-ig-

sobre o treino to pensando em fzr ABC 2x estrutura 4/3, sera q ficaria mto "pesado" msm estando utilizando o m-drol? pq abc 2x sempre fiz 3/2, neste caso seria peito/tric/ombro - costa/bic/trapez/anteb - pernas/pantu a divisao, 3 series por exerc, tenhu 21 anos, 1,77, 77kg, 37 biceps, bf %11 +-, 1 ano e meio de treino, se quiserem posto o treino completo pra melhor avaliacao.. vlw

tenhu o msm problema... treino a 1 ano e 4 meses, coxa foi de 47 pra 63, braço de 28-37... coxa ganho 1cm por mes facil agora braço pqp ta foda, n cresce nem fudendo essa porra

kra vc treina peito na segunda de noite e dps de algumas horas ja vai treinar triceps, sendo q o treino de peito recruta mto o triceps, eh tpw como c vc fosse treinar triceps, dormia e acordava pa treinar triceps entende, nao veju problema em fzr essa divisao de manha/noite desde q coma bem e deixe descanço para os musculos, c qr fzr ABC2x faça peito/triceps/ombro - costa/biceps/trapezio/antebraço - perna/panturrilha. eh minha opniao ;D

nas costas eu sinto dor mesmo sem levantamento terra hehe, o triceps eh oq eu dificilmente eu sinto akela dor forte no dia seguinte

a foto eh fake e ja foi postada anteriormente aki no forum

kkk nem sempre... eu qndo tinha meus 33 de braço ja tinha algumas estrias, deve c pelo tempo q fikei parado q perdi mta massa dai a pele esticou, voltou e esticou dinovo, pq da primeira vez qndo comecei nao deu nenhuma estria hj elas soh tao q aumentam infelizmente =\

puts e eu q achei q era bundudo kkkkkkkk tenhu 1,75 e 96cm de bunda.... foda no meio dos parentes qndo alguem começa com esse comentario de bunda, minha tia ja pediu pa ver minha bunda acreditam kkkk

[quote name='Lekko' timestamp='1319906420' post='796457'] quando raspa com a maquina eletrica demora qnto tempo pra crescer denovo ? [/quote] cresce na mesma velocidade da barba segundo o video, entao c vc qser ter uma depilacao perfeita, sem crescer akeles pelinhos teria q fzr qse q diariamente, ja q esse "bodygroom" nao puxa os pelos pela raiz, soh corta eles

tive q mostrar esse video pra minha mae kkkk, ela axava q malto era bomba espero q dps disso ela pare de me enxer de uma vez por todas de acreditar doq passa no gugu legal kkkkk

400ml leite 30g aveia 2 ovos inteiros 2 bananas

instrutora de academia falando pra um kra la "vc ta descançando mto tempo, tem q descançar uns 2 minutos entre as series pq vc faz com poco peso, fisiculturistas que tem que descançar 10 minutos entre as series pq eles pegam muito peso" ^.^

algm sabe c apos o termino de uso do tribulus tem alguma perda? igual tpw a creatina

sera q eu entendi errado ou vc faz mesmo 27 exercicios em um dia apenas... LOL

vi um video do wanderlei silva q dps dos treinos ele entrava em uma caixa la com agua e gelo, saia tremendo ateh, no video falaram la q auxiliava na recuperacao muscular esse banho frio dps dos treinos

diablo 2

puts c aii tem 200g de batata eu como umas 600g axando q era 200g HDUASHUhdasu

m-drol eh um pro hormonio e tem colaterais igual aos dos esteroides anabolizantes, sugiro q vc c informe a respeito c qser usar mesmo.. pelo q percebi vc ta começando agora, na minha opniao seria jogar dinheiro fora, c fosse vc usaria esse dinheiro pa montar uma dieta legal e talz pq no começo eh mole ganhar, dai qndo vc começar a estagnar c continuar com a ideia seria a hora de usar m-drol ou alguma outra coisa... fica ai a dica =*

ja vi todos videos desse programa axo mto legal =/

mac uma vez ou outra n vai te fazer mal ainda mais em bulk... vc n eh um fisiculturista afinal n precisa chegar a esse nivel^^ procure um psicologo =D tb sou de mga pr =D

Tenta mudar seu treino pra uma frequencia de 1 vez na semana, tpw ABCD, ja q os seus treinos eram 2-3 vezes na semana pa da uma renovada nos treinos, durma bem, c vc axa q ta comendo bastante e nao ta crescendo coma +.. c nao guenta comer poe umas refeicoes liquidas q fica mais facil de manda pa dentro, nao c preocupe mto com bf agora ja q seu objetivo eh crescer, porem de preferencia com qualidade gvt pra algm de 65kg nao vai ter mtos resultados acredito^^ esse treino eh + pra qm ja deu uma estagnada e q tem um tempo de treino/massa razoavel acredito por ser mto desgastante

"vei c vai te q come pelo menos ai uns 3-4 pao com manteiga no cafe da manha c qser ganhar massa" by instrutor "desçer a barra no supino ate o peito soh pega + as costa" by instrutor e uma perola la q aconteceu esses dias DSAHUdhusahu.. mlk la foi fazer triceps testa com 10 kg de cada lado na barra H (pa vc ter ideia de distorcao de pesos ele pega 14kg de cada lado no supino reto).. adivinha o resultado kkk 1 rep = barra na testa pqp a instrutora raxo o bico tb

da uma lida aki http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51874-como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/

posta o treino ai pa da uma avaliada melhor..

eu faço o meu assim - 400 ml leite desnatado/integral - 2 ovos inteiros ou 1 ovo + albumina - 3 colheres aveia - 2 bananas