brunoeventos

Bom galera acho que estou perdendo peso muito rapido entao nao sei oque devo fazer agora continuar no cutting ou ja partir para o bulk. Outra duvida peitoral nao vai msm alguem ajuda?? dieta-->http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174303-dieta-avaliem/?hl=brunoeventos#entry2373352 Evoluçção -->

olhei nesse site a tabel nutricional do peito de frango http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos/1687-frango-peito-sem-pele-grelhado, mais quando fui comprar um peito de frango da sadia as infomações nao batem nunca. PQ??? Exemplo: 200grmas de peito no site = 64pro 200grams de peito sadia = 40pro Qual devo confiar??

up

Altura: 1.83 Peso: 86kg Objetivo da Dieta: Cutting 8:30hs--> 1ª refeição: 30gr de Amendoin 180kcl carb:5 proteina:7 gord:15 2 fatia de peito de peru(ou atum) cals:44 carb:1.77 pro:7.17 gord:0.7 200ml de suco de laranja(Sem açucar) cals:142 carbo:32.71 prot:2.2 gord:0.63 11:30 --> 2º refeiçao: 4 colheres arroz cals:128 carbo:28.1 prot:2.5 gord:0.42 150gr de peito de frango cals:238 carbo:0 prot: 48 gord:3.7 salada verde sal e 1 colher de sopa de azeite cals:40 gord:4.5 ovo cozido: cals: 77 carbo:0.56 Prot:6.26 gord:5.28 15:30 --> 3ª refeição: 1 pão frances sem miolo cals:85 carbo:2 prot:1 gord:2 6gr de margarina cals:37 carbo:0 pro:0 gord:4.14 18:30 --> Pré- Treino: 1 banana prata cals:58 carb:14.85 pro:0.71 gord:0. 21 20gr de aveia cals:64 carbo:9 pro:3.6 gord:0.18 200ml de leite de soja cals:82 carbo:8.3 prot:5.2 gord:3.1 50gr de amendoin cals:283.5 carbo:8 prot:12.5 gord: 25 20:00 --> Pós- Treino: whey protein: cals: 200kl carbo:2 gordu:5,5 proteina:30 20 minutos após refeição à 4 colheres arroz cals:128 carbo:28.1 prot:2.5 gord:0.42 150gr de peito de frango cals:238 carbo:0 prot: 48 gord:3.7 salada verde sal e 1 colher de sopa de azeite cals:40 gord:4.5 ovo cozido: cals: 77 carbo:0.56 Prot:6.26 gord:5.28 23:00 --> Ultima refeição: 100ml de yorgute activia 0% de gordura cals:36 carb:5.5 pro:3.1 gord:0 10gr de aveia cals:32 carbo:4.5 pro:1.8 gord:0.9 Agua durante o dia: 1.5 litros Treino aeróbico: 3 vezes por semana Total calorias: 2138 Total de carbo: 138 Total proteínas: 185 Total gordu85,39 E agora??

up alguem??

Altura: 1.83 Peso: 86kg Objetivo da Dieta: Cutting 8:30hs--> 1ª refeição: 2 fatia de pão integrala cals:136 carbo:24.57 pro: 4.74 gord:2.14 2 fatia de peito de peru(ou atum) cals:44 carb:1.77 pro:7.17 gord:0.7 salada( Alface e tomate) 300ml de suco de laranja(Sem açucar) cals:142 carbo:32.71 prot:2.2 gord:0.63 11:30 --> 2º refeiçao: 200gr arroz cals:260 carbo:57.18 prot:4.76 gord:0.42 100gr de peito de frango cals:195 carbo:0 prot: 29.55 gord:7.72 salada verde sal e 1 colher de sopa de azeite cals:40 gord:4.5 ovo cozido: cals: 77 carbo:0.56 Prot:6.26 gord:5.28 15:30 --> 3ª refeição: 1 pão frances sem miolo cals:85 carbo:2 prot:1 gord:2 6gr de margarina cals:37 carbo:0 pro:0 gord:4.14 18:30 --> Pré- Treino: 1 banana prata cals:58 carb:14.85 pro:0.71 gord:0. 21 20gr de aveia cals:64 carbo:9 pro:3.6 gord:0.18 6gr castanhas cals: 46 carbo:0.86 prot: 1.1 gord:4.65 200ml de leite de soja cals:82 carbo:8.3 prot:5.2 gord:3.1 6gr de mel cals:21.5 carbo:5.1 prot:0 grod:0 50gr de amendoin cals:283.5 carbo:8 prot:12.5 gord: 25 20:00 --> Pós- Treino: whey protein: cals: 200kl carbo:0 gordu:0 proteina:67 20 minutos após refeição à 200gr colheres arroz 260 carbo:57.18 prot:4.76 gord:0.42 100gr de peito de frango cals:195 carbo:0 prot: 29.55 gord:7.72 salada verde sal e 1 colher de sopa de azeite cals:40 gord:4.5 ovo cozido: cals: 77 carbo:0.56 Prot:6.26 gord:5.28 23:00 --> Ultima refeição: 100ml de yorgute activia 0% de gordura cals:36 carb:5.5 pro:3.1 gord:0 10gr de aveia cals:32 carbo:4.5 pro:1.8 gord:0.9 Agua durante o dia: 1.5 litros Treino aeróbico: 3 vezes por semana Total calorias:2.387 Total de carbo: 230 Total proteínas: 192 Treino musculação: 6 vezes na semana abc2x Oque voce acha assim?? As calorias ficou muitas?? Posso diminuir o arroz neh???

