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Hormonio do crescimento (GH) e IGF-1 são naturalmente hormonas que ocorrem no corpo humano responsável por muitas características estéticas invejáveis tais como a massa muscular, uma magreza e / mesmo tom de pele firme. Como as pessoas envelhecem, os níveis de hormônio do crescimento declinar rapidamente e esta é uma das principais razões humanos ponha em peso, perda de massa muscular e desenvolver flacidez / pele irregular. Não é nenhuma surpresa, então, que hormônio do crescimento humano sintética é procurado após o produto para anti-envelhecimento por pessoas que procuram manter-se jovem, fisiculturistas que procuram ganhar massa muscular e pessoas em geral que estão olhando para "tonificar" ou perder gordura da barriga teimoso. É importante notar que os produtos mencionados neste artigo não são o HGH sintético real (embora HGH Frag 176-191 é a parte do HGH "real", que contribui para a perda de gordura apenas). Mas, em muitos aspectos, estes análogos peptídicos são muito superiores para a droga HGH 191aa por 3 razões: 1.Atualmente HGH é muito difícil ou impossível de obter na maior parte dos países e é uma das drogas mais falsificadas vendidos on-line. 2.Se o HGH pode ser obtida legalmente de um médico para anti-envelhecimento é extremamente caro, com 10 UI (unidades) custando até US $ 200USD. A título de comparação, o equivalente de 10 UI GH libertando péptidos (cerca de metade de um frasco) vende on-line para aproximadamente $ 20 USD, um total de 90% mais baratas do que real HGH para o mesmo, se não melhor, efeitos positivos sobre o corpo. 3.O HGH real desliga glândula pituitária natural do corpo, quando você parar de injetá-lo, para possuir a capacidade do seu organismo a produzir hormônio do crescimento é prejudicado e você vai sofrer um rebote de efeitos colaterais negativos, como o ganho de gordura, perda de massa muscular e perda de pele tom / elasticidade. Isto significa que você pode acabar fazendo a si mesmo mais mal do que bem. Desde GH peptídeos liberando apenas estimular a própria produção natural do seu corpo, não há recuperação efeitos negativos se você parar de uso. O guia a seguir indica a melhor maneira de combinar diferentes peptídeos dependendo do seu nível de experiência de dieta / formação e também o seu objetivo: Perca de Gordura , Contrução de Músculos , Anti-Envelhecimento Como uma introdução geral, você deve compreender as diferentes classes de peptídeos, pois isso determina em grande parte de suas combinações: Hormônio do Crescimento Releasing Hormones (GHRH): incluem a modificação GRF 1-29 e CJC-1295 DAC, são peptídeos que estimulam a hipófise a liberar o hormônio do crescimento natural do corpo (GH). Hormônio do Crescimento Peptídeos Releasing (GHRP): incluem Ipamorelin, GHRP-2 e GHRP-6, peptídeos que estimulam a liberação de um hormônio chamado "A grelina" no estômago, o que, por sua vez faz com que GH para ser liberado. A causa de uma libertação GHRP muito mais significativa da GH do que a GHRH, o que significa que mg por mg, um péptido como o GHRP-6 é três vezes mais potente do que a modificação de GRF 1-29. No entanto, quando tomados em conjunto, tornam-se cerca de dez vezes mais potente do que qualquer um deles sozinho. IGF-1: Os péptidos incluem IGF-1 e IGF-LR3 1e (também conhecido como FCL ou Crescimento Mecano Factor). IGF-1 é responsável por muitos dos efeitos positivos do GH sobre a perda de gordura e construção muscular, portanto, eles oferecem um bom complemento, especialmente se o seu objetivo é construir músculos, já que ambos são responsáveis pela criação de novas células musculares que podem hiperatrofiá (get