Sou novo aqui e estou em duvida quanto a minha suplementação, portanto, gostaria que pessoas mais experientes que eu no assunto avaliassem minha suplementação.. Obrigado!
Idade: 19
Altura: 172CM
Peso: 65KG
Objetivo: Hipertrofia, massa.
Cerca de 3,5 litros de agua por dia
Tempo de academia: 1,5 ano
Me ajudem com dicas da dieta pois a minha esta bagunçada, nem irei posta ela..
##Suplementação##
*Ao acordar
- Leite x 250ml
- Albumina x 3 colheres de sopa
*Almoço de médio à pesado(não sei explicar a intensidade)
*Pré treino
- whey x 30g
- bcaa x 10g
- somatodrol x 1cáp.
- leucina3g
*Pós treino
- whey x 30g
- bcaa x 10g
- creatina x 5g
- somatodrol x 1cáp.
*Janta leve (não sei explicar a intensidade)
*Dormir
- leucina x 3g
- Z.M.A x 1dose