Altura: 1.83 Peso: 86kg Objetivo da Dieta: Cutting 8:30hs--> 1ª refeição: 2 fatia de pão integrala cals:136 carbo:24.57 pro: 4.74 gord:2.14 2 fatia de peito de peru(ou atum) cals:44 carb:1.77 pro:7.17 gord:0.7 salada( Alface e tomate) 300ml de suco de laranja(Sem açucar) cals:142 carbo:32.71 prot:2.2 gord:0.63 11:30 --> 2º refeiçao: 200gr arroz cals:260 carbo:57.18 prot:4.76 gord:0.42 100gr de peito de frango cals:195 carbo:0 prot: 29.55 gord:7.72 salada verde sal e 1 colher de sopa de azeite cals:40 gord:4.5 ovo cozido: cals: 77 carbo:0.56 Prot:6.26 gord:5.28 15:30 --> 3ª refeição: 1 pão frances sem miolo cals:85 carbo:2 prot:1 gord:2 6gr de margarina cals:37 carbo:0 pro:0 gord:4.14 18:30 --> Pré- Treino: 1 banana prata cals:58 carb:14.85 pro:0.71 gord:0. 21 20gr de aveia cals:64 carbo:9 pro:3.6 gord:0.18 6gr castanhas cals: 46 carbo:0.86 prot: 1.1 gord:4.65 200ml de leite de soja cals:82 carbo:8.3 prot:5.2 gord:3.1 6gr de mel cals:21.5 carbo:5.1 prot:0 grod:0 50gr de amendoin cals:283.5 carbo:8 prot:12.5 gord: 25 20:00 --> Pós- Treino: whey protein: cals: 200kl carbo:0 gordu:0 proteina:67 20 minutos após refeição à 200gr colheres arroz 260 carbo:57.18 prot:4.76 gord:0.42 100gr de peito de frango cals:195 carbo:0 prot: 29.55 gord:7.72 salada verde sal e 1 colher de sopa de azeite cals:40 gord:4.5 ovo cozido: cals: 77 carbo:0.56 Prot:6.26 gord:5.28 23:00 --> Ultima refeição: 100ml de yorgute activia 0% de gordura cals:36 carb:5.5 pro:3.1 gord:0 10gr de aveia cals:32 carbo:4.5 pro:1.8 gord:0.9 Agua durante o dia: 1.5 litros Treino aeróbico: 3 vezes por semana Total calorias:2.387 Total de carbo: 230 Total proteínas: 192 Oque voce acha assim?? As calorias ficou muitas?? Posso diminuir o arroz neh???

Altura: 1.83 Peso: 86kg Objetivo da Dieta: Cutting 8:30hs--> 1ª refeição: 2 fatia de pão integrala cals:136 carbo:24.57 pro: 4.74 gord:2.14 2 fatia de peito de peru(ou atum) cals:44 carb:1.77 pro:7.17 gord:0.7 salada( Alface e tomate) 300ml de suco de laranja(Sem açucar) cals:142 carbo:32.71 prot:2.2 gord:0.63 11:30 --> 2º refeiçao: 200gr arroz cals:260 carbo:57.18 prot:4.76 gord:0.42 100gr de peito de frango cals:195 carbo:0 prot: 29.55 gord:7.72 salada verde sal e 1 colher de sopa de azeite cals:40 gord:4.5 ovo cozido: cals: 77 carbo:0.56 Prot:6.26 gord:5.28 15:30 --> 3ª refeição: 1 pão frances sem miolo cals:85 carbo:2 prot:1 gord:2 6gr de margarina cals:37 carbo:0 pro:0 gord:4.14 18:30 --> Pré- Treino: 1 banana prata cals:58 carb:14.85 pro:0.71 gord:0. 21 20gr de aveia cals:64 carbo:9 pro:3.6 gord:0.18 6gr castanhas cals: 46 carbo:0.86 prot: 1.1 gord:4.65 200ml de leite de soja cals:82 carbo:8.3 prot:5.2 gord:3.1 6gr de mel cals:21.5 carbo:5.1 prot:0 grod:0 50gr de amendoin cals:283.5 carbo:8 prot:12.5 gord: 25 20:00 --> Pós- Treino: 200gr colheres arroz 260 carbo:57.18 prot:4.76 gord:0.42 100gr de peito de frango cals:195 carbo:0 prot: 29.55 gord:7.72 salada verde sal e 1 colher de sopa de azeite cals:40 gord:4.5 ovo cozido: cals: 77 carbo:0.56 Prot:6.26 gord:5.28 23:00 --> Ultima refeição: 100ml de yorgute activia 0% de gordura cals:36 carb:5.5 pro:3.1 gord:0 10gr de aveia cals:32 carbo:4.5 pro:1.8 gord:0.9 Agua durante o dia: 1.5 litros Treino aeróbico: 3 vezes por semana Total calorias:2.187 Total de carbo: 230 Total proteínas: 124.76 Total gordu:79.49 Agora esta faltando a proteina. Ajuda???

