IOC23
-
Total de itens
15 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que IOC23 postou
-
Hellooooo my friends , rsrs Estou de volta após 1 ano e 8 meses sem postar nada, sorry =( Nesse período que fiquei sem postar eu ganhei 4kg agora estou com 44,2 lembrando que eu pesava 40kg quando entrei no fórum, rsrs Eu fui ao médico (clinico geral) reclamei muitoooo e ele pediu muitos exames vou postar a relação de todos os exames depois ... Estou tentando marcar alguns pelo SUS e outros particular ... Mês que vem tenho consulta com nutricionista ... após a consulta vou relatar tudo aqui também ... Minha alimentação no momento está um lixo então pra não levar "esporro" nem vou postar A única coisa que estou comendo que é saudavel é 1 abacate inteiro por dia com 2 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada e um pouco de açúcar que dá mais ou menos umas 600 calorias. Até novembro PRECISOOO chegar aos 50 kg e diminuir pelo menos 5 cm de barriga atualmente com 70 cm quero chegar aos 65 ... queria 60cm mas se eu conseguir pelo menos 65 estou satisfeita. Vocês conhecem minha história né? Moro no interior do interior de MG aqui não tem academia nem uma fuleirinha então só consigo fazer exercícios BWT.
-
nada d+ se for no pão como da foto prefiro só a clara ...as vezes um omelete ... daí uso ovo inteiro mais alguns ingrediente e dispenso as 2 fatias de pão integral. É pra variar ...
- 116 respostas
-
- 1
-
-
- Nutrição
- Hipertrófia
- (e 4 mais)
-
eu como sim mas não é todo dia ... rsrs
-
Sim Chez rsrsrs é ovo ( só a clara né ) kkkkk pão com ovo é melhor q tá tendo n caso pão com clara de ovo né
-
Sumi não uai ... rsrsrs Olha meu café da manhã de quase todos os dias
-
Vou relatar apenas alteração de peso toda segunda. Obrigada por todas as dicas.
-
estou tentando forçar meu organismo a uma reeducação alimentar por comer mais vezes ao dia. Eu li comentários para fazer uso de Buclina e Cobavital mas estou evitando isso porque quero aprender a comer mais vezes ao dia mesmo não sentindo fome .... meu medo é usar esses estimulantes de apetite sentir fome pra caramba daí vou comer feito louca mas e depois ... e se eu parar de tomar esses remédios ... vou perder peso ?
-
Era pra relatar segunda né mas estou relatando hoje pq esqueci haha Peso: 42,9 kg
-
calorias= 127,5 Kcal Não estou usando como substituto de refeição, rs ... hoje eu fiz o lanche na parte da tarde e tomei ele
-
Nem sei como colocar foto ... Eu comecei a tomar um hipercalórico caseiro hoje, whey protein + maltodextrina+ aveia+amendoim torrado preparei a quantidade suficiente para o mês e estou tomando com 200 ml de água + 2 colheres de sopa cheia do hipercalórico
-
Eu gostei desse SunVite Naturals aí einh e encontrei ele por R$90,30 rsrs com 120 tbs
-
confesso que não como muitas frutas.... na maioria das vezes prefiro sucos u vitaminas (laranja, limão,maçã, melancia, manga ... o Banana, abacate, mamão) mas não é com frequência... com certeza tais vitaminas estão em falta no meuorganismo até pensei em tomar Centrum ou apenas o Complexo B. vlw vou ler e assistir os vídeos ... brigadu
-
dia 31/10 -->42,5 04/11 --> 41,8 vou avaliar o peso 2 vezes na semana seg e sex e criar um diário alimentar porque no papel a dieta é muito bonitinha mas na hora de mandar pra dentro nem sempre é o que está escrito ... rsrs
-
Verdade ... só Deus que sabe o que eu sofro por ser magra d+ ... uns falam "pra quer engordar seu corpo tá ótimo" outros falam" putz tá pele e osso einh" sem falar que é foda querer usar uns jeans e não achar nenhum que sirva, daí ter que comprar roupa na sessão infantil ou então comprar tamanho normal mas ainda ter levar na costureira pra apertar. Pow ontem eu me pesei novamente e infelizmente perdi 700 gramas rsrs agora estou com 41,8 ... sinceramente não fiz nada pra isso acontecer ... isso é algo constante sempre que ganho um pouquinho de peso logo perco .... muito foda quero ver até sexta- feira ...
