Brunops91
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Aguardando!
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Acho que pegando entre o peso e o limite da barra o peso bateria no seu saco, não?
Ou a amplitude seria comprometida.
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eu achei que o fórum existisse exatamente pq as pessoas tem problema com a sua própria aparência...
ngm toma bomba nem usa estimulantes e broncodilatadores pra ser mais saudável ou melhorar a qualidade de vida hahaha...
academias, suplementos, forums e tantas outras coisas são impulsionadas EXATAMENTE pelo descontentamento com a própria aparência das pessoas...
Isso certamente veio da sua mente que toma como verdade absoluta as suas suposições.
Hipertrofia não é apenas estética. Existem vários motivos pelos quais alguém busca hipertrofia para, saúde, funcionalidade, recuperação muscular, esportes, recreação, qualidade de vida e estética também.
No horário que eu treino existem praticamente apenas pessoas mais velhas, tudo me leva a crer que eles não querem ser um bobo que fala "vou ficar um velho boladão para pegar as novinhas"
O fórum tem como finalidade debater o tema Hipertrofia, não "shape".
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Porra manoarroz, você tá falando pro car passar minoxidil na cara? kkkkkkkkkkkkkkkkk é sério isto?
@topic
Convenhamos que é melhor te cara de 17 com 27, do que o contrário.
Ao autor, se tem alguma dúvida sobre sua parte hormonal recomendo que tente se consultar com um endócrino. Explique sua situação e ele indicará os exames necessários para saber se existe algum problema com você. Não vai ser criando tópico no fórum e se auto-medicando que você vai encontrar a solução para seu problema, se é que de fato existe um problema com você. As vezes pode ser apenas genético mesmo como o pessoal comentou.
Única resposta descente para o problema do cara.
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Você não devia nem ter abrido esse tópico aqui.
Esse fórum mal e mal tem gente que entende do assunto proposto pelo fórum, imagina para problemas com a aparência.
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Legal, acompanhando!
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Pode tomar. Sem problemas. Não prejudica em nada, só ajuda.
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Melhorou bastante. Parabéns.
Tem certeza quanto ao seu BF? fez avaliação?
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Na minha opinião, pre-treino = placebo.
O melhor pré-treino que existe é sua mente, sua vontade de querer vencer.
Se sua mente está fraca, pré-treino nenhum vai te ajudar.
Abraço.
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Ney, muito bom seu Diário, recheado de informações!
Poderia em responder, algumas dúvidas?
Conto proteína vegetal para bater os macros? Elas são realmente piores do que as de fonte animal? Por que?
IG deve ser alto ou baixo em algum período específico, ou realmente IG não afeta na queima de gordura/ganho de massa magra?
Valeu Ney, Parabéns.
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Na real isso é balela, quanto menor você é menos massa e quanto maior automaticamente mais massa você vai ter, ninguém cresce ( altura ) sem ganhar peso, então não importa seu tamanho, o esforço vai ser o mesmo pra alcançar a mesma aparência, não tenta desmerecer os outros.
se você acha que um cara com 1,60 e 65kg de massa magra tem a mesma aparência em termos musculares do que um de 1,80 e o a mesma massa magra, é problema e desinformação sua, depois você vai lá e fala para mudarem as categorias de fisicultursimos, porque segundo você, os critérios deles são "balela". Não te desmereci em momento nenhum.
Continue treinando que você vai longe.
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Deve ser algo em torno de 1,60 e 64,5/65kg
Tá explicado, quando mais baixo mais dá impressão de músculos volumosos.
As fotos não dão para ver muita coisa, só que tem volume.
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Eu como, acho bem barata, uns 2 reais de sementes duram para mim mais de uma semana, comendo duas colheres de sobremesa por dia.
Não sei se é ela ou a aveia que dão bastante saciedade pois como juntas no omelete, e melhora bastante o funcionamento do intestino. Recomendo.
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Uma consideração importante: o volume foi igualado. Em um treino split é possivel um volume mto maior.
Conclusão: comparando treinos com um mesmo volume, o de maior frequencia provocará maior hipertrofi.
Obs.: Lyle vai fazer uma review desse estudo essa semana.
Abraço
Muito bom o estudo cara, realmente, acho que vou deixar o treino de superior mais nivelado.
Porém gostaria de ver um estudo tão bem feito quanto esse comparando uma ABCDE a um FB3x ou AB2x como eu estou fazendo.
Excelente artigo, não li ele até o final ainda, se eu achar algo a acrescentar quando terminar eu edito.
Abraço!
- Lucas, o Schrödinger reagiu a isso
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pq não faz abc? ( cara culturismo natural é fachada)
ABC2x ou um puro ABC mesmo?
Não acho que seja fachada, mas isso é assunto para outro tópico
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Pode fechar a WADA, os especialistas do hipertrofia vão controlar tudo agora.
