degodego3@hotmail.com

Valeu,tenho sim,foi tirada no mesmo dia,tava flexionando nessa foto kkk https://postimg.org/image/8kp82qtpn/

Entendi. Você consegue executar alguns movimentos estáticos como o front lever e planche? Estagnei nos 2 movimentos e não to mais evoluindo,tem algumas dicas?

Valeu cara,por incrivel que pareça começei a fazer isso mês passado,começei a aumentar o peso naa barra fixa e nas flexões,é díficil manter o peso nas costas,mas da pra progredir,sobre o peso,na foto de antes eu tinha 82kg,e 2 anos depois (atualmente) estou com 84kg e 1,79 de altura,mas vendo fotos de outras pessoas com o mesmo peso e altura,não parece que tenho 84kg,porque será? :/

Valeu cara,mas eu tenho treinado pernas e lombar sim,e acho que está crescendo proporcional,você não acha? Sinto muita falta de algo da academia que é o agachamento livre,é difícil progredir com pistol squat com carga :/

Valeu pessoal,pretendo evoluir muito mais hahah A melhor foto de ''antes'' é essa,tinha treinado somente 2 semanas.. https://postimg.org/image/mvox9cx6l/

Como você pode ver no último vídeo que coloquei,eu tenho um pouco de músculo nas pernas,acredito que está proporcional com o resto do corpo,que tbm não é grande,acho que só o pistol foi o suficiente sim,e moro no interiorzão mesmo,não tem parque aqui,treino somente em casa. E valeu aos demais

valeu!

Faltou costas e bíceps,pra isso barra fixa. Tenta diminuir ao maximo,tem muitos exercicios pouco eficazes aí.

Opa,minha rotina é bem básica. Peito e tríceps-Todos com 8kg de peso a mais. archer push ups elevated feet push ups weighted push ups Dips 3x10 Costas e bíceps Pull ups Close grip pull ups australian pull ups Tuck front lever hold 3x8 Ombros e pernas Handstand push ups 3x6 pike press Pistol squat com 8kg 3x12 Os nomes estão em inglês pois é mais fácil de achar na internet. Aqui o vídeo completo,onde mostro bem as pernas

Tá aí minha evolução,treinei 2 anos praticamente só calistenia,durante esse tempo treinei na academia por 2 meses,mas acabei voltando pra calistenia .

Dá pra chegar natural no nível do corey hall?o mais magrinho do vídeo...