Tchutcholino

Ciclo apenas com dianabol não compensa, doses erradas, fora do padrão.. TOPIC CLOSED IN 3, 2, 1...

Bom, aqui ninguém da receita de bolo, pesquise, monte seu protocolo e a gente avalia.

Como dito acima, pesquise mais e divida os macronutrientes corretamente (proteínas, lipídios e carboidratos), assim dessa maneira é difícil avaliar.

Mano, não estou desvirtuando, estou apenas dando minha opinião, e pelo jeito que você trata do assunto creio, que como um disse logo acima, você está totalmente despreparado para tal e apenas quer tomar uma caminho "rápido". Posta tua dieta e medidas pra gente dar uma analisada. Creio que você deve estar longe de algum tipo de maturidade muscular. O cara come um galinheiro por dia... Deixa um pouco de frango pra gente cara... kkkk

Acho que falarei por muitos aqui, você é novo ainda, treine direito, faça uma dieta adequada aos seus objetivos e deixe essa coisa de anabolizante só pra depois dos 21. Tu tem 18, tu está no teu pico hormonal, tomar anabolizantes agora ira desregular tua produção natural totalmente.

Retornei aos treinos terça-feira, e estou da mesma maneira, dificuldades de movimentar os braços e uma dor infernal no peitoral. Já tive essas dores antes, e pra mim sempre durou no máximo uma semana, creio que o músculo demore para se acostumar com a nova rotina de treinos.

Vlw mano, segunda começo regrado... Pesquisarei um multivitaminico que se encaixe no meu orçameto... É sim, ele é bem conceituado no mercado, compro com ele a um tempo já. Uma duvida, aeróbico em jejum seria valido? estava pensando em fazer meia hora ter, qui e sabado e adiar a primeira refeição pras 6:30...

1-10 Enantato 500mg sem / 2° e 5° 1-10 Boldenona 500mg sem / 2° e 5° TPC Serms 14 dias após a ultima aplicação Ambos GC com dosagem de 250mg/ml

Começarei ela na segunda, e abrirei o relato domingo. Sim, essas são minhas metas pré-clico. Tudo já está comprado, resta apenas alcançar o BF.

Obrigado pela resposta! Pelo que eu pesquise o deficit calórico gira em torno de 500 caloria... optei por 600 para ver como meu corpo reage. Agora em relação as gorduras não tenho muito conhecimento sobre, na prática será produtivo diminuir? no caso eu poderia retirar as colheres de azeite do almoço...

Segue a dieta: 06:00 Desjejum "2 Colheres de sopa de Albumina FAMA = 22g Prot 2 ovos cozidos = 12g Prot / 10g de gorduras totais 1 Bananas Prata = 1,8 Prot / 18,4 de carboidratos 09:00 Lanche Manhã "100g Peito de Frango = 31g Prot / 2,5g de gorduras totais 2 fatias de pão integral = 26,6 Carboidratos / 8,4 Prot / 1g Gorduras totais" 12:00 Pré-Treino "200g Batata doce = 36,8 g de Carbos 1 Banana = 1,8 Prot / 18,4 Carboidratos 13:00 Pós-Treino "200g Peito de Frango = 62g Prot / 5g de gorduras totais 100g de arroz integral = 5g Prot / 26g de carbos / 1g de gorduras totais 2 colheres de sopa de azeite = 24g" 16:00 Lanche Tarde 1 "100g Peito de Frango = 31g Prot / 2,5g de gorduras totais 1 fatias de pão integral = 13,3 Carboidratos / 4,2 Prot / 1g Gorduras totais" 19:00 Lanche Tarde 2 "100g Peito de Frango = 31g Prot / 2,5g de gorduras totais 1 fatias de pão integral = 13,3 Carboidratos / 4,2 Prot / 1g Gorduras totais" 22:00 Ceia 2 Colheres de sopa de Albumina FAMA = 22g Prot / 2 colheres de sopa = 24g Proteína: 3g*Peso=3*74=222g / 222*4=888 cal Proteínas totais na dieta: 236,4 / 945,6 cal / 40,00% Gorduras: 1g*Peso=1*74=74g / 74*9=666 cal Gorduras Totais na dieta: 78g / 702 cal / 30,00% Carbos: 159*4=636 cal Carbos Totais na dieta: 136,2g / 544,8 cal / 30,00% Total de calorias na dieta: 2192,4 cal TMB: 2790,31 Cutting: 2190,31 / Déficit de 600 cal Altura: 174cm Peso: 74kg BF: ? Aliarei junto o uso de clembuterol Lavizoo no protocolo 15on/15off/15on, 112233445566777 Críticas e sugestões são bem vindas.