Guille Cavalera

E ai Gabriel, cara acredito que não tenha havido alguma evolução ainda. Só tenho aquela sensação de shape mais "cheio". Parece que o pump do treino não termina nunca kkkk. BF não é minha preocupação por agora. Estou comendo limpo, sei que vou reter, mas no cut isso será muuuuuuito fácil de tirar. Sim, diana só no "início". Vou subir deca e bold. Tenho droga pra isso. Testo creio que não há necessidade....mas, se preciso for, subimos! kkkkk Abs mano!

Valeu mano. Bora participar desse aqui então. Shape deu uma caída agora..... mas prometo que o resultado final vai ser bom! Abs Valeu mano, Deus te ouça! Valeu brother, tomara que esse seja melhor então né. Bah mano, nem me fala em dieta. Ta foda comer limpo assim o dia todo. Abs e bora acompanhar aí! Semana 2 Boa noite gurizada! Vamos nós a mais uma atualização... Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no vasto lateral esquerdo. Aplicação totalmente indolor. Treino: Costas, posterior ombro, trapézio e panturrilhas - Cadeira solear 5xfalha (slow) com leg horizontal 5xfalha (biset) - Puxada alta pela frente 4x12 - Remada curvada 4x12 - Puxada alta por trás 3x12 com pull down 3x12 (biset) - Puxada alta pegada fechada 3x12 - Remada unilateral na roldana 3x12 (polia baixa) - Crucifixo invertido com halteres 4x12 - Pull face 4x12 com encolhimento por trás no smith 4x15 Acho que não esqueci de nada. Treino finalizado em 60 minutos (aproximado). Não teve um rendimento legal. Dia muito corrido, vários pepinos pra resolver e fiquei com uma puta dor de cabeça (até vou começar a aferir minha pressão com frequência por precaução), mas bola pra frente! Dieta: Tenho conseguido bater os macros que planejei, mas confesso que não está sendo fácil. Salada verde que sempre foi algo que comi muito, agora já estou reduzindo bastante e tem dias que nem tenho comido. To só por aquela fome absurda da booooooldenona hehe! Por hj era isso. Abs pra geral!

E aí Costa, blz mano? Claro que posso. Usei silimarina (300mg 2x ao dia), metionina (200mg 2x ao dia) e NAC (600mg 2x ao dia). Qnd comecei o cruise estava com tgo em 172 e tgp em 359. Após doze semanas ficou 56 e 77 respectivamente. Nem eu esperava uma melhora tão grande nas taxas. Abs!

Semana 2 Domingo é dia de não pisar na gym (isso pq não abre aquela porcaria kkkkkk). Então fiz só uma hora de cardio pela manhã (caminhada com intensidade moderada). Apliquei 1ml de diana e 0,5ml de bold dividido nas duas panturrilhas. Dia em que não treino (que é somente o domingo) é bem mais de boa de bater os macros. Até pq consigo dar um espaçamento maior entre uma refeição e outra. Segue uma fotinho da janta: - 300g arroz cozido - 200g carne - e um capim pra dar uma cor kkkk Por hoje é isso povo! Abs

Semana 1 Ciclo/Aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana divididos nos dois tríceps. O esquerdo sangrou bagaraio... acho que perdi a prática das aplicações cabulosas kkkk. Dieta: Ontem treinei após o almoço e notei que foi mais fácil de fazer as refeições seguintes após o treino. Se desse pra treinar sempre esse horário seria show, mas a vida não é um morango hehe. Segue a dieta que estou seguindo atualmente: Ref I - Uma banana, 85g farinha de aveia, 240g claras, 20g whey, 5g de cacau e 10g de pasta de amendoim (shake). 1cp de multivitamínico e 1cp de NAC Ref II - 110g macarrão e 230g de peito de frango (peso cru). 1cp de ômega 3 e 5000ui de vit D3 Ref III - 110g de macarrão e 230 de peito de frango (peso cru) Ref IV - 90g arroz e 240g de tilápia (peso cru) (pré treino sólido) Ref V - 8g bcaa, 6g glutamina, 4g arginina e 200mg cafeína (pré treino líquido) Ref VI - 25g whey, 55g waxy maize, 55g farinha de aveia e 270g claras. 500mg vit C, 400ui vit E e 3g Leucina (pós treino líquido) Ref VII - 90g arroz e 240g tilápia (peso cru) Ref VIII - 65g arroz e 190g salmão (peso cru) com salada verde a vontade e 10g azeite de oliva Ref IX - 4 claras, 10g whey, 40g cottage, 100g iogurte natural e 10g castanhas do pará. 1cp de ômega 3, 500mg de vit C e 5000ui de vit D3 Três vezes na semana faço duas refeições com carne vermelha. Daí troco por uma de tilápia e a do salmão. Treino: Peito, tríceps e bíceps. - Supino inclinado no smith 4xfalha - Voador 3x10 - Supino reto no smith 4xfalha - Crucifixo no aparelho 4xfalha - Paralela 3x12 - Tríceps pulley pegada invertida (barra reta) 3xfalha - Rosca scott 3xfalha - Tríceps na roldana unilateral 3x12 - Bíceps na roldana unilateral (polia alta) 3x12 Intensidade muito boa. Duração de 45 minutos! Por hoje é isso. Feliz dia dos pais pra geral