maior) através de musculação. HGH Fragmento 176-191: é um peptídeo que não estimula a liberação de GH, mas em vez disso é uma peça (ou "fragmento") da molécula 191aa HGH sintético completo. Mais importante ainda, é o fragmento de GH, que é responsável pela perda de gordura, o que significa que dá todos os benefícios da perda de gordura, sem quaisquer efeitos colaterais. Como regra geral, independentemente de seu objetivo, se você está olhando apenas para ter um produto, com o mínimo de barulho e injeções possível, então ele deve ser CJC-1295 DAC a 2 mg (1 frasco) por semana. Devido à sua longa meia-vida que faz com que o nível geral de GH (hormônio do crescimento) para subir, e você vai, portanto, ver algumas melhorias em coisas que vão além de ter níveis mais elevados de GH e IGF-1 como uma melhor forma do corpo, o sono , pele e bem-estar geral (embora possa fazê-lo cansado para as primeiras 1-2 semanas, enquanto o corpo se ajusta). A sua dose pode ser tomado como apenas uma injecção por semana (note que você pode observar uma corrida cabeça / rubor por 15-20 minutos após a injecção, devido à liberação de GABA no corpo, um sinal de que o produto está funcionando). . Perda de gordura O peptídeo perda de peso mais potente é HGH Fragmento 176-191, que é a parte da molécula de hormônio do crescimento responsável pela queima de gordura. Em HGH Estudos Frag, que tem sido comprovada para reduzir a gordura corporal, principalmente na área abdominal. O segundo mais potente peptídeo perda de gordura é CJC-1295 DAC, uma vez que faz com que o nível geral de GH a subir no corpo (o oposto do que acontece naturalmente como uma pessoa fica mais velha, que é por isso que as pessoas tendem a colocar em peso à medida que envelhecem) . Se o seu único objetivo é a perda de gordura, muitas vezes é melhor evitar o uso de produtos GHRP (GHRP-6, GHRP-2 ou Ipamorelin), uma vez que pode estimular a fome e / ou aumentar cortisol, ambos os quais podem ser contraproducente para a queima de gordura. Considerações Dieta Para GH a exibir a sua gordura efeitos queima, a insulina tem de não estar presente. A libertação de insulina no corpo é causada principalmente por consumindo hidratos de carbono, embora todos os tipos de macronutrientes (carboidratos, gorduras e proteínas) ainda provocar a libertação de insulina em certa medida. Desde HGH Frag trabalha fazendo com que o corpo a quebrar e liberar a gordura armazenada para uso como energia, se você tem calorias recentemente consumidos (alimentos ou bebidas), seu corpo só vai usar isso para a energia em vez e pouca gordura extra vai ser queimado. Se, contudo, não há comida presente para o corpo para usar como energia, ele irá usar a gordura armazenada que o HGH Frag causou a ser lançado e você vai notar a redução da gordura corporal durante as semanas que se seguiram. Devido à meia-vida longa CJC-1295 de DAC o horário das refeições não é importante e é isso que faz com que seja uma adição atraente para HGH Frag 176-191 para acelerar a perda de gordura. Para tirar o máximo proveito de seu uso de peptídeo para perda de gordura, as seguintes diretrizes devem ser seguidas: • Evite comer / beber qualquer coisa com calorias por 3 (três) horas cada lado da sua injeção. • Tente fazer todas as suas refeições ao longo do dia de alta proteína, baixo teor de gordura e carboidratos de baixo (ex. Carne / peixe com legumes / salada). • Tenha o mínimo de refeições como possível durante o dia, períodos de jejum tem sido demonstrado em vários estudos para melhorar a perda de gordura e também longevidade (ou seja, comer menos vai fazer você viver mais tempo). Amostra de Peptídeo Cycles iniciantes 1.HGH Frag 176-191 