Guille Cavalera

Garru não é questão de não querer ou não planejar mais rango, por ora não estou conseguindo MESMO! Não sou adepto a hipercalóricos, mas confesso que estou pensando seriamente em incluir um. Outra forma de subir as calorias facilmente é incluindo uma fonte de carbo na ceia. Essa do arroz doce é uma alternativa. Cara, a minha mulher já sabe que independente de onde formos eu vou levar comida. Eu não como nada na rua. Nem lembro qnd foi a última vez que comi algo que não foi feito em casa hehe e essas sociais precisam ser feitas pq é muito melhor "passarmos um trabalho" do que ter a nega veia cim implicância da nossa rotina. Isso sim é um inferno! Eu nem tô preocupado com isso agora. Se ficar nessa noia vou limitar o desenvolvimento. Vou dar um up na dieta na próxima semana. Confesso que acho o hiper grana jogada fora, mas devido a dificuldade estou cogitando a possibilidade. Caralho mano 8000 kcal é muito rango pqp! Bah mano 1,4G de bold tu vai virar o pé de pano hahaha. Pq a escolha por testo tão baixa e ester curto? Bah mano sei bem o que é isso que tu tá falando. O que me ferra é as refeições apos o treino. Fico totalmente sem fome. Só vou conseguir comer 1:30 depois. Da umá pesquisada que acho que não estou falando besteira. Abs!

Semana 4 Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold e 1ml de diana nos dois tríceps (cabeça lateral). Curto aplicar nos tríceps em dia de treino de braço. Nos bíceps ainda faltam coragem....mas logo vem! Segue foto da aplicação: Treino: Panturrilhas e braços Estou com uma puta dor no punho esquerdo que acredito ter machucado brincando com a minha filha. Isso me impediu de fazer alguns exercícios (antebraço e barra reta nas roscas). Mas, apesar disso o treino rendeu muito bem. Treino de bíceps e tríceps é sempre foda. Pump animal... o cara até acha que o braço ta grande kkkkk. Panturrilha estou variando os estímulos a cada treino. Carga, peso, intervalo.... fazendo o diabo pra melhorar essas panturrilhas de cachorro hehe. Dieta: Ah, aqui não foi diferente dos últimos dias. Dificuldade pra comer, mas dando um jeito de empurrar o rango pra dentro. Tirei umas fotos e fiz um comparativo com a semana inicial. Lado esquerdo sorrindo é o início da quarta semana (98kg) x lado direito início do protocolo (95kg): Notaram alguma diferença no volume!? Confesso que eu não muito. Ao menos está nítido que de gordura não foi. O bf está o mesmo. Por hoje é isso. Abraços!

Farei o possivel mano. Qualquer dúvida da um grito! O ideal é fazer um exame né. Até pq o que aconteceu em um protocolo não é regra para acontecer em um outro. Está curtindo o resultado? É um bulk? Já vi relatos com essa combinação. Se não me engano o Manu já fez off assim Abs!

Cipio test ali né? 2,7g week bastante coisa hein....olha quem falando kkkkk. Quantas semanas serão? Tomara que alcance teus objetivos! Está relatando mano? Não mano. Mas não vejo problema. Só controlar prolactina. Está pensando?

Semana 4 Boa noite galera. Ontem não deu pra relatar aqui, então vou atualizar o que ocorreu ontem e anteontem. Vamos nós... Segunda-feira: Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana nas duas panturrilhas. Treino: Costas e posterior de ombro Optei por não treinar trapézio pq ainda não me sinto 100% recuperado daquela dor que tive no pescoço. Preferi não arriscar. O incomodo já reduziu bastante, mas ainda sinto uma limitação no movimento de rotação do pescoço. Dieta: 100% do planejado para o dia. Nada melhor do que começar a semana recebendo uma ligação da tiazinha do correios (sim, fiz amizade com a veia e ela me liga sempre que chega algo para mim kkkk) dizendo que tem uma encomenda aguardando retirada. Eram uns suplementos que havia comprado 15 dias atrás (chegou bem rápido). O curioso é que paguei U$40 e o imposto de importação (federal, estadual e taxa dos correios) veio somente R$ 44, ou seja, 1/3 do que deveria ter sido cobrado. Duas hipóteses..... o papai noel está trabalhando na tributação da receita ou colocaram um estagiário do ensino fundamental a calcular hahahaha! Eu como não tenho nada a ver com isso, paguei e sai bem feliz Olha aí as belezinhas: Terça-feira: Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no vasto lateral direito. Me deu uma vontade de aplicar no femoral, já que o treino seria esse músculo. Mas, confesso que dei uma pipocada. Porém, é só questão de tempo para furar esses posteriores hehe. Treino: Femoral e abdômen Treino bem intenso. Deu pra moer bem os posteriores. Fiz um exercício que há tempos não fazia. Terra sumô. Curti bastante! Ontem acordei mais pra lá do que pra cá. Com aquela sensação que ia ficar doente. Garganta, resfriado, sei lá....por isso o treino me surpreendeu. Não estava disposto. Até tinha cogitado não treinar.....mas, aí a consciência ia pesar. Dieta: Se estando bem já é difícil comer, se sentindo mal então....foi uma luta cmg mesmo fazer todas as refeições. No pós treino sólido fui com fome -2. Achando até que ia vomitar no meio do rango. Remando 30 minutos em cada refeição, foi sofrido, mas foi. Aos trancos e barrancos bati os macros. É o que interessa! Acho que é isso. Abraços!