Nao tenho um bf estimado tenho foto nesse topico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/page-119#entry2373231 Voces acham q posso acrescentar isowhey protein com 0 de carbo?? oque voces recomendam para subir gordura. As saladas são verdes com azeite e sal e limao

Altura: 1.83 Peso: 86kg Objetivo da Dieta: Cutting 8:30hs--> 1ª refeição: 2 fatia de pão integrala cals:136 carbo:24.57 pro: 4.74 gord:2.14 2 fatia de peito de peru(ou atum) cals:44 carb:1.77 pro:7.17 gord:0.7 salada( Alface e tomate) 300ml de suco de laranja(Sem açucar) cals:142 carbo:32.71 prot:2.2 gord:0.63 11:30 --> 2º refeiçao: 200gr arroz cals:260 carbo:57.18 prot:4.76 gord:0.42 100gr de peito de frango cals:195 carbo:0 prot: 29.55 gord:7.72 salada verde a vontade 15:30 --> 3ª refeição: 1 pão frances sem miolo cals:85 carbo:2 prot:1 gord:2 6gr de margarina cals:37 carbo:0 pro:0 gord:4.14 18:30 --> Pré- Treino: 1 banana prata cals:58 carb:14.85 pro:0.71 gord:0. 21 20gr de aveia cals:64 carbo:9 pro:3.6 gord:0.18 6gr castanhas cals: 46 carbo:0.86 prot: 1.1 gord:4.65 200ml de leite de soja cals:82 carbo:8.3 prot:5.2 gord:3.1 6gr de mel cals:21.5 carbo:5.1 prot:0 grod:0 20:00 --> Pós- Treino: 200gr colheres arroz 260 carbo:57.18 prot:4.76 gord:0.42 100gr de peito de frango cals:195 carbo:0 prot: 29.55 gord:7.72 salada verde a vontade 23:00 --> Ultima refeição: 100ml de yorgute activia 0% de gordura cals:36 carb:5.5 pro:3.1 gord:0 10gr de aveia cals:32 carbo:4.5 pro:1.8 gord:0.9 Agua durante o dia: 1.5 litros Treino aeróbico: 3 vezes por semana Total calorias:1.672 Total de carbo: 224.12 Total proteínas: 99.24 Total gordu:34.93

8:30hs--> 1ª refeição: 2 fatia de pão integrala 2 fatia de peito de peru(ou atum) salada( Alface e tomate) 300ml de suco de laranja(Sem açucar, sem adoçãntes) 11:30 --> 2º refeiçao: 3 colheres arroz 100gr de peito de frango grelhado( ou flie de tilapia grelhado) salada verde a vontade 15:30 --> 3ª refeição: 1 pão frances sem miolo e pouca margarina(Obs: Estou aqui no emprego é o que eles oferecem lá) 18:30 --> Pré- Treino: 1 banana 2 colheres de aveia 3 castanhas 250ml de leite de soja 1 colher de sobremesa de mel 20:00 --> Pós- Treino: 3 colheres arroz 100gr de peito de frango grelhado( ou flie de tilapia grelhado) salada verde a vontade 23:00 --> Ultima refeição: meio copo de yorgute activia 0% de gordura 1 colher de aveia

Bom galera minha duvida é a seguinte oque vcs acham melhor para o meu corpo nesse momento vou anexar as fotos e quero dicas, estou em duvida em definir ou ganhar mais massa magra e depois definir. Obs: Tenho serias dificuldades com peitoral. Eu sempre fui daquele tipo de pessoa que ia na academia por um tempo e depois parava, pois bem quero agora alcançar meu objetivo(Ter um mm legal e com definição) faço dieta qualquer coisa se vcs precisarem eu posto vlw desde jah.

Bom galera minha duvida é a seguinte oque vcs acham melhor para o meu corpo nesse momento vou anexar as fotos e quero dicas, estou em duvida em definir ou ganhar mais massa magra e depois definir. Obs: Tenho serias dificuldades com peitoral. Eu sempre fui daquele tipo de pessoa que ia na academia por um tempo e depois parava, pois bem quero agora alcançar meu objetivo(Ter um mm legal e com definição) faço dieta qualquer coisa se vcs precisarem eu posto vlw desde jah.