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Mooni

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Tudo que Mooni postou

  1. Mooni
    Fala galera, tentei dar uma melhorada! que acham?
  2. Mooni
    Gente, alguém já tomou Sineflex?! Algum relato?! Ele é bom mesmo?! Comecei tomar hoje
  3. Mooni
    Obrigada pelas dicas Fezo! li o post, esta realmente completo, e me ajudou! vou montar denovo e posto aqui!
  4. Mooni
    Obrigada pelas dicas Fezo, poderia colocar umas castanhas também pra aumentar a gordura que o Peter disse que esta fraco, que acha?! Sobre o gasto calorico, não sei exatamente, Treino musculação 4x na semana e Muay Thai 2x na semana
  5. Mooni
    Muito obrigada Fezo!!
  6. Mooni
    Altura: 1,62 Peso: 70kg BF: 18% Medidas: Coxa: 68cm Quadril: 105 cm Cintura:68cm Braço:36 cm Objetivo da dieta: cutting Agua: tomo no minimo uns 3L por dia... Deixei o café da manha vazio porque tenho duvidas do que colocar, é o horario que chego na faculdade,então tem que ser algo mais pratico pois não tenho onde cozinhar/esquentar nada... Por favor, dicas, criticas sugestoes
  7. Mooni
    AH, isso que eu ia pedir tambem, se alguem puder me passar a tabelinha que ajuda a organizar os calculos, agradeco! Obrigada
  8. Mooni
    Oi gente, gostaria que voces avaliassem minha dieta dei uma crescida, porem claro que um pouco de gordura veio junto... Refeição 1- (5:30) 1 copo de suco verde- ( 1 folha de couve/ 1 fatia de abacaxi/hortela/) 1 tapioca ( Pequena- 2 claras e 1 gema) Refeição 2- (7:30) ( Quando chego na faculdade) 1 copo de café ( Nesta refeição gostaria de uma dica, pois me sinto confusa quanto a o que comer, pois lá nao tenho onde fazer/ esquentar ovos/frango) Refeicão 3-(10:00) 1 Iogurte Grego/0 gordura+ meia banana ou salada de fruta ou barrinha de proteina ou iogurte + 3 castanhas Refeição 4-(13:00) Batata doce/ ou mandioquinha/ou macarrao integral carne patinho ou frango ou peixe Refeição 5-( 16:00)- Pós treino Whey ovos e batata doce Refeição 6-(19:00) ovos com carne/ frango ou uma tapioca de ovos, com um suco de laranja normalmente não como depois disso pois tenho dificuldade de dormir se eu comer antes, então no maximo tento tomar uma dose de albumina! Ps: como tenho que acordar cedo, durmo cedo tambem! Aceito dicas/ criticas e sugestões por favor ! ah, vou começar com o Sineflex tambem pra ver se queimo mais! Treino Musculação 4x na semana e Muay thai 2x na semana - Idade:19 anos - Altura: 1,62 - Peso:70kg - Medidas(braço,peito etc) Coxa: 68cm Quadril: 105 cm Cintura:68cm Braço:36 cm
  9. Mooni
    Oi gente, gostaria que voces avaliassem minha dieta dei uma crescida, porem claro que um pouco de gordura veio junto... Refeição 1- (5:30) 1 copo de suco verde- ( 1 folha de couve/ 1 fatia de abacaxi/hortela/) 1 tapioca ( Pequena- 2 claras e 1 gema) Refeição 2- (7:30) ( Quando chego na faculdade) 1 copo de café ( Nesta refeição gostaria de uma dica, pois me sinto confusa quanto a o que comer, pois lá nao tenho onde fazer/ esquentar ovos/frango) Refeicão 3-(10:00) 1 Iogurte Grego/0 gordura+ meia banana ou salada de fruta ou barrinha de proteina ou iogurte + 3 castanhas Refeição 4-(13:00) Batata doce/ ou mandioquinha/ou macarrao integral carne patinho ou frango ou peixe Refeição 5-( 16:00)- Pós treino Whey ovos e batata doce Refeição 6-(19:00) ovos com carne/ frango ou uma tapioca de ovos, com um suco de laranja normalmente não como depois disso pois tenho dificuldade de dormir se eu comer antes, então no maximo tento tomar uma dose de albumina! Ps: como tenho que acordar cedo, durmo cedo tambem! Aceito dicas/ criticas e sugestões por favor ! ah, vou começar com o Sineflex tambem pra ver se queimo mais! Treino Musculação 4x na semana e Muay thai 2x na semana - Idade:19 anos - Altura: 1,62 - Peso:70kg - Medidas(braço,peito etc) Coxa: 68cm Quadril: 105 cm Cintura:68cm Braço:36 cm
