JuninhoNops

Pow cara vc sabe quantas calorias da isso td - Não eskece de consumir + do que gasta , e outra coisa tem muita fruta ai, vai acumular muita gordura(frutose) diminui um pouco , coma + ovos qualquer duvida so pergunar.. abç!! Bons ganhos

ok aguardando! abç

Cara e sua dieta posta ai! Acompanhando !! =)

287 Usuário(s) estão lendo este tópico 18 membro(s), 269 visitante(s), 0 membro(s) anônimo(s) Recorde meSmo Guines book do forum....

Qual o nome dessa musica ?

Ta evoluindo a cada dia..Priest..kkk

Diegao e Felipe parabens pra vcs!

O treino ta bom; Tem aquilo que eu te falei..Mas ta bom! aBç!!

Acompanhando Juca !!!

Acompanhando Zé !! Tbm quero competir

Diego ou para quem souber responder: Qual o premio para os primeiros colocados ? abç!

ATA nen tinha prestado atençao mals.. =)

tamu junto !!! so uma duvida kual a marca da sua creatina ?

acompanhando !!! sempre kis ver como fica uma garota creatinada..kkk bomm! treine , descanse, e se alimente bem. e posta as fotos Bons Ganhos !!!!!!!

tenta isso: A ;peito triceps ombro B ; costas e biceps C; pernas esse seu treino sobre carrega o ombro o triceps e o biceps

OTIMO post !!! PaRaBeNS!!!

Ae galera na nova materia do blog sobre fontes energeticas disseram que malto depois do treino nao e bom e agora oq fazer com o malto? oO..

QUe tal vc mudar esse treinamento pra um musculo por dia ? e acho melhor vc fazer 4 series. essa e a minha humilde opiniao..

vlw bmelf

Galera desculapa a minha burrice , mas o que e: bulk, off pesado , esses termos eu nao conheço . alguem pode explicar ai ?

Brigadao a tds ai . vlw galera

Mas onde entra o levantamento terra eo abdomen ?? terra tem ke ser feito com kual exercicio??

Bom galera primeiramente quero desejar a todos um feliz ano novo Bom pessoal o que acontece é o seguinte.... Eu treino 4 vezes por semana mais quero aumentar o treino ele é +- assim.. 2 feira- braços e costas 3 feira -pernas 4 feira -abdomen 5 feira -peito ai na sexta feira eu estava querendo treinar ai eu pensei em incluir o LEVANTAMENTO TERRA na sexta feira eu so faço o levantamento terra. O que vcs acham? ta bom?precisa mudar alguma coisa ? opinem ai ?