André_it

Matematica resolvida , obrigado a todos que responderam , sr° administrador ou mederador por gentileza pode fechar o topico , muito obrigado.

caro seifer matematica estudei nao, mas pelo jeito voce e fera na matematica , mostra ai os seu calculos matematicos para mim descobrir a quantidade certa de proteina em qualquer whey protein , tenho que aprender muito com pessoas como voce , abrcs caro seifer matematica estudei nao, mas pelo jeito voce e fera na matematica , mostra ai os seu calculos matematicos para mim descobrir a quantidade certa de proteina em qualquer whey protein , tenho que aprender muito com pessoas como voce , abrcs

Olà a todos !! como calcular a quantidade so de de proteina em um pote , ex: Whey Gold Standard 2350 g , qual a quantidade exata de proteina ?.............. no rotulo diz 24 gr em um scoop de 30 gramas , em 2,350 kg quanto tem de proteina ? obrigado a todos .

Olà a todos !! bom e o seguite vou direto no ponto , eu usei o tao falado'' Anator p70'' por um periodo de 6 semanas , treino 3x por semana de 40 maximo 50 minutos , tomando o Anator p70 imediatammente depois do treino ( 2 scoop ) e o resultado voces querem saber ? nenhum resultado , nenhuma ajuda , nada , nada ,nada , dinheiro jogado fora , minha nota de 0 a 10 para o tao prometedor Anator p70 e ( 0 ) pessimo produto . grande abraco a todos .