em 250-500mcg por dia. avançado 1.HGH Frag 176-191 em 250-500mcg por dia + CJC-1295 DAC a 300mcg por dia ou; 2.HGH Frag 176-191 em 250-500mcg por dia + Modificado GRF 1-29 em 100-300mcg por dia (dividida em doses de 100mcg) Rotinas Exemplo Injeção Exemplo 1 - noite Injection Tempo (recomendado) ◦Ensure você não comer ou beber nada que contenha calorias no prazo de três (3) horas de ir para a cama (com exceção da água, refrigerantes diet, café / chá com adoçantes artificiais). ◦Take sua injeção de HGH Frag 176-191 pouco antes de ir para a cama e seu corpo será, portanto, a queima de gordura armazenada para a duração do seu sono. ◦If possível, fazer alguma coisa primeiro cardio de manhã e esperar o maior tempo possível antes de ter café da manhã para permitir que a queima de continuar ao longo da manhã / dia de gordura. Exemplo 2 - Manhã Injection ◦Wake up e injetar seu HGH Frag 176-191 (250mcg a 500mcg é uma boa dosagem dependendo do seu orçamento). ◦Wait o maior tempo possível antes de ter sua primeira refeição (quanto mais você esperar mais gordura você vai queimar). ◦When você comer, tentar fazer a refeição rica em proteínas, baixo teor de gordura e baixo carboidrato (exemplo, carne e salada / legumes). ◦If possível, tentar fazer alguma cardio nas primeiras horas após a injecção para aumentar o efeito de queima de gordura. Nota: Se você é uma pessoa preocupada com a perda de massa muscular, você pode consumir uma pequena quantidade de proteína a cada 2-3 horas (comprimidos de aminoácidos como EAA e BCAA são boas para este fim e pode ser comprado em qualquer loja de alimentos saudáveis ou encomendados on-line). No entanto, não há motivo para se preocupar com perda de massa muscular, porque quando a gordura está disponível para a energia, como a seguir HGH Frag 176-191 injeções, proteínas e, portanto, a massa muscular são poupados. Adicionando CJC-1295 DAC Você pode adicionar CJC-1295 DAC a 2 mg uma vez por semana (ou 300mcg cada dia junto com seus HGH Frag 176-191 injeções - eles podem ser misturados na mesma seringa, sem quaisquer problemas). Você deve fazer uma pausa de CJC-1295 DAC a cada poucos meses para dar a sua glândula pituitária um descanso no momento em que você pode continuar a usar HGH Frag 176-191 por conta própria, ou você pode substituir o CJC-1295 DAC com a actuação curta modificado GRF 1-29 em 100-300mcg por dia (dividida em injeções de 100mcg). Criando Músculos Hormona de Crescimento (GH) apresenta os seus efeitos de construção muscular principalmente após a sua conversão para o IGF-1 (Insulin-like Growth Factor-). Isso faz com que IGF-1 a escolha ideal de peptídeos para a construção muscular, especialmente desde que a versão de IGF-1 LR3 tem uma meia-vida estendida, que permite que ele permaneça ativo nos músculos durante muitas horas para completar a sua construção muscular efeitos estimulantes. Do mesmo modo, em caso de injecção depois de um treino, o IGF-1 variante de Factor de Crescimento de Mecano (também conhecido como FCL ou IGF-1-E) é conhecida para multiplicar células musculares e contribuir para o desenvolvimento muscular. Além disso, uma vez que o IGF-1 é um sub-produto de GH, qualquer péptido que aumenta os níveis de GH no corpo tal como um produto de GHRP CJC-1295 ou produto irá, obviamente, conduzir a um aumento da massa muscular magra. Considerações Dieta Para o hormônio do crescimento (GH), para realizar a sua construção muscular anabólico () afeta exige a presença do hormônio mais anabólico do corpo: a insulina. Isto está em contraste com GH relacionada com a perda de gordura que requer insulina estar ausente. No entanto, desde GHRP e de ação rápida (Growth Hormone