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Esse Fórum só tem especialista. Sinto-me honrado em fazer parte e poder desfrutar do conhecimento de tantos experts no esporte, que conseguem adivinhar se alguém é natural ou hormonizado apenas olhando fotos. Acham que não existem substâncias naturais (beterraba, vinho...) que ajudam na vascularização, ou alimentos e ervas naturais que ajudam na produção natural de hormônios. Por isso pessoal, quem entende do esporte de verdade geralmente não perde tempo em fórum ou não comenta ôs fóruns, vêm aqui, busca alguma informação interessante e sai sem deixar nenhum comentário.
É tanto entendido que parece que estamos em um congresso de phD's em educação física, nutrição, fisiologia humana, biomecânica e por ai vai...
Só uma coisa, o fato de alguém ser natural não quer dizer que ele viva apenas com a mesma dieta e treino que você, e por que você não consegue chegar no nível dele mesmo com 10 anos de treinamento não quer dizer que você chegou ou SABE o que é o limite natural. Muitas vezes você tem 5 anos de treino nas costas e está longe do seu limite por que você não sabe todos os recursos (naturais) que poderia usar para chegar lá.
Existem elementos naturais manipuláveis que ajudam no fisiculturismo natural de diveversas formas, porém sem a mesma eficácia que os AE's ou farmacológicos, já viram a quantidade de suplementação que o Caio toma? O que ele toma de suplementação em um mês deve sair mais caro do que a minha academia para um ano inteiro, e nem por isso o cara deixa de ser natural.
Sinceramente pessoal, estudem mais, e aprendam mais. Parem de falar ou pensar como ignorantes que nós todos somos e só conseguimos reverter toda essa nossa ignorância estudando cada vez mais. Abram sua mente, Fisiculturismo natural existe e é possível. Existem Mentirosos no meio? Claro! As olimpíadas estão aí para provar isso. Mas não menosprezem trabalho duro por conta de nossa ignorância.
Abraços.
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Eu tomo shake depois do treino por pura praticidade, concordo que não é necessário logo após.
Eu trabalho logo após o treino e tenho apenas 50 minutos para, ir para casa, tomar banho, comer e ir ao trabalho. Então o shake me ajuda.
Então, as vezes os caras estão tomando o shake logo depois por praticidade. tomem cuidado antes de ficarem julgando.
Abraço.
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Uma consideração importante: o volume foi igualado. Em um treino split é possivel um volume mto maior.
Conclusão: comparando treinos com um mesmo volume, o de maior frequencia provocará maior hipertrofi.
Obs.: Lyle vai fazer uma review desse estudo essa semana.
Abraço
Vou ler mais tarde cara. Obrigado.
Mas pelo que você disse na conclusão, é difícil ter um parâmetro pois o treino pode estar com um volume mediano e uma frequência maior ser realmente necessária. Mas vou ler o estudo e comento melhor. Obrigado!
Abraços!
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Na musculação não, o mais baixo sempre será o mais forte, Falo por experiencia própria eu agacho e supino com mais que meu próprio peso e caras de 1,90 não levanta nem meu peso, Em lutas pode ate ter quando se a diferença de pesos, Agora peso iguais o mais baixo tem mais força
Tá e por acaso você sabe o quanto de massa muscular esses "caras" têm? o teste deveria ser com alguém mais alto que você e a mesa quantidade de músculo.
Ou seja, só com intervenção científica para você saber exatamente isso.
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Vale uma lida no ultimo estudo do Brad, onde ele mostra a vantagem de uma maior frequencia, considerando um volume igual.
Pode me passar o estudo?
Mas já adianto, que atletas iniciantes realmente tem bons resultados com maior frequência. Já atletas experientes que sabem desgastar os músculos de maneira bem satisfatória no treino e tem uma musculatura um pouco maior precisam de mais descanso.
O problema de muitos estudos, na minha opinião, quando falamos de treino, é que geralmente são feitos com pessoas destreinadas, ou com pouco tempo de treino.
Mas gostaria de ler o artigo sim, poderia me passar?
Já que quer dar um foco em perna você poderia fazer SL por umas semanas.
Mas esse treino aí está bom para pernas também.
Acho SL interessante, vou testar alguma hora, mas acho que agora não seja o momento.
Valeu!
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Com relação ao tópico.
Você só dorme 4:15h mesmo?
Isso vai te prejudicar bastante. É no sono que os tecidos são recompostos.
Abraço!
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Não entendi uma coisa: em um dos treinos upper vc faz apenas um pull (foco em push) e no outro apenas um push (foco em pull); pq não equilibrar?
eu achei interessante B1 focado em push e B2 focado em pull
Shrödinger, o Thiago já respondeu.
Mas para ser mais específico, eu trabalho com tempos de descansos (de um treino para outro e não de exercício para exercício) grandes, é o que eu acredito testando e nas minhas leituras que seja o mais correto para a recuperação de um grupamento muscular. Portanto eu dou um foco maior em uma área em um treino de up e no outro dou em outra área, justamente para dar um tempo de descanso maior para a musculatura.
