pedro amaral
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Ou dar uma lixada.
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Realmente remada eu acho 10x mais facil de progredir do que supino.
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Tem um video do leandro twin ensinado como montar
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Vendo as fotos não parece gordo não. Eu acho que ta bem.
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Se esta doente e sem forças vai fazer oque na academia? Vai la pra contaminar os outros?kk
Pode ser merda ou agua também.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tem certeza que vai lutar doente fraco desse jeito?
Ele ta certo cara, olha o tamanho do seu biceps, depois de um treino de costas pesado pra que tudo isso de exercicio?
Tirando abs e pantu tu é pequeno mesmo.
Valeu cara.
Cara eu te pedi se tu é natural, sem ironia, estou curioso com seu treino, passa ai, sem troll.
Natural? Fazendo um favor, passa esse teu treino que te rendeu grandes resultados.
Como eu posso encaixar isso num abc2x cara? O blog sugestiona treinar o grupo muscular com dificuldade para crescer com mais frequencia https://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/09/5-maneiras-para-construir-musculos-que-nao-querem-crescer/
Vou começar a dar mais frequencia ao biceps, 3x na semana, segunda (com costas), quinta(com costas ) e sabado(com pernas), Rosca direta 3x 8 Rosca scott 3 x 10
Na duvida pese cru.
Ja eu prefiro , mais frequente, 3x na semana
Isso mesmo valeu, vale a pena a galera dar uma olhada.
O cara do blog fez um post, não me lembro o link agora, os resultados que ganhou desde que começou a fazer com menos reps e menos volume, transformação incrivel.
O cara não se toca que esse 1cm pode ser por conta do pump, água, banha, musculo. E o cara dos 3 cm deve ser só mais um retido.
De puro sangue.
