Rafael T.

caiam fora seus ratos antes que mais um topico dê adeus

fui dispençado hojee. agora é só alegriia !

ouvi essa musica agora: Down on me bem interessante, é um pouco lenta, da pra apresentar as poses de maneira facil sem o problema de comprometer uma pose por conta do ritimo da musica ser mais rapido. acho que pode ser uma musica a ser estudada

videos bem interessantes. Diego, já escolheu a musica e as coreografias do campeonato que vc participara ? abraçs

eu até penssei em comprar o meu, mais na academia tem um cinto bom. ai uso o da academia. mais daqui em diante nao uso mais kk

Pelo menos os instrutores da academia nen falaram nada nao, alguns sabem que gosto de estudar treino e afins. entao nen palpite dão. mais é isso ai mesmo. hj o Deadlift foi só 1x4 o maldito cinto que eu uso p/ lombar atrapalhou muito, e minhas mãos estavam escorregando da barra. sexta é Deadlift 50--50 sem cinto

kkk to achando que vou ter que fazer isso. os instrutores lá da academia tãao tudo olhano pra mim. oque montava meu cronograma de exercicios fico meio que olhando mais sem falar nada. mais to nen ai, respeito o trabalho, mais nao mudarei o treino por conta deles.

alistei em abril do ano passado, em agosto foi minha 1º apresentação, agora dia 12 vou lá pra ver qual é. nen posso pegar.

Julio, voce tem o Carlos no Faceboock ?

(2)

vascularização pra ele nao é o problema.

correto. eu fiz o barbell row sim, na hora do post eu nao tinha lembrado o nome mesmo, ai foi remada curvada. haha mas fiz da mesma maneira do video no 1º post. abraços

hoje fiz o treino B foi foda. o ruim é como eu tava acostumado a treinar todo dia (ABC2x), treinar 3x na semana ainda tá meio estranho, mais brevemente já vira rotina. sexta é destruir na remada curvada, rumo aos 35-35

uma semana nao da pra nada. o treino é de força/progressão de cargas em uma semana sua força nao vai ter diferença consideravel. eu pretendo faze-lo durante 8 semanas. já é um tempo em que a força/progressão das cargas sera notoria

fiz o treino A + paralelas ontem curti muito. o treino parece ser otimo, agora amanha é o treino B.

sei como é a sensação haha mais de qualquer maneira fico feliz em poder contribuir de qualquer forma e mais uma vez o muito obrigado.

Jorge, se puder/souber me responda uma coisa. esses exercícios de assistência indicados tem uma ênfase no bíceps caso eu queira fazer um exercício de assistência que tenha uma ênfase em triceps, posso fazer paralelas ? abç

valew pela tradução e interpretação Jorge obrigado e abraço

Craw, se nao for abusar da sua boa vontade você tem algum artigo com uma tradução fiel desses estilos de treino: StrongLifts e Starting Strength ? to tentando traduzir aqui mas sem êxito. caso tenha algum artigo que possa compartilhar ficarei grato. abraço

acompanhando, brevemente tenho a intenção de fazer um combo da BSN. e o No Xplode estara nele. bons resultados pra vc. abraço

então caia fora seu rato ! feliz ano novo pra todos =)

mais uma foto dele !