pepsilitro

1 Gosto do meu ombro e pernas 2 Nao curto muito meu triceps 3 gosto de treinar pernas Abraco

A minha abre, das 2 as 6, mas nao faz diferenca nenhuma, odeio ir no sabado, fui umas 5vezes na vida, mas nos feriados eu acho que fica foda pq dai nao abre, e o treino nao quer saber se eh feriado hehhehheheheeh Abracos

Com certeza eh fake msm isso, nem mostra mais nada no video e tal, sei la nao acredito nessas coisas abracos

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Essa nao eh uma daquelas dublagens de filmes antigos da MTV??? Telaclass o nome isso hehehhe, massa as dublagens dos caras!!! Hermes e Renato hsauhsausa Abracos

Cara pra mim se eh pra comprar albumina tem que comprar uma boa, nao essas de chocolate e sei la o que, tem mais carboidrato que proteina a bagaça... Ai nao adianta msm neh... Abracos

Cara da uma olhada aqui que tem tudo Abraco

Cara excelente shape velho, muito bom msm, ainda mais por estar em bulking, o abdomen ainda da pra ver um pouco de definiçao, continua desse jeito e se esforcando que tudo vai dar certo Abraço

Cara eh soh vc ingerir 8g de carbo e 2g de prot, ai vai dar o msm tanto de calorias... Abraço

Ta feia a coisa na minha cidade aqui que eh de medio porte eh cheio desses baitolao ai, tem muito pqp, mas qdo vou pra cidade dos meus pais que tem 20mil habitantes, ahhh la eh outra historia, nao tem essas viadagens, povo eh mais simples, todo mundo se veste tipo gente, quanto maior a cidade maior a boioliçe isso ta provado... Abracos

Cara tensa a imagem heim, ave maria suauhsuhashahssu Que coisa feia... Abraco

Nossa cara, imagem forte pra caralho, mas que bom q o touro se deu bem nessa hehehehehhe!!! Abracos

Entao cara, eh que vc disse que vai cortar o carboidrato o resto do dia... Achei estranho essa sua frase...Vc disse que o Ney recomendou isso.. Foi o que pareceu cara, explica melhor, ta meio confuso... Abraço

Eh cara com muito falaram a execuçao ta mto ruim, mas talvez se vc diminuisse um pouco a carga coseguiria fazer melhor, tem muito peso ai cara, pode ate ser 1RM, mas 1 ja eh o suficiente pra machucar e ficar um bom tempo parado... Abracos

Como assim brother???? Abraco

Tenso!!!

OT com certeza absoluta ainda mais com esse monte de exercicios ai, eu nao curto nem um pouco esse tipo de treino, mas se o brother que esta treinando com ele esta tendo bons resultados e esta bem adaptado... Abracos

Cara vc pesa soh 65 kg, nao tem nessecidade de ter 45g de prot no seu almoco, separe melhor essas proteinas, alimentos bons sao, carnes, atum, peixes, leite, Whey protein, albumina, ´´otimas fontes de proteina... Todas suas refeicoes tem q ter proteina animal, sem excecao, outa coisa cara, esse nescau e frutas de noite, evite leia sobre IG dos alimentos, todo alimento pode ser usado numa dieta, mas eles tem horarios pra se encaixar melhor... Abraco

Ctza brow, tem q ter uma imaginacao boa pra essas horas e improvisar, minha academia por exemplo nao tem as paralelas tbm, isso eu acho o cu do mundo, pqp deve ser o aparelho mais barato da face da terra... Já pra aqules body nao sei lá oque, body a cabeça do meu p$%)** aí tem staps, elástico, bola, cama elastica, tem tudo essas coisas, afff Mas que bom que deu tudo certo ai cara, continua firme, treino eh assim msm, acontecem esses imprevistos sempre... Abraco

Cara sua dieta tá bem fraquinha, sugiro que vc de uma olhada nas dietas do mural lá vai ver dietas boas e poder tirar uma base... A maioria das refeições está muito ruim, com pouca proteina de qualidade, o almoco está sobrecarregado, eu sei que eh tradicao, mas aqui no culturismo o almoço vira apenas mais uma entende? Abraco

Caraca veio, que imagem hilária kkkkkkkkkkkkkkkk rachei o bico aqui hehehhe Abraco

Entao cara vc chegou aonde eu ia citar: o fator psicológico, acho que vc nao pode dar bola pra isso... Tem que manter o foco em mente e nao se preocupar com esses meros detalhes... Acho que ajudaria se vc conseguir parar de se pesar todos os dias, e se pesasse apenas uma vez por semana... Abraço brother

hahahah Sei lá brother dá uma treinada entao, é pratica, como te falei se fizer isso as dez vezes eu consigo as dez, heheheh É meio empirico e tal, mas eu achei o meu jeito, e o ovo fica bom igual hehehe Abraco

Cara eu entendi o que vc quis dizer, mas acho o seguinte se vc está aumentando meio quilo por semana não há problemas, qual seria diferença se vc aumentasse o peso constantemente na semana e chegasse na outra segunda e na balança desse o mesmo valor que teria que dar com o acréscimo de meio quilo? Acho que aumentar as Kcal todo dia só vai te dar mais trabalho, ai no caso se vc acha que isso for o melhor te sugiro que inicie um carb cycle, pq ele tem essa filosofia parecida com que vc quer, de ganhar pouca gordura durante a hipertrofia muscular... Acho que no máximo vc deve alterar as calorias toda segunda... Abraços

Cara vc pegou UMA notícia de UM MC, se for pegar todas as noticias desse tipo dessas carrocinhas, agente fica até amanha aqui postando notícias e contando histórias de porquices desses lanches de rua... Na dúvida a higiene do MC com certeza é maior... Sempre Abracos

Cara tem que saber fazer, nao é que o método dá errado, se eu fizer dez, nao quebro nenhum, pode apostar, mas tem que cozinhar bemmmm, pra acontecer o lance da pele que ja falei... Abraco