BigRaider

Pretendo usar mas não agora, já fica difícil bater os macros imagina fazer tudo certinho e arcar com as consequências....
logo entro em um estágio "não remunerado"(prefiro ganhar experiência agora e ter emprego depois do que ganhar uma mixaria agora e não ter experiência na minha área).
quando tiver dinheiro para manter tudo no seu devido lugar, estabilizado e com acompanhamento aí eu vou usar sem dúvida alguma.

Levando em consideração as fichas dos instrutores de hj em dia... N sei oq e pior.

Depois de ver nego ciclando pra pegar 40 de braço eu nem comento mais nada... A moda infelizmente é ficar 6 meses na Gym e partir pros hormônios. Entre as mulheres a coisa ta ainda mais feia, o negócio é começar a injetar antes do instrutor fazer a primeira ficha.

Macarrão , arroz e frango pra dentro. Não iria nessa onda de 100g de frango , 100g de carne , etc (é bom pra se ter um parametro de quantidade de prot? SIM mas não se limite a isso). Se alimente BEM e sacie sua fome nas refeições principais do dia. Um cobavital é sempre bom pra quem ta começando.

Esse item 3 é o que mais tem. Aqui mesmo no fórum tem vários exemplos rs

HAEUEHUHEUEHUEHUHEUEHUEHUEHE
Jovem gafanhoto , tem mt que aprender.

Abaixa pra 2KG e faça chin-up.