Bah brother muito bom ler isso. Fico feliz que esteja curtindo e que não escrevo em vão. Tudo tem um começo cara, o importante é estar sempre em evolução. Qq dia desses eu posto uma foto do meu shape laaaa qnd comecei a ciclar em 2012/2013 e vão ver a diferença. Pra mim mais importante de como tu está é de onde tu "veio". Qual o teu protocolo? E sim, ambas possuem ester muito longos. Demoram a dar as caras!

Baaah pra derrubar dez desses aí tinha que ser em umas três refeições hehe. Cara, isso que tu descreveu aí é o meu normal kkkk. Não, tô brincando. Raiva não mano, impaciência demais. Porém, não se compara a trembo por ex, é mas de boa. 100mg dia deve ser lindo hein!

Semana 4 Ciclo/aplicação: 1ml de diana e 0,5ml de boldenona no ombro esquerdo. Último shot de hcg...0,4ml (1.000ui) no glúteo. Peso bateu: 98,3kg aumento de 3 a 3,5kg até agora (20 dias de ciclo). Domingão faço só um cardio de leve. Uma hora de caminhada. Dieta: Tirei o dia pra agradar a nega veia. Fazia horas que ele me cobrava pra comer uma "porcaria" com ela. Então fiz um agrado pra ela e resolvi fazer um cachorro quente aqui em casa. Mandei três dessas belezinhas pra dentro... As demais refeições conforme a dieta. Depois de comer isso aí passei o resto do dia com uma sede que pqp! Aaaaaaah mandei junto um suco de uva integral que curto tbm. Por hoje é isso que temos!

Semana 3 Sexta feira... Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no vasto lateral esquerdo. 0,4ml de hcg (1.000ui) na barriga SC. Treino: Quadríceps e panturrilha Dois primeiros exercícios (leg press e passada) e as pernas estavam acabadas já. Treino de membros inferiores com intervalo curto, peso moderado, repetições altas (mais de 15) e obviamente movimento COMPLETO é muito pica. Dieta: Tive que ir até tarde bagaraio comendo. Fui para um compromisso sem levar marmita pq era pra ser jogo rápido e acabou demorando bem mais do que eu previa. Intervalo entre uma refeição e outra ficou muito longo e acabou atrasando todas as demais. Acabei fazendo um shake de ceia. Sábado... Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no vasto lateral esquerdo. 0,4ml de hcg (1.000ui) no glúteo direito. Treino: Peito, tríceps e bíceps. Tava meio receoso de treinar membros superiores pq a minha dor no pescoço/trapézio ainda não tinha passado totalmente, mas não tem como deixar de treinar peito né kkkk!? Então fui para o "sacrifício". Tava até meio despilhado, não muito no clima, mas o treino me surpreendeu positivamente. Pump foi muito intenso. Terminei me sentindo grande hehe. Não há sentimento melhor! Dieta: Sabadão foi mais tranquilo. Carne vermelha é sempre mais de boa pra comer. Mais saboroso! Independente da fonte de proteína que seja, comer demais é sempre enjoativo. Tem uma hora que até o cheiro começa a incomodar o cara. As vezes mudar a forma de preparo já ajuda. Eu tento fazer isso. O habitual é fazer sempre grelhado, mas as vezes procuro fazer no forno tbm. Com relação aos ae's até o momento nada de colateral. A única coisa que me incomoda as vezes é uma pequena dor de cabeça ao longo do dia. Preciso aferir minha P.A. última vez que usei cipio e deca tive que entrar com diurético pq minha pressão subiu consideravelmente, mas na época minha condição física era bem inferior a atual. Libido e força alta e subindo hehe! É nóis queiroz!