ITALIA

ola pessoal !! nao sou o autor mas gostei bastante grande abraco a todos . Chegou a hora de você encorpar e ganhar músculos. Siga nosso plano de três meses, cresça e apareça Wilson Weigl 25/03/2008 Você já não agüenta mais ser tachado de “magro de ruindade”. Ou “pau de virar tripa”. Tudo bem que seja pura inveja: ao contrário de seus detratores, você pode mandar para dentro tudo quanto é pizza, hambúrguer e torta de limão sem se preocupar com a balança. Mas nem por isso você é feliz. Seu sonho é olhar-se no espelho e enxergar um cara mais forte e definido. Para isso, você se mata: malha pesado todo dia, come quantidades que transformariam qualquer outro cara num elefante e o máximo que consegue é não emagrecer. Ou, então, o peso extra vai direto para a barriga. Na verdade, você deve estar fazendo tudo errado. “Treinos muito freqüentes ou com cargas pesadas demais só estressam a musculatura e predispõem a lesões. Os exercícios devem ser praticados na freqüência e na intensidade adequada. Os músculos também necessitam de repouso para crescer. E a dieta também precisa suprir o corpo de nutrientes fundamentais. É fácil se entupir de tranqueira e achar que está comendo bem. No final, o excesso vira gordura, não músculo”, diz Raquel Simões, nutricionista especializada em hipertrofia – aumento da massa muscular – e professora da Universidade Federal de Sergipe (UFS). Outro obstáculo pode estar em sua constituição genética: provavelmente você é um ectomorfo. Não, não estamos xingando você: esse é seu biótipo. Diferentemente dos endomorfos (os mais gordinhos) e dos mesomorfos (os musculosos), os ectomorfos são magros e penam para ganhar peso e músculo. “Por causa do metabolismo acelerado, o corpo queima rapidamente tudo o que eles consomem”, explica a nutricionista. Quando conseguem ganhar 1 ou 2 quilos e um pouco de bíceps, basta pegar gripe, pular uma refeição ou faltar na academia alguns dias para que tudo encolha em tempo recorde. Entre os descalabros genéticos, até irmãos podem apresentar biótipos distintos. “Treino cinco vezes por semana, faço várias refeições por dia, mas meu ganho é lento. Meu irmão não malha, só joga futebol e tem um corpo sarado”, conta o bancário paulistano José Carlos Pereira, de 23 anos, que mede 1, 76 metro e agora pesa 62 quilos. “Há dois anos, antes de começar a levar a musculação a sério, eu tinha 54 quilos.” Outro fator que pesa contra você (perdão pelo trocadilho) é o hormonal. Hormônios específicos determinam funções metabólicas com objetivos e resultados opostos: anabolismo e catabolismo. No processo anabólico, energia e nutrientes são usados para o crescimento e a regeneração dos tecidos – incluindo os músculos –, regulados pelos níveis de testosterona, que é responsável pela síntese de proteínas; de GH ou hGH, o hormônio do crescimento; e da insulina, que ajuda a levar glicose para dentro das células No catabólico, o corpo busca compensar a falta de energia consumindo as próprias reservas e tecidos. “No organismo dos magros, predomina o catabolismo”, explica a nutricionista Raquel Simões. O principal hormônio catabólico é o cortisol, liberado em situações de estresse físico e mental, quando ele reduz a utilização de glicose pelas células e aumenta as taxas de açúcar no sangue para que o cérebro funcione com mais eH ciência. Em contrapartida, decompõe o tecido muscular, fazendo com que ele perca força e tamanho. “É preciso controlaro estresse para evitar perda de peso e massa”, avisa Raquel Simões. Você pode superar esses obstáculos seguindo o programa que descrevemos a seguir. Vai precisar de foco, disciplina e alguns ajustes em seu cotidiano: fazer refeições nos horários certos, não exagerar nos treinos (nem faltar, aliás) e até dar ao seu corpo tempo para se recuperar do esforço. A empreitada vai valer a pena? Bem, você pode responder a essa pergunta quando subir na balança e se olhar no espelho. Corpo definido em 7 passos Siga os mandamentos para efetivamente ganhar músculos 1 - TREINE CERTO É isso mesmo: você provavelmente esgota os músculos trabalhando os mesmos grupos (peito, pernas, braços) em dias seguidos, executa mais repetições do que o necessário, adota cargas muito leves ou pesadas demais. O saldo? Cansaço, fadiga muscular e risco de lesões. Siga o treino das páginas seguintes. “Em três meses, os resultados são visíveis”, afirma o treinador Marcio Barone, que formulou o programa. 2 - DESCANSE O CORPO Respeite um intervalo de 48 horas antes de voltar a treinar um mesmo grupo muscular para que ele se recupere do esforço. Caso force o músculo, ele entra em processo catabólico (de queima, e não de ganho). Dormir bem (oito horas) também influi no ganho de massa. “No sono, o GH, hormônio do crescimento, atinge o nível mais alto”, explica a nutricionista Raquel Simões. 3 - FREQÜENTE O BEBEDOURO Pesquisas mostram que meros 3% de desidratação muscular provocam uma perda de 12% de força. Além disso, treinando intensamente você perde muito líquido por meio da transpiração. “Mantenha-se hidratado bebendo alguns goles a cada 15 ou 20 minutos”, sugere a nutricionista Fabiana Honda, da consultoria Patrícia Bertolucci, em São Paulo. 