rodrigo.rst

Ney, postei la no outro tópico, acho que tu naum viu, então vou transcrever aqui tinha visto sua evolução no orkut, e realmente, ficou show, irmão. Parabéns! Ney, não entendi muito bem o que tu quis dizer com "Mas ja voltei pra clara de ovo hidratada (albumina na agua quente fica como frango desfiado se souber mexer bem..e se colocar salzinho e pimenta fica dos deuses). Muito melhor que qualquer frango (na minha singela opiniao)." poderia explicar melhor? heheh e estou com a mesma dúvida do 'Charadinha' "Eu tenho problema em comer 100-150g de folha verde escura, tem problema fazer suco disso ? estou fazendo assim toda refeição." Pode se fazer suco todas verduras tmb? sobre o que tu disse da proteína da carne ser incompleta, se aplica somente a carne bovina ou a de ave e peixe também? ficarei muito agradecido se tu responder Abração!

Fala Ney! tinha visto sua evolução no orkut, e realmente, ficou show, irmão. Ney, não entendi muito bem o que tu quis dizer com "Mas ja voltei pra clara de ovo hidratada (albumina na agua quente fica como frango desfiado se souber mexer bem..e se colocar salzinho e pimenta fica dos deuses). Muito melhor que qualquer frango (na minha singela opiniao)." poderia explicar melhor? heheh e estou com a mesma dúvida do 'Charadinha' "Eu tenho problema em comer 100-150g de folha verde escura, tem problema fazer suco disso ? estou fazendo assim toda refeição." Pode se fazer suco todas verduras tmb? sobre o que tu disse da proteína da carne ser incompleta, se aplica somente a carne bovina ou a de ave e peixe também? Abração!

Não mesmo, é do Méqui naldinho. mas é stronda do mesmo jeito.. UHASUHAHUSAUHS

ngm viu, ngm sabe nada de piadinha aqui dentro perde a linha, lá fora é uma santinha. Tenho uma teoria e é nela q eu estudo... UAHSUHAUHSUHS

Comi macarrão no meu cutting. Os que são feitos de sêmola têm IG médio, brother. Abrass

Eu começei com o franol no começo do cutting, sempre antes do aeróbico, naum era ciclo, dae peguei amigdalite, parei com o franol durante 2 semanas. Dae decidi fazer ciclo, 15onx15off, estou tomando 2x por dia, to tomando 4 comprimidos por vez, acho q meus receptores soh reagem com doses altas. Terça ja paro com o ciclo, e entro nos 15off; soh volto com o franol quando eu for consolidar a perda.. Abraços!

Cara, acha o codigo do macarrão cozido, qualquer um serve, desde q seja +-1 kcal/g de macarrão.. Tu vai ganhar uma pança enorme com essa dieta.. kkkkk 1ª refeição: coloque mais proteina. Se não tiver nenhuma proteina de lenta absorção, coloque um whey, dps q tu comer toda a parada sólida. kkk se eu fosse vc, trocaria todas fontes de carbo dessa refeição por uma variedade de frutas, por causa das vitaminas.. 2ª refeição: tire a banana, e o suco ades. Coloca um clight aqui, ou outro suco light (0 carbo). e pelo menos 4 ovos nessa refeição, ou outra fonte de proteina.. 3ª refeição: pelo menos 4 ovos ou outra fonte de proteina e tire o ades e coloque um suco light faz um pós-treino liquido (malto+whey) e dps de uns 40min~1hra faça uma refeição sólida semelhante ao pré-treino.. na ultima refeição, dá pra zerar o carbo. (ex: ovos + azeite, albumina + azeite) com vegetais, ou não rsrsrs. E aumente os carbos da dieta para chegar a 3700~4000 kcal. Abraços!

