TRYING2beBETTER
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Concordo. -
Boa! Valeu cara!
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Acompanhando Ace. Cara me tira uma dúvida. Não sou muito manjador, então quando tu fala por exemplo no Supino reto 4x 15/12/10/8, isso são 4 séries de Drop, começando com 15 rep e diminuindo carga e repetições. Ou seria um pirâmide simples, com uma execução de 15 rep, descanso, execução com 12 rep, descanso e por aí vai.... Valeu! E boa sorte aí!
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Acompanhando GARTZ. Cara, da mais um tempo pra fazer o pós sólido. Falou
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Porque só 2400 calorias? Da pra aumentar isso. Se teu objetivo é hipertrofia, mete um bulk com umas 500 calorias a mais do que tu gasta no dia. Tem pouca cordura nisso aí. Coloca azeite de oliva nos frangos que já ajuda bastante na gordura e nas calorias. A unica refeição que não curti foi a 2, só uma banana ou maçã é muito pouco. Leva uns ovos cozidos junto. Com gema e tudo, já que ta com pouca gordura. A malto da pra tomar de boa. Falou!
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e voltei a vomitar...
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Também achei isso. Mas ta boa, se prefere tomar mais suplemento e diminuir a comida, tu que sabe. Da pra aumentar um pouco a gordura.
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Eu curti a dieta, bem dividido e tal. Mas eu acho que dava pra por mais calorias. Mesmo limpo, podia chegar nos 3000 ou 3100 calorias, mais carbo seria o melhor. Já que teu objetivo é ganhar o máximo de peso até novembro. Se bem que se tu meter um azeite de oliva já vai subir um pouco mais. Acho que ta maneiro cara.
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Acompanhando. Agora sim, com essa dieta aí melhorou a coisa!