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Aleph Moura

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  1. Aleph Moura
    Aleph Moura alterou sua foto pessoal
  2. Aleph Moura

    Avaliem minha suplementação. Obrigado!

    Aleph Moura respondeu ao tópico de Aleph Moura em Dieta e suplementação
    vlw. A dosagem diaria de leucina ta boa? recomenda tomar quando?.. O ZMA é o da Arnold Nutrition: B6 1,3mg; Magnesio 260mg; Zinco 7mg Ja me falaram isso sobre o somatodrol kkkkk vou usar porque ganhei 2cx Vlwww
  3. Aleph Moura

    Avaliem minha suplementação. Obrigado!

    Aleph Moura postou um tópico em Dieta e suplementação
    Sou novo aqui e estou em duvida quanto a minha suplementação, portanto, gostaria que pessoas mais experientes que eu no assunto avaliassem minha suplementação.. Obrigado! Idade: 19 Altura: 172CM Peso: 65KG Objetivo: Hipertrofia, massa. Cerca de 3,5 litros de agua por dia Tempo de academia: 1,5 ano Me ajudem com dicas da dieta pois a minha esta bagunçada, nem irei posta ela.. ##Suplementação## *Ao acordar - Leite x 250ml - Albumina x 3 colheres de sopa *Almoço de médio à pesado(não sei explicar a intensidade) *Pré treino - whey x 30g - bcaa x 10g - somatodrol x 1cáp. - leucina3g *Pós treino - whey x 30g - bcaa x 10g - creatina x 5g - somatodrol x 1cáp. *Janta leve (não sei explicar a intensidade) *Dormir - leucina x 3g - Z.M.A x 1dose

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