Indefinido2

De tudo de si no seu treino! Não tenha medo de errar, faça suas dietas certas e sempre em foco! Se o caso for hormonios mesmo, procure o médico pra ver isso!

não tome gh, seria precipitado demais (absurdamente), visto que até as palavras bulking e bf são inéditas pra vc

vc é jovem, tem disposição e isso é uma vantagem

leia o fórum diariamente, acostume-se com o vocabulário, calcule aproximadamente o gasto de suas calorias e organize sua dieta, aprenda sobre tipos de treinos, aprenda a gostar de musculação

esse lance do ovo dar colesterol é mito, pode comer uns 10 ovos cozidos inteiros todos os dias sem preocupação

esqueça esse rótulo que vc não consegue ganhar massa muscular, até velhos com 50 anos conseguem e vc só tem 20, veja esse tópico que foi criado por vc como um novo começo, um renascimento, uma oportunidade

boa sorte

gh não cara


faz os exames pra ver como anda sua testosterona

não não não
colesterol no ovo é informação de 1995
pelo amor de deus...


o colesterol do ovo não vira colesterol no corpo, não vai do intestino pro sangue

o colesterol do corpo é produzido no corpo

já comi meia duzia de ovos inteiro por dia numas epocas ai, tanto frito como cozido e nos exames colesterol sempre dentro das taxas otimas

quem diz que é por ser vegetariano tá falando besteira, até porque vc nem é vegetariano, é ovo-lacto

mas cara, tá faltando é gorduras... vc precisa comer a gemas dos ovos... e se vc não toma sol sua testosterona é baixa com certeza


sem sol e sem gordura não tem como ter testosterona

sem testosterona vc vai ter musculos iguais de quem não tem testosterona, as mulheres

Coma uma duzia de ovos inteiros por dia e dobre as doses de whey. Acho que tem pouca proteína nessa dieta.
Cara você vai ter problema nas costas quando for velho de qualquer jeito, então desencana um pouco e treina sério.

Mais com 1,71 e 86 kilos vc deve ter um shape legal , por isso era bom uma foto vc com esse peso e com 14% de bf deve ser muito bom .

Com 1,73:
Eu pesava 104kg e peso 75kg hoje, cada caso é um caso o seu já e diferente, como perdi muito rápido , tenho uma pochete na barriga que não some e nas pernas tem pele sobrando tb, eu poderia até perder a pochete secando o máximo , mas não quero ficar raquítico.


Como falei, sem foto não da pra saber, dê uma olhada nesse tópico pode lhe ajudar.


Mito da pele Flácida:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

Como foi na nutricionista nova?

Como o pessoal disse, não vale a pena largar a academia, se com ela já está difícil, sem ela fica impossível.
Foca num bulking, pesquise direitinho, olha os diários aqui e vê alguém que tenha uma estrutura parecida com a tua e te inspira nisso.
Aproveita e conversa com tua nova nutricionista sobre alimentos que tu possa usar para substituir a proteina animal que não consomes, talvez essa seja uma das causas da tua falta de ganhos.
Eu particularmente não confio muito em nutricionistas, sempre quando fui era um desastre, acho nutricionista esportivo melhor!

cara meu conselho
faca uma acessória online com alguem que entende.

largue nutricionista , largue personal
invista em uma consultoria
seja inteligente, chega de patinar!

Não pare academia, te digo, não vale a pena.
Eu já enfrentei isso, desanimei mas não parei (mas ia só por ir, praticamente pra não ficar em casa) e quando estava lá dentro contava os segundos pra vir embora, considero que eu praticamente não ia, e meu corpo mudou muito do que eu fui um dia, demore 2 anos pra perceber que eu tinha que voltar se eu quisesse melhorar meu corpo, agora voltei com tudo e o resultado ta sendo até melhor do que o esperado. É possível ter um resultado sem recorrer a hormônios, hormônios é mais para quem precisa competir e concorrer com gigantes de BF baixo, ou pra quem não tem paciência e quer algo muito rápido.

