sum41_

Dieta ontem 100% amanha começo a 3 semana segunda fera fiquei quinta e sexta parado por conta dos feriados sux que teve mas sabado dei uma treinada de leve em casa mesmo tricipes etc e segunda retonar os treino e retorna o relato tambem colateral: dor de cabeça ainda hahahah esse tá foda do resto no mais

700 reais hummm compraria dois potes de whey extreme da steel nutrtion que é o mesmo dá glanbia top whey aqui pra mim sai 120 cada pote de 2kg e 300 grs, uma creatina da universal , polivitaminico , e um fish oil uma leucina e no mais. ainda sobra grana se pá abraços

demoro brow vamo que vamo

o meu so encosto os dedos ossos medios me identifiquei com endo/meso pq perco gordura facil se espirrar perco ganho peso facil tambem se eu do uma de querer comer = ecto bf sobe facil acumulo mas no abs.... Acho que so endo/meso

pode dexar só o jacked e a creatina pra tpc brow resto pode usar sem problema abraços

irei acompanhar brother vamo que vamo pensso em fazer = o seu mas so que mas bruto deca dura e diana depois do m-drol hahaha abraços

o pq do papel aluminuo pra fazer o pexe? será que pq se botasse na frigidera ia se desfazer muito facil?

pra dar um up umas fotinhas de ontem sem fazer nada expansão de dorsal https://imageshack.us/photo/my-images/850/foto0130z.jpg/ sai todo torto mas ta valendo

de olho brow no seu diario !

eu nao acredito teve epoca na minha deita que eu chegava a ceiar com fruta isso mesmo uma maça e uma pera e um copo de leite e o bf sempre se mantendo aos 10% comia frutas em 3 a 4 refeiçao. hoje tá mas alto mas nem e quesito das fruta e sim da dieta em sim que aumentei as kcal pra pega um poco mas de volume hehehe abraços

pq?

então dfm8thebest os ganhos ta bacana eu to com um tamanho bem maior já aparente do povo pergunta nossa que vc tá tomando? to fexando a segunda semana e o auge do negocio o pump fica insano treinando e dura a muito tempo.... Em relaçao a dor de cabeça esse negocio é hard core to sofrendo com isso tá osso mas ta indo quarta fera me aconteçeu a mesma coisa a dor era tao grande que tava fudendo as carga no treino de perna e femoral etc enfim ganhos ate agora 1 cm a mais de braço e 1 cm de ante-braço perna ainda não medi..... E nem me pesei a cintura começei com 83 ta 84,5 berando 85 tá ate legal ..... Retenção tá variando muito como eu mesmo falei tem dia que to um balao de retido tem que dia que tá de boa vai entender de resto no mais .. e vamo que vamo pra 3 semana hehehehe

vlw dan vamo que vamo sempre né brow hehehe entao nao to relatando mais galera os treino pq o feriado fudeu tudo né ai nem treinei Hoje eu treinei em casa tricipes supino fexado xão, tricipes na cama e tricipes testa com uma panela de ferro das antiga hiper pesada de uum pump sinistro bati 41 de braçola no pump sem treinar bicipes Mas bem e isso ai dieta 100% hoje duas caps 4 litros de agua até agora a retençao tá variando tem dia que eu to menos retido = hoje de noite to bem seco tem dia que to no auge mas vamo que vamo segunda volta os treinos normal hehehe abraços a todos que acompanham....

kkkkk pode crer

nada pra fazer dando um up umas fotinha de ante-braço 2 semana de drol colateral: até agora forte dor de cabeça dia todo quase amenizo agora hehehe novidades até agora 1 cm de braço ganho começei o ciclo com 83 de cintura to com 84,5 tá ate legal o controle antebraço aumentei 1 cm tambem bom eu até agora não pesei acreditam? só tenho essas medidas enfim espero que passe essa dor de cabeça logo pq se fica ate o final assim vai ser foda treinar https://imageshack.us/g/4/foto0121k.jpg/

venho aqui desejar meus parabens juquita brother rulez ! lembra que eu te falei? que vc ia conseguir cara um trampo ! e isso ai vamo que vamo agora porra

bora kkkkk

dia 7 agua 4 litros Treino hoje foi horrivel mas consegui manter as carga perna e post de coxa Força: boa até Desposiçao: cansadão Fadiga: alta Pump:normal Colaterais: dores de cabeça, pressão na cabeça pareçe que to de ressaca , as vezez tontura um poco tambem.... E retenção batendo forte tambem.... desde que aumentei a dieta em kcals os colaterais citados a desposição caiu no final da 1 semana começei sentir isso de leve mas agora tá bastante falo assim será que talvez o sodio pode tá prejudicando em algo? e elevando a pressão ou a dieta pode tar sobrecarregando etc enfim quem souber fico grato abraços.

e awe brow como tá a bf? dieta posta fotos ai abraços

tenho 1,70 dieta 100% 6 dia- (costas,ante.) 2 caps 6:50 pos desjejum 6:50 pos treino Treino podre tava cansado desposiçao baxa só foi bom o treino de ante fiquei ofegante e me senti pesado retido não treinei bem agua 4,5 litro dia Força: boa Desposiçao: baixa v Fadiga: cansado Pump:normal Colaterais: 0 zero nada. dia 7- hoje dieta 100% agua 4,5 litro dia (Chest, e panturrilhas) Treino de peito foi até de panturras horrivel desposiçao la embaxo de novo mas melhor do que ontem foi hehehe. pesos novos em quesito de força nada a relatar se manteve normal fexei supino reto com 33 cada lado ¬¬ mas tá bom vamo que vamo..... Força: boa Desposiçao: um poco cansado Fadiga: normal Pump:normal Colaterais: 0 zero nada.

até agora nenhum colateral brother eu vo pesar hoje postar pra galera e relatar pro pessoal começei o ciclo com 73 kg eu xuto agora depois de 7 dias sem zuar que to com uns 76 kg brincando To muito retido aumentei a dieta pra aproveitar o ciclo to inxadaço dieta tá pesada mas com qualidade... uns 4,100 kcal dia Hoje senti um poco de dificuldade ate pra treinar costas suei feito porco e tava meio ofegante mas vamo que vamo quando tive pra acaba o ciclo vo voltando com a dieta normal fiz mas pra aproveita mesmo e aumentar tudo de vez mas não só acostumado a fica reetido ate pq sempre manti meu bf baxo mas eu assustei cara tá de trakinas hahaha abraços mas tarde relato como foi hoje So pra movimenta pra galera uma foto antes de eu começar o ciclo 73,100 kg xD https://imageshack.us/photo/my-images/703/eu2m.jpg/ <<

demoro brother

se alguem receber o kit do gaz pra treino posta a fotos ai to no aguardo do meu tambem

awe cara blz posta logo as fotos entao e vamo ve chega de digitar quem digita d+ faz poco

enfim cade as fotos?