Brawd

Boa tarde galera, minha janta/pós-treino é as 18:00, e minha ceia 23:00. Minha dúvida é o que comer nesse meio da noite +- as 21:00, alguém pode ajudar? Abraços

ae Fernando, já chegou o milk protein? Abraço

Li num site que varia de 1 a 3 colheres (sopa).

Eu fico p*** quando alguém afirma que dextrose depois do treino da barriga, senhores coloquem uma coisa na cabeça, o que da barriga é a dieta!

Opa galera, blz? Achei esse bcaa Primordial Performance, que o preço + frete sai por $0,07 a grama. Alguém conhece? Segue o link abaixo: http://www.supplementcentral.com/primordial-performance-ibcaa-1000g Abraços

Para conseguir os reais benefícios desta vitamina é necessário utilizar de 100 até 400 UI por dia, para adultos. Pesquisadores afirmam que atletas que treinam pesado podem utilizar de 1000 até 1500 UI por dia para maximizar os seus efeitos e evitar o overtraining. Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/03/23/turbine-o-seu-sistema-imunologico-com-vitamina-e/ Mas sendo bem franco com você, te recomendaria adicionar gérmen de trigo e semente de girassol no seu café da manhã, que são ótimas fontes de vitamina E, busque ingerir vitaminas de alimentos, suplemento sempre em último caso. Abraço

Tem uma solução pra comer isso aí, é só fazer uma refeição por dia no mc donalds, sempre ouvi dizer que os hamburgeres são feitos de minhoca. Então coma no mc donalds e fiquei grande! Eu já falo de antemão que não comeria. Mas seria bom ter um relato, até por nível de conhecimento.

Provavelmente eu me expressei mal, mas vou esclarecer, enfim, o que eu disse foi... "O refrigerante atrapalha sim, fode tudo a dieta..." Refrigerante = calorias inúteis, que não acrescentam nenhum nutriente ao corpo, só se uma pessoa estiver fazendo uma dieta pra ganho de gordura, mas eu espero que não (apesar de que seria bom ). Atrapalha a DIETA e não os GANHOS, óbvio, muita gente faz bulking sujo, aí vai da cabeça e corpo de cada um. A propósito, não concordo com o que o anubis disse, o que diminui os ganhos é uma dieta com deficiência em calorias boas.

Porque isso não acontece com o da Optimum Mas a propósito, o de morango está disponível sim e R$ 86,60 por 2,3kg está muito barato, e se comprar 2 ou mais o frete fica grátis.

Provavelmente você tem razão, eu não entendo nada de direito, estou dando uma procurada... Art. 138. São anuláveis os negócios jurídicos, quando as declarações de vontade emanarem de erro substancial que poderia ser percebido por pessoa de diligência normal, em face das circunstâncias do negócio.

Código do Consumidor: ART. 35 – Se o fornecedor de produtos ou serviços recusar cumprimento à oferta, apresentação ou publicidade, o consumidor poderá, alternativamente e à sua livre escolha: I – exigir o cumprimento forçado da obrigação, nos termos da oferta, apresentação ou publicidade; ART. 38 – O ônus da prova da veracidade e correção da informação ou comunicação publicitária cabe a quem as patrocina.

Comprei 30, deu R$ 98,25. Sou doido? hahahaha

Faz +- um mês que tomei conhecimento dessa "diliça", na primeira semana até que foi meio empurrado, mas agora já tô até gostando, troquei a aveia por ela, e gostei dos resultados.

O refrigerante atrapalha sim, fode tudo a dieta... Mas em relação a cafeína, já usei junto com creatina e curti os resultados. Mas cada corpo é de um jeito, e não tem maneira melhor de resolver essa controvérsia do que testar em você e ver os resultados. Abraço

Meu treino atual tá assim.. Rosca direta em banco inclinado (com barra w)– 2×6-8 Rosca alternada – 2×6-8 Rosca martelo com halteres – 2x6-8 deu uma boa mudada do que eu geralmente fazia, to curtindo o estímulo e ta pegando bem. Abraços

Eu gasto em torno de uns R$ 600,00. Mas com uma alimentação muito boa, e bem variada pra não enjoar. Fora suplemento (mas como é área de nutrição, não vem ao caso).

Tava muito foda comer ovo no desjejum, só empurrando mesmo, testei hj com mostarda, e mata 80% do gosto fácil. Depois dessa dica comer ovo virou a parte menos dolorosa do dia hahaha Valeu pela dica Leandro, recomendo galera.

No treino A então vou jogar o pullover pro final, no B inicialmente vou tentar os 4 de costas, se não ficar bem feita eu tiro 1. E gostei da sua organização do treino também, deu uma mudada na ordem e aparentemente ficou melhor, barra fixa depois de terra ia ficar tenso. Sobre o C, o ombro eu estava mesmo em dúvida sobre o último, é que a academia que eu treino só abre 5x na semana, de terça a sábado, por isso eu tinha jogado o desenvolvimento na máquina, já que só vou poder treinar ABCAB, ou seja ombro uma vez. Valeu pelas dicas. Abraço e bom treino! Mais alguém??

Idade: 21 anos Altura: 1,65m Peso: 75kg Objetivo do treino: hipertrofia Tempo de treino sem pausas: 2 anos DIA 1 ( A ) – PEITO E TRÍCEPS Peito Supino reto com halteres – 4×6-8 Supino Inclinado – 4×6-8 Supino declinado – 4×6-8 Pullover – 4×6-10 Tríceps Tríceps Testa – 3×6-8 Rosca tríceps fechada (barra reta) – 3×6-8 Puxada inversa na polia – 3x8-10 DIA 2 ( B ) – COSTAS E BÍCEPS Costas Levantamento Terra – 4×6-8 Barra fixa – 4× até exaustão Remada c/ pegada fechada (polia) – 4×6-8 Pulley frontal – 4×6-10 Bíceps Rosca martelo com halteres – 3x6-8 Rosca direta em banco inclinado (com halteres)– 3×6-8 Rosca alternada – 3×6-8 DIA 3 ( C ) – PERNAS E OMBROS Pernas Agachamento livre – 4×6-8 Leg press – 4×8-10 Extensão de joelhos – 4×8-10 Flexão de pernas – 4×8-10 Panturrilhas – 4x12. Ombros Desenvolvimento frontal com halteres – 3×6-8 Desenvolvimento com barra por trás da nuca – 3×6-8 Elevação lateral com halteres – 3×6-8 Desenvolvimento na máquina – 3×6-8 Boa tarde galera, acompanho o fórum a muito tempo, sempre tive minhas dúvidas esclarecidas, mas agora preciso de ajuda. Estou montando esse treino pra começar semana que vem, já que o meu atual está "vencendo" (essa é a 6ª semana). 1 - O que vocês acham do treino? 2 - Devo mudar alguma coisa? 3 - Faço ABC1x ou ABCAB? Qualquer crítica ou sugestão será muito bem vinda. Abraços e bons treinos.

Resolvido.