Strong Hovia

Abril 1, 2015 às 18:11

Maneiro! Nos videos do jeff seid ele nao parece estar tão grande, mas nesse video ta bem giga msm...e gostei das costas dele, sempre foi um ponto fraco do irmão e dele também. Agora tá bem bacana..bom saber que ele continou firme e forte, BORA Q ASTHETICS NEVER DIE \O/

Março 28, 2015 às 03:56

Depende da posição, que nem a galera disse. Eu diria que o futebol atrapalha mais a academia do que a academia o futebol. Na academia tu ganha força, inclusive nas pernas, o que é bom. Galera na europa faz treinamento com pesos po. Vc acha que esses jogador franzino qnem neymar e tals q pegam um corpo melhor lá é porque a comida deles tem preparo melhor? Eles botam o cara pra malhar.

Março 26, 2015 às 16:35

Fala aê galera. Atualizando aqui, já que pediram pra eu dar updates ( desculpas pelo double post)

Malhei segunda-feira o peitoral, mas senti o ombro nos supinos ( reto, inclinado..).Entao peguei leve nesses( principalmente o inclinado, como a dor é mais frontal parece q pegava direitinho onde doia)...Costas dá pra trabalhar bem, dá pra pegar tipo 85% do peso sem sentir nada praticamente...parece q meu ombro tá ficando mais descansado, vamos ver se até semana que vem consigo pegar bem pesado novamente no peitoral. Valeu pelas dicas galera!

Pra quem vier a ter alguma lesão no ombro e ta vendo esse tópico: Grave ou não, DÊ DESCANSO! Se tá sentindo é pq algo tá errado e tá avisando. Pondere nessa parada de NO PAIN NO GAIN pq nem toda dor é sinônimo de ganhos haha. Obg a todos...

Março 23, 2015 às 23:45

Na MIIIINHA HUMILDE MERDA opinião eu acho que é bitolar demais. HAUHADUHasd

linsdepaula · Março 23, 2015 às 23:41

Vai dividindo sua experiência, man

Pode deixar. Talvez eu crie um tópico novo pra isso naquelas seções onde o pessoal posta sobre diarios e tal, ou sei lá. Mas vai demorar, hein? Haha, mas pode deixar que no maximo daqui a 2 meses eu entro no cutting.

Queria é saber quanto é uma boa perda tipo. 20% de mm pra 80% de fat? ou vcs acham de 20% de mm é muito?

Não tenho essa noção de porcentagem, infelizmente...no meu bulking eu '' calculei '' aqui através de uma calculadora e através de algumas formulas e deu 17% de BF....alguém sabe me dizer se tá MUITO ruim? Acho que não...

Vale a pena sim. Eu estou em bulking há 2 meses. Faltam 3 meses ainda. Vim de um cutting longo, foram 3 meses. Eu precisava secar para ganhar massa com "qualidade", meu BF estava em 30% (bem alto). O segredo para perder o mínimo de massa possível no cutting é dosar o tempo (não estender demais) e a intensidade (tem que emagrecer devagar). Na verdade, percebi que até chegar no shape dos sonhos, a maior qualidade que um natural deve ter é paciência. Serão muitos bulkings e cuttings até lá.

Valeu por compartilhar a experiencia aqui =]

linsdepaula · Março 23, 2015 às 21:05

Só uma perguntinha, você treina para forca? tem quanto tempo de treino?

Não, pra hipertrofia mesmo. apenas 8 meses mais ou menos.

Vale a pena sim. Eu estou em bulking há 2 meses. Faltam 3 meses ainda. Vim de um cutting longo, foram 3 meses. Eu precisava secar para ganhar massa com "qualidade", meu BF estava em 30% (bem alto). O segredo para perder o mínimo de massa possível no cutting é dosar o tempo (não estender demais) e a intensidade (tem que emagrecer devagar). Na verdade, percebi que até chegar no shape dos sonhos, a maior qualidade que um natural deve ter é paciência. Serão muitos bulkings e cuttings até lá.

Obrigado por compartilhar sua experiencia, acho que vou fazer um cutting bem levinho, sem pressa, sem muitas expectativas e com paciencia, pra ver como o corpo vai respondendo. Mais pra frente se eu tiver q fazer algum outro cutting eu faço mais bem feito mesmo, esse primeiro vai ser mais pra ver qual é a resposta do corpo XD

Março 23, 2015 às 17:43

Se está te incomodando, faça um cutting. O fato é que em bulking muitos reclamam pq se sentem gordos e em cutting reclamam pq se sentem frangos kkkkkk ... tem que trabalhar bem o psicológico.

