ThorSardinha

Passei por uma experiência profunda que motivou a fazer esse projeto. Enfim, aguardem. O projeto começa dia 01/03, até lá vou comer normal 2000 cal limpo para perder a retenção bruta e começar com um peso ''real''.

Vou entrar de férias, não vou desistir. Tem gente que fica perdido na mata comendo nada, tem os prisioneiros de auschwitz que comiam isso e ainda trabalhavam. Eu não posso e nem vou desistir.

Altura 1.71
Peso 99.5
 
Proteína 90g~
Gordura 70g~
Carbo 20g~
 
10 ovos
100g peito de frango
100g batata doce
2 colheres de azeite
 
1 refeição/dia
 
Vou ir relatando os resultados com fotos e medidas.
 
Minha meta é perder 12kg.
 
 

To fazendo isso como experimento também, quero mostrar que se o cara tiver disciplina, verdadeiramente, ele emagrece de verdade e rápido. Isso com ZERO exercício.

Altura 1.71
Peso 99.5
 
Proteína 90g~
Gordura 70g~
Carbo 20g~
 
10 ovos
100g peito de frango
100g batata doce
2 colheres de azeite
 
1 refeição/dia
 
Vou ir relatando os resultados com fotos e medidas.
 
Minha meta é perder 12kg.
 
 

Beleza é algo bastante relativo, eu já achei meninas consideradas feias por geral bonitas. Pra ser bastante sincero com vcs eu não namoraria com uma menina linda, tipo 9~10 / 10. É muita dor de cabeça.

o cara é deus

Ae galera, podem fechar o tópico que já temos um entendedor de limite genético.

mto prazer... LIMITE NATURAL (com uma BAITA genetica pra peitoral)

Independente de 10 ou 12. Tem q montar uma dieta bulking.

Valeu parceiro, vou arrochar, vou fazer o cálculo com base em 10 ou 12%

9-10%


Não necessariamente. O cara pode ter bf 5%, mas se não tiver massa magra, o shape do cara vai ser uma bosta, só a titela

Não sei se nesses moldes pq além de diminuir o bf tem a MM pra ganhar mas da pra mudar bastante. Eu tava com 30% de bf TB to com uns 15% agora
Cheguei a 112 tenho 1,83 com 30% de bf.https://imgur.com/GZyOoHD
A foto mais recente com uns 15-16%.
Mas foram quase 3 anos.

Discordo totalmente. Treino há mais de um ano em casa e tenho ótimos resultados.
Peso é peso, os da academia não são mágicos.

Só é bom ter uma boa estrutura de material.

Enviado pelo taptalk

Tá pior mano,eu já perdi bastante,eu comecei com 71 to com 67,em números isso não parece ser muito mas dá pra notar bastante a diferença,notei mais depois que comecei a treinar mesmo,só aeróbico parece que não dá conta,mas claro isso com a dieta,e eu tô tomando o lipo 6 black uc,ajuda um pouco...

Estava igual a vc e já treino a oito meses, acredito que em mais oito chegue lá. Boa sorte.

cara ta competindo no mr olympia ja e vem algm reviver hahahha, eita
pénsar que participo daqui desde 2013, nem lembrava disso

Tópico de 2013... kkkkk

Cintura larga tem jeito não , infelizmente

Não, só emagrecer e pronto .

Eu usei whey e bcaa 2 meses, mas vi que q suplemento gasta muita grana e estudei o fórum e vi que suplemento é só ilusão, ele até ajuda ,mas se vc fizer uma dieta que seja suficiente ele n fara diferença.



Hoje em dia não uso nenhum tipo de suplemento, o que conta é os alimentos que vc come, sendo que hoje em dia eu como de tudo , almoço de quentinha e consigo manter o BF sempre o mesmo, mas queria tirar o resto de graxa que ficou aqui rsrs.


Da uma olhada nas transformações de gordo para em forma , tem muitos exemplos lá , e eu to la pela página 85 rsrs. Perdi 30 kg, sem usar nada d+, só suando muito e comendo menos.

por esse teu corpo tudo só deve comer porcaria.. Monta uma dieta balanceada, para de consumir açúcar refinado, refrigerante, doces, massas, sal.. para de comer arroz, de carboidrato só come batata doce(pouca lógico).. e come salada pra caralho e um grelhado.. e começa a fazer hiit todo dia ... filho, em 4 meses vc vai ta assim.

É só emagrecer malhando e com dieta boa, que vc fica até melhor q ele.

Esse shape é de um magro qualquer...

com essa densidade e bf baixo é dificil