  10. Mooni
    Oi gente, gostaria que voces avaliassem minha dieta dei uma crescida, porem claro que um pouco de gordura veio junto... Refeição 1- (5:30) 1 copo de suco verde- ( 1 folha de couve/ 1 fatia de abacaxi/hortela/) 1 tapioca ( Pequena- 2 claras e 1 gema) Refeição 2- (7:30) ( Quando chego na faculdade) 1 copo de café ( Nesta refeição gostaria de uma dica, pois me sinto confusa quanto a o que comer, pois lá nao tenho onde fazer/ esquentar ovos/frango) Refeicão 3-(10:00) 1 Iogurte Grego/0 gordura+ meia banana ou salada de fruta ou barrinha de proteina ou iogurte + 3 castanhas Refeição 4-(13:00) Batata doce/ ou mandioquinha/ou macarrao integral carne patinho ou frango ou peixe Refeição 5-( 16:00)- Pós treino Whey ovos e batata doce Refeição 6-(19:00) ovos com carne/ frango ou uma tapioca de ovos, com um suco de laranja normalmente não como depois disso pois tenho dificuldade de dormir se eu comer antes, então no maximo tento tomar uma dose de albumina! Ps: como tenho que acordar cedo, durmo cedo tambem! Aceito dicas/ criticas e sugestões por favor ! ah, vou começar com o Sineflex tambem pra ver se queimo mais! Treino Musculação 4x na semana e Muay thai 2x na semana - Idade:19 anos - Altura: 1,62 - Peso:70kg - Medidas(braço,peito etc) Coxa: 62cm Quadril: 103 cm Cintura:68cm Braço:30 cm
  11. Mooni
    Heheh capaz, falta muito! Mais obrigada querido Hehe. Obrigada Lucas!! Não tive nenhum. Apenas muuuuuuuiitas espinhas!
  12. Mooni
    Obrigada pedrinho!
  13. Mooni
    Mais uma Obrigada! Consegui ☺️
  14. Mooni
    Alguém pode me ajudar? Não consigo postar mais fotos porque diz que é muito grande Obrigada TheyCallMePeter )
  15. Mooni
    + 2 semanas e acaba o ciclo! To postando mais fotos Juntei elas pra não não postar muitas...
  16. Mooni
    Obrigada Gabriel !!! Ciclo ainda não terminou... Continuarei firme e posto mais fotos até o fim....! Valeu Flex! Vou continuar firme, vamos ver como eles vão ficando... Se ficar definidinho pelo menos ta de boa! Hehe
  17. Mooni
    Valeu flex, mais o que vc me diz sobre o superior?! Continuar com 36 de braço não ta muito bonito não hehe
  18. Mooni
    Hahaha! Obrigada Pedro! Simmm, terminar e partir pra um cutting diminuir braço e barriguinha... Bjo Ok, valeu vivi Obrigada! Hehe Tem que diminuir o bracinho né...bjo
  19. Mooni
    Pedro, vê na página anterior a foto...
  20. Mooni
    Eee obrigadaaa querida, tentando melhorar ainda... O quadriceps difícil
  21. Mooni
    Então, segundo a avaliação eu perdi gordura do braço... Mais aumentou medidas... Sim meu braço é bem gordinho Obrigada! Vou começar a fazer drenagem linfática, creio que tire o retido e diminua um pouco...
  22. Mooni

    Diário Da Tamy

    Mooni respondeu ao tópico de Tamy.ga em Diário de Treino

    Vou acompanhar! Bjs
  23. Mooni
    Obrigada guria! Sério mesmo? :0 quantos kg vc pesa? Não me deixe desesperada hahahha
  24. Mooni
    Obrigada pela opinião ! Então. Ooooo genética, faço tudo de superior com muitas repetições e pouca carga, e mesmo assim ele aumenta horrores Hahahhaha obrigada! 36 de braço ( Aumento repetições e deixo a carga leve, e ele não diminui.... Socorro! Haha 17% bf , ta alto ainda O mínimo que tive foi 15%, mais com medidas bem menores...
  25. Mooni
    Obrigada júnior! Alguém me ensina a colocar uma foto de agora? Me desculpem a foto, porque estou sem celular e com o tablet não fica muito bom... Podem perceber que meu braço está enorme A barriga ta feia ainda e vou me esforçar pra que melhore até o fim do ciclo! Aceito opiniões , críticas e conselhos! Não era pra ter ido tudo na mesma resposta... Rs mais ta ia a foto
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