Quanto a dilatação da barriga, vc pode jogar algumas refeições liquidas para dar uma quebrada na dieta... e também usar enzimas digestivas para ajudar na digestão e dar uma aliviada nessa sensação ruim de estufamento.

Quanto o cara do video, não conheço muito bem a história dele mas é ÓBVIO que não é natural (por mais que ele venha a falar que é), inclusive acho que já falaram deste assunto aqui no fórum.

Obrigado pelas informações e dicas, vou ver o que faço.

Pra não engordar em bulking precisa usar um excedente um pouco acima do gasto calórico diário e este precisa ser precisamente estimado. Não tem nada a ver com suplementos.

Quis dizer que não uso suplementos pra destacar que tenho que comer muito pra compensar isso, digamos assim...então acaba dilatando a barriga e tals

Março 23, 2015 às 17:29

Se está ganhando muita gordura é porque a dieta não está de acordo. Não é porque está comendo "limpo" que não vai ganhar gordura. Tem que calcular corretamente os macros e ver em quanto está o excedente.

A barriga dilatada, geralmente faz parte do bulk, mas ainda existem algumas formas de tentar controlar isto.

O que você n pode e n deve e querer colocar como parametro pra vc o shape de um cara hormonizado, porque senão irá se frustrar.

Sim, eu ganhei ALGUMAS gordurinhas, impossivel nao engordar num bulking, ainda mais sem suplementos, nem que seja um pouco...mas continuo definido por cima da barriga, o problema é que tá me incomodando, to me sentindo gordo e tal. Vou ver se faço um '' mini cutting '' mesmo pra dar uma secada pelomenos e uma diminuida na barriga

Que formas posso controlar a barriga dilatada?

E aquele video do will detilli em que ele faz bulk e cutting:

É natural? Se der pra alcançar um resultado parecido é interessante.

Março 23, 2015 às 17:21

Já vi aqui no fórum falando que é mentira, que não tem nada haver, mas tem sim na minha opinião. Eu quando tinha 38 de braço parecia ser bem maior que meu amigo de 1,93 qnd conseguiu ( tenho 1,67). Nao que ganhe mais facil ou não, mas é dificil ganhar VOLUME muscular realmente, porque tem bem mais espaço, os musculos são mais esticados e tals.

Março 23, 2015 às 17:17

ah meu caro tenha paciencia isso nao tem o que fazer pelo menos nao naturalmente. eu sugiro voce ficar nesse esquema mesmo pois é o que há de melhor no ganho de musculatura! pra um natural se comeca assim mesmo e fica anos a fio nesse sistema até que um dia o cara se cansa e manda um clenbuterol...

mas até lá vai ficando mais forte.

Valeu pela dica! Mas realmente não é minha intençao algum dia usar anabolizantes, vou dar um low carb pra dar uma sacadinha e depois na manutenção eu vejo como faço

Março 23, 2015 às 17:02

pra natural tudo tem limites bem estabelecidos. faz um bulk limpo e pronto.

Meu bulking é limpo mas mesmo assim de tanto comer a gente ganha gorduras e a barriga fica dilatada, feia. Tem q lapidar esses ganhos de alguma forma

Março 23, 2015 às 16:41

Se lesiona, pega uma gripe ou perde uns 5 dias de dieta para ver se você ainda fica feliz com a balança.

Fiquei resfriado semana retrasada, me lesionei semana passada. Ainda estou bem feliz, não tive perdas muito perceptiveis em 2 semanas sem treinar 100% =)

Talvez se eu usasse anabolizante perderia mais, se duvidar.

W.R. · Março 23, 2015 às 00:59

não vale a pena ser natural, não se você quer ter um shape que se destaque.

Que coisa feia de se falar, amiguinho. AUHSDHASD

Não generalize tanto..tá certo que realmente hormonizado todos ficam com shape em destaque

Mas dá sim pra ter ganhos otimos malhando natural. Só não dá pra ficar FREAK absurdo né, mas dá pra pegar um shape dahora

O foda é que quando se é natural você fica muito limitado a sua genética. E tem gente q definitivamente tem uma genética horrivel pra ganhar, tem um limite natural bem bostinha e tals, mas existem outras que conseguem sim ficar bem pra caralho sem aes. Eu pelo menos to bem feliz com meus ganhos atuais.

Março 23, 2015 às 00:32

Dieta + aeróbio em jejum.

Cortar os carbs nunca mais tento, mas reduzi drasticamente, principalmente no que era o arroz em minha refeição.

