Runaway

São as modificações q EU faria para este treino ABC2x, acho mais eficiente. Diminua a quantidade de repetições mais pra frente, quando ganhar experiencia, e dominar o movimento dos exercicios (quando diminuir a quantidade de repetição, a carga deve ser aumentada proporcionalmente), exercicios como Agachamento, Levantamento terra, supino reto, pra mim faz mais sentido utilizar poucas repetições e algumas series a mais, ja q são exercicios compostos, mas deixe isso pra quando tiver mais experiente e dominar a execução correta dos exercícios.

Iai pessoal, não encontrei respostas pras minha dúvidas então vou perguntar. Ontem treinei de manhã e me alimentei bem, porém fui dormir 2:30 da manhã estudando pra um concurso e não consegui dormir continuamente, senti também sensação de fome quando acordava, consegui dormir melhor a partir das 6h e acordei 11h e notei o catabolismo, principalmente nos músculos q treinei ontem (espero ser paranoia minha). Enfim: - Dá pra recuperar ainda? - É uma boa opção fazer um treino em casa (academia não abre) e comer bastante adequadamente? - Ou devo apenas descansar e comer bem? *Levando em consideração q esta noite dormirei bem

Inclua o levantamento terra tb, se vc tiver trabalhando com cargas relativamente altas e fazendo a estabilização do core corretamente, trabalha mt bem sim

Cara, primeiramente parabéns pela evolução e pelo shape, ta bem legal, pelo menos a parte superior, cresceu seco. Acredito q esteja na faixa dos 10%