Releasing Hormone) GHRH produtos (ou seja modificado GRF 1-29) ainda precisa de tempo para estimular o corpo a liberar GH da glândula pituitária, o pico de insulina deve vir após a injeção e não antes , caso contrário, a liberação do GH vai ser arredondada. A única exceção a isso é claro CJC-1295 DAC, já que é de longa meia-vida e liberação contínua de GH significa que não é afetada pela cronometragem alimentos. Para tirar o máximo proveito de seu uso de peptídeo para a construção muscular, as seguintes diretrizes devem ser seguidas: • Se a injecção apenas um GHRP ou produto GHRH por conta própria, evitar comer / beber qualquer coisa rica em gordura durante 3 horas antes de sua injeção e qualquer coisa rica em carboidratos por 2 horas antes (ou seja, sempre fazer a sua injecção com o estômago vazio), caso contrário o quantidade de liberação do GH eles causam pode ser significativamente atenuada levando a resultados pobres. • Se injetar tanto uma GHRP e GHRH juntos (por exemplo 100mcg de ambos GHRP-6 e Modificado GRF 1-29) estudos têm provado que a sua capacidade de liberação do GH retorna para máxima força tão pouco quanto uma hora (60 minutos) de pós-refeição . Isso dá aos usuários uma maior flexibilidade com os seus horários de refeição, especialmente desde que consumir calorias suficientes é tão crucial para a construção muscular. • Se injetar peptídeos GH sozinho ou junto com outros, sempre esperar pelo menos 20 minutos após a injecção antes de consumir qualquer coisa. Depois de pelo menos 20 minutos passou, consumir uma comida / bebida rica em proteínas e / ou hidratos de carbono para estimular um pico de insulina (se você injetar na parte da manhã e ao redor de seu treino, esta refeição / trepidação deve ser rica em proteínas e carboidratos de alta, se você injetar na noite deste consumo deve ser de proteína apenas como proteína é suficiente para pico de insulina, mas sem o impacto negativo sobre o ganho de gordura que os hidratos de carbono podem contribuir para). Amostra de Peptídeo Cycles iniciantes 1.CJC-1295 DAC a 2 mg por semana ou; 2.GHRP Produto (GHRP-6, GHRP-2 ou Ipamorelin) a 200 mcg, uma vez por dia. intermediário 1.GHRP de Produto da 200mcg + Mod. GRF 1-29 em 100mcg (2 vezes por dia) ou; 2.GHRP de Produto da 200mcg + CJC-1295 DAC a 100mcg por dia (2 vezes por dia). avançado 1.GHRP de Produto da 200mcg + CJC-1295 DAC em 100mcg (2 vezes por dia) + IGF-1 em 50mcg após os treinos ou; 2.GHRP de Produto da 200mcg + Mod. GRF 1-29 em 100mcg (2 vezes por dia) + PEG-MGF em 200mcg após os treinos. Rotinas Exemplo Injeção iniciantes CJC-1295 DAC ◦2mg tomado uma vez por semana, a qualquer hora do dia. GHRP + GHRH (uma vez por dia) ◦Inject sua dosagem (garantindo-lhe não ter consumido qualquer alimentos / bebidas por pelo menos 1 hora antes, um tempo ideal seria a primeira coisa na parte da manhã). ◦Ingest uma proteína ou só de proteínas e carboidratos refeição depois de criar um pico de insulina. ◦Do treinamento de peso nas primeiras horas da tarde. intermediário GHRP + GHRH (duas vezes por dia) ◦Inject seus GHRP + GHRH peptídeos juntos na mesma seringa (garantindo-lhe não ter consumido qualquer alimentos / bebidas por pelo menos 1 hora antes, um tempo ideal seria a primeira coisa na parte da manhã). ◦Ingest uma proteína ou só de proteínas e carboidratos refeição depois de criar um pico de insulina. ◦Do treinamento de peso nas primeiras horas da tarde. ◦at menos 1 hora após o jantar (ou a última refeição do dia), tome a sua segunda GHRP + GHRH injeção. ◦If você está tentando controlar o seu corpo de gordura, então, uma proteína única refeição 20-30 minutos depois, caso contrário, uma refeição de proteína / carboidrato irá criar uma melhor pico de insulina. avançado GHRP + IGF-GHRH + 1 Siga a mesma rotina, como mostrado acima para as pessoas "intermediários". No entanto, o mais depressa possível após a sua formação peso também deve injectar 200 mcg de PEG-MGF (IGF-1-E) e / ou 50 mcg de IGF-1 LR3 preferência num músculo (embora, devido à meia-vida longa de ambos os produtos, injecções sub-q também são aceitáveis). Se a injecção intramuscular, você deve se certificar de que o músculo que você está injetando não está coberto por uma espessa camada de gordura. Normalmente, devido ao comprimento de agulhas de seringa de insulina, as injeções são, portanto, limitadas ao bíceps para a maioria das pessoas. Enquanto GHRP + GHRH pode ser injetado a cada dia com grande benefício, mesmo se você não fizer o treinamento com pesos no mesmo dia. Por outro lado, IGF-1 LR3 e MGF injeções deve ser reservado apenas para pós-treino. Anti-Envelhecimento Para o público Anti-Envelhecimento, recomendamos a escolha de apenas 1 peptídeo, em vez de uma combinação. A razão para isso é que à medida que envelhecem os seus níveis de GH diminuem rapidamente e, portanto, você vai se beneficiar de qualquer tipo de GH aumento seja, não há necessidade de exagerar as coisas com vários peptídeos. Se você deseja usar mais de um peptídeo, recomendamos ciclismo um produto GHRP (GHRP-6, GHRP-2 ou Ipamorelin) a cada 3-6 meses com CJC-1295 DAC por duas razões. A primeira razão é que CJC-1295 DAC é um (hormônio liberador de hormônio de crescimento) GHRH atuando diretamente na pituitária, enquanto os produtos GHRP estimular indiretamente GH, causando a liberação de grelina. Girando os produtos seriam, portanto, garantir um método de estimulação GH não se "cansados" de uma exposição repetida aos peptídeos. A segunda razão é que, apesar de CJC-1295 DAC foi provado seguro em doses muito mais elevadas do que é recomendável, uma vez que provoca a libertação contínua GH (GH sangria) ninguém pode ter a certeza de como o uso contínuo afetaria a pituitária no longo prazo, por isso é um caso de ser "melhor prevenir do que remediar" e nunca usá-lo por mais de 6 meses em um tempo sem uma pausa. Considerações Dieta Para CJC-1295 DAC não existem restrições particulares da dieta que devem ser seguidos, devido à sua longa meia-vida. Para os produtos GHRP o seguinte deve ser observado como ácidos graxos de insulina e pode enfraquecer a liberação de GH no corpo e, portanto, fazer suas injeções menos eficaz: • Evite comer / beber qualquer coisa rica em gordura durante 3 horas antes de sua injeção e nada ricos em carboidratos por 1-2 horas (sempre fazer a sua injecção com o estômago vazio). • Espere pelo menos 20 minutos após a injecção antes de comer / beber qualquer coisa com calorias. Montantes de Injeção 1.CJC-1295 DAC tomada em 2.000 microgramas (2 mg) uma vez por semana ou; 2.GHRP Produto (GHRP-2, o GHRP-6 ou Ipamorelin) tomado em 200 mcg por dia. Rotinas Exemplo Injeção CJC-1295 DAC ◦2mg tomado uma vez por semana, a qualquer hora do dia. GHRP-2, o GHRP-6 ou Ipamorelin Exemplo 1 - noite Injection Tempo (recomendado para reduzir o possível cansaço durante o dia). ◦Ensure você tem o estômago vazio (ou seja, de 2-3 horas desde a sua última refeição). ◦Inject seu peptídeo GHRP e ir direto para a cama. Exemplo 2 - injeção Manhã ◦Take a injecção do produto GHRP primeira coisa pela manhã, em 100mcg. ◦Wait pelo menos 20 minutos antes de ter o pequeno-almoço ou quaisquer bebidas (incluindo café / chá). Estou tentando apenas clarear a mente do pessoal que não manja muito de peptídeos e já ouviu falar e tem intenção de usar um dia já que não é algo tão comentado assim... referencias