Verdade mano, tava sumidão! Claro mano, levei em consideração todas as opiniões e tomara mesmo que seja um sucesso saporra hehe. Valeu irmão! TMJ

Semana 1 Ciclo/Aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no glúteo esquerdo. Estou aplicando sempre aproximadamente 01h30 antes do treino. Aplicação sangrou um pouco, mas o local não está dolorido. Dieta: Ontem foi mais de boa para fazer todas as refeições. Tomara que seja minha fome que esteja voltando para me acompanhar hehe. Segue uma foto da minha refeição pré-treino: - 275g de arroz parboilizado - 180g de tilápia (peso pronto) Treino: Panturrilhas e quadríceps - Panturrilha sentado 4xfalha (slow) - Panturrilha no leg horizontal 4xfalha - Leg press 45° 5x10 rep pés afastados + 10 rep pés juntos - Passada 4x de uma ponta a outra da academia (+/- uns 15 metros) - Extensor 4x20 + adutor 4x15 - Agacha no smith 3x10 pés juntos - Extensor unilateral 3xfalha sem intervalo Essa semana deixei o psicológico tomar conta (para o bem) e aumentei muito a intensidade nos treinos.... resultado: Estou dolorido, caralho! kkkkk. Na próxima semana a recuperação pós treino já será outra. Dai o bicho pega! Abraço galera. Boa noite pra geral!

Valeu Garru! É sempre importante ter os amigos mandando vibrações positivas. TMJ!

Claro que lembro mano. Inclusive troquei idéia com o toxi sobre esse teu protocolo há um tempo atrás. Então cara eu sou suspeito pra falar né. A nossa qnt semanal está exatamente igual, então pesado eu não acho. Eu sempre curto colocar uma droga que vise mais qualidade. Penso que este é o papel da bold nesse ciclo. Sem ela fiquei com receio de ficar meio "bonecão do posto" kkk. Espero ter ajudado. Abraço mano!

Grande garru! Blz irmão? É impressão minha ou estamos fazendo um protocolo beeeem parecido? Tá na moda será? Kkkk Boa sorte aí parceiro! Sucesso na caminhada aí. É nois! Abs

Semana 1 Ciclo/aplicação: 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold, 0,5ml de deca e 1ml de diana no glúteo direito. Não gosto de aplicar no glúteo, mas como irei aplicar todos os dias não posso abrir mão desse spot. Aplicação bem indolor. Dieta: Fiz todas as refeições planejadas para o dia. Mas as refeições pós treino estão sendo empurradas. Segue uma foto da minha ceia: Chamo essa gororoba de omelete doce. - 150g claras - 10g whey - 40g cottage - 100g iogurte natural - 10g castanhas do pará Bato tudo no liquidificador, depois coloco uns 2 min no micro e depois geladeira. Não aguentava mais omelete tradicional e inventei isso aí. Ficou bem bom! Treino: Ombros, trapézio e abdômen - Encolhimento pela frente no smith 4x15 com remada alta 4x falha - Desenvolvimento com halteres 4x12 com elevação frontal com barra reta sentado 4xfalha - Elevação lateral 4x12 - Voador inverso 4x12 com elevação frontal com halteres no banco 45° 4x10 - Encolhimento por trás no smith 4x15 com pull face na corda 4x12 - Abd oblíquo na roldana (polia alta) 3x20 Treino finalizado em 45 minutos com ombros totalmente moídos! Por hj é isso. 100 +

Vou fazer isso brother! Valeu irmão! É nóis! Que bom brother. Vou tentar manter este no mesmo nível. Abs!

