TRYING2beBETTER

Concordo.

Boa! Valeu cara!

Beleza! Dalee!

Acompanhando Ace. Cara me tira uma dúvida. Não sou muito manjador, então quando tu fala por exemplo no Supino reto 4x 15/12/10/8, isso são 4 séries de Drop, começando com 15 rep e diminuindo carga e repetições. Ou seria um pirâmide simples, com uma execução de 15 rep, descanso, execução com 12 rep, descanso e por aí vai.... Valeu! E boa sorte aí!

Acompanhando GARTZ. Cara, da mais um tempo pra fazer o pós sólido. Falou

Porque só 2400 calorias? Da pra aumentar isso. Se teu objetivo é hipertrofia, mete um bulk com umas 500 calorias a mais do que tu gasta no dia. Tem pouca cordura nisso aí. Coloca azeite de oliva nos frangos que já ajuda bastante na gordura e nas calorias. A unica refeição que não curti foi a 2, só uma banana ou maçã é muito pouco. Leva uns ovos cozidos junto. Com gema e tudo, já que ta com pouca gordura. A malto da pra tomar de boa. Falou!

e voltei a vomitar...

Também achei isso. Mas ta boa, se prefere tomar mais suplemento e diminuir a comida, tu que sabe. Da pra aumentar um pouco a gordura.

Eu curti a dieta, bem dividido e tal. Mas eu acho que dava pra por mais calorias. Mesmo limpo, podia chegar nos 3000 ou 3100 calorias, mais carbo seria o melhor. Já que teu objetivo é ganhar o máximo de peso até novembro. Se bem que se tu meter um azeite de oliva já vai subir um pouco mais. Acho que ta maneiro cara.

Acompanhando. Agora sim, com essa dieta aí melhorou a coisa!