CAIOGYM

Percebi isso tambem brow...

Ego dele deve ta meio caido... ai de 3 em 3 paginas ele posta pra alguem fazer um comentario...
haahahahaha

ou entao é daqueles que acha que com 1 semana de treino a mais ja da diferença e vem perguntar se melhorou!

qual a altura?

A menos que você seja um EctoFuckingMorfo, tire isso de "crescer definido" da cabeça, pode até acontecer, mas a chance é mínima e será contraprodutivo no seu objetivo.
A questão é subir o peso e aumentar o mínimo possível de BF no processo.

Cara, na página 148 voce ja tinha perguntado do seu shape e agora perguntando dinovo ? Quer conféti ? Ou só quer mostrar sua fotinha sem camisa ? Se for, aqui não é o lugar, usa facebook ou instagram pra isso.

Cut, irmão.


Manda um bulk, amigo. Põe pra explodir esse shape. hehe

Evoluiu bem cara... quanto tempo de uma foto pra outra?
Dá pra manda um bulk(clean) tranquilo...controlando o bf...

Certíssimo....faria um cutting tbm...

Na minha opinião pode continuar, dá pra ganhar bem mais massa antes do cutting...

evoluiu sim cara, vai pro bulk

Evoluiu sim, mas não eu metia um cutting curto, e depois bulkava, se não vai acumular muita gordura no bulking

ta bom vc deu um exemplo , mas vc quer ficar igual ?? cara seco tem aos montes por ai , 55kg, 60kg , esse é o objetivo q vc quer chegar ?? se vc parar pra analisar vai ver q tem mt cara ai "trincado" com menos de 30cm de braço , só na capa, é assim qvc quer ficar ??? . do msm jeito q tbm tem caras com 80 kg secos e caras com 80 kg gordos, não significa q vc sempre q atingir um peso determinado vai ficar do mesmo jeito q antes...note seu bf e os seguintes dados :

(novembro)
65,2 massa magra 11,7 gordura (março) 63,7 massa magra 8,28 gordura vc perdeu 1,5kg de massa e 3,4kg de gordura... vamos imaginar q vc fez um bulk limpo e ganhou +5kg de massa magra, vc realmente acha q vai ficar mais gordo ??? bom , o q posso fazer é te dar duas sugestões , 1º fazer um bulk bem limpo, se vc analisar bem o seu bf diminui a medida com q ganha massa magra 2º reduzir ainda mais as calorias , secar , ficar igual um palito porem com o aspecto "definido" obs : so pra complementar, genetica tbm eh um fator predominante , conheço pessoas com 13% de bf bem mais trincadas do q o comum.. mas pq ? geralmente acumulam gordura em regioes como biceps, coxa, nao em abdomen , etc. o q da uma impressao de trincado nestas regioes ... se vc tem tua avaliaçao fisica ai com tu , peço q vc analise bem as medidas das dobras cutaneas , e se possivel poste aqui no topico.. abraço

na minha opiniao o q falta eh massa magra ... eu ia te sugerir fazer um bulk bem limpo pra nao ganhar gordura , mas vc disse q nao pretende fazer.. axo q vc poderia entao cortar os carb (por uma semana +/-) , mas nao te falo q seria totalmente efetivo ja q em minha opiniao esta faltando massa , pesquise pelo assunto. espero ter ajudado , abraço

pois eh, acho que estou sim com esse BF, porém, algo esta errado, retendo, nao sei, por que eu tinha 15% em novembro do ano passado.Mas
po, nao queria entrar em bulk ja, queria ter o prazer se ver uma definicao corporea antes, pra depois pegar mais massa. Acho que vou continuar tentando dar mais uma definida.

Você tem muita gordura nas costas. Faz cutt.