A_Almeida
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Mas é zoeira, galera. Desculpa a brincadeira aí, foi só pra descontrair mesmo. Esse shape não é meu objetivo não. Quero ter mais volume pra ficar legal de camiseta, por que rasgadinho só aparece sem camisa, e aqui no sul, com frio e longe da praia, não temos muita oportunidade de ficar sem camisa... -
Será que chega?
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Se ele tem 1,82, acho então que deve estar com mais de 72 kg nessa foto.
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Esse é o tópico mais divertido do fórum.
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Olá miguxos, Gostaria de saber se há alguma diferença em combinar treino de peito + biceps no mesmo dia, ou peito + triceps? No outro dia eu treinaria costa + biceps ou triceps, dependendo do que combinou com o peito. Enfim, queria saber se a forma de combinar o treino para essas partes faz alguma diferença ou não. Obrigado.
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Então galera, hoje eu queria contar uma história pra vocês. Há uns 6 anos atrás eu também havia começado a fazer musculação. Quando comecei eu estava com 55 kg. Depois de alguns meses atingi 62 e não conseguia mais aumentar meu peso corporal. Então um amigo que tomava 'bomba' me ofereceu e eu achei que seria uma boa pra continuar crescendo. Tomei deca + hemogenin por mais ou menos 2 meses. Fui de 62 pra 70 kg e novamente estagnei. Devo ter ficado mais ou menos 1 ano e meio fazendo musculação nessa época e então parei por que faltava tempo pra conciliar trabalho, faculdade e academia. Hoje percebo que o problema era minha dieta, eu não entendia na época a importância que a dieta tinha. Hoje estou com 77 kg apenas com boa dieta e suplementos alimentares, sendo que na época eu estagnei em 62 kg, e mesmo com as drogas não consegui passar de 70 kg. Deixo esse alerta pro pessoal: antes de partir pras drogas achando que atingiu seu limite, veja se o erro não está na dieta ou na suplementação. Abraços!
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Acho que vou começar a usar uma dica do Leo Stronda que é deixar um shake já pronto na geladeira para quando acordar no meio da noite mandar um copão e voltar pra cama, diminuindo o catabolismo noturno. O problema essa noite foi que eu dormi demais também... Acordei em um horário em que eu já devia ter tomado café da manhã e almoço... Agora pra recuperar vai ser difícil...
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https://www.youtube.com/watch?v=-jRV1tJ2alg
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Eu não sou fã da música dele não. É só pro avatar mesmo. Embora eu ache que essa foto dele tá com uma estética bem boa, embora sem volume, claro. Se eu fosse rasgadinho assim já ficaria faceiro. Basta ter peito destacado a abdômen definido que as mina pira... é o que forma a essência do shape.
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Se eu tivesse 20 anos eu poderia esperar 5 anos de treino e ficar foda aos 25. Mas como já tenho 30, preciso ficar legal pra ontem... Pra mim é agora ou nunca...
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Estou planejando um ciclinho leve de oxan, 6 semanas, pra ser iniciado em novembro, mas estou estudando ainda...
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Meu Treino é AB. As repetições são 4x10 mas na prática varia de 8 a 12 repetições, dependendo de como está minha força no dia. Treino A: Peito: Supino reto (máquina) 40 kg total Peito: Supino inclinado (máquina) 40 kg total Peito: Voador 45 kg Bíceps: Rosca Roldana 25 kg Bíceps: Rosca alternada com halteres de 8 kg Pernas: Leg Press 45º, 40 kg total Pernas: Adução 35 kg Treino B: Costas: Puxada no pulley 35 kg Costas: Puxada fechada no pulley 45 kg Tríceps: Roldana 35 kg Tríceps francês parei de fazer por que acho desconfortável, semana que vem vou ajustar meu treino com o instrutor daí vou pedir pra trocar por outro tipo. Pernas: Extensora 45 kg Pernas: Abdução 35 kg Abdominal 4 x 10 O que vocês acham?
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Catabolismo noturno é foda. Acordei com 1 kg a menos do que fui dormir! Marcos, hoje à tarde publicarei meu treino, não faço isso agora por que tem alguns exercícios que não lembro o nome direito, quando for na academia agora de tarde vou olhar na minha fichinha lá e depois publico aqui.
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Olá, Nesse primeiro post gostaria de me apresentar e introduzir meus objetivos. Gostaria de compartilhar minha caminhada com vocês, agradeço todo apoio, troca de idéias e sugestões. PERFIL: Tenho 30 anos, 1,82 m. Atualmente estou pesando 76 kg. Esse é o maior peso que eu já tive na vida. No começo do ano eu estava com 60 kg. 60 kg havia sido minha média de peso desde minha adolescência, sendo que já na fase adulta cheguei a pesar 55 kg, pois tenho muita facilidade para perder peso, sou uma máquina catabolizadora. COMO CHEGUEI ATÉ AQUI: Então desde o começo do ano eu entrei em bulking. Comecei a comer como nunca havia comido antes. Nunca tive muito apetite mas então comecei a comer mesmo sem estar com fome, e comer o máximo possível. Também comecei a suplementar com 3 shakes diários, manhã, tarde e noite, sendo os dois primeiros de hipercalórico e o último de albumina. No início o bulking foi bastante sujo e tive ganhos bem rápidos, em torno de 1 kg por semana. Comecei a treinar em maio desse ano, em julho comecei a tomar bcaa e creatina, além de incluir whey nos shakes. Estou tentando bulkar mais limpo agora. OBJETIVOS: Meu objetivo inicial é bulkar pelo menos até 85 kg. Durante essa fase não vou me preocupar com definição, mas apenas com volume muscular. Pretendo atingir 85 kg no fim de dezembro. É isso aí pessoal, não vou me alongar muito pra não ficar cansativo, mas se quiserem saber mais podem perguntar. Vou deixar aqui essa imagem que compara eu no início do ano com 60 kg e há mais ou menos um mês atrás quando estava com 74 kg. Abraço!
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Que oblíquos são esses? :-o
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Verão tá chegando, acho que vou começar a tomar hemogenin pra destacar o peitoral...
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Meu, que vídeo loco!
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Só depois do verdin'... Fazendo força não, recomendo consultar um oftalmo, nick
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"Essa mistura acabou fazendo com que eu tenho barba no queixo e pescoço "normal", mas na bochecha e na parte do bigode é muito rala, o foda é que eu tenho uns fios loiros no meio e aí piora a "Imagem", dá mais impressão de ser falhada. Acaba que eu só deixo barbicha (uma porção no queixo e abaixo do maxilar). Agora que fiz 21 anos eu tenho notado que está enchendo bem mais na região das bochechas, só que não acho que vá chegar ao ponto de ser densa e "fechar" o rosto. Por outro lado, da cintura pra baixo eu sou extremamente peluda (sic) há tempos, minhas pernas parecem uma floresta." Eu sou igualzin'
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Dá sim Phix. E esse será que dá?