Consegui responder?
Abraço!
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aqui no brasil tem isso ? eu nao sabia, pra mim isso rolava só la fora, acho melhor vc variar a remada t com a curvada, e colocar a remada unilateral, tira a flexora e manda um unilateral de sua escolha. bulgarian squat ou passadas ou leg unilateral, tu escolhe ai
Cara, eu já vario a curvada com o a remada T no treino B, não entendi direito o que você quis dizer.
E no treino A o "A fundo" é um exercício unilateral, é o nome conhecido aqui no Brasil para o "bulgarian squat"
O que eu quis dizer é que o fisiculturismo natural está repleto de hormonizados. Por isso acho interessante o uso das aspas na palavra natural.
Entendi, pretendo escolher uma federação séria e conviver com isso. Mas o fato é que EU estarei natural
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o treino ta legal, falta paralela só, mas no geral ta bom
mas culturismo natural n exite sabe disso? vai competir somente pra vê o barato, porq ganhar algo contra hormonizados é muito dificil, a menos que o concurso que vá participar seja de nivel bem baixo, ou se for somente pra natys mas mesmo assim teria um on fire disfarçado
Cara as paralelas estão no treino B'.
Pretendo competir por federações naturais, se tiver anabolizado disfarçado eu não posso fazer nada. A federação que tem que excluir o cara.
Mas faz parte, fisiculturismo já me ensinou muita coisa, competir para mim vai ser um prazer e uma forma de recompensar o esporte que me ensinou tanta coisa.
"natural"...
Não entendi...
Só um duvida, como funciona o champ natural? Tem algum antidoping? ou poligrafo? (Bottura feelings).
Então cara, eu não sei como funciona direito ainda. Estou começando contato com uma culturista natural que se chama Claudia Vilhaça. Estou tentando pegar algumas informações com ela sobre como funciona tudo.
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Bom pessoal é o seguinte,
Sempre treinei ABCDE, acho a melhor divisão com base nos meus estudos e sempre me deu bons resultados. Acontece que a uns 2 anos atrás eu rompi o adutor e no processo de recuperação ele ficou hipotrofiado em uma seção. Por conta disso o desenvolvimento da minha perna ficou mais lento do que o resto do corpo ou até mesmo se deteriorou.
Agora já estou me sentido confiante e seguro para treinar pernas com máxima intensidade e pretendo reequilibrar a proporção do meu corpo trabalhando as pernas na mesma frequência do que os músculos superiores.
Gosto de treinos intensos e com pouco volume, baseado em literaturas e em experiência própria. Portanto pretendo fazer um ABxA'B', ou seja dois treinos para membros superiores e dois treinos para membros inferiores.
Obs: Sou natural e pretendo competir no fisiculturismo natural ano que vem.
Pretendo fazer intervalos de 1:30 a 3 minutos
A
Agachamento livre: 4x6
A fundo: 3x6
Leg Press: 3x6
Mesa flexora: 3x8
Cadeira Adutora: 3x12 (visando recuperação do adutor)
Flexão plantar sentado: 3x12
B
Barra fixa (pegada pronada aberta): 3xFalha
Remada Curvada: 4x6
Remada T (cavalinho): 3x6
Crucifixo Invertido máquina: 3x8
Supino Reto: 4x6
Rosca Direta: 2x8
A'
Levantamento Terra: 4x6
Agachamento frontal: 3x6
Flexão de joelho na polia: 3x8
Mesa Flexora: 3x8
Cadeira adutora: 3x12 (visando recuperação do adutor)
Flexão plantar em pé (halteres na mão): 3x12
B'
Supino Reto: 4x6
Paralelas: 3x8
Remada Curvada: 4x6
Desenvolvimento com Halteres: 3x6
Elevação lateral com Halteres: 3x8
Extensão de cotovelo com barra: 2x8
Então pessoal, é isso.
O que acharam?
27 Anos Com Cara De 17
em Musculação em geral
Postado
Eu trabalho com pesquisa e consultoria, eu gostaria de uma fonte de pesquisa que indicasse que os clientes das academias que mais dão dinheiro para estas são os que buscam o "melhor shape" e ser grandões. Mas só uma pesquisa bem feita. Conheço donos de academia que são "hardcore" que reclamam que tinham o sonho de a academia deles fosse a meca do bodybuilding mas a realidade é que o que dá dinheiro são pessoas sedentárias que buscam na academia uma forma de se tornarem ativas e melhorar sua auto-estima e qualidade de vida.
Para mim qualquer coisa que você falou até agora foi só fruto da sua grande experiência do conhecimento explicito, ou seja, não vale nada.
E independente do que você queira responder, não vou voltar aqui para ficar debatendo isso com você, é impossível fazer um cego querer ver.
Abraços.