O que é um Peptídeo?

Peptídeos (proteínas) estão presentes em todas as células vivas e possuem uma variedade de atividades bioquímicas. Alguns peptídeos são sintetizados nos ribossomos das células pela tradução do mRNA (RNA mensageiro) em hormônios e moléculas de sinalização por exemplo. Outros peptídeos são montados (em vez de síntese) e se tornam enzimas com uma grande variedade de funções. Peptídeos também compõem a estrutura dos receptores que aguardam ligação dos hormônios e moléculas sinalizadoras.

Um peptídeo é uma molécula criada pela junção de dois ou mais aminoácidos. Em geral, se o número de aminoácidos é inferior a cinqüenta, essas moléculas são chamadas de peptídeos, enquanto as seqüências maiores são chamadas de proteínas.
Assim, os peptídeos podem ser pensados como pequenas proteínas. Eles são apenas correntes de aminoácidos.

Aminoácidos
Dentro do corpo humano há vinte aminoácidos padrão utilizado pelas células na biossíntese dos peptídeos (ou seja, a criação celular de peptídeos a partir de aminoácidos). Nosso código genético especifica como sintetizar peptídeos e proteínas a partir desses aminoácidos.

Os aminoácidos são classificados em dois grupos: os aminoácidos essenciais e aminoácidos não essenciais.

Um aminoácido essencial, é um ácido aminado indispensável que não pode ser feita pelo corpo e devem ser fornecidos pelos alimentos. Estes incluem a leucina, isoleucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, valina e isoleucina. Outro aminoácido - histidina é considerado semi-essencial porque o corpo nem sempre necessita de fontes fornecidas por alimentos.

Aminoácidos não-essenciais são feitos pelo corpo a partir dos aminoácidos essenciais ou da quebra rotineira de proteínas. Os ácidos aminados não essenciais são arginina, alanina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, glutamina, ácido glutâmico, glicina, prolina, serina e tirosina.
Todos os vinte aminoácidos são igualmente importantes para manter um corpo saudável. Eles são os constituintes primários de peptídeos e proteínas.

As abreviações padrão dos aminoácidos vêm em duas formas: em forma de uma ou três letras. São Elas:
A - Ala - Alanina
C - Cys - Cisteína
D - Asp – Ácido aspártico
E - Glu - Ácido Glutâmico
F - Phe - Fenilalanina
G - Gly - Glicina
H - His - Histidina
I - Ile - Isoleucina
K - Lys - Lisina
L - Leu - Leucina
M - Met - Metionina
N - Asn - Asparagina
P - Pro - Prolina
Q - Gln - Glutamina
R - Arg - Arginina
S - Ser - Serina
T - Thr - Treonina
V - Val - Valina
W - Trp - Tryptophan
Y - Tyr – Tirosina

Os aminoácidos existem tanto na D (dextro) ou forma L (levo). A maioria dos aminoácidos encontrados na natureza (e todos dentro das células humanas) têm a forma L.
Geralmente todos os aminoácidos exceto a glicina têm uma imagem espelho da forma L. Esta imagem espelho é chamada de forma D. É comum quando se refere à forma de L (forma natural) deixarem de fora o "L" e na denominação "D" é sempre explicitamente escrito.

D-aminoácidos são encontrados naturalmente na parede celular bacteriana e utilizado em alguns peptídeos sintéticos para fazer um peptídeo mais estável e mais resistente à degradação.


Estrutura de aminoácidos dos peptídeos

Growth Hormone Releasing Peptide (GHRP) (Iniciadores do pulso de GH):
- GHRP-6 (His-DTrp-Ala-Trp-DPhe-Lys-NH2)
- GHRP-2 (DAla-D-2-Nal-Ala-Trp-DPhe-Lys-NH2)
- Hexarelin (His-D-2-methyl-Trp-Ala-Trp-DPhe-Lys-NH2)
- Ipamorelin (Aib-His-D-2-Nal-DPhe-Lys-NH2)


Growth Hormone Releasing Hormone (GHRH) (Amplificadores do pulso iniciado pelo GHRP):

Growth Hormone Releasing Hormone (GHRH) ou GRF(1-44) (Tyr-Ala-Asp-Ala-Ile-Phe-Thr-Asn-Ser-Tyr-Arg-Lys-Val-Leu-Gly-Gln-Leu-Ser-Ala-Arg-Lys-Leu-Leu-Gln-Asp-Ile-Met-Ser-Arg-Gln-Gln-Gly-Glu-Ser-Asn-Gln-Glu-Arg-Gly-Ala-Arg-Ala-Arg-Leu-NH2) = Meia Vida "menor que 10 minutos", talvez baixo como 5 minutos.

GRF(1-29) ou Sermorelin (Tyr-Ala-Asp-Ala-Ile-Phe-Thr-Asn-Ser-Tyr-Arg-Lys-Val-Leu-Gly-Gln-Leu-Ser-Ala-Arg-Lys-Leu-Leu-Gln-Asp-Ile-Met-Ser-Arg-NH2) – A porção biológicamente ativa dos 44 aminoácidos do GHRH = Meia Vida "Menor que 10 minutos", talvez baixo como 5 minutos

Análogos mais duradouros do GRF(1-29):