- 116 respostas
-
- 1
-
-
- Nutrição
- Hipertrófia
- (e 4 mais)
-
Realmente se eu pensar que ganhando 2,5kg todo mês durante 6 meses ao final vou estar com + - 57/58 vai ser ótimo =)
-
Minha mãe mandou eu procurar um psicologo ela diz que não é normal essa minha obsessão em ganhar corpo ...kkkk Nossa cara meu corpo me incomoda d+ eu tenho 23 anos e tem garotas de 12 anos com corpão já ... que revolta viu ... acho q tenho que procurar é um endocrinologista pra saber taxa de meus níveis hormonais ... tem alguma coisa errada ... tenho quase certeza que meus níveis hormonais principalmente o estrogênio .
-
Não sei ... nem olhei isso só to mandando pra dentro mesmo e como falei 2,5kg em mais ou menos 1 mês
-
Eu modifiquei a dieta (novamente, rs!) ... alimentos que estão dentro da minha realidade de consumo diário. Aqui na minha casa são 10 pessoas e eu não posso me dar ao luxo de comprar algo e não deixar que outros consumam então estava ficando caro $$$. Com a mudança ficou assim... Refeição 1 2 fatias de pão de forma 1 colher (sopa) de Requeijão 200 ml de leite integral + 2 colheres (sopa) toddy + aveia Refeição 2 5 colheres de sopa de Arroz ou macarrão cozido com molho de tomate 1 concha de feijão 1 coxa de frango frito ou filé de frango grelhado ou bife de boi ou porco Salada de folhas ou legumes ( diversos ) refogado + 1 colher de sopa cheia de azeite Refeição 3 Idem refeição 1 Refeição 4 Idem refeição 2
- 116 respostas
-
- 1
-
-
- Nutrição
- Hipertrófia
- (e 4 mais)
-
bom ... na verdade eu ganhei peso sim ... 2,5kg mas nem faz diferença visualmente rsrsrs
-
rsrs é que nada mudou... e não ganhei peso
-
Dieta De Bulk Feminino (Namorada) (Iniciante) (Opiniões)
IOC23 respondeu ao tópico de rdmarombis em Área Feminina
eu usei este site -
Dieta De Bulk Feminino (Namorada) (Iniciante) (Opiniões)
IOC23 respondeu ao tópico de rdmarombis em Área Feminina
oi, IMC Se ela está com 58 quilos hoje ela está com IMC em 21,30 ou seja no peso ideal mas pode chegar até 68 quilos. Qual é o objetivo de peso dela? Divisão de Macros Qual é idade dela? Qual nível de exercício ( quantas vezes por semana)? Dieta Levando em consideração a quantidade de carboidratos, proteínas, fibras e gorduras da divisão de macro. Minha opinião: Quando montei a minha dieta eu procurei variar as opções de carboidratos e proteínas, recebi conselho de ingerir oleaginosas e azeite como fonte de gordura boa. Eu fiz a minha divisão em 6 refeições. No geral atendendo a questão carb/prot/gord acho q ficou mais ou menos. Mas eu acho que dá pra melhorar e ficar nutricionalmente melhor e mais saborosa também. -
Oie tá indo + ou -
-
Refeicao Solida Vs Refeicao Liquida - Duvida!
IOC23 respondeu ao tópico de Filipe Lúcio em Dieta e suplementação
haha vc ctrl C + ctrl V do [email protected] http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107305-dvidarefeio-lquida-vs-refeio-slida-o-que-o-corpo-entende/ então vou te responder da mesma forma ctrl C + ctrl V LeandroTwin 1 - Não tem diferença pra composição corporal. 2 - No caso o amido começa a digestão na boca (encontra-se amilase na boca, enzima do amido), porém isso também não afetaria praticamente em nada. Abraço
