sum41_
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Tudo que sum41_ postou
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tá tudo errado sua dieta olhando por cima sugiro vc pesquisar e está fora do padrão de postagem bjus me liga -
varios topicos sobre isso no forum e so pesquisar não custa nada abraços
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sim pode tomar
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https://acalc.orgfree.com/ Pra galera que fica em duvida na hora de montar a dieta achei o site bem legal se vai colando o nome do alimento a quantidade e ele ja vai calculando automatico as quantidades de proteinas etc carbs
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po show de bola xD
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nao era optimum o whey?
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uma ou duas
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deve ser do tipo do cara que acha que quanto mas toma mas vai crescer hehehe
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kkkk so ogromans xD
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creatina não embaça shape o que embaça shape é dieta
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go hard or go home xD
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kkkkk >>> ^
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tenho um poco na lombar nas costas ali embaxo xD pra mim normal to nem ai
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muito mais 200gr = 50 real
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se for ciclar pelo amor de deus cicla com anabol de verdades sem esses lixos ai tem medo de agulha? há-braços
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já tinha parado de treinar a tempos ai ^^
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no treino de braços como geral falo e terra pode ser em costas ou em perna tanto faz ele pega muito dos dois mesmo mas provavel em costas é the best
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artigo legal muito bom
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faz um clean bulk se nao quiser acumular tanta gordura com aerobico controlado
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cada escolha é uma renuncia amigo eu tambem trampo e me viro nos 30 pra comer la sempre levo comida de casa levo tapauer e mando de boa acho que falta pra voce é ideia mesmo da uma olhada na area de nutriçao la tem um topico falando de refeiçoes de facil transporte sobre o treino volte pegando leve ate pq vc tava parado nao adianta se arrebentar num dia e morre no otro abraços
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sem +
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insano
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rox juca isso ai lek xD
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