Postado 15/11/2014 às 00:05 11/15, 2014 Já treinei por volta de 1 ano e depois parei uns 7 mêses e voltei faz quase 1 mês.. acontece que faço exercicio para biceps com haltere de 10KG e com o direito eu até aguento fazer 4 séries de 10 reps. Já o esquerdo ele trava na 2 repetição da primeira série.. ele trava lá embaixo e é foda demais subir e preciso de ajuda pra conseguir concluir as reps. A dúvida que eu tenho é a seguinte: Eu continuo fazendo 10KG normal mesmo que precise de uma ajuda para concluir o braço esquerdo .. ou diminuo o peso para os 2 braços e faço umas 20 reps pra mais? Antecipo meu obrigado;
Postado 15/11/2014 às 00:09 11/15, 2014 Você deve fazer algum exercício de fortalecimento para ganhar força nos bíceps.
Postado 15/11/2014 às 01:08 11/15, 2014 Boa noite amigo,esse problema de assimetria eh bem comum cara,tanto em força como em volume,e pra corrigir isso os halteres ajudam muito ,eu baixaria pra 8kg e começaria com o braço mais fraco,ai se tu falha na décima repetição por exemplo,faz 10 com o braço forte,assim tu ja tem um numero de reps como referencia,,e se for fazer exercícios com barra como rosca direta ou até mesmo chin up como o pessoal recomendou,tenta exercer a mesma força com cada um dos braços,pois muita gente desenvolve essas assimetrias treinando com barra,pois aplicam mais força de um lado do que do outro!!
Postado 15/11/2014 às 01:18 11/15, 2014 Abaixa pra 2KG e faça chin-up. +1 Pesquisa sobre exercícios pra força, irão te ajudar.
Postado 15/11/2014 às 18:15 11/15, 2014 usa a barra pq assim tu vai levantar ela com o braço esquerdo força bastante ele com o tempo a força vai ficar igual
Postado 15/11/2014 às 23:22 11/15, 2014 usa a barra pq assim tu vai levantar ela com o braço esquerdo força bastante ele com o tempo a força vai ficar igual 2
Crie uma conta ou entre para comentar