4 - COMA A CADA TRÊS HORAS “Ficar muito tempo sem se alimentar leva à perda de massa magra”, afi rma Fabiana. “Uma dieta de hipertro+ a deve incluir três refeições e três lanches intermediários, no mínimo. Fracionada assim, come-se a cada três ou quatro horas no máximo”, explica. Você sabe que precisa caprichar nas proteínas (de carnes magras, peixe, frango, leite e derivados e clara do ovo), construtoras de músculo. Mas não deve priorizá-las em detrimento dos outros nutrientes. Dúvidas? Siga a nossa dieta. 5 - ATAQUE AS MASSAS Após o exercício, é preciso repor os estoques de energia muscular, o glicogênio. “Carboidratos liberam insulina, hormônio que facilita a síntese de glicogênio e também das proteínas”, explica Fabiana Honda. Depois de treinar, coma pão, macarrão, batata, batata-doce, mandioca, cará ou inhame. Esses alimentos são ricos em carboidratos complexos, que fornecem energia duradoura. 6 - COMA FRUTAS E LEGUMES Durante e após um treino intenso, ocorre um estresse oxidativo: o corpo produz substâncias nocivas que provocam desgaste celular, como as espécies reativas de oxigênio (Eros). “Os antioxidantes, como vitaminas, carotenóides 0 e C avonóides presentes nos vegetais, minimizam o processo“, frisa a nutricionista Raquel Simões. 7 - TOME SUPLEMENTOS O ideal é fornecer aos músculos os nutrientes necessários para crescer em até uma hora depois do treino. Escolha o seu: • Whey protein: extraído do soro do leite, oferece proteína de alto valor nutricional e contém aminoácidos essenciais. • BCAA: sigla para branch chain amino acids, como a leucina, a valina e a isoleucina, considerados os nutrientes mais e+ cientes na construção muscular. • Proteína isolada de soja: como o whey protein, estimula o crescimento muscular e a recuperação pós-treino. Este é seu programa de treino Preparamos uma rotina de musculação para você encorpar em tempo recorde Seus dias de magricelo estão contados. Marcio Barone, coordenador de musculação da academia Reebok Sports Club, em São Paulo, preparou especialmente para você um verdadeiro “tratamento de choque”. É um programa baseado no princípio da variação de estímulos. Como depois de algum tempo a musculatura se acomoda aos treinos, é preciso “mexer” com ela de diferentes formas durante o período. Para obter melhores resultados, siga as dicas: • Adote o treino durante três meses seguidos: na primeira semana, siga o plano vermelho; na segunda e na terceira, o azul; na quarta, o verde. Depois de um mês, repita a seqüência até completar o tempo. Depois, peça a seu instrutor que formule um novo treinamento. • Pratique na academia, e não em casa. Além de precisar de diferentes aparelhos, barras e halteres com anilhas, para ter ganhos você vai ter que usar cargas bem pesadas. • Treine com disciplina e persistência. Execute os exercícios corretamente, sempre prestando atenção nos movimentos e na postura. • Anote numa planilha as cargas usadas, que servirão de referência para aumentá-las sempre. Você vai perceber seu avanço, e isso servirá como uma motivação a mais. • Para checar seu progresso, ao começar o programa meça bíceps, peito, coxas e barriga. Só volte a medir depois de um mês Construa seu tanque Para de- nir o abdome, treine duas ou três vezes por semana, em dias alternados Abdominal na prancha inclinada Prenda os pés na prancha, suba o corpo com os braços estendidos à frente ou as mãos atrás da cabeça. Aumente a inclinação sempre que o exercício - car fácil. Faça quatro séries de 15 repetições. Músculo trabalhado: reto abdominal. Elevação de quadril na paralela No aparelho de barras paralelas, sustente o corpo e levante as coxas fleexionando o quadril. Faça três séries de 15 repetições. Músculo trabalhado: infra-abdominal. Oblíquos no solo (flexão lateral de tronco) Deitado de lado no chão, eleve as coxas e o tronco simultaneamente. Faça três séries de 20 repetições para cada lado. Músculos trabalhados: oblíquos internos e externos. COMO EXECUTAR OS EXERCÍCIOS AFUNDO COM HALTERES Equipamento: dois halteres. Agache com uma perna à frente e outra atrás e um halter em cada mão. Repita o exercício invertendo as pernas. AGACHAMENTO LIVRE COM BARRA Equipamento: barra e anilhas. Pernas afastadas, segure uma barra na região dorsal abaixo da nuca e agache até os joelhos ficarem flexionados 90 graus. BARRA FIXA Equipamento: aparelho de barra. Pendurado, suspenda o tronco até aproximar a barra do queixo ou, se conseguir, do peitoral. CROSSOVER Equipamento: estação crossover. Segure as manoplas do aparelho com os pés afastados e traga as mãos à frente do tronco, com os braços semi% exionados, na linha do peito. CRUCIFIXO INVERSO NO BANCO INCLINADO Equipamento: banco e dois halteres. De bruços no banco inclinado a 30 graus, eleve os braços para trás. DESENVOLVIMENTO COM HALTERES Equipamento: dois halteres. Sentado, segure os pesos com os braços flexionados a 90 graus e estique os braços no alto na cabeça. ELEVAÇÃO LATERAL Equipamento: halteres. Em pé, eleve os halteres lateralmente. EXTENSÃO DE PERNAS Equipamento: cadeira extensora. Sentado, estenda as pernas e volte.. FLEXÃO DE PERNAS Equipamento: cadeira flexora. Sentado