Max Porto

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Olá galera, atualmente consumo figado em minha dieta em grande quantidade, pois não tenho dinheiro suficiente, para suplementos e frangos de maior preço, acabo comendo proteína em leite, ovos e figado principalmente. Porém tenho pele oleosa, e figado possui altos índices de vitamina b12( aumenta a oleosidade) consequentemente explodem espinhas em mim. Queria saber se a moela, uma proteína barata, tem altos índices de b12 também? se eu trocar figado por ela minhas espinhas irão diminuir?

entendi, existe alguma outra coisa calórica e saudável que não seja gordura e que não dê espinhas para por na dieta?

quando estava em cutting e não utilizava amendoim não tinha espinhas, adotei 50 g em minha dieta e aumentou 90% as espinhas...

16 anos...

olá galera atualmente consumo 50 g de amendoim por dia e isso está me causando um grande aumento de espinhas, queria saber de outra coisa a trocar por ele, sem ser ovos e aveia e outras coisas que irão provocar espinhas também...

Olá galera, queria saber aonde posso comprar o Whey Premium - Best Bulk, olhei laudos e vi que é muito bom, mas por sinal, fui ao site e todos os produtos se deram por esgotados

Olá galera, a grana ta curta, queria saber um whey protein com um preço baixo mas com que a qualidade seja razoavel, que dê pra suplementar

Ola galera, tenho uma duvida no meu biotipo. Meu corpo é formato de ampulheta, meu ombros são largos a cintura é fina e o quadril volta a ser largo de novo, qual biotipo posso ser?

Olá felas. Queria saber se eu consumir o mesmo tanto de calorias que gasto, vou ter um aumento de massa magra?

Olá galera. Começo de ano chegou, aulas voltam também, estudo no horário das 12:40 as 18:00. Queria saber se o seguinte, na parte da tarde as 15:30, faço uma refeição com muitos alimentos, aveia, leite, pão, frango e ovo, e com isto, estudando não teria como comer isso na escola, levar todo dia. Eu poderia trocar a segunda refeição da manhã que consiste em (3 scoop de hipercalórico) pelo lanche da tarde sem haver consequências? pois ficaria bem mais pratico. Treino as 19:00!

OIá marombada. Estou com uma dúvida, ontem a tarde pesei e estava com 64,3kg, hoje quando acabei meu treino pesei de novo e estava pesando 63,5kg, como posso ter perdido quase 1kg do dia pra noite? Meu gasto calórico é de: 2628 Minha dieta tem: 2986 kcall Oque aconteceu para eu perder peso ?

Boa tarde, pela foto qual meu bodyfat? sabem dizer +/- só pra ter uma base.

Boa tarde, pela foto qual meu bodyfat? sabem dizer +/- só pra ter uma base.

Então, queria opiniões para decidir se entro em bulk ou entro em cutting, meu abdomen ta meio zuado mas to vendo ganhos no geral. Idade: 16 Altura: 172cm Peso: 67 Tempo de Treino: 3 meses

Olá galera, comprei um whey concentrado da growth e veio um scoop, queria saber quantos scoops equivalem a 3 colheres de sopa?

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Certinho em, veio perguntar isso no tópico de ceia de natal

Perdi 2kg, e olha que sou mesomorfo em velho!

Ocorreu a mesma coisa comigo também brother, perdi 2 kg, gostaria de saber oque aconteceu. Comi muito, mas muito, frango, Tender, Pernil, pensei que iria engordar mais perdi peso.

Olá marombada. Tenho uma duvida em relação aos carboidratos. Atualmente tenho um gasto calórico diário de 2880 kcall, e a minha dieta cobre esse gasto calórico, porém, a maior parte dela é formada por carboidratos, como leite, banana, aveia, pão integral, queria saber se mesmo com as kcall igualadas ao gasto calórico, esses carboidratos irão me fazer engordar?

2 aheuaheaueaueha

Te aconselho a comer bastante peru assado nesse fim de ano pra poder aparecer esses gomos. Peru assado é melhor que muito termogênico por ai.

E ai marombas, passei por aqui no fórum, para desejar a todos vocês um ótimo natal, esqueçam um pouco dessas coisa de dieta e treinar todo dia, é natal, não reclamem que a academia não abre hoje, nem da ceia de natal, façam Fb 3x essa semana que esta ótimo, e nos outros dias da semana façam muito AEJ para queimar oque ganharam na ceia, mas hoje, comemorem e "curtam" um pouco, desejo um feliz natal a todos, desde frangos de verão ate os fisiculturistas aqui do fórum, vocês merecem, ainda mais os membros que estão sempre aqui de plantão, ajudando quem precisa, vão para a casa da família e se não tiverem vão para a casa de amigos vice e versa, novamente desejo um feliz natal a todos, e não se esqueçam, peru, tender e pernil são proteínas.

Olá marombada, meu outro tópico foi fechado por falta de pesquisa, utilizei a busca e não achei nada assimilar a isso que estou tendo dúvida, por tanto: Estou sem tempo de ficar cozinhando ovos todos os dias, e acabei comprando uma omeleteira para microondas, coloco somente os ovos e deixo no microondas por 40 seg e está pronto. Queria saber se altera a quantidade de proteína do ovo, e se continuo com esse modo, ou cozinho como de costume?