Lipinhowww

Não to vendo nenhum ciclo ai nao. vende issu dae e compra uma malto.

pqp mano olha o biceps dele, O.O 27,5cm RASGADO! foda. sem mais.

So mais Arnold, Franco e Compania

Come direito e Treina! logo logo vc ve os resultados. (: obs. e se vc nao ver os resultados cedo, nao desiste não, ke eles aparecem sim!

[quote name='no_mercy' post='27231' date='22 08 08']pra 3 meses tá muito bem, mas precisa de muito volume ainda obs. acho meio impossivel ser só 3 meses que vc treina sem tomar nada[/quote] oxii o.o mais eh verdade ;D obs' antes eu só fazia ab, comecei a academia ganhei 4kg na alimentação ;]

[quote]concordo com ele, teo corpo ta legal, mais sempre temos algo para melhorar neah[/quote] estou trabalhando nisso mês ke vem eu coloko novas fotos =D

[url="http://www.youtube.com/watch?v=r_-DmNCkVec&feature=related"]http://www.youtube.com/watch?v=r_-DmNCkVec...feature=related[/url] da até dó do rapaz.. comentem ae

eu pelo menos faço assim e me garante os resultados: Inferior e Oblicquo: segunda e quinta Superior: Terça e Sexta faz 3x15 pra todos com carga, nem precisa ser muito alta flw

eu jah postei esse método aki no forum e tals, mais eu nao me arrisco, nem ninguem eu axo o.o' flw ;d

Pra 6 meses, parece ke vc nao fez nem exercício o.o Primeira coisa- ALimentação Segunda - Descanso Terceiro - Treino Quarta - Suplementação começa a come direito, e como vc diz ke ta treinando de verdade, espera uns 2 meses assim ke com quase toda a ctz se vai ganha massa.. aii dpss, vc suplementa com alguma coisa, whey+malto, ou Hipercalórico se vc nao liga pra definição; flw

Vllwww Guii amanhã mesmo eu compro,, se nao der resultado eu te bato AEHSUHEuAHEuAHUehAEHAHUE UH flww'

vc axa ke o da probiótica vale a pena??

Essa minha duvida gente, ia compra creatina, mais ta em falta =// compro o ke para substituir? NO2? uma boa p/ ganho de massa.. opinem ae flww

Bom gente, to malhando a 7 meses, AXO que tive uns ganhos legais até pro meu tempo ( 9 kilos de massa magra ), tenho 1,82 de altura, 17 anos, atualmente 76 kilos,, e esse foi o treino ke o instrutor me passo, to fazendo ele a 2 semanas já, e bom, Peito, Bíceps e Costas estão MUITO BONS.. Porém de resto não ta me agradando muito, tanto ombro, quanto perna ( axo ke ta muita coisa com pouco efeito ), meu objetivo eh Hipertrofia. As Abdominais eu faço durante a semana, nao axo ke tenha necessidade de colocar aki, * eu nao faço Aeróbicos ** me alimento de 3 em 3 Horas RELIGIOSAMENTE *** Treino Segunda, Terça, Quinta e Sexta. Avaliem, e dêem suas Opiniões por favor. [b]Treino ABCD[/b] [b]A - Peito Bíceps[/b] Supino Reto 10x10x8x8 Peck Deck 12x12x12 Fly 12x10x8x6 Pull-Over 12x10x8 Rosca Direta 12x10x8 Rosca Banco Scott 12x10x10x8 Rosca Alternada 12x10x8 [b]B - Pernas[/b] Extensora - 15x12x10x8 Leg Press Baixo - 12x10x8x8 Hack Squad - 12x10x8x6 Flexora Deitado - 12x10x8 Avanço - 10x10x8 Flexora Sentado - 12x10x8 Panturrilha Máquina - 15x15x15 Panturrilha Sentado - 10x10x10 [b]C - Ombro e Tríceps[/b] Militar - 12x10x8x6 Elevação Lateral - 12x12x12 Elevação Frontal - 12x12x12 Peck Deck Invertido - 12x10x8 Pulley - 12x10x8 Testa H - 12x10x10x8 Mergulho - 12x10x8 [b]D - Costas e Trapézio[/b] Pulley Costas - 12x10x8x8 Remada Baixa - 10x10x10 Cavalinho - 12x10x8x6 Pegada de frente aberta - 12x10x8x6 Grande Remada - 12x10x8 Elevação Halteres - 12x12x12 __________________________________________________ Flww :]

Não da pra vê a foto..

[quote]O número 5 tem um abdomen simétrico, notável ;p[/quote] Dexter Jackson ouvi boatos ke ele nem fazia aeróbico no pré, por causa da genética dele :O:O:O:O

No reto Too fazendo 25 27 30 35 o fly eu faço 30 32 34 =D mais vamo ke vamo

Eu antes de fazer academia, tinha barra aki em casa, tipo no começo eh cruel mesmo, se faz uma ou duas peidano jah,, mais seguinte, faz umas de manhã e umas de tarde,, e descansa, ai no otro dia, se tenta faze mais dnv, em umas 2 semanas se faz bem mais kee 5 jah vai por mim, experiência própria ;D flww

[quote]E durante essas 2 horas de espera, vocês comem algo ou nao ?[/quote] bebo muita agua e como a refeição pré treino :}

[quote]Vou tomar tbm mas... ...vocês que estão tomando há algum tempo... Estão sentindo resultados significativos ou é só o PUMP durante o treino?[/quote] o inxaço pode até se durante o treino, mais eu pelo menos, tenho ctz ke isso vai vale a longo prazo com ctz :] flw

[quote name='Guilherme Presotto' post='24092' date='29 07 08']ahusuahsuahsuahushauhsuahsuahsuas Foi engraçado [/quote] eAHSUEhSUEhAUEHuAE é, eu tava zuando

Se eu comprar uma whey de 2Lbs. Lá que esta $22 sairia qto? $22 + 60% = $35,2 frete = $20? total = $65,2 = R$101? só? ajudem ae flw'

Tomei ontem e hoje, nao senti akele super inchado ke meu deus nossaa, mais to a dois dias sentindo o biceps, coisa ke nao acontece a muito tempo, portanto, ouve uma maior kebra se fibra muscular correto? usei e recomendo, 4,55 100 ml flww

[quote name='funkstatic' post='24194' date='30 07 08']Barra H é que vc faz a pegada semelhante a do martelo né?[/quote] essa mesmo (: axo ke ta bom o seu treino sim, mais eu faria a direta na barra normal mesmo ou na W. eu pelo menos sinto mais :} flww

[quote]Não entendi porque quotou Li a matéria toda, mas basicamente o que diz é que aumenta a força (como sabemos) através da ressintese do ATP. Posso não ter entendido alguma outra parte.. Vc acha que essa parada da creatina não ser muito recomendada pra definir está errada?[/quote] creatina aumenta a força, sendo ke nesse periodo vc vai ta com uma carga reduzida de carbo/calorias, vc vai te uma ajudinha a mais a poder fazer todas as suas séries, e ele diz tb ke nao tem nada a ver a definição, pois a creatina retem agua dentro do musculo e nao fora, portanto nao atrapalhando em nada, a definição espero nao ter sido confuso o.o hsuehs flw