na máquina, flexione os joelhos até 90 graus e retorne à posição inicial). GÊMEOS MÁQUINA (SENTADO) Equipamento: leg press. Sentado, apóie a ponta dos pés e flexione (sem travar os joelhos). GÊMEOS MÁQUINA (EM PÉ) Equipamento: aparelho de gêmeos. Em pé no aparelho com a sobrecarga apoiada nos ombros, apóie a ponta dos pés e flexione. HIPEREXTENSÃO LOMBAR Equipamento: aparelho de hiperextensão. Desça o tronco até bem próximo do solo e volte à posição inicial. LEG PRESS INCLINADO Equipamento: leg press. Com os pés paralelos, empurre a plataforma flexionando os joelhos à 90 graus e volte ao início. MESA FLEXORA Equipamento: mesa romana. De bruços, traga o apoio da perna próximo aos glúteos e retorne à posição inicial. PARALELA Equipamento: barra paralela. Sustente o corpo nas barras, desça e suba flexionando e estendendo cotovelos e ombros. PUXADA PULLEY FRENTE Equipamento: pulley com barra. Sentado, segure a barra presa à polia alta e puxe-a até a linha do peitoral. PUXADA PULLEY FRENTE FECHADA Equipamento: pulley com triângulo. Sentado, prenda um triângulo à polia alta e puxe com as duas mãos até a linha do peitoral. REMADA PULLEY POLIA BAIXA Equipamento: aparelho pulley e triângulo. Sentado, coloque o triângulo na polia baixa e traga-o até o peito. REMADA UNILATERAL Equipamento: banco reto e um halter. Apóie o joelho direito e a mão direita no banco e o pé esquerdo no chão. Traga o halter próximo ao tronco com a mão esquerda. Repita do outro lado. ROSCA ALTERNADA Equipamento: dois halteres. Segure os halteres com a palma das mãos para cima e traga-os até o peito, com um braço de cada vez. REMADA UNILATERAL Equipamento: step ou degrau. Em pé, com uma perna apoiada no degrau ou no step, flexione e estenda a perna com o movimento do tornozelo. ROSCA DIRETA COM BARRA W Equipamento: barra W. Coloque anilhas na barra, segure com a palma das mãos para cima e traga-a até o peito. ROSCA SCOTT Equipamento: aparelho scott. Sentado na máquina, segure a barra com a palma das mãos para cima e levante-a até os braços ficarem flexionados a 90 graus. STIFF COM BARRA RETA Equipamento: barra. Em pé, segure a barra com as mãos na largura dos ombros e abaixe o tronco sem dobrar as pernas. SUPINO DECLINADO Equipamento: banco declinado e barra. Deitado com o banco sob o aparelho de agachamento, traga a barra até o peito. SUPINO INCLINADO COM HALTERES Equipamento: banco inclinado e halteres. Com o banco dobrado a 30 graus, eleve os halteres e abaixe (braços flexionados a 90 graus). SUPINO RETO Equipamento: banco reto e barra com anilhas. Deitado no banco reto, traga a barra até o peito e volte à posição inicial. TRÍCEPS FRANCÊS Equipamento: banco e halter. Sentado no banco com as costas retas, segure um halter com as duas mãos, eleve-o sobre a cabeça e flexione os braços por trás da nuca até ficarem a 90 graus. Volte à posição inicial. TRÍCEPS FRANCÊS UNILATERAL Equipamento: banco e um halter. Sentado no banco com as costas retas, segure um halter com uma das mãos, eleve-o sobre a cabeça e % exione o braço por trás da nuca até ficar a 90 graus. Retorne à posição inicial. TRÍCEPS PULLEY Equipamento: estação e barra. Instale a barra pequena na polia alta e estique os braços. Volte só até os cotovelos ficarem a 90 graus. Este é o cardápio ideal para você Sua dieta deve ser tão eficiente quanto seu treino Para que você ganhe alguns quilos de massa magra (e não de gordura), a nutricionista Fabiana Honda, da consultoria Patrícia Bertolucci, em São Paulo, montou este cardápio, com 2 500 calorias/dia. “Cada pessoa deve adequar a ingestão calórica ao seu gasto, que depende de fatores como idade, composição corporal e atividade física. Uma dieta com esse aporte calórico contribui para diminuir a camada de gordura subcutânea que cobre a musculatura, melhorando ainda mais a de- nição”, explica a especialista. Siga também estas dicas: • Nunca se exercite em jejum. Durante o exercício, se não receber quantidade sufciente de combustível, o organismo não consegue manter a mesma performance. • Se os treinos ocorrem de três a quatro horas após refeições principais, faça um lanche (até uma hora antes) com alimentos ricos em proteínas (que contribuem para o crescimento muscular) e carboidratos (que fornecem energia). Opte, por exemplo, por um sanduíche de pão integral, peito de peru e queijo branco ou um iogurte com cereais. CAFÉ-DA-MANHÃ 2 fatias de pão integral 4 fatias - nas de peito de peru 2 fatias - nas de mussarela 1 xícara (chá) de leite semidesnatado ½ papaia LANCHE DA MANHÃ 1 barrinha de cereais 1 iogurte desnatado ALMOÇO 1 porção de salada de verduras e legumes crus com sal, limão e azeite 1 bife grelhado 3 colheres (de servir) de arroz 1 concha de feijão 1 xícara (chá) de legumes cozidos 1 copo de suco de fruta natural LANCHE DA TARDE 2 fatias de pão integral 4 fatias - nas de peito de peru 1 fatia de queijo-de-minas JANTAR 1 porção de salada de legumes e verduras cruas com sal, limão e azeite 1 - lé de frango grelhado 3 colheres (de servir) de arroz ou batata cozida 1 xícara (chá) de legumes cozidos LANCHE DA NOITE 1 xícara (chá) de leite semidesnatado ou 1 iogurte Por: Wilson Weigl

