PIMENTa

pouco tempo de descanso ou é possivel? treinar no msm dia dois gupamentos em horarios diferentes 2feira a = costa(12:00) ; b = peito(17:00) 3feira c = perna(12:00) ; d = braço(17:00) 4feira e = ombro(12:00) ; a = costa(17:00) 5feria b = peito(12:00) ; c = perna(17:00) 6feria d = braço(12:00) ; e = ombro(17:00)

o q é aquilo q ele faz com a mao em 1:37? a)medir a barra b)macumba c)fingindo tocar bateria no ritmo do mp3 d)todas as anteriores

https://www.centrum.com.br/teste-nutricional.asp

2kg de Whey Hilmar!!! macarena ou dança da garrafa?

mete um bulk limpo.

concordo!!! tem mulher q parece palhaço. passar um lapis no olho ja ta otimo. pior era uma ex minnha q era morena q de tanto pó fica com a cara albina, rs! tenso. ainda bem q é passado.

violento!!! amanha é dia de perna e vou dar uma passada aqui antes pra dar um incentivo!!! parabens. rumo ao Olympia!

parabéns. dá pra ver q vc leva a serio. continue assim q tá show!!!

Ja existe caviar com ouro. quem sabe o Jay inovou e lançou o "frango de ouro". vai a materia ai em baixo. Ouro na comida A última do mercado de luxo é o caviar com ouro comestível. Isso mesmo! Ouro 24 quilates misturado no caviar. Para Affonso Rosário, Rei do Caviar, que importa os autênticos do Mar Cáspio, afirma que o ouro é um importante elemento com virtudes energizantes e previne o envelhecimento. Ele importou algumas destas preciosidades para o Brasil e garante que já tem cliente no Rio e em São Paulo. https://www.overmundo.com.br/overblog/ouro-na-comida

achei show!!! queria ter talento pra isso tb. parabens! vc tem alguma imagem de fisioculturismo?

achei show o canal do Jay. pior q eu nao sabia q existia e acabou matando uma curiosidade minha: nesse primeiro video mostra ele fazendo abdominal coisa q nunca tinha visto bb fazer. isso mostra q eu tenho q estudar mt ainda. VALEU!

comendo maria-mole e bananada. a garrafa de vinho de ontem à noite nem peso a consciência.

o álcool nâo pode faltar, mas que a ideia NO 12 anos é boa! rs! claro que pode! fala com ele sim. inclusive podíamos estender para 1 ou 2 amigos de academia. acho q pro final do ano dá pra gente se organizar.

acho q seria responsa se marcassemos um churra pra conhecer a galera ao vivo. disponibilizo inclusive o play do meu ap. ou outro lugar mais em comum. o que acham?

Na verdade esse será meu segundo filho, mas o primeiro com uma fitness. Como eu já disse, ela já treina e na nossa casa a alimentação é extra saudável (tirando meu arqui-inimigo: a cervejinha no fds). Obrigado pelas dicas e se depender do pai teremos daqui a 20 anos um Pimenta no Olimpia, hehe! bjs!!!

valeu galera!!! amanha msm vou ver um parecer medico, mas a ajuda de vcs ja foi de grande valia. e é verdade Janinha, eu vi um topico onde foi abordado o assunto e a Fe falou sobre os beneficios da musculaçao na gravidez dela e se nao me engano era ate relacionado a personal.

quais as restrições para continuar com o treino na gravidez? obs: minha mulher descobriu ontem e ficou na duvida se continua ou nao?

tenso!

concordo plenamente!!! a falta de informaçao é problema nacional. esperamos q continuem divulgando os riscos da busca de efeitos rapidos. obs: falta informaçao, ok, mas será q a pessoa nao ve q fica ridiculo!?!?

pra quem nao viu -> https://video.globo.com/Videos/Player/Noticias/0,,GIM1335804-7823-JOVENS+NO+INTERIOR+DO+NORDESTE+USAM+VITAMINAS+DE+ANIMAIS+COMO+ANABOLIZANTES,00.html

fiz uma tatto e o tatuador falou q eu deveria ficar 1 semana sem treinar. alguem ja passou por isso? obs: a tatto é nas costas.

existe algma contra-indicaçao deu usar os dois no msm treino. ex: rest-pause no primeiro exercicio composto (supino reto) e usar o drop-set no ultimo isolador (crucifxo cross)???

pra mim a melhor é ABCDE!!! A costa, B peito, C perna, D braço e E ombro e traezio. obs: quem usa ABoffCD como divide?

obrigado pelo incentivo. bom... eu to saindo de um fst-7 no abcde, com 4series de 8rep., onde A costa (fst-7 pullover), B peito (fst-7 no voador), C perna (fst-7 na extensora), D braço (fst-7 triceps corda e biceps no aparelho esqueci o nome) e E trapezio e ombro (fst-7 elevaçao lateral e encolhimento) suplementando 6:30: faço um shak 500ml de leite desnatado, canela, whey (optimum), linchaça dourada pó, mel, sucrilhos 10:00: 1 fatia de pao integral ou light, pasta de soja, file de frango e queijo minas 12:00: treino 12:50: pós whey + malto 1:30: 1 concha rasa de arroz, feijao, 4 batatas cozidas, 3 frangos ou carnes e mts legumes e verduras 4:00: 1 fatia de pao integral ou light, pasta de soja, file de frango e queijo minas 7:00: 1 concha rasa de arroz, feijao, 4 batatas cozidas, 3 frangos ou carnes e mts legumes e verduras 10:00: albumina, leite, canela, linchaça e whey. essa semana comecei um drop-set no abcde. espero ter ajudado. fique à vontade pra deixar sua opniao. abraçao!!!