Bah isso é foda hein mano, que bad. Deus o livre nem é bom pensar! Mas, eu não exagero nas cargas, principalmente em treino de peito, sou bem cagado qnt a isso. Prefiro aumentar a intensidade do treino alterando outras variáveis que não a carga. Abs Iron! Semana 3 Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no vasto lateral direito. 0,4ml de hcg (1.000ui) na barriga SC. Treino: Ombros, trapézio e abd oblíquo Treino bom de ombro é aquele que no meio do treino tu já não consegue nem levantar a garrafa d'água até a boca... precisa se abaixar pra beber hehehe. Curto fazer treinos longos para ombros, vários exercícios, acho que é um ponto fraco meu e precisa ser bem mais desenvolvido. Fiz encolhimento no smith, cinco séries até a falha com drop na última série..... e algo deu errado! Deve ter sido praga daquele josnel que não parava de falar cmg enqt eu executava o exercício..... Não sei o que os caras tem na cabeça que acham que podem conversar cntg enquanto tu está no meio da série....sério mesmo que eles querem uma resposta!??? Se fude! Nem tinha saído da academia ainda e o meu pescoço começou a doer...mais tarde em casa mal conseguia virar para o lado esquerdo. Devo ter dado um mau jeito sei lá....hj está um pouco melhor, mas ainda me dói e me limita um pouco. Dieta: Indo aos trancos e barrancos, mas não deixando de fazer todas as refeições e é isso que importa. Comer uma caralhada de rango a cada 02:30 não é muito agradável! Por hj é isso! Abs povo

Semana 3 Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana nos dois deltoides (porção posterior). 0,4ml de hcg (1.000ui) na barriga SC. Treino: Panturrilhas, bíceps, tríceps e antebraço. Ontem o treino foi muito top, pump excelente, intensidade muito alta, braceleta parecia que ia explodir (SQN kkkk). Ae's me permitindo treinar com uma carga boa e alta intensidade. No fds pretendo tirar umas fotos e ver se ja teve alguma evolução perceptível.....daí posto aqui pra geral! Dieta: 100% do planejado para o dia. Indo até tarde comendo, mas infelizmente é o jeito.

Sim, separo quadriceps de femoral. Preferência por exercício depende muito da aparelhagem de cada academia. Por ex na minha gym o flexor sentado é uma bosta, só que é um exercício que curto, mas acabo não fazendo. Não abro mão de fazer flexor deitado e stiff. Os demais utilizo conforme a disponibilidade da academia mesmo.

Semana 3 Salve salve rapaziada! Tudo pela ordem? Vamos lá a mais uma atualização... Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no glúteo esquerdo. Última vez que aplico na porra dessa bunda. É o único local que me dói a aplicação. Vou usar outro spot para substituir esse que irei aposentar. Ontem fui reconstituir o hcg (vetecor) maior merda, nunca tinha usado esse, ele é diferente do chorulon e choriomon, o pó e o diluente vem em duas ampolas....não tinha como tirar aquela porra de dentro da ampola com uma seringa de insulina.....a minha sorte é que tenho vários solventes do chorulon "sobrando' em casa..... daí tirei o diluente de dentro e toquei lá pra dentro e já separei em cinco seringas com 0,4ml (1.000ui) cada. Treino: Bíceps femoral e abdômen Cara, treino de posteriores é foda, se tu faz com uma execução perfeita, bem cadenciado e intervalo curto, no segundo exercício tu já está destruído, foi isso que aconteceu. Consegui moer demais os posteriores. Foda é que a minha lombar não me ajuda muito. Em alguns treinos sinto bastante dor. Finalizei o treino em 45 minutos. Dieta: 100% do planejado pro dia. Ao final dessa semana, caso eu sinta necessidade, irei acrescer algumas calorias a dieta. Subir um pouco de PTN e CHO. É nóis

Valeu Chico, é nois!