ola pessoal !! encontrei essa materia sobre anabolizante 26/08/2008 , coloco o link porque e muito grande , leiam e bem interessante , espero que gostem , grande abraco a todos :-) http://menshealth.abril.com.br/saude/conteudo_297326.shtml

CENOURA, ALFACE E MAÇÃ O que vai: 2 cenouras (330 g), 1/3 de alface americana (150 g), 3 maçãs (350 g) e 1 colher de café de ginseng em pó (4 g). Como preparar: coloque na centrífuga a alface, as cenouras e as maçãs, nessa ordem, para conseguir melhor aproveitamento. Adicione o ginseng e misture. Os benefícios: rico em vitamina C e betacaroteno, que atua como antioxidante, desacelerando o processo de envelhecimento. A alface ajuda na digestão, protege o fígado e reduz o risco de doenças cardíacas, AVC e catarata. Entre as vantagens do ginseng está o aumento do nível de atenção e concentração. Valor calórico: 115 calorias (300 ml). PIMENTÃO, MAÇÃ E LARANJA O que vai: pimentão vermelho sem casca (75 g), 3 maçãs (330 g) e 2 laranjas (400 g). Como preparar: despeje o pimentão seguido das maçãs na centrífuga. Acrescente o suco das duas laranjas espremidas ao caldo obtido. Os benefícios: ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares e regula a pressão arterial. O elevado nível antioxidante da maçã permite desintoxicar o organismo. O pimentão, que até agora você só comia na salada e é rico em vitamina A, combate infecções e atua como analgésico. Valor calórico: 105 calorias (300 ml). SALSÃO, UVA E SALSINHA O que vai: 2 ramos de salsão (15 g), uvas verdes (500 g) e salsinha (10 g). Como preparar: lave muito bem todos os ingredientes e jogue-os no eletroportátil respeitando a seguinte ordem: salsão, salsinha e uvas verdes. Os benefícios: alto teor antioxidante, que evita a destruição das células. O salsão, normalmente usado em sopas, ajuda na digestão e estimula o transporte de oxigênio na corrente sangüínea. A salsinha é rica em vitaminas A, B1, B2, C e D, mas consumida crua, como nesta receita. Valor calórico: 150 calorias (300 ml). TOMATE, CENOURA, PIMENTA E LARANJA O que vai: suco de tomate (100 ml), 2 cenouras (330 g), 1/2 pimenta dedo-de-moça verde, 2 laranjas (400 g). Como preparar: esprema as laranjas e reserve. Coloque a dedo-de-moça, sem as sementes, e as cenouras na centrífuga. Misture com os sucos de tomate e de laranja. Os benefícios: reduz o risco de câncer de próstata pela ação do licopeno presente no tomate. A pimenta possui capsaicina, que ajuda na prevenção de acidente vascular cerebral, infarto agudo do miocárdio e bronquite. Por ser termogênica, estimula a perda de peso. Valor calórico: 90 calorias (300 ml). MAÇÃ, PEPINO, HORTELÃ E GENGIBRE O que vai: 4 maçãs (450 g), 1/3 de pepino (100 g), 2 ramos de hortelã (30 g), 1 rodela de 3 centímetros de largura de gengibre (8 g) Como preparar: tire as sementes do pepino. Centrifugue os ingredientes na ordem hortelã, gengibre, pepino e maçã. Os benefícios: elevado nível antioxidante, o que retarda a degeneração das células. A hortelã facilita a digestão e auxilia no tratamento de asma e outras alergias. O gengibre combate problemas respiratórios, enjôos e resfriados. E o pepino, cheio de minerais, tem enxofre, que repara os tecidos, pois serve de matéria-prima para a queratina. Valor calórico: 119 calorias (300 ml). fonte: http://menshealth.abril.com.br/nutricao/co...do_280076.shtml

Parabéns colega , tenha mais um pouco de respeito com os demais no forum , pois estamos aqui para trocar ideias sobre o fisiculturismo e tudo que o ingloba e nao ofencas e desrespeitos , procure outro forum que fale a sua linguagem . abracos a todos . e desculpe ai o desrespeito pelo nosso caro colega ......tsc...tsc....tsc... lamentavel .

upp !! bombado upp !! ajuda ae galera !!

E isso ae gente e nosso pais , BRASIL con tantas coisas mais importantes em nosso pais para serem fiscalizadas , tanta coisa em nosso pais para ser resolvida e essa tal de '' Dona Anvisa '' faz essa coisa com quem quer estar de bem com a vida e quer praticar esporte de uma forma saudavel , eles fazem isso com quem luta pra fazer sobrar um dinheirinho no final do mes pra comprar um bendita creatina, Brasil ....Brasil eu te Amo , esse telegrama parece mais um atestado de sacanagem . grande abraco a todos . http://img204.imageshack.us/my.php?image=dsc00722nd5.jpg http://img177.imageshack.us/my.php?image=dsc00723zr4.jpg http://img177.imageshack.us/my.php?image=dsc00724br8.jpg

olà pessoal !! gostaria de um conselho para comprar aminoacido , qual voces me indicariam ? qual marca ? importado ou nacional ? grande abraco a todos

so uma coisa me irrita , quando tem um que vai fazer uma serie de 3x10 por exemplo, faz 10 e fica sentado no aparelho contando carneirinho, ao inves de levantar e deixar o proximo usar , aqui na europa sao mestre pra fazer isso , mas lembrando ...nos tambem fazemos algo para deixar os outros irritados sem perceber , nao somos perfeitos .

