Joe Katsurayama

Não compraria não mano.

Se colocar na ponta do lápis, vale muito mais a pena você fazer um caseiro, que lhe proporcionará muito mais proteínas e carboidratos de boas fontes.

aveia, granola, amendoim torrado moido, albumina, achocolatado em pó sem açúcar, leite em pó.. no fim você gasta menos.

500 g de aveia = 5,00 reais
500 g de granola = 5,00 reais
500 g de amendoim = 7,00 reais
500g de albumina = 35 reais (naturovos) em alguns sites encontra a fama por 27,00 reais
250 g de achocolatado sem açúcar = 7,00 reais
leite em pó= 6 reais.

total = 65 reais, com produtos de ótima qualidade nutricional e a fonte de proteína confiavel, há que você quem fez.

3 kg de produto tem 550 gramas de proteína (sem qualidade comprovada. Pode ter soja no meio, albumina, caseína, whey...) e 2250 gramas de carboidratos.

Prefiro comprar um whey e um carboidrato e consumir os dois. Sai quase nada mais caro, mas você terá um benefício bem maior.

Minha opinião está acima. E o ABS?

eu uso estas, elas tiram um pouco do trabalho do antebraço, ( diminuindo a quantidade de força necessária na pegada ) mais possibilitam treinar costas muito mais pesado ( por usar uma carga maior ).
evita que vc falhe pela pegada, e te permite treinar até a fadiga da dorsal realmente..

Você não tem que assinar nada disso! Isso não são clausulas de uso, apenas normas de orientação.
Isso é um papel totalmente irrelevante; vamos analisar a dissertativa desse papel.

- Não é permitido usar a barra do supino.
Barra do supino? Pera aí, isso não faz sentido; SUPINO é um exercício de levantamento de peso, desde quando tem barra especifica pra ele ? Se eu quiser faço supino com uma barra de 1,2m e ninguém me impede.

Algo mais correto seria pronunciar:
- Não é permitido usar a Barra Olímpica Zincada 2,2metros 20kg para outros exercícios que não se referem ao Supino Reto.

No mais, não há NADA, absolutamente NADA nas NORMAS DE UTILIZAÇÃO que te impeça de fazer o exercício.
http://app.smartfit.com.br/pages/smart-utilizacao

Na vdd não ha uma grande necessidade de se treinar abs...ainda mais todo dia, na própria respiração vc trabalha seu abs...na execução de exercícios compostos onde tem que se ter um controle grande devido a carga ou ate mesmo a cadência dele já se trabalha bem...agachamento, terra, remadas, krock rows, desenvolvimentos, já trabalham bem esse quesito.
Pra mim abs wé so uma questão de fortalecimento de core.

Por ser abc joga o treino de ombros pra o de peito/triceps...costs/bíceps deixa normal e perna isola um dia pra ela apenas

E diminua a qtdd de exercícios tem muita coisa ai

Com esse seu peso a última cousa que vc precisa é de um estimulo desse...a não ser que vc coma na mesma proporção

Acho que assim está melhor.
90 Segundos de descanso é muito, irá ficar cerca de 30 minutos só descansando na academia, assim seu treino ficará muito extenso, eu reduziria para 60 segundos.

Albumina é bom pra tomar antes de dormir, mas se tiver condições de comer "ovos" melhor ainda, ela é boa devido a praticidade.
Creatina sempre será ótima, um dos melhores suplementos depois do whey pra mim.

Tem a receita do leandro por aqui.
Agora se quiser um mais "barato" ainda sem whey/albumina.

Tem este que eu já fiz no começo e pra mim foi melhor que os comprados 10x.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50602-brotomagic-aprenda-a-fazer/?hl=brotomagic

Abs

Eu tomei um hiper acho que o nome é ''Blend mass protein''é que deu branco agora rsr ganhei 10kg em 3 meses e meio,meu bf ta praticamente o mesmo.

O que ganhou não foi músculos. Pouco tempo. Boa parte do que ganhou foi retenção e bf.
Abraço.