Somente trocar o aminoácido Alanina da 2ª posição com D-Alanina para modificar o GRF(1-29), D-Ala2 GRF(1-29) (Tyr-DAla-Asp-Ala-Ile-Phe-Thr-Asn-Ser-Tyr-Arg-Lys-Val-Leu-Gly-Gln-Leu-Ser-Ala-Arg-Lys-Leu-Leu-Gln-Asp-Ile-Met-Ser-Arg-NH2) = Meia Vida "perto de 10 minutos"

Trocados o 2º, 8º, 15º e 27º aminoácido e temos o modified GRF(1-29) ou CJC-1295 sem DAC* (Tyr-DAla-Asp-Ala-Ile-Phe-Thr-Gln-Ser-Tyr-Arg-Lys-Val-Leu-Ala-Gln-Leu-Ser-Ala-Arg-Lys-Leu-Leu-Gln-Asp-Ile-Leu-Ser-Arg-NH2) = Meia Vida "pelo menos 30 minutos ou mais"

CJC-1295 com DAC* (Tyr-DAla-Asp-Ala-Ile-Phe-Thr-Gln-Ser-Tyr-Arg-Lys-Val-Leu-Ala-Gln-Leu-Ser-Ala-Arg-Lys-Leu-Leu-Gln-Asp-Ile-Leu-Ser-Arg-Lys-(Maleimidopropionyl)-NH2) = Meia vida medida em dias



*DAC - Drug Affinity Complex, Basicamente é um complexo de lisina e ácido maleimidopropionico ligado na 29º posição do GRF 1-29 que permite que ele se ligue a albumina e sua meia vida seja de 5 a 8 dias.


Dosagem e Administração dos GHRPs

GHRPs

A dose de saturação na maioria dos estudos sobre GHRPs (GHRP-6, GHRP-2, Ipamorelin & Hexarelin) é definido como 100mcg ou 1mcg/kg.
Isso significa que 100mcg vai saturar plenamente os receptores, mas se você adicionar mais 100mcg, apenas 50% dessa porção será eficaz. Se você adicionar mais 100mcg à dose, apenas cerca de 25% será eficaz.

Então 100mcg é a dose de saturação e você pode adicionar até mais 300 a 400mcg e obter um pouco mais de efeito.
Uma dose de 500mcg não será mais eficaz que 400mcg, talvez não seja nem mais eficaz que 300mcg.
Os problemas adicionais são a dessensibilização e os colaterais de aumento de cortisol e prolactina.

GHRP-6 na dose de 100mcg de saturação não vai aumentar a prolactina e cortisol, mas poderá fazê-lo um pouco em altas doses. Este aumento ainda é dentro da escala normal.

Ipamorelin é tão eficaz quanto o GHRP-6 em causar a liberação de GH, mas mesmo em doses mais elevadas (acima de 100mcg) não afeta prolactina ou cortisol.

GHRP-2 é mais eficaz que o GHRP-6 em causar a liberação de GH, mas com a dose de saturação ou superior podem produzir um aumento pequeno a moderado de prolactina e cortisol. Esta subida é ainda dentro da normalidade, embora as doses de 200 - 400 mcg podem fazer subi-los além do limite normal.

Hexarelin em alguns é o mais eficaz, sua capacidade na liberação de GH é equivalente ou pouco menor do que o GHRP-2. No entanto, tem o maior potencial para também aumentar o cortisol e prolactina. Este aumento vai ocorrer mesmo com a dose de saturação 100mcg. Este aumento irá atingir níveis mais elevados do que é definido como normal.


Dessensibilização

GHRP-6 pode ser usado na dose de saturação (100mcg) três ou quatro vezes por dia, sem risco de dessensibilização.

GHRP-2 na dose de saturação vezes várias vezes por dia, não resultará em dessensibilização.

Hexarelin foi mostrado causar dessensibilização, mas em um estudo de longo prazo a hipófise recuperou a sua sensibilidade de modo que não houve perda a longo prazo de sensibilidade na dose de saturação. No entanto, mesmo em doses de 100mcg três vezes ao dia, provavelmente, em 14 dias haverá alguma queda na sensibilidade.

Se a dessensibilização ocorrer para qualquer uma desses GHRPs simplesmente interromper o uso por vários dias contribuirá para resolver este efeito.

O uso crônico de GHRP-2 a 100mcg administrado várias vezes por dia todos os dias, não causará problemas na hipófise, nem problemas significativos de prolactina e cortisol, nem dessensibilizar.


