xJzn
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Vou acompanhar! gostei da dieta e do ciclo. Só acho que tu poderia aumentar um pouco mais a qtd de PTN , justamente por estar ciclando. Abraços.
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Aí Galera, pode parecer meio idiota essa pergunta dele, se é ecto ou endo..
Mas eu vou fazer uma pergunta mais idiota ainda.
Será que tem alguma idade específica ou pelo menos média pra genética ser "revelada?"
Porque o Jay nessa idade era mais ou menos assim.. Já com 17 e alguns AE's tava monstro.
Olha , sua genética só vai ser "revelada" quando você levar seus treinamentos e sua dieta a sério. Ai sua genética definirá bem como ficará seu shape , definirá sua facilidade de ganhos , etc..... O que acontece com esses caras ( jay , arnold ) , eles aos 16 ~ 17 anos começaram a treinar e ciclar feito gente grande , ai já viu , aliado a genética deles , os resultados vem facil.
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Não xJzn não vou competir quero só dar uma trincada. Quero ficar com a barriga travadona para começar um bulk limpo quando tiver grana...Estou com muita gordura daí a necessidade de um cutting....
Blz então, farei o dia do lixo na terça porque será minha formatura (não terei como levar a dieta para a facul e provavelmente haverá a possibilidade de ficar um período superior a tres horas sem comer)...
Aí voltarei na quarta com força total e farei o AEj 3 vezes por semana, ao menos de início.
Grato pela ajuda!
Ps.: reputado!
Opa , sempre aqui pra ajudar! qualquer outra dúvida só mandar.
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Lipo UC ou Oxyelite -> manda em jejum de manhã e a tarde . ( se tu treinar a tarde , pode mandar um pouco antes do treino )
Jack3d-> pré treino. ( umas 1h e 30min após sua refeição que antecede o treino )
Creatina , whey e malto -> Pós treino líquido. ( 30~40g whey , 5g crea , 30~40g malto )
->Como tu ta com nutricionista , suas refeições devem estar com uma quantidade de macro nutrientes legais , então não vejo a necessidade de mandar whey em outro horário pra suprir algum déficit de proteinas na dieta.
-> Não vejo necessidade de mandar o lipo e oxy juntos , manda um até acabar , dá uns 15 dias off , e inicia o outro.
quanto a ir na anvisa pegar o jack , olha na atual situação é meio arriscado hahaha , não de você ser preso ( quantidade pequena) , mas de eles não quererem liberar , já que estão proibidos.
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Cara depende do seu objetivo. Tu ta fazendo cutting para competir ou alguma coisa em específico?
Se for somente um cutting pra perder peso e dar uma trincada , pode começar o quanto antes !!!
O AEJ pode ser 3x por semana , e ir aumentando dependendo de seus resultados. ( se 3x por semana tu sentir pouca diferença na balança e na estética , tu pode ir aumentando). O aeróbico após o treino tu faz todos os dias que for treinar.
Dia do lixo não tem nada provado cientificamente, mas é bom pra dar um up no psicológico!
- Samuraimaster reagiu a isso
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Se for pegar de graça vai de optimum sem dúvidas !
Quanto a nutry e action , são bem parecidas , a maioria dos produtos não são lá grande coisa , mas as 2 possuem boas whey protein ( só algumas linhas )
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5 doses é exagero. São aproximadamente 3200 kcals na sua dieta proveniente somente desse suple. Se tu quer ganhar massa , pode usar somente 2 porções ao dia , uma após o almoço e outra após a janta.
* acho desnecessário gastar dinheiro nisso , uma boa refeição é melhor do que suplementar com " massa ". Se você ainda quiser suplementar algo , pegue o dinheiro e invista em whey protein , ai tu manda ela no seu pós treino ou mais vezes ao dia ( dependendo da qtd de proteínas que tu quer por na sua dieta )
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pode adicionar o assault na sua suplementação atual sem problemas. Tu só vai ter que mudar o horário de uma das refeiçoes. Recomendo que tu faça uma refeição grande , após 1h e 30min aproximadamente tu tomar o assault e ir treinar.
E se quiser , pode mandar o oxy e o assault juntos. O oxy tu mandaria no desjejum e após sua refeição grande da tarde , e o assault ficaria como pré treino.
Lembrando que suplementação não faz milagres , mas com uma dieta arrumada tu pode ter bons resultados com esses suples.
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Ja pode começar , aeróbico no cutting tem que ser frequente , pra tu gastar kcals e facilitar o déficit diário. Num cutting visando manter o máximo de MM possível ,entre AEJ e aeróbico após o treino escolha o AEJ. Lembrando que AEJ é intensidade média/moderada com duração de 30 - 40 min , se for alta intensidade não vale a pena.
Em suma seria: AEJ pra tentar oxidar o máximo de gordura sacrificando o minimo de MM possível. O aeróbico após o treino é em intensidade alta , pois tem a finalidade de gastar kcals e favorecer o déficit de calorias diários.
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Olha o whey protein pode ser interessante depois dos seus treinos de boxe. Mas os resultados serão bem limitados quando comparados a musculação. Como o amigo daqui de cima disse , pega o dinheiro do whey e paga a academia. Seus resultados serão bem melhores !!
Olha o whey protein pode ser interessante depois dos seus treinos de boxe. Mas os resultados serão bem limitados quando comparados a musculação. Como o amigo daqui de cima disse , pega o dinheiro do whey e paga a academia. Seus resultados serão bem melhores !!
