guarekz

Cara, vai devagar ai, a pressa é a inimiga da perfeição.
Não sou a favor de corridas e trotes no AEJ, ao meu ver você vai acabar desmaiando ai pela rua e catabolizar de mais, para obter melhores resultados tem que ser feito com baixa intensidade.
Muay Thai é uma luta muito boa, mais você até agora era um sedentário, e do nada começa a levar o seu corpo no limite, ta indo com muita sede ao pote.
Vai devagar, todo atleta de alto rendimento começa por baixo, e é com muito treino e esforço que se alcança o auge. 
#ficaadica
 

Rapaz... 
Ragnarok marcou minha vida, até no final do ano passado eu estava jogando, so que voltou a facul ai deu zica, mas de vez enquanto eu logo...
Joguei no inicio do bRO, depois fui pro finado AeRO2, depois joguei varios private server, inclussive criei um e ganhei muita grana rs, depois voltei pro bRO no começo do Asgard, fui o 2 Ranger do servidor, tenho a conta ainda, joguei muito tempo no Thor e no Odin também, atualmente eu gosto de logar no iRO internacional, pra mim um dos melhores servidores até hoje. 

Cara, vai devagar ai, a pressa é a inimiga da perfeição.
Não sou a favor de corridas e trotes no AEJ, ao meu ver você vai acabar desmaiando ai pela rua e catabolizar de mais, para obter melhores resultados tem que ser feito com baixa intensidade.
Muay Thai é uma luta muito boa, mais você até agora era um sedentário, e do nada começa a levar o seu corpo no limite, ta indo com muita sede ao pote.
Vai devagar, todo atleta de alto rendimento começa por baixo, e é com muito treino e esforço que se alcança o auge. 
#ficaadica
 

Bem vindo man, mizeros dias de dieta e já diminuiu a "papada" que eu tava hehe low carb é o poder.
 
---------------------------------------------------
 
RELATO:
Fiz 45min de esteira (em casa), suei muito e me senti muito bem, apesar que se eu ficar em pé parado minhas pernas pulam de tanta tremedeira hah
Ontem mandei carbo apenas no café da manhã, hoje é treino de pernas e abd..
vamo que vamo, esqueci de me pesar pela manhã.
até mais tarde abraços
 

Acompanhando, mas desconfio desse BF de 13% ai

apesar de eu gostar de ser corrigido por quem sabe oque ta falando, eu nao corrijo ninguem, porque 90% fica muito bravo.
quando eu frequentava academia tinha um cara q veio de outra academia fazendo rosca direta, e ele usava mais a coluna do que biceps pra faze o movimento, tava muitoo feio aquilo, o instrutor pediu se era rosca direta ou rosca gangorra e tirou 10kg de kd lado, o cara fico mo bravo nunca mais voltou pra academia.
magina então se o caboclo nao e instrutor? arruma uma treta ali memo rs 

acompanhando!!

Parabéns pela força de vontade, foco!!
 
Acompanhando.

O nome já diz tudo, SUPLEMENTAÇÃO, ele vai completar a sua dieta, para atingir os seus macros. Nada adianta tomar vários suplementos e não seguir uma dieta especifica, só vai jogar dinheiro fora.