Cortar carboidratos é coisa de louco, ainda mais sendo natural. Sai fora disso, haha, o bgl é ir cortando devagar, mas nunca zerar

E quando falo carbo me vem logo arroz na mente mesmo, é o que vou concentrar em diminuir de inicio

Valeu por compartilhar sua experiencia

Alfredo Neto · Março 23, 2015 às 00:28

Deram muitas dicas interessantes aqui neste topico já..eu não sou experiente mas vou dizer o que EU, numa situação parecida, fiz no inicio:

Eu era sedentario, entao era magro mas tinha uma barriguinha q dava vontade de cortar...eu entrei na academia justamente por isso, entao foquei em ficar definido...bom, foi bem rapido, em menos de 2 meses eu fiquei com gomos na barriga bem aparentes e tals...eu tava magrinho, ai resolvi bulkar limpo. Sério, nao me arrependi de NADA, foi mt bom entrar em bulking limpo já definido. Vai facilitar PRA CARALHO na hora do cutting, q é uma fase q me preocupa, sendo natural.

Março 23, 2015 às 00:21

Lógico que vale. De 99,9 pra 85 em pouco mais de 70 dias, e continuo perdendo peso.

E como você tá fazendo? Diminuiu devagar os carbs? Tipo cortou 25% e tals? Tá fazendo aerobico em jejum?

Março 22, 2015 às 23:35

O maior problema é acreditar que os centímetros ganhos (em qualquer ponto do corpo) são massa magra.

Massa magra consolidada, resultado de anos (muitos) de treino, não se vai assim a toa...

Mas nao tenho ano de treinos. Tenho apenas uns 8~9 meses =/

Março 22, 2015 às 18:43

é amigo eu também fiquei meio com medo sobre essa questão fiquei um ano em bulking agora vo mete um cutting pra ver o resultado, perder um pouco de mm é normal mais n qro ficar com essa barriga com aspecto de inchada

To ligado. Tá mais do que na hora de tacar um cutting, hein? 1 ano de bulking é coisa pra cacete, uahahua. Eu sei q é normal perder mm maninho, só q ficar com aspecto '' magro '' depois de se acostumar a ser mais inchadão é foda, né? =/, vamo ver. Perder até 3 cm de braço to aceitando. Mais q isso nem compensa

Março 22, 2015 às 18:22

claro que vale a pena. quer ficar gordo feio e retido pra sempre?

Nao ta muito feio nao, só a barriga q ta aloprando. riaririair

O loco, nunca li nada disso no forum

Bom, se vc reduzir de mais as calorias provavelmente vai perder mais massa magra, agr se vc tiver paciência como disse o Leonardo ali em cima, vc não vai perde muitot não

Nunca leu nada disso, ou nunca pesquisou sobre? Encontrei alguns topicos que diziam absurdos do tipo '' Em bulking pareço monstro, em cutting um frango da malásia '' ( wtf?) Vou até colar um link aqui de um dos topicos daonde tirei essas '' informações ''.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178204-bulking-e-cutting/?hl=%2Bcutting+%2Bnaturais

Mas fico feliz em saber q dá pra secar legal sendo natural.

ashdhsahda, fiquei desanimadão, mas agora to me convencendo em fazer um cutting novamente.

Março 22, 2015 às 17:43

Isso é verdade. Nao sei daonde nego tira que é melhor ser baixinho pra conseguir shape. Chega um nego de 1,85 do seu lado com um shape bom e te engole. Vc pode ter 1,70 e ser hormonizado 43 de braco rasgado etc. Vai vai sumir de todo jeito.

Isso é pq o cara pra ser maior q um baixinho tem q ser BEM maior...38 de braço pra um mlk de 1,60 fica gigantesco, enquanto pra botar do lado, um cara alto tem q ter 40+ pra ficar parecido. Fora q pra ter 40 de braço com 1,80+ tem q comer MUITO mais, recorrer MUITO mais a suplementos, e raramente vai ter aspecto bem volumoso, estilo '' ogro '' sem anabolizantes.

Março 22, 2015 às 17:11

Cara na boa isso ai tem nada haver, tem varios naturais que fazem cutting, participam de campeonatos, fazem pre-conquest e nao perdem tanta massa, fiz um cutting com relato de 2 meses e para falar meu braço continuou nos 37 cm nao diminuiu nada e tenho certeza se perdi massa magra foi bem pouca

Bom, isso foi contra as opiniões que li aqui no forum anteriormente...isso ja me animou novamente, visto q vc fez e gostou, né. Obrigado pelo comentario

Vale a pena, sim, principalmente se sua gordura estiver alta.

A diferença de um cutting de um natural e de um hormonizado é que o natural tem que fazer um cutting mais suave, com um déficit calórico baixo e que dure por mais tempo.

