesse exato momento, vlw mulekada. Abraço. fui

Vlw galera, agora sim sim ta perfeito, sobre as series ja tirei todas minhas duvidas com vcs, só resta vcs respoderem se eu não estiver mais conseguindo fazer o movimento completo(fazer ele todinho de baixo até em cima), eu tenho q continuar fazeendo os parciais (q são akeles que vc leva o peso até a metade, pois não esta mais conseguindo fazer o movimento todo) até a falha? Pow galera desculpa o incomodo sou meio insistente mesmo =), agradeço pela atenção mais uma vez, as respostas de vcs me ajudou bastante. Até mais

Vlww Pedrovisk e Mistério; mais vcs de respoder sobre o movimento parcial, se eu não estiver conseguindo mais executar o movimento completo eu tenho q continuar executando o parcial até a falha? E se na primeira eu guentei faze 12 reps e na segunda eu não conseguir chegar no mesmo numero, eu deixo o mesmo peso, estou certo? Ufa acho q com essas cabo as duvidas . Obrigado pelas respostas, e vlw pela atenção.

E ai mulekada blz? Eu ando lendo muito ultimamente artigos sobre treino e suplementação, pra adquirir conhecimento. E nos artigos de treino que eu ando lendo diz que a gente deve executar o exercicio até a falha, para que mais fibras sejam recrutadas pra ter um melhor desempenho. Só que eu tenho uma duvida sobre essa falha, então vamo lah vou dar um exemplo; Eu estou fazendo Rosca Direta 3 series de 12 Reps; agora vem minha duvida sobre a falha, logo na primeira serie eu tenho que levar o musculo a falha para que eu não consiga mais levantar o peso? ou tenho que levar o musculo a falha na 2ª ou 3ª serie? e se quando o musculo falhar e eu não estiver conseguindo realizar o movimento completo do exercicio, eu tenho que continuar com movimentos parciais (até a metade) até ele falhar novamente? Desde Já Agradeço. Obs: A tecla ''ENTER'' não ta funcionando aki no editor; é problema do meu navegor ou o forum é assim mesmo. Até A proxima.

Ok então estou com a consciencia livre ^^ vlw

Opa e ai mulekada tudo bom? To com uma duvida aki, e quero que vcs me ajudem: Tipo eu vi um video no youtube, de um cara com o braço inchado e umas pessoas retirando um liquido amarelo do braço dele(tipo um puz) e no video fala que aquilo foi efeito da creatina. Então a minha duvida é a seguinte; foi falta de conheçimento o usuario do youtube ter colocado no titulo do video que aquilo era efeito da creatina, ou realmente a creatina pode causar isso? se realmente a creatina monobidratada pode causar isso? Segue o link do video: http://www.youtube.com/watch?v=ASzZRXByf8Q Obs: Desculpem a ignorancia, eu sempre suplementei somente com Albumnina a noite, e hipercalorico depois do treino; e essa semana eu fiz uma compra de suplementos na net, comprei: whey 100% da optimum- dextrose da D.N.A- creatina da universal - BCAA vai ser a primeira vez que vou faer uma suplementação ''completa'' digamos assim. Aguardo Respostas Desde ja agradeço.