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Quero ver o que vai dar isso ai hehehehehe. Olha o melhor dos pré treinos é o efeito psicológico, se ele realmente funcionar , ao longo das semanas tu vai notar aumento nas cargas , ou diminuição da fadiga. Mas nunca vá treinar abalado , senão já vai 50% de todo pré treino pro lixo
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Cara é melhor você estabelecer um objetivo. Ou ganha massa , ou perde BF. São coisas totalmente opostas , que necessitam de dietas opostas ( a primeira hiper e a segunda hipo). Pelas suas fotos o ideal seria mandar um BULK , você tá bem seco , falta botar um volume nessa carcaça.
E pelo amor de deus , tire esse toddy e açucar do desjejum , uma saida seria uma vitamina com leite , banana , aveia e talvez outra fruta ( abacate seria bom tbm)
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Acompanhando. acho que jajá tu começa a enjoar de comer ovo mas tudo bem hahaa.
Olha , 1,80 e 90kg , não sei como ta seu shape mas você acha que é a hora certa de ganhar massa?
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Fala cara sou da engenharia também ( mecânica ) , mais ainda estou no início então ainda sobra tempo pra viver hehehehe.
Olha a dieta pode melhorar , trocar uma refeição de barrinha de cereal por talvez um sanduiche ( ai manda pao integral , presunto , peito de peru , queijo branco , folhas , tomate ... ).
Seria bom você calcular sua TMB ( joga no google que ensina ) e calcular as kcals totais da sua dieta. Assim você pode ter mais controle na sua dieta. Se pese a cada 7 ou 14 dias , se o resultado for pouco , abaixe mais as kcals da dieta e continue que os resultados virão.
E o mais importante , treine PESADO e faça aeróbicos !
keep training!
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Galera uma curiosidade
nunca tinha mandado o M
e recebi aqui em casa , estranhei , o pote dele é pequenininho mesmo? parecia grande na foto hahaha
e outra , como sao as capsulas?
as minhas sao pqnas , transparentes e com pózinho branco dentro
o de geral é assim?
só pra saber mesmo
vlw
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quanto ao vet , é mano , ganhos modestos mesmo comparados ao que a galera relata.
mas o mais importante é a TPC agora ... manter esses ganhos
abraços
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meu ciclo será 2-2-2.
tpc tudo certa , dieta , etc... tudo no esquema
só que veio uma dúvida: são 2 comp ao dia certo?
então eu devo tomar os 2 juntos? ou toma de 12 em 12 horas sem parar ( pra em 1 dia somar 2 capsulas )
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vet , tu mandou dostinex porque sentiu sensibilidade no mamilo? ou ta mandando por " precaução " ?
ps: essa silimarina que tu mandou antes do ciclo , qual foi a dosagem dela , e por quantos dias?
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bora manolo , bota pra fuder nessa reta final ... arruma a alimentação po , se não tu vai ciclar o m-drol pra ter poucos ganhos..
vou começar meu ciclo semana que vem ( 2-2-2) TPC: tamox + clomid mesmo , e antes do ciclo , nem vou mandar nada não
:Dkeep training
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mano... porque eliminou as gorduras da sua dieta? pelo menos deixa uma fonte de insaturada mais pro cair da noite... gorduras são essenciais p/ formação de hormônios .. e tirando que , uma insaturada junto com tua fonte de proteína antes de dormir , retarda a absorção dela
abraços e acompanhando
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e ai manolinho , como tão indo os ganhos?
se liga , qual a tpc que tu vai fazer? li em vários lugares tpc de m-drol com clomifeno e tamox ...
e quanto ao M , ta mandando 1 cap ainda?
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TO TOMANDO UM SHAKE COM 100% WHEYPROTEIN DA PROBIOTICA + CREATINA DA UNIVERSAL E MALTO INTEGRAL MÉDICA, TUDO JUNTO DO MESMO HORÁRIO PÓS TREINO.
3G DE CREATINA
30G DE WHEY
60G DE MALTO
UMA COLHER DE ALBUMINA DA SALTO'S ANTES DE DORMIR.
PESO 66 , 1,71 DE ALTURA.
TOMO CREATINA E ALBUMINA TODOS OS DIAS, MESMO OS DIAS QUE NAO TREINO. QUANDO TREINO TOMO TUDO . EU GOSTARIA DE SABER,POR FAVOR ,SE ESTOU FAZENDO ALGO ERRADO ?
PELO QUE EU LI , ESTOU CERTO , COMENTEM, E ME AJUDEM SE TIVER ALGO ERRADO .
AJUDEM , POR FAVOR . ABRAAÇÃO!
está certo , eu só aumentaria de 3 para 5g de creatina no pós treino , no demais , SUPLEMENTAÇÃO NÃO FAZ MILAGRE... se quer ter ganhos de verdade , poste sua dieta que eu te dou um UP , ai sim , com dieta adequada e suplementação tu terá bons ganhos com certeza.
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acompanhando... regula a dieta , faz a TPC direitinha que os ganhos vão ser ótimos !
:D
Afinal, O Que É Esse Whey ? Body Action Titanium Series Dynomite
em Dieta e suplementação
Postado · Editado por xJzn
Cara , as melhores wheys do mundo (importadas) sao 2w e 3w. Ao inves de gastar grana numa 5w da body , compre uma 2w da matrix nutrition ou da solaris , que sao as melhores nacionais.
Quanto a essa whey , e realmente um blend de proteinas, mas acredita , a maior parte desse blend e de whey concentrada.