sum41_

tá tudo errado sua dieta olhando por cima sugiro vc pesquisar e está fora do padrão de postagem bjus me liga

varios topicos sobre isso no forum e so pesquisar não custa nada abraços

sim pode tomar

http://acalc.orgfree.com/ Pra galera que fica em duvida na hora de montar a dieta achei o site bem legal se vai colando o nome do alimento a quantidade e ele ja vai calculando automatico as quantidades de proteinas etc carbs

po show de bola xD

lol

nao era optimum o whey?

uma ou duas

deve ser do tipo do cara que acha que quanto mas toma mas vai crescer hehehe

kkkk so ogromans xD

creatina não embaça shape o que embaça shape é dieta

go hard or go home xD

kkkkk >>> ^

tenho um poco na lombar nas costas ali embaxo xD pra mim normal to nem ai

muito mais 200gr = 50 real

se for ciclar pelo amor de deus cicla com anabol de verdades sem esses lixos ai tem medo de agulha? há-braços

já tinha parado de treinar a tempos ai ^^

no treino de braços como geral falo e terra pode ser em costas ou em perna tanto faz ele pega muito dos dois mesmo mas provavel em costas é the best

artigo legal muito bom

faz um clean bulk se nao quiser acumular tanta gordura com aerobico controlado

cada escolha é uma renuncia amigo eu tambem trampo e me viro nos 30 pra comer la sempre levo comida de casa levo tapauer e mando de boa acho que falta pra voce é ideia mesmo da uma olhada na area de nutriçao la tem um topico falando de refeiçoes de facil transporte sobre o treino volte pegando leve ate pq vc tava parado nao adianta se arrebentar num dia e morre no otro abraços

sem +

insano

rox juca isso ai lek xD

xD