Semana 1 Ciclo/aplicação: :1ml diana, 0,5ml de cipio, 0,5ml de bold e 0,5ml de deca divididos nos dois deltoides. Estou aplicando 01:30 antes do treino. Quero ver se rola mesmo o up do diana como "pré treino". Ambas aplicações indolores. Dieta: Ontem as refeições pós treino foram um pouco punk. Fiquei sem fome e horário entre uma refeição e outra teve que ser um pouco curto para poder bater os macros do dia. Treino: Bíceps, tríceps, antebraço e panturrilhas - Rosca scott barra reta 4x falha - Tríceps testa 4xfalha - Rosca alternada 4x 10 a 12 - Tríceps na roldana barra reta 4x12 - Rosca concentrada 4x10 e tríceps coice 4x10 (biset) - Rosca punho invertida 4x15 e rosca direta invertida 4x12 (biset) - Panturrilha de pé 4x20 (isometria no pico) - Panturrilha sentado 4x15 (slow) Treino finalizado em uma hora. Fora o fator psicológico o treino não teve nada de mais. Abs!

E ai marombeiros de plantão! Tudo na santa paz!? Como um bom brasileiro eu nunca desisto e aqui estou novamente para mais uma jornada kkkk. Pretendo relatar para vocês mais esse blast que será um off com duração de 10 semanas (em princípio). Sugestões, críticas, elogios, pitacos e participações no geral são sempre muito bem vindas. Estamos aqui para compartilhar conhecimento. Estou vindo de um cruise de umas 12 semanas, onde usei deposteron, proviron, exemestano e uns paranauê pra melhorar o "figo" que tava bem zuado. Nesse período creio que tenha dado uma regredida no shape. Tive uns problemas pessoais que acabaram ferrando o psicológico, que leva o cara a dar uma desmotivada de todo o contexto e obviamente o shape sofre o pênalti. Mas graças a Deus estamos de volta com foco total! Sem mais mimimi vamos ao que interessa... Dados básicos: Tempo de treino: 14 anos Idade: 30 anos Altura: 182cm Peso: 95/96kg BF: 10% aproximado (feeling) Os perímetros só tenho da última avaliação (final do blast passado) então prefiro nem colocar. Vou basear a evolução por fotos e peso somente. Protocolo: 1-6 Diana injet 50mg TSD UNDERFARMA 1-10 Cipio de testo 900mg USP36 1-10 Boldenona 700mg USP36 1-10 Deca 500mg USP36 Talvez qnd parar o diana eu suba a dosagem dos demais aes. Vai depender se eu julgar necessário ou não. Todos os produtos UNDERFARMA. Proteções: - HCG a cada seis semanas. Vou usar na terceira ou quarta semana e depois no final. 1.000ui por dia durante cinco dias. - IA tenho anastro e exemestano manipulado. Devo começar o uso a partir da quarta semana. Vou decidir qual usar. - Cabergolina uso se necessidade (conforme valores de prolactina). Segue a foto das belezinhas: Fotos do shape com a cartola do mágico de Oz kkkk: Objetivo: - Aumento de volume e peso (óbvio) com bf controlado. Dieta: - Fonte de CHO: Aveia, arroz, macarrão e waxy maize. - Fonte de PTN: Peito de frango, tilápia, carne magra, salmão, whey e claras de ovo. - Fonte de LIP: Pasta de amendoim, castanhas e azeite de oliva. Macros: 500g CHO, 370g PTN e 75g LIP O detalhamento das refeições irei postar ao longo do relato. Suplementação: - Whey, waxy, bcaa, leucina, arginina, glutamina, multivitamínico, NAC, ômega 3, vit C, D e E. Treino: - ABCDEF a divisão dos treinos irei detalhar no decorrer. Aeróbico vou tentar manter 2x na semana. Até o final de semana posto fotos do shape. Preciso fazer aquela depilação caprichada e estou sem tempo e paciência kkk. Agora é foco total e sangue nos zóios!

Valeu fera! Sim, já me decidi em fazer um bulk.... cipio, deca, bold e diana injet ho ho ho! Tenho mais quatro semanas de cruise e depois volto com tudo.

Porra vcs estão mais confiantes do que eu hehehe. Brother, fiz uma cotação com uma farma aqui de Porto e outra na net (o graal). Achei o custo bem alto por um produto de procedência no mínimo duvidosa e acabei optando por não fazer. Sem falar na discrepância de um preço para o outro R$ 330 e R$ 170 o que acabou me deixando mais na dúvida ainda. Abs!

