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Johnny Chaves

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  1. Johnny Chaves
    Johnny Chaves alterou sua foto pessoal
  2. Johnny Chaves

    Gostaria De Saber Se Estou Tomando Certo Minha Suplementação ?

    Johnny Chaves postou um tópico em Dieta e suplementação
    Tenho Malto, albumina, creatina, nutri whey da integral medica que ja vem com malto e bcaa. Tomo eles da seguinte forma : Pré treino : creatina + malto + bcaa Pós treino : whey + bcaa Antes de dormir : albumina
  3. Johnny Chaves

    [Falta de Pesquisa]Dieta

    Johnny Chaves postou um tópico em Lixeira
    Fiz um calculo a partir do site que me mostrou que perco aproximadamente 3,4mil calorias por dia e queria saber se tenho somente que repor essas calorias ou tenho que sobrepor elas. OBS: Quero pegar massa.

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