Ficou bacana , so tem um problema , essas propagandas de suplementos isso e uma tentacao rsrsrsrrs.

ola a todos !! agua com gas ou agua natural ? qual e melhor para tomar durante o dia.... e tomar com a suplementacao ? se tomo com agua gaseificada teria algum problema ? obrigado pelas respostas , e grande abraco bombado

ola a todos !! bom e o seguinte como tinha mencionado em um outro topico sobre alguns produtos que estavam me fazendo mal , decidir cortar alguns e usar o Nitro-Tech Hardcore ( Muscletech ) comprei um pote pequeno para provar e vou dizer uma coisa estou satisfeito , porque cumpre o que promete , estou usando ja tem uma semana hoje ( 05/08/08 ) e ja vejo algum resultado , ou melhor as pessoas estao vendo , muito bom mesmo , fica aqui meu pequeno relato , grande abraco a todos.

Bom pessoal e o seguinte , eu estive conversando com a instrutura na academia e ela me disse que meu organismo e intolerante a whey protein , para subistituir por proteina de soja ou albumina , mas to meio na duvida sobre a proteina de soja dizem que e horrivel em qualidade , e a albumina e de lenta absorcao , que proteina tomar entao apos o treino ? ja diminuir a quantidade de whey protein mas ta complicado , continuo me sentindo mal .

Primeiramente quero agradecer a todos que me responderam:... LAONDA.... e o seguinte minha duvida era a respeito sobre a sensacao de estomago cheio , sera que e assim mesmo alguen ja sentiu essa sensacao . zecarlinhos.....a quantidade de malto que eu estava usando era a mesma de whey entao resolvi diminuir para ver se nao era a malto que me estava provocando essas sensacoes . Guilherme Presotto.....comprei na europa sim, moro na Italia , mas aqui e como no brasil com essas coisas de proibicoes de suplementos , e ja diminui minha quantidade de alimentos solidos tbm . Hermano.....estou diminuindo tbm a quantidade de agua durante o treino , e o aminoacido eu estou seguindo a recomendacao do fabricante . Brother.....eu uso agua para diluir os suplementos no pos treino por causa da creatina , e a quantidade de whey sigo as instrucoes do fabricante , mas dei uma diminuida para ver se melhora essa sensacao de estomago cheio . Di$nU..... eu uso suplemento com leite desnatado so de manha e depois do almoco . e academia aqui nao tem bebedouro nao vc tem que levar sua garrafa de agua a minha que levo tem 1,5 lt e detono ela toda , mas ja comecei a diminuir a quantidade .

Ola a todos !! bom pessoal e o seguinte , estou com uma duvida a respeito da suplementacao pos treino , estou fazendo o seguinte 20 min. antes do treino tomo 5 comprimidos de aminoacido , durante o treino 1,5 lt de agua , imediatamento depois do treino 68 gramas de whey protein (on) sigo as instrucoes do fabricante = 1gr proteina por kg corporeo + 5 gr de creatina + 20 gr de malto + 5 comprimidos de aminoacido , depois de 40 min. a 1 hora vou fazer minha alimentacao solida, so que nao consigo , fico com uma sensacao de estomago cheio como se fosse esplodir , espero 1...2...3 horas e ainda nao consigo me alimentar , as vezes vou dormir sem me alimentar porque nao tem como comer nada ,minha duvida e .....sera que estou fazendo algo errado na suplementacao pos treino ? ( obs: ja diminui o whey protein e o malto mas ainda nao mudou nada , continuo com as mesmas sensacoes) eu tenho alguns suplementos fechados querendo agregar a mais estes mas nao sei como fazer , se estes citados acima estao me provocando estas sensacoes , gostaria do conselho dos espertos , tenho 1 nitrix + 1 cellmass + 1 no xplode + 1 nitro tech-hard core + 1 Gainers Fuel Twinlab + tribulus desde ja fica aqui meus sinceros agradecimentos a todos , grande abraco e bons treinos

[quote name='Guilherme Presotto' post='21571' date='06 07 08']Tu pode ligar para eles, acho que ficaria mais fácil. 0800-105242. Ou esse outro aqui: (+55 11) 4785-3322[/quote] valeu Guilherme pelo tel. grande abraco.