Vi q tu ta colocando o valor nutricional do macarrão cru.. tenta achar tabela pra macarrão cozido com molho, dá cerca de 1 kcal/g

Coloca o link pra geral ver..

http://tinyurl.com/2eu493t --'

Fala galera, então. eu andei procurando aqui no forum sobre pegadas de exercicios para pegar a porção superior do biceps, não achei, porém, li que para pegar a parte externa é preciso q a pegada seja mais fechada. Procurei fora do forum, sobre a parte superior, achei algumas coisas e lá dizia q para pegar a parte interna do biceps era para executar com uma pegada fechada. Primeiro, eu queria saber ql é o correto?! E segundo, sobre minha duvida, alguem sabe de algum exercicio/pegada pra pegar toda a porção superior do biceps? Eu achei esse aqui: http://muscul.az.free.fr/pt/bb10.htm , porém ele só pega a cabeça curta.. queria q pegasse a cabeça longa tmb.. Foi nesta página q eu li sobre a pegada: http://muscul.az.free.fr/pt/bb02.htm e ali tmb fala "Consoante a inclinação do seu apoio, desenvolve a parte superior do bicípete (apoio vertical) ou inferior (apoio próximo da posição horizontal).". Alguém sabe se isto procede? E, malz ser folgado, alguem entendeu essa parada de apoio vertical e apoio proximo a posição horinzontal e poderia me explicar? Abraços

Vlw brother Só para constar, haviam me perguntado se eu tinha definido uma data para o fim do cutting, decidi que vai acabar dia 02/01. Depois disso, vou ficar até final de março mantendo.. Abraços..

Galera, foi mal por naum ter postado aqui por um tempo.. final de semestre é foda.. to com 60kg limpo, to nos 15dias ON do franol. Mudei a dieta. Carbo soh no pré-treino e pós. Até agora, só abaixei cerca de 200kcal da dieta inicial. Estava muito retido a uns tempos atras. Diminui o sal, perdi 3kg (estava com 65kg). Parei de comer carne faz 2 semanas, abaixei 1g/kg de proteina da dieta, e naum perdi nada de MM até agora! Foto atualizada (09/12/2010) Treino abdome fodamente e genética me fode :/ Mas dá pra perceber q eu perdi bastante gordura da parte de baixo, desde a penultima foto.. Abraços!

Posso estar errado. Mas o macarrão de sêmola branca, que seria esse fortificado, tem glicemia media/baixa sim! http://fmx01dhs.ucc.usyd.edu.au/Sugirs/browserecord.php?-action=browse&-recid=325

28cm de braço e quer ciclar? PQP! poste sua dieta la na aerea de nutrição pra ser avaliada..

Cara, sobre a sua dieta, tava bem ruinzinha, eim!? Faz um cutt mesmo, pode ser esse carb cycling, soh naum faz zero carb. O que vai determinar se o carb cycling vai ser pra ganhar massa ou perder gordura.. é o contexto da dieta (total calórico, quantidade de carbo, etc) Abração!

fui em umas 3 farmacias soh.. UAHSUHASUH Vlw, abrass

Eu de você começaria um cutting urgentemente.. kkkkkkk ta bulkando faz quanto tempo? qual a sua dieta? Abrass

dextrose soh antes de dormir. Abrass

Fala Craw, -Quais suplementos já usou e qual foi o que mais gostou (fora o basicão)? -Treina a quanto tempo? -Por quais motivos começou a treinar? Abraços!

kkkkkkkkkkkk

Vlw brother. Treino 25/10 Peito/Triceps Tranquilo, força já voltou quase 100%, menos a massa kkkkkkk. Dieta: 100% Aeróbico 26/10 Tranquilo, joguei 1 1/2 franol+1g vita C antes da refeição. Dieta: vou considerar 100% pq naum pretendo fazer nada d diferente.. kkkkk Abraços!

Cara, pra falar a vdd, eu vou até perder a pochete, tem gente q fala q eh impossivel, mas eu irei tentar.. kkkkkk ta facil de segurar tudo, até no dia do lixo não sinto vontade de comer doce e pá, nenhuma fome durante a semana, até agora ta bem tranquilão. Valeu, abraços!

Me pesei hoje, deu cerca de 63kg; Domingo que vem, tenho que chegar a 62kg UHASHUAHUS Até agora passei de 85/83(ñ lembro) pra 74cm medindo em cima do umbigo. Ontem tive AEJ, só comi carbo 1hra dps do aeróbico, no resto do dia, zerei. Hj é o dia do lixo \o Abraços!