endomorfo86

Onde está o problema amigo? Não vi nada relevante a primeira vista. Quais os sintomas?

Contanto que use as calorias necessárias nas 8h de alimentação creio que não importa a ordem/divisão.

Bem a grana é sua então... Porém EU acho que é muito mais vantajoso VC estudar MUITO e ver oqye é bom pra VC. Só acho interessante quando já atingiu um nível bem alto no esporte e planeja algo maior, aí acho interessante contratar um coach experiente por exemplo. Fora isso acho perda de grana e estresse de graça Na minha academia a noite tem uma tonelada de ppersonais e todos fazem treino pra chamar atenção e conseguir novos alunos e não para o progresso do aluno. Cheio de pular cordas, pular na cama elástica, puxar eelásticos... E treino decente que é bom nada.

Sempre vai ter uma dieta...se ela estará adequada ou não é outra história. Se não tem tempo faça JI. E dinheiro não é desculpa vai ter que comer algo então é só adaptar. Proteínas são mais caras que carboidratos? No geral sim, mas moela e fígado por exemplo tem preços ínfimos. Corte as "besteiras" já vai ajudar.

Nem é tão caro uma ddieta. Só não vai inventar de gastar dinheiro com suplementos, se não haja trabalho de final de semana pra bancar.

Só eu acho caro pra caramba 150,00 em 900g de proteína?

Pra bulking é legal associar com creatina, glicerina e citrulina. Pump monstruoso.

Faça um espermograma. Se tiver OK não tem com oq se preocupar.

Isso é bom pra conhecer seus limites, eu por exemplo já notei que treino de pernas em jejum de 20 H pra mim não dá. Os outros grupos musculares da tranquilo. Quando vou treinar pernas faço uma refeição pré treino (2h antes) com uns 20-25% da gcd e pós treino o restante das calorias. Assim tem funcionado.

Bem, difícil dizer o motivo, pode ser adaptação. Mas eu aconselho VC a tirar este monte de suplementos e comer comida mesmo, vai economizar dinheiro e ter um prazer maior em se alimentar.

Isso. Se está sentindo muita fome pode tentar trabalhar o jejum, não a nada melhor para a médio prazo acabar com está sensação de fome, que na maioria das vezes é vontade de comer. Algo que aprendi por conta própria é que quando come pouco carboidrato sente uma fome cavalar algum tempo depois, se faz uma refeição com very low carb e muita gordura se sente saciado por mais tempo.

Se eu tivesse uma TT dessas off fire estaria muito satisfeito. Nunca passei de 300 100% natural.

Primeiro parabéns por tentar mudar de vida. Depois eu cogitaria trocar o corte de gorduras pelo corte de carboidratos.

Se a questão é apenas o peso na balança e não o bf% mais fácil desidratar. E ate 40 g dia de carboidratos ta tranquilo. Eu trabalho com um limite de 50 g dia, mas geralmente fico na casa dos 30.

Quer variar... Usa fígado, moela, toucinho, carne moída, pé de frango, tem várias opções baratas.

Não creio que a cafeína te ajude no sentido de"não passar mal" pelo contrário a chance de passar mal com um estimulante é maior que sem nada.

Eu gostei de citrulina no pré treino.

Sim eu entendi. Pagam pela fama, é como ver o Casagrande ter infarto e não associar com cocaína, quase impossível.

Pois é cara por isso que tento fazer o mais "limpo" possível de preferência só com água, mas o café me ajuda muito fazer 20h de jejum sem ele é difícil.

Pelo que vi até 40 kcal é tranquilo Hulquu.

O cara não pode ter um Fecaloma que acham que são os AEs... Melhoras pro cara. Dinheiro adianta um bom lado nessas horas.

Eu tomo café e tridente só.

Seu corpo não sabe se o dia acabou, não existe início e fim de ciclo, como disseram compensa na próxima refeição.

Cara faço jejum acima de 16h até um limite de 24 todo dia, de acordo com minha rotina. Na média o jejum fica em 20 H e tento fazer apenas uma refeição.

Sim ctz. Eu faço por sinal e muita gente maior que eu no fórum TB faz. Não perderá MM, leia o tópico is benefícios di jejum na área de nutrição e pesquise sobre jejum intermitente. A não ser que seu trabalho seja.muito desgastante fisicamente é totalmente possível fazer em qualquer rotina afinal vai gastar menos tempo.