anaglass

Oi.. estou esperando alguns itens chegarem pra gravar novamente. Posto vídeos no meu canal, mas relacionado a academia só este por enquanto kkk Caso tenha namorada/irmã/mãe que se interesse por assuntos de beleza, indique meu canal. =DD

Top tua Home Gym!! =D

Obrigada!! =D Até pra motivar as pessoas neh.. Obrigada!!

Obrigada.. ainda não sou mt boa em edições, mas aos poucos vou aprendendo, valeu pela dica!! Pois então nehh.. kkkkk

Eai gente!! Finalmente gravei o vídeo mostrando minha mini academia em casa. Eu ja havia feito esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167916-treino-em-casa-pmulheres/Mostrando alguns itens que eu tinha e desde lá adquiri muito mais coisas.. Espero que gostem. Assistam o vídeo:

Leg press caseiro, alguém me ajuda??

Gente.. quero postar as fotos da minha "home gym" mas não sei como postar aqui.. help

Pessoal.. Não encontrei quase nada de como fazer aparelhos para pernas.. poderiam me ajudar??

A que eu comprei é de 1,50m e achei boa, levando em consideração o meu tamanho kkkkkkk

Oi gente.. criei um tópico há algum tempinho "Treino em casa p/mulheres" Malhei em academia por 5 anos, mas cansei do compromisso de ter que ir sempre até lá, falta de tempo, dinheiro, gente metida, enfim.. resolvi montar minha "mini academia" em casa mesmo. Itens que eu já tenho: - Par de caneleiras 5kg - Step - Bola de ginástica - Estação de musculação - Colchonete - Leg Magic (aparelho para parte interna das coxas) - Corda - Kit de Elástico de resistência - Barra maciça, que pesa 8kg - 2 anilhas de 10kg cada - 2 Halteres de 3kg E ainda quero montar um cavalete em casa mesmo.. Assim vou aperfeiçoando com o tempo, o valor que eu pagaria na mensalidade de uma academia, eu invisto em equipamentos para minha "home gym" malho em casa, a hora que eu quiser, quanto tempo eu quiser e é isso =DD Comprei minhas anilhas, barra maciça e halteres na loja https://www.tudoesportes.com.br/ Super recomendo galera, quando o pagamento foi confirmado, não demorou 2 dias para chegar em minha casa, pois a entrega é feita através de transportadora.. fora o preço que é suuper bom, anilha de 10kg custa 39,90...

Fiz o pedido semana passada e em menos de 2 dias chegou em minha casa.. Também fiquei admirada com o preço, mas resolvi comprar e não me arrependi.. Já estou de olho em mais coisas! Super recomendo a TudoEsportes!

Eu queria um suporte para a barra, pra quando eu for fazer agachamento.. Vocês acham que vale a pena comprar pronto o cavalete ou mandar fazer?? Eu procurei alguns e achei um por 229, que aguenta 200kg(eu nunca vou agachar com tanto) enfim.. esse talvez me serviria.. Mas penso em fazer um de madeira, como este que eu vi na Internet. dependendo de quanto for a madeira, cimento, mão de obra.. https://www.google.com.br/search?q=squatscare&biw=1280&bih=675&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=nzAfVJPlNvSAsQTSrYLIAg&ved=0CAcQ_AUoAg#facrc=_&imgdii=_&imgrc=TcMUztyBM7-3MM%253A%3Bk4ujWP8jnP5SDM%3Bhttp%253A%252F%252Fliftheavyshit.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2011%252F12%252Fsquatscare.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fforum.liftheavyshit.com%252Findex.php%253Ftopic%253D93.0%3B1024%3B768

Obrigada daniell109 Não tenho muita noção mesmo pois as academias que eu frequentei são fracas e por este motivo resolvi pedir ajuda para ter bons resultados em casa.. A propósito, levando em consideração a dica do Silversurfer, procurei por alguns exercicios calistênicos e gostei deste: já realizei alguns exercicios com o peso do corpo, mas não sabia da existência de tantas variações de exercicos para membros inferiores. Obrigada e desculpem minha falta de conhecimento nessa área. Aguardo mais dicas..

Obrigada pelas dicas.. Eu particularmente acho que quando malho na academia, fico inchada e se paro alguns dias já "murcha" tudo.. Quero um corpo definido, nem que eu fique um pouco mais magra, mas com músculos definidos e aparentes. Também já fiz luta e semana que vem retorno! =D

Olá. Malho em academia há 5 anos, porém estou cansada de frequentar academia... música ruim, professor chato, falta de tempo, falta de dinheiro, gente metida, enfim.. Estou montando uma "mini" academia em minha casa.. Itens que eu já tenho: - Par de caneleiras 5kg - Step - Bola de ginástica - Estação de musculação - Colchonete - Leg Magic (aparelho para parte interna das coxas) - Corda Quero comprar logo - Barra maçiça - 2 anilhas de 10kg cada - 2 Halteres de 3kg - Cavalete (estou pensando em fazer um com madeira) Deixo claro que este tópico não é um tópico somente para mulheres e sim para todos.. levando em conta o assunto acima.. Quero dicas de treino, se é possível ter bons resultados em casa (mesmo comprando itens bons).. Postem suas rotinas de treino, o que vocês tem em casa, vantagens, enfim.. Aguardo as respostas de vocês..