Shang Tzung

Opa.. aproveitem! xD Eu tb tenho vestibular pra fazer =/ Segunda fase da Unicamp e USP.. então vou ficar por aqui msm.. O bom é que dá pra pegar mais forte na academia.. E como eu ganhei uma graninha dando aulas particulares de reforço (fim de ano eh um inferno, moh galera se ferrando), dá pra investir numa boa suplementação.. Mas boas férias a todos! Abraço

Olá.. bem, não manjo mto, mas tem algumas coisas q eu acho q poderia mudar.. BÍCEPS Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Direta scott (Ou concentrada) pra peito, não há necessidade de fazer 2 supinos retos.. tipo, se fizer reto com halteres, faz inclinado com barra.. E pega crucifixo tb..

Opa.. e podem usar essa tabela também -> pelo menos eu acho q ficaria mais fácil e organizado!

Agora to sem meio tempo pra ler, mas o artigo parece bom =D valeu!

Eu tenho uma dúvida.. já li vários artigos sobre a diferença entre Ecto, Endo e Mesomorfo.. mas eu não consegui distingüir que categoria eu me encaixo.. tipo.. nunca fui o cara massudo, mas tb não sou daqueles magrelinhos.. e, embora eu tenha um pouco de gordura acumulado, uma vez consegui baixar de 14% pra 8% em umas 3 semanas, mas sem ficar magrelinho.. Ou seja, não sou mto grande, mas estou mais pra 'definido' do que pra 'magrelo' É claro, comecei a treinar 4 meses, talvez só dê pra descobrir dando mais tempo.. em qto tempo mais ou menos vcs conseguiram distinguir seus biotipos?? obrigado

Opa.. nunca tinha visto essa tabela.. ainda bem q deram UP xD facilita mto ficaria mais fácil de organizar e avaliar.. além de não poluir o tópico e já padronizar tudo.. O problema é conseguir fazer com q os usuários usem-na né..

hauhauhaa.. pois eh, imagina como a pizza vai chegar.. mais ou menos assim: ah.. a 22 eh mto boa xDD

Puutz.. eu sempre fiz spinning como aquecimento pro treino de pernas.. sempre achei q era melhor, por aquecer bem as pernas.. mas realmente ele acaba cansando e reduzindo os resultados.. valeu

Olá.. bom.. não sou mto experiente quanto a treinos, então não vou arriscar.. mas, como muitos dizem, é quase impossível atingir hipertrofia/definição ao mesmo tempo... Possível até é, mas vc não rende muito em nenhum dos dois.. uma dica.. se vc não for mto gordo, capricha na hipertrofia, só que sem deixar o BF aumentar mto.. Com mais massa, fica mais fácil definir depois.. (vários fatores, não vou citar) Além disso, qdo vc secar já estará com um shape legal.. essa é minha opinião.. mas quanto ao seu treino vou deixar quem entende comentar xD bons treinos! abraço!

hauhuahaa.. mto bom, mto bom.. Esse eh o espírito do Off-Topic! uma vez eu vi um "20 coisas pra fazer no motel" Era mto engraçado.. soh lembro de uma q era vc sair vendendo tupperware de porta em porta xD traduz o resto, soh entendo umas palavras aqui e ali =P

Cara.. no fórum tem mtos artigos sobre o assunto.. fora várias dietas prontas, vc precisa apenas adaptar às suas possibilidades/objetivos.. Dá uma pesquisada antes de perguntar, pq imagina 500 pessoas criando o mesmo tipo de tópico.. acaba poluindo mto e mtas vezes a resposta está em outro tópico.. mas.. respondendo a sua pergunta.. Sim.. a dieta está fraca.. E invista em suplementos se vc tiver condições, mas como o cara disse, eles não fazem milagre.. abraço

Opa.. ta ok entao xD é que tem uma hora q parece q não seca mais.. mesmo com dieta e aerobios, fica aquela gordurinha debaixo do umbigo =S

Granola e aveia não tem tanta proteína não.. se não quer investir em suplementos, tome leite, coma uns ovos ou frango.. dá uma pesquisada na categoria "NUTRIÇÃO" daqui do fórum.. vc vai achar umas dicas boas.. flw

vdd.. pode acabar atrapalhando.. outra.. Peito + Costas?? seria melhor trabalhar um grupo grande com um pequeno.. Tipo.. Peito + Tríceps Costas + Bíceps Perna + Ombro cada um tem uma preferência, tem gente q prefere peito com bíceps.. ve o que se adapta melhor a vc e seu objetivo..

realmente.. dá pra perceber BEM os ganhos.. eu to fazendo a 4 meses.. soh q nesse tempo eu treinei tudo errado e não suplementei.. e, pior q isso, nem alimentação eu tinha direito (proteínas, tal..) vou pegar firme agora nas férias, suplementar e ganhar um shape legal.. parabéns

RIMA FAIL!

Como disseram, a auto-estima aumenta bastante.. e qto a mulherada, meu objetivo de treino não é esse, mas acaba acontecendo como consequência.. mas o segredo é VOCÊ gostar dos resultados, e não depender da opinião/reação dos OUTROS..

Opahh.. eu topo hein.. tenho uns 4 meses de treino, to um franguinho ainda.. mas com ctz tem mais gente q nem eu, entao dá nada. e vamos animar esse tópico! Obs.: tem gente dando ideia pra separar por: -> Peso -> Idade -> Tempo de treino tem q ver o que seria mais justo.. Edit: Pô. agora q eu vi.. ressucitei legal o tópico =S dá nada.. tem q animar o povo ae xD

vdd.. outra.. o cara teve o trabalho de filmar e postar aqui, pra ajudar o povo.. o que não é dúvida de uns pode ser dúvida de outros.. aí isso ajuda a evitar tópicos desnecessários.. bom vídeo! =D

Olá.. me desculpe a dúvida, é que nunca consegui tirar uma dúvida minha.. Em questão de suplementos, qual é a diferença pra quem quer cair de 20% bf pra 14% e alguém que quer secar, caindo de 10% pra 6%, por exemplo?? quando se quer definição, secar mesmo, precisa usar algum suplemento do tipo ou ele eh mais pra quem tá beem acima?? obrigado!

Ótima frase! e o video mostra que QUEM FAZ OS LIMITES SOMOS NÓS MESMOS!

Pôo.. ta barato hein.. deve ser adulterado xD Pôo.. ta barato hein.. deve ser adulterado xD

Muito bom.. JURO que estava pensando em criar um tópico do tipo.. Mtas vezes nós só reclamamos.. qto mais temos, mais queremos ter.. Nós só nos comparamos com os que têm mais, mas nunca percebemos que temos MUITA coisa.. Saúde, casa, comida.. e uma academia perto de casa xD

Eu já vi recomendarem Whey no pré-treino () Mas é só se vc tem grana pra gastar.. não é tãao importante quanto no pós-treino!