[quote name='Guilherme Presotto' post='21463' date='05 07 08']Acho muito difícil ser mentira... Andei pesquisando agora e encontrei vários sites dizendo da filial na Holanda, e em alguns até dizem que já foi inaugurado. Aqui vai um artigo: [url="http://www.revistafator.com.br/ver_noticia.php?not=36360"]http://www.revistafator.com.br/ver_noticia.php?not=36360[/url] [url="http://www.revistafator.com.br/ver_noticia.php?not=36217"]http://www.revistafator.com.br/ver_noticia.php?not=36217[/url][/quote] Guilherme eu tambem pesquisei e vi varias materias como esta , e por isso estou interessado em experimentar os produtos da Probiotica , mas o problema e que ninguem na empresa me responde pelo menos para dizer ´´ que nao importam ou que ainda vao importar ´´ sei la dar alguma satisfacao ao cliente que se mostra interessado nos seus produtos , grande abraco.

ola pessoal !! gostaria de saber se alguen aqui no forum sabe aonde posso encontrar os produtos da Probiotica na europa ?? ja mandei varios email´s para Probiotica mas ninguem na empresa me responde , mandei 4 email´s em um periodo de 2 semanasa e nada ate agora , fica minha duvida , sera que a Probiotica importa mesmo para europa ? grande abraco a todos

[quote name='Bents' post='21019' date='01 07 08']Depois da novela e da palhaçada que tá sendo liberar 2 suplementos na anvisa – primeiro pediram receita, mandei a de um nutricionista. Não satisfeitos, me pediram receita de médico.. Depois de ver o parto que é, atualmente, conseguir algum esteroide... O demônio tomou conta de mim...to com sangue no zoio, como diriam... Alguém, de preferência do Ministério da Saúde, me corrija e me responda por favor. Sei que isso não chega lá, mas não custa pedir.... Por que creatina é proibida ? Dizem que é porque não se sabe dos efeitos a longo prazo, ninguém estudou isso até hoje, desde a década de 40.... Por que anabolizantes precisam de receita controlada ? Por que se controla tanta a venda? Pra qualquer pessoa não usar para ouros fins que não sejam clínicos, pois o uso pode provocar danos à saúde? (Detalhe é que até hoje nenhum estudo foi feito para saber ...mas enfim...) Enquanto isso, as pessoas se arriscam tomando coisas que sabe-se lá onde foi feito...não é de se supreender que vira e mexe tem um morrendo por ai. Por que não acontece o mesmo com a aspirina ? É um remédio não é? Será que é porque vai mexer no bolso das grandes empresas ? kkkk, lembrei...tem tb a arrecadação de imposto. Por que é tão dificil trazer suplementos de fora do Brasil ? Porque muitos deles contem substancias de uso controlado e que podem trazer danos à saúde ou mesmo dependência, ou ainda precisam ser avaliados pela Anvisa, que preza pela nossa saúde e bem estar? Agora, o mais curioso... Por que vende-se fumo quando TODA A PORRA DO UNIVERSO sabe que causa câncer e outros zilhoes de doenças, além de deixar a pessoa com um bafo insuportavel, cheiro na roupa, perderem o olfato e o paladar? Por que a Anvisa, Ministério da Saúde ou seja lá qual órgão incompetente autoriza a venda e uso disso ? Faz mal, não faz ? É porque o governo lucra com os impostos ? Depois gasta no serviço público de saúde QUE EU PAGO COM MEUS IMPOSTOS (QUE NÃO SÃO POUCOS) pra tratar desse monte de gente cancerosa, caindo aos pedaços. Não digo que tem que proibir não, cada um faz o que quer....o que digo é que não tem sentido proibir suplementos. Concluo que se vende esse lixo por conta da arrecadação de impostos, então não há preocupação com a saúde da população!!! Então porque não posso tomar minha creatina, tomar minha deca, stanozolol, etc..sem preocupação, sem essa aporrinhação ? E olha que tenho plano de saúde. GRAÇAS À DEUS não dependo do governo pra isso...Pq quem depende do governo, ou morre de desgosto, ou morre esperando em alguma fila, ou então ganha aquela mesada eleitoreira de subsistência do governo, pra uma população inteira sustentar aquelas dúzias de filhos, não que as pessoas menos favorecdas não tenham que receber ajuda, mas recebem da forma errada. E eu que tenho 35 anos de idade, nem penso em filhos porque acho que eu não daria uma vida legal pra ele, isso porque tenho curso superior e trabalho fixo, e a população por ai arruma meia duzia de filhos...E essa população que recebe esse dinheiro, vai continuar assim, dependendo do governo pelo resto da vida, porque o governo não dá condições das pessoas crescerem e se sustentarem por si próprias, porque o governo quer sugar nas tetas de todo mundo, empresários, assalariados, todo mundo!!!! Tiram 100 de nós, dão 1 pra esse povo, e embolsam o resto. Faço a mesma pergunta acima com relação às bebidas alcoólicas. Todo mundo sabe que o excesso faz mal, inclusive mata por doenças provocadas ou por acidentes de transito. Sinceramente, nunca vi nenhum usuário de creatina morrer assim, nem matar outros em acidente de transito. Vale o mesmo p/ um usuário de AE´s. Porque são tão coniventes com o desvio de verbas? Chegam até a desviar merenda de escola!!!!! Que ridículo!!! Estão tirando o futuro de muita molecada por ai, estão tirando o futuro de muita gente por ai que deveria ter escola e saúde de ótima qualidade, mas não tem porque o $$$ ta na conta de algum senador, vereador, parlamentar qqr..... E eu que pago impostos, tenho plano de saúde, não posso tomar um suplemento, não consigo usar um anabólico confiável, não encontro um produto descente no mercado porque a Anvisa diz que faz mal....QUE PIADA!!!! E ainda que nao tivesse plano de saude, enquanto cigarro e bebida alcoolica for vendida em qqr esquina, isso dá o direito à qqr um de usar o que quer. Ainda não sei se dou risada ou se choro... Enfim, to de saco cheio de viver num país de governantes parasitas, arrogantes, gente hipócrita, funcionalismo publico lento, ineficaz e corrupto (a maior parte). To cansado de ouvir discurso!!! Viva a revolução francesa, que decapitou toda a monarquia corrupta e opressiva da época...que belo exemplo a ser seguido!!! Bents[/quote] Bents !! acho que tudo isso depende so de nos ,na hora de escolher os governantes de nosso pais, pois sao eles que criam essas leis , mas con certeza isso um dia vai mudar , nosso Brasil tem jeito , ai eu entro com um discurso que talves nao tenha nada aver com sua indignacao ( que eu concordo) como nosso pais tem condicoes de produzir atletas de nivel internacional e competir internacionalmente ? se nem pode importar uma misera creatina ou um outro suplemento de boa qualidade para ajudar na performance e no desempenho de nossos atletas !! poderiam sim vetar a creatina mas com algumas restricoes , como por exemplo cada praticante de esporte tem direito a tantas gramas por mes , ou tantos kilos por ano , cada um ser cadastrado tudo certinho etc .. e acho tambem quanto a questao de importar , deixar entrar os produtos de qualidade , ai eu queria ver se nossas empresas de suplementos no Brasil se nao ia dar um jeito rapidinho de fazer produtos tao bons quantos aos importados ou ate melhor , eu moro na europa , para voce ter uma ideia eu compro creatina monoidratada aqui no supermercado ,pote com 650 gramas , voce vai la e esta la no dispaly , pode comprar quantos potes quiser sem restricao nenhuma, sei que se tomar muita alem da dose recomendada vai me fazer mal ou vou perder dinheiro etc..., entao nao tomo , acho que vai da cabeca de cada um , no Brasil ficam com essa historia toda....e proibido por causa disso por causa daquilo etc..., porque nao liberam ,deixem que cada um faca o que quiser de suas vidas . bom fico por aqui , grande abraco para voce e bons treinos