(inclusive se seu bulking foi de 5 meses, acho que foi pouco tempo. Programe um bulking com excedente calórico menor e por mais tempo)

Foi CERCA de 5 meses. Deve ter sido um pouco mais. Acredito que uns 6 meses, e nao pretendoa cbar hoje ou amanha, mas sim +- mes que vem. E também nao contei, e nao conto os carbs, n peso comida nem nada, mas a cada mes praticamente eu sempre arrumava algo a mais pra comer, então nao foi aquele bulking certinho e programado, mas fui comendo cada vez mais, ta ligado? Por isso estimei uns 5 meses comendo BEM mesmo..

Março 22, 2015 às 17:01

Fala hipertrofiados!

Criei esse topico porque já estou no bulking limpo cerca de 5~6 meses, já estou naquela fase final mesmo, to só tentando completar uns 41 de braço, ( to com cerca de 39~40) pra entrar nessa proxima fase, do cutting.

Só que o que li aqui no fórum não foi nada agradavel...a galera falando q naturais no cutting perdem muito, ficam muito frangos, q o negócio é fazer '' bulking eterno '', e blablabla, e isso acabou me desanimando muito

Gostaria da opinião de vocês, pessoal...o que é o melhor a se fazer nesta situação, então? Vi a galera falando q pra natural é melhor crescer sem bulks/cuttings, mas agora ja foi né, e to querendo finalizar já essa fase de bulking, mas gosto de ser meio ogrinho qnem to atualmente, dai to com mt medo de ficar com aspecto de magro demais =x

Será que um cutting mais levezinho, só pra dar uma diminuida na barriga ( eu antes de entrar nesse bulking era definidão, ai os gomos da barriga ainda aparecem, embora barriga esteja feia, dilatada, tals) seria a melhor opção?

Aguardo opiniões

DjLokko · Março 22, 2015 às 16:04

Tenho cerca de 1,67 com 17 anos. Talvez eu consiga chegar aos 1,72 até os 21, visto q ainda sinto q estou crescendo.

Mas sei lá, já até aceitei ser baixinho, tem desvantagens e vantagens na vida, mas na musculação é só alegria :v, peguei shape mais rapido q todos os meus colegas de escola, e tals ( sou o mais baixo da sala). Fora q pra ficar com um aspecto de '' ogro '' é bem mais facil, tudo fica pertinho de tudo, uahuahuaha, pra ficar volumoso é bem easy ( pelo menos foi pra mim, e n uso nem suplementos, consigo o que preciso pra hipertrofiar só comendo mesmo, acredito q pela baixa estatura)

O bagulho é saber aproveitar o que se tem. Se você é alto, tem que tirar proveito disso da melhor forma possivel, e se for baixo, tem q aproveitar todas as vantagens também, sempre dá pra se destacar, afinal na vida nada é perfeito, e tudo tem seus prós/contras

Março 22, 2015 às 03:32

Sobre a questão da barra fixa,

Quando comecei na academia eu não conseguia fazer nem 1 repetição, e eu era '' magrinho '' ( era magro mas tinha uma certa barriguinha pq era sedentario)

Com o tempo eu fui praticando essa porra, todo dia antes de malhar qualquer parte do corpo como forma de '' aquecimento '' eu ia lá e pulava na barra fixa pra tentar. Como a gente vai malhando, vai pegando mais força, ai eu consegui fazer a 1..dps como fazia todos os dias sempre saia 1 zinha a mais, bem tranquilo.

Nunca liguei mt de ficar muito foda nisso não, pra falar a verdade. Mas como no caso do vídeo é pra prova física, eu já li q concentrar na parte '' negativa '' do movimento, qnd vc tá descendo, é bom pra trabalhar as costas e a força..e como todo treino de força, é só dar um tempo bom de descanso e ir tentando fazer mais reps e descendo beeem devagar,qnd tiver travado nas 8 repetições, faz mais séries com menos repetições, poe caneleira, sei lá.

quem faz 10 reps num TAF militar faz 20 reps ao estilo maromba de academia fácil fácil.

20 repetições na barra fixa? Oi? UHAEUAHEUHDAS

Março 21, 2015 às 21:36

Nossa, lesão no ombro é quase um clichê na musculação, hein? -.- RIARIAIRIARIA

Obg por todos que comentaram, deram dicas, e compartilharam as suas ''infelizes experiencias '', digamos assim.

Neste momento to com gelo no ombro, ele parece estar melhorando. Vamos ver na hora da musculação, segunda eu vou ir TENTAR malhar peito e volto aqui pra dizer o resultado. Torçam por mim :x AUSHDUHA

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