Porra bota leve nisso hein (considerando o teu tamanho) na faixa de 1g week.... eu sempre cuido pra não passar de 2,5g na semana. Esse parada de protocolo da avaliação física é algo que me estressa cara. Da muita diferença de um para o outro. Sem falar que se usar o mesmo protocolo e mudar o avaliador já vai dar diferença (pq muitos não tem know-how pra medir BF da forma correta). Verdade, fiquei com bf bem controlado. Da pra meter outro bulk sem medo de ser feliz né!? 200kg no agacha é peso hein. Meu máximo foram 180kg para 6 repetições. O planejamento é começar outro bulk na última semana de junho e ir até final de agosto.... pra depois começar a limpar o shape.....rumo aos 5% se Deus quiser hehe! Fico no aguardo. Abs!

Pô brother que satisfação....fico feliz que pude te ajudar na escolha. Só não se baseia pelos resultados do x-body pq aquilo lá é de outro planeta kkkkkkkk! Abs

Fala Guga, desculpa a demora na resposta....não tinha visto esse teu post (não estou entrando tão seguido agora que encerrei o relato). Eu sempre faço exames intra ciclo mano, porém, tive um BO no plano de saúde e não pude realizar desta vez. Então fiz somente ao término do ciclo. Meu E2 deu 70,7 (esperava mais alto até) com anastro tsd e a testo bateu na casa dos 4.000 Prolactina ficou dentro da referência.... 14,4 se não me engano. É bom pra galera ter um norte né. Mas, cada um faz as suas escolhas. Me manda MP que te passo sim. Excelente resultado hein... qual foi mesmo o protocolo!? Três dígitos vou bater em julho/agosto hehe. Já estou com um protocolo em mente. Abs mano!

E com esse resultado é bem provável que no de primo tbm contenha kkkkk (infelizmente).

Não brother, é mais uma questão de fechar as calorias no excedente ou déficit que pretendo. Calculo as proteínas, carbo e o que "sobra" eu coloco de lipídeos. Agora no cruise por exemplo estou com um pouco mais de gorduras.

Valeu Insane! Quero te ver relatando por aqui hein. Quando começa o protocolo? Abs! Cara, de regra Deposteron, proviron e um IA. As vezes utilizo tbm um tamox. Desintoxicantes utilizo sempre, mas estes não são drogas. O cruise atual está assim: 1-8 Deposteron 100mg DS3DN 1-8 Proviron 75mg TSD 1-? Anastro 1mg DS2DN 1-8 Silimarina 600mg TSD 1-8 NAC 1.200mg TSD 1-8 L-ornitina 500mg TSD Estou esperando o resultado dos exames de sangue que fiz na segunda passada. Dependendo de como estiver o E2 eu corto o uso do anastro e possivelmente entre com tamox. Abs!

Grande Mendola! Blz irmão!? Valeu fera. Todo mundo me diz isso.... mas, o psico é foda né! Abs Valeu sdmnogueira! Final do ano que me aguarde irmão hehe!

Deu as caras na finaleira hehe. Valeu irmão! Pq a intenção após este cruise (que comecei esta semana) é um novo bulk. Não curto bulk longo. Acho que no máximo 10 semanas é o suficiente. Pelo menos em mim os ganhos ficam bem estagnados após a 6ª/7ª semana. Daí pra continuar aumentando peso a gordura vem junto. Já ciclos visando qualidade prefiro os mais longos.... 12 - 14 week

Finalização do relato - Parte II Fotos finais x fotos iniciais e avaliações físicas. Bom dia povo! Tudo que é bom dura pouco não é!? Pelo menos é o que dizem hehe. Então cá estou em para finalizar mais esta batalha Abaixo irei postar as fotos comparativas do início com o final do blast (nove semanas)... A minha percepção em relação ao shape foi que ganhei volume, mantive densidade, fiquei levemente retido (embaçado), perdi vascularização (normal para um bulk) e fat ficou bem controlado. O que acharam!? Próximo blast pode ainda ser um bulk!? Avaliação física realizada em 30/12/14: Avaliação física realizada em 04/05/15: Por ora é isso gurizada. Mais uma vez quero agradecer a participação de todos e espero que tenham curtido o relato. Volta a ativa na primeira semana de julho (se Deus quiser)! Abraços!