[quote name='Lukas' post='19543' date='19 06 08']Eu como granola todos os dias e queria saber as vantagens desse alimento para quem malha. vlz[/quote] o grande Lukas blz !? da uma lida aqui : A granola é um alimento geralmente feito de uma mistura entre cereais (aveia, flocos de arroz, germe de trigo), frutas desidratadas (uva passa, banana passa), frutos oleaginosos (castanha do Pará, castanha de caju, nozes) e açúcar mascavo, o que faz desta composição ser bastante indicada para a dieta de um ciclista, pois fornece a maioria dos nutrientes necessários. Este alimento é uma fonte concentrada de fibras, vitaminas, minerais e carboidratos - estes importantes para o cérebro e os músculos, que possuem reservas limitadas e dependem desta substância. “O principais benefícios das fibras da granola são que elas auxiliam na regularização da função intestinal, no controle das taxas de açúcar e gordura no sangue, sem contar que as vitaminas e minerais antioxidantes combatem a nocividade dos radicais livres e atuam como ferramentas para as reações químicas geradoras de energia em nosso organismo”, disse a nutricionista Letícia Alves, mestre em Ciência da Motricidade Humana. Por sua composição, a granola torna-se uma das principais opções de alimentos para serem ingeridos após um treino ou uma prova, quando são gastas reservas de carburantes energéticos, glicogênio, gorduras, vitaminas e sais minerais, além das substâncias tóxicas resultantes do metabolismo ficarem acumuladas. E não é somente após os treinos que a granola deve ser ingerida. Você pode colocar este alimento em qualquer de suas refeições e pode ser usada para combater aquela fome fora de hora, principalmente por ser um alimento nutritivo. “A granola tem um alto teor de nutriente, por isso ajuda na sensação de saciedade. O único cuidado é para não comer em excesso, por causa das calorias” fonte: [url="http://prologo.uol.com.br"]http://prologo.uol.com.br[/url]