LuKZ

rico e jogando bem do jeito que joga os cara chama ele até de superman

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/22/dicionario-da-musculacao/ acho que é isso.

ótima matéria , agora entendo melhor a dor que sinto depois de treinos puxados

Phelps que se cuide ;S

Só o antebraço dele que ta meio estranho , mas também pra idade dele ele tá ótimo , não é qualquer um que chega na idade dele vivocom o físico que tem 1 Vez rei , sempre rei. Grande Arnold

tenta treina ouvindo música ;D eu pelo menos me sinto bem mais disposto com o fone no ouvido e tocando aquelas músicas que dão de 100 a 0 nas da academia ;-;

Mesmo sabendo disso eu infelizmente vou ter que crescer e depois secar ;S quando comecei a academia não entendia nada achava que era só chegar e fazer exercícios e eu iria virar um Arnold em pouco tempo , então já tenho massa muscular considerável agora vou espera mais um pouco e começar a secar , se você ainda tem chance de secar primeiro sugiro que o faça.

acho que secar primeiro depois crescer , pois quando você seca querendo ou não perde massa magra ;p então acho que primeiro você deve secar e depois crescer se falei alguma asneira que me corrijam

Eu estava tendo o mesmo problema ;S só que a causa do meu acho que era a alimentação. eu tava comendo muito mal ;S e tava ficando sem energia pra faze quase nada ;p

ah , valeu ;D muito obrigado pelas respostas , agora percebo que são normais e não por dano :}

Acho que o único modo é fazer esteira mesmo ou aerobicos ;p , não tenho certeza mas acho que abdominal não adianta muito no seu caso.

esse tipo de suplementação , melhora apenas a recuperação? e custa me média quanto? Obrigado pelo esclarecimento ;D

há alguma maneira de diferenciar as duas? ;p eu não tenho certeza quanto aos meus treinos , mas tento ao máximo fazer certinho.

Então , queria deixar aqui minha dúvida , após o treino é normal sentir dor muscular nas áreas que agente treina? Eu tenho , ela dura uns 2~4 dias dependendo do quanto eu forço no treino , então queria saber se é normal e se vocês , especialmente quem esta na minha faixa etária [ 15-20 anos ] , também tem isso , pois comecei a achar estranho sentir tanta dor por esse tempo

eu li muitos tópicos já , mas queria uma recomendação melhor ;S

;p tenho 15 anos 1.83m 94 kg's e queria umas dicas pra minhas séries , não sou um poço de banha mais também não to definido , dizem que eu tenho uma boa genetica . Quando estou fazendo meus exercicios procuro chegar ao máximo que consigo tentando sempre ultrapassar meu limite . tenho tentado me alimentar bem , logo menos vou a um nutricionista então sem mais enrolação queria algumas dicas sobre como treinar e me alimentar também Obrigado , Abç. :] PS : se postei no lugar errado peço desculpas e também que algum moderador mova o tópico para o lugar correto

40 minutos ;S mas acho que faço muito rápido sei lá , é que eu tento não parar para descansar muito não sei se isso é certo ou não se alguém poder esclarecer essa minha dúvida :]