dgl123

Uma aula!

Dia concluído com sucesso!
Obs: Comecei HIIT desde ontem e percebi um leve aumento na fome ao final do dia. Creio que está acelerando o metabolismo! Achei estranho senti fome justo depois de um refeed, aí fiquei pensando o que fiz diferente! Foi o HIIT!!!
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Não voltei a treinar ainda, irei voltar depois desse feriadão! E volto a postar! õ/
 
Pensando em fazer um protocolo rapid fat loss. Vamos ver se vira! Sucesso pra você!

Fala guiiids, beleza?
 
Olha, eu faria o mais lento possível (sim eu fiz errado).
 
Não afobe e tente perder tudo rápido, o que se perde rápido se ganha mais rápido ainda. Vá devagar, vá fazendo um ajuste fino, baixando de pouco em pouco. Assim você consegue conservar sua massa magra (músculos). Vá devagar! Foque em seguir a rotina.
 
Seguindo o protocolo não tem erro. Mais não seja radical.

Chegaram direto, sem taxas, em apenas 9 dias. SDS.
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Ajuda ativa e importantíssima da @Fefe @mootley e do @Shrödinger
 

Gostei do treino 

pull/push/legs
 
 
Estou seguindo as sugestões que a Fefe e a mootley fizeram no diário em relação a pernas. O agachamento livre, o búlgaro e o afundo já suprem boa parte das necessidades. Ainda tem o terra.
 
Na parte pull e push é mais tranquilo ainda, só barra e anilha resolvem tudo.
 
 
 
 

Se você optar por barras e anilhas convencionais (não olímpicas), acredito que saia BEM mais em conta.
 
Também queria olímpica, mas, não ia rolar rápido, ai parti para o convencional mesmo.
 
Abraço.
 
 

Barra você acha naquele link que te mandei. A olímpica foi recomendada pelo Mklek. Anilhas tem vários sites, mas já vi recomendações do muscular fit.
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Sim. na área de homegym do fórum tem uma galera que faz as barras aí parece ficar bem mais em conta... mas claro que não vai ser nada olímpico
tem uns kras que fizeram pesos também com cimento... enfim, tem opções, mas os pesos normais realmente são caros... acho que rola é de ir montando aos poucos mesmo

Caraio maluco!! Acho muito massa vc fazer um Power Rack pra sua casa... 
 
Vi esse vídeo uma vez e fiquei fissurado... os caras fizeram de madeira mano, e acho que aguenta, mas ferro com ctz é mais robusto...
É uma pena q nao posso fazer o meu, to me mudando agora e provavelmente vou morar em AP... mas porra cara q massa viu.
 

carne vc prefere patinho ou acem ? patinho aumentou e o acem ainda continua 11 reais ...
outra coisa , teu calculo ee proteina deve estar errado cara , 100g de clara tem 13g de prot e 100g de frango tem 27g de prot
 

ja usou abobrinha e beringela no teu lowcarb ? tenho usado e me parece vantagem

quantas latas de atum ? olhando por alto parece pouca proteina nesse teu ultimo dia .. tem usando quanto ? g por kg

Galera, para agregar ainda mais informação no tópico, sei que é um relato pessoal, mas eu estou tendo muito benefícios em relação a dieta Low Carb comecei a 2 semanas e já sinto resultados, não apenas na perda de gordura, mas também minha libido aumentou drasticamente, enxaqueca diminuiu muito (acho eu que é a cetose), sensação de fome diminuiu.

Ah, com esses equipamentos você pode variar muito nos seus treinos.
Se tiver retorno avisa.

Achei esse aqui interessante:
https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-708094108-gaiola-power-rack-multi-funcoes-m-stronger-_JM
 
Foi recomendado por alguns usuários lá no tópico do Power Rack. Mas o anuncio está pausado no ML, pensando em entrar em contato com o fabricante para ter mais informações.

Já vou providenciar o meu Óleo, acabou esses tempos. Vamos ver como meio saio. Já estou muito feliz com o meu treino de hoje, muito satisfatório. 

Fala @dgl123 meu parceiro! Fiz o treino em jejum hoje, mande somente o café preto sem açúcar ou adoçante. Cara, foi extremamente bom para mim. Creio que por usar carbo baixo a um bom tempo tenha me ajudado também. Bom, vou ficar assim por umas 3 semanas e ver o que da. Obrigado de novo cara  

É aquela caixa da probiotica?
Se for a wheybar está com umas promoções muito boas ultimamente (tipo 3,x reais a barrinha)
Eu comia pra caralho disso, o foda é que eu não confio em nenhuma marca brasileira, vai saber se tem aquilo mesmo de prot x carb? =)

Pois é, já penso em incluir tem um tempo. Pelos estudos que acompanhei, pra quem segue low carb há algum tempo fica mais fácil que alguém com uma dieta rica em carbo. Vou testar e ver o que acontece  Valeu mesmo Dgl

Também estou nessa. No tópico de academia em casa tem bastante informação.

@dgl123 Dgl, parei de acompanhar o relato durante um tempo, e voltei agora. Me surgiu uma dúvida sobre o seu treinamento em jejum. Sigo low-carb tem 1 mês, e estou muito satisfeito, mas até então único exercício que tive coragem de fazer em jejum foi o aeróbio. Não sei se o seu pré treino somente com café preto se encaixa em jejum, mas queria uma ideia de como começar a inserir na minha rotina de treinamento. Se quiser só me informar alguma página aqui do relato, um link de algo para estudo. Já agradeço.

Notou alguma mudança no humor?