Se você tiver paciência e persistência, você consegue atingir seus objetivos.
Amigo eu sofri muito na minha adolescência, eu não era gordo mas era raquítico, é o contrário, mas era mais zoado pois qualquer um batia de tão fraco que eu era. Enfim, as cosias mudam com o tempo.

Segue firme.

É a dieta, Você nunca vai conseguir tirar a flacidez com essa sua dieta monte uma com nossas tabelas que tem no forum, Faça um bulking limpo não tenha medo de ganhar gordura você perde mais facil com músculos do que sem, Ja fui obeso fiquei meio com receio de fazer bulking tambem mais fiz e agora estou bem melhor do que era antes, Compre uma balança(30 reais online), Medida é furada você nunca sabe a quantidade certa, Use e abuse de suplementos como whey e albumina para conseguir bater os macros em proteinas ja que é vegetariano

Poderia postar fotos? Medidas e altura?


Com suas fotos da para ter noção de onde está o problema, fora ser vegetariano né, mas pra tudo nessa vida tem jeito.

Ta vendo essa foto:



Gigantes com BF baixo, não tem como confirmar e ninguém tem como, mas essas barrigas dilatadas (mesmo sem eles terem água dentro) é devido aos "orgãos terem aumentado de volume" juntamente com o corpo, GH tende a causar isso, se mal usado pode ser fatal.

Se realmente um dia pensar em usar, tem que ter um acompanhamento de um médico muito bom.

Tem tantos usuários aqui dedicados que conseguiram abaixar o "BF" e antes tinham dificuldade em emagrecer.
Mas só tiveram resultado quando pensaram "Vou fazer isso pro meu bem!" e seguiu uma rotina certeira.

Se alimente bem, faça aeróbicos e treine bem !
Pronto, ta feito, mas digo que, só não pode ter pressa se não desanima mesmo ou relaxa e as coisas mudam para o contrário.
Infelizmente o resultado não é rápido, mas ele acontece em quem o procura.

Já fui vegetaria por uns anos e realmente os ganhos de massa muscular são menores, pelo menos no meu caso. Na minha dieta não ingeria nada de soja porque ela aumenta a quantidade de hormônio feminino e tb pq minha médica (especialista em medicina esportiva) e meu nutricionista são totalmente contra a soja. Comia muita clara de ovo, tipo 300ml ou 400ml (em 1 refeição, geralmente era café da manhã e jantar), cottage era coisa de 80g no café da manhã, por exemplo, muito suplemento, whey, caseina, bcaa, glutamina e muitas vitaminas. Há uns 5 meses voltei a comer carne, a suplementação continua a mesma. Sobre o GH meu marido usa e é fantástico, estou querendo usar tb, mas vou passar na minha médica antes, fazer exames e ver se ela recomenda, mas R$4.000,00 está muito muito caro, um absurdo.
Se eu fosse vc, procuraria um médico, faria exames hormonais, pra ver se está tudo ok, se há deficiência em alguma coisa, ás vezes vc pode ter um distúrbio de tireóide...

Não fique se limitando, Fale pro seu personal que vc quer ser um bodybuilder, fale que quer ganhar 30kg de massa muscular. Pare com esse papo de "não quero ficar grande", vc não vai "ficar grande" por acidente !!.
Treine como se fosse competir no fim do ano, e quando achar que esta bom o bastante, forte o bastante,tonificado o bastante diminua o ritmo.

Então cara, o fato de você ser vegetariano ja complica um pouco pra saber, porque as fontes são bem diferentes, mas analise isso das dores, não é necessário sentir pra estar dando estímulo, porém se você raramente sente, algo está errado

Sem passar seu treino e dieta não tem como saber o motivo, Mas tenho quase certeza que deve ser a dieta, Faça exames para verificar seus hormônios pode ser isso também

Não comentei com meu personal sobre esse médico, pois ele é do tipo radicalmente contra esses procedimentos.
Troque de personal ou pare de treinar com personal