Semana 3 Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana dividido nas duas panturrilhas. Resolvi fazer uma coisinha pro diabo rir e apliquei na parte interna da panturrilha. Nunca tinha feito dessa forma e resolvi experimentar. Queria ver se ia ficar sem andar no dia seguinte hehehe. Até agora (mais de 24hs depois) está tudo na boa hehe. Ufa! Ta aí a peripécia: Essa semana entro com hcg. Vou administrar 1.000ui por dia, cinco dias na semana. IA só a partir da quarta ou quinta semana....quero retardar ao máximo. Treino: Costas, trapézio, posterior de ombros e panturrilhas. Não vou elencar a sequência dos exercícios pq é a mesma das semanas anteriores. Estou tentando cada vez mais aumentar a intensidade do treino reduzindo o intervalo, com execução perfeita e muita cadência em cada movimento. Ontem o pump não foi tão bom no treino. Dorsal é um dos treinos que mais curto e não sei pq não rendeu como o esperado. Sei lá, tem dias que o corpo não está em sintonia com a mente... apesar de tu estar 100% focado a coisa não engrena. Devo ter finalizado o treino próximo aos 60 minutos. Dieta: Ontem foi o dia que finalizei mais tarde todas as refeições. Fui fazer a ceia era quase uma da manhã. Não gosto disso, mas não tive outra alternativa, era isso ou ficava sem uma refeição. To indo aos trancos e barrancos, mas estou conseguindo comer o planejado para o dia. Era isso!

Sim Iron, tô comendo limpo todas as refeições e todos os dias. Sei que é bom fazer umas refeições mais livres na semana. Mas, fico meio noiado. Hoje a dieta tá em +/- 4.100 kcal se precisar subir as calorias talvez tenha que usar uma estratégia diferente.

Semana 2 Domingão é dia sem treino. Faço apenas um cardio (1h de caminhada) pela manhã. Só pra manter o <3 batendo kkkkk Aplicação foi apenas 1ml de diana e 0,5ml de bold dividido nos dois tríceps. Qnt a dieta é o dia mais fácil para comer. Não tem o shake pós treino e aproveito sempre para fazer uma refeição fora da dieta. Nada "sujo". Só algo diferente do tradicional. Faço um bolo, mousse ou algo do tipo sempre com whey, claras e aveia como base. Tirei fotos de algumas refeições de ontem. Segue: Peso bateu 97kg. Foram 2kg em duas semanas. Na real esperava mais, porém, se manter essa batida ao longo das dez semanas do protocolo está de bom tamanho. Abraços!

E aí mano, blz? Espero que sim, vou fazer o possivel e conto com vcs! A agulha é 20x5,5 mano. É a que uso em músculos pequenos. Abs!

Iron, eu tento sempre aplicar no músculo que irei treinar. Não tenho problemas com esse lance de dor pós aplicação. Obviamente, isso depende muito dos produtos que tu está usando. Como eu citei, o diana injet é do capeta. Pump sinistro no treino!

Semana 2 Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no ventroglúteo esquerdo. Agulha 25x6. Bem sussa, nada de dor! Treino: Peito, tríceps e bíceps - Supino inclinado no smith 4xfalha - Voador 3x10 - Supino reto no smith 4xfalha - Supino declinado com halteres 4x12 mais crucifixo no aparelho 4xfalha - Crossover 4xfalha - Tríceps corda 4xfalha (polia alta) mais rosca scott 4xfalha - Tríceps testa na roldana 4x12 mais rosca alternada halteres com rotação 4xfalha Treino bem intenso. Finalizado em uns 50 minutos. Diana realmente é algo do capiroto! O cara se sente o giga treinando....só o espelho que faz o cara cair na realidade kkkkkkk Dieta: Sabadão é mais de boa para bater os macros. O treino é mais cedo. Da tempo de se recuperar melhor e espaçar mais as refeições. Segunda feira quero me pesar na gym e ver a qnt anda esse bendito off.

Semana 2 Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no ventroglúteo direito. É um local que acho meio chatinho (pouco dolorido) de aplicar, mas em contrapartida nunca fica dolorido após a aplicação e nunca vi sair sangue (acho até meio estranho isso kkk). Treino: Panturrilhas e quadríceps - Panturrilha em pé no aparelho 4xfalha - Cadeira solear 4xfalha - Panturrilha no leg horizontal 4xfalha - Leg press 45° 3x12x10 (pés afastados e pés juntos) - Leg press 45° 3xfalha pés parte de baixo da prancha - Passada 4 séries (de um lado ao outro da academia) - Agachamento no smith 4x10 - Extonsor 6xfalha (3 com pés juntos e 3 com pés separados) com cadeira adutora 4x15 Experimentei reduzir o intervalo de todos os exercícios. No máximo 30 segundos. Obviamente todas as cargas baixaram, mas o treino foi muito intenso. Saí caminhando todo errado. Treino muito top, pump monstruoso. Aquela sensação de "envenenado" no treino está de volta. Não há coisa melhor!!! Dieta: Ontem foi meio foda. Tive que abortar o arroz da janta. Não ia rolar. Comi só uma salada e salmão. Para compensar aumentei um pouco o óleo de oliva na salada, coloquei uma banana na gororoba da ceia e aumentei as castanhas. Acredito que tenha batido as kcal do mesmo jeito. Era isso galera!

Semana 2 Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana dividido nos dois ombros (porção frontal). Apliquei uma hora antes do treino. Fui treinar de camiseta branca e vazou um pouco de sangue em um dos ombros.....merda, me descobriram kkkkkkkkk! Fiquei com cara de trakinas durante o treino hahaha. Treino: Ombros, trapézio e abd - Remada alta 4xfalha com carga progressiva - Desenvolvimento com halteres 4xfalha com carga progressiva - Encolhimento no smith 4x15 - Elevação lateral com halteres 3xfalha (drop set) - Elevação lateral na roldana 2xfalha - Voador inverso 4x12 com elevação frontal barra reta 4x12 - Crucifixo inverso no cross ajoelhado 4xfalha - Oblíquo na roldana (polia alta) 4x20 Treino finalizado em uns 45 minutos. Ontem foi muito foda. Pump animal, muita disposição para treinar, vontade de fazer todos os exercícios que conhecia (e foi quase isso kkkkkk). Dieta: Ontem foi de boa fazer todas as refeições. Dieta 100%!

Semana 2 Boa noite povo! Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold e 1ml de diana dividido nas duas panturrilhas (1ml em cada). Zerado de dor no dia seguinte (hoje). Aplicação totalmente indolor. Normalmente fica só um leve hematoma. Ta aí a foto do local exato que aplico: Treino: Panturrilha e braço (completo) - Panturrilha no aparelho em pé 4xfalha com isometria - Cadeira solear 4xfalha - Rosca direta com halteres 4x10 a 12 - Tríceps testa 4x8 a 12 - Rosca scott com halteres unilateral 4xfalha - Tríceps pulley barra reta 4xfalha - Bíceps na roldana (polia alta e barra reta) deitado no banco 3x10 com rosca martelo 3xfalha - Tríceps francês unilateral 3x12 sem intervalo - Rosca punho inversa 4x12 Treino finalizado em uns 50 minutos. Pump excelente no treino. Já tenho aquela sensação de estar on fire. Não me pesei, mas certamente já devo ter tido um aumento na balança e me sentindo nitidamente maior....que é o mais importante no momento. Dieta: Ontem não foi tãaaaao difícil para fazer todas as refeições. Se continuasse muito foda tinha pensado em substituir uma refeição sólida por um shake. Mas, por enqt to conseguindo levar como o planejado. Logo logo a bold vai me ajudar nesse ponto. Por hj é isso filhos! Abs pra geral

Tu acha mesmo que testo alta só rola on gh!? Tenho minhas dúvidas qnt a isso hein brother. Sei que não são fera, quem nasceu pra ser lagartixa dificilmente vai ser jacaré hahahaha...mas, como somos teimosos a gente tenta né kkkk Poooooooorra mano, 10-12ui de gh pharma grade....ta falando sério!? Talvez se eu vender meu carro role essa dosagem hahaha. Eu aqui fazendo as contas pra mandar uns 4ui no cut e tu me vem com essa pancada aí kkkkkkkk. To de cara cntg! Bah testo em suspensão no off é sofrimento desnecessário......em um cut acho que vale! Abs

Semana 2 Bom dia galera! Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no vasto lateral direito. Creio que já devam ter percebido, estou fracionando as aplicações o máximo possível. Tendo aplicação de domingo a domingo. Prefiro usar assim. Até pq não tenho problemas com as agulhadas hehe. Treino: Posterior de coxa e abdômen - Leg 45º 3x20 (só o calcanhar bem na ponta da prancha....pés em posição "dez para às duas") - Flexor deitado 4xfalha com cadeira abdutora 4x15 - Stiff 4xfalha com carga progressiva - Afundo no smith 3x12 - Flexor de pé 3x12 sem intervalo - Abd supra na prancha 4x25 - Abd infra 4x20 com vácuo de estômago 45' Treino finalizado em 45 minutos. Ta fazendo um calor da porra aqui em Porto e mesmo com ar na academia suei feito um porco. Dieta: Bah ontem foi foda. Até pensei em dar um migué no carbo da janta e comer só uma salada com o salmão. Mas, fiquei postergando o máximo que deu pra comer até vir algum sinal de fome... abortei o arroz e fiz um macarrão no lugar. Acho mais fácil qnd se está sem fome. Pensei em aipim (mandioca). Vou comprar hoje para ter como alternativa. Vamo que vamo!