GHRHs
Sermorelin, GHRH (1-44) e GRF (1-29) todos são basicamente GHRH e possuem uma meia-vida curta no plasma, devido à rápida separação entre o segundo e terceiro aminoácido. Não é para se preocupar, pois esse hormônio é secretado naturalmente pelo hipotálamo e viaja uma curta distância para a hipófise anterior e realmente não sofre com a quebra enzimática.

A liberação pelo hipotálamo e a ligação com os somatotrofos (células da hipófise) acontece rapidamente. No entanto, quando injetada no corpo, ela deve circular antes de encontrar seu caminho para a hipófise e assim dentro de 3 minutos já está sendo degradada.
É por isso que GHRH nessas formas acima devem usar dosagens altas para ter efeito.

Análogos de GHRH

Todos os análogos de GHRH trocam a Alanina na 2ª posição para a D-alanina, que faz com que o peptídeo resistente a quebra nessa posição. Isto significa que análogos será mais eficaz quando injetados em menor dosagem.

O análogo tetra ou 4 substituted GRF (1-29), às vezes chamado de CJC sem DAC ou chamado como modified GRF (1-29) tem outras modificações de aminoácidos. São elas a glutamina (Gln ou Q) na 8ª posição, alanina (Ala ou A) na 15ª posição, e uma leucina (Leu ou L) na 27ª posição.
A alanina na 8ª posição aumenta a biodisponibilidade, mas as outras duas substituições de aminoácidos são feitas para melhorar o processo de fabricação (ou seja, criar estabilidade na fabricação).
Para uso in vivo, em humanos, o análogo do GHRH conhecido como CJC sem DAC ou tetra (4) substituted GRF (1-29) ou modified GRF (1-29) é um peptídeo muito eficaz com uma meia-vida provavelmente superior a 30 minutos. Isso é tempo suficiente para ser totalmente eficaz. A dose de saturação é definida também como 100mcg.

Problema em utilizar qualquer GHRH sozinho

O problema em usar um GHRH mesmo os análogos mais fortes, é que eles são totalmente eficazes apenas quando a somatostatina está baixa (o hormônio que inibe o GH). Então se infelizmente você utilizar quando não estiver ocorrendo um pulso natural de GH, você vai muito pouca liberação de GH. Se entretanto você der sorte e administrar durante um pulso de GH natural(somatostatina não será ativo neste momento), você irá aumentar a liberação do GH.

GHRP + GHRH análogo

A solução é simples e altamente eficaz. Você administra um GHRH análogo com o GHRP. O GHRP cria um pulso de GH. Ele faz isso através de diversos mecanismos. Um mecanismo é a redução da liberação de somatostatina no hipotálamo, outra é a redução na influência da somatostatina na hipófise, outra é um aumento na liberação de GHRH pelo cérebro, e finalmente os GHRPs agem nas mesmas células da hipófise (somatotrofos) como fazem os GHRHs, mas usam um mecanismo diferente para aumentar a formação de cAMP, que vão promover a liberação de GH dos estoques de somatotrofos.

O GHRH também tem uma maneira recíproca de reforçar a ação dos GHRPs.
O resultado é a liberação sinérgica de GH.
O GH não é adicionável, é sinérgico. Quero dizer:
Se o GHRH, por si só irá causar uma liberação de GH no valor de 2 e o GHRP causar uma liberação de GH no valor de 5
Juntos, o GH não é 7 (5 + 2) ele vira 16!


Protocolos

Um protocolo sólido seria usar um GHRP + um GHRH análogo antes de dormir (para ajudar o pulso noturno) e uma ou duas vezes durante o dia.
Para efeitos "anti-aging", sono profundo e restaurador, uma dose a noite é tudo que você precisa. Para um adulto com idade entre 40+ é suficiente para restaurar os níveis de GH de quando era jovem.

No entanto, para musculação, perda de gordura ou reparação de lesão, o uso de múltiplas doses pode ser eficaz.

O GHRH análogo pode ser usado em 100mcg ou mais quanto quiser, sem problemas.

O GHRP-2 pode ser sempre utilizado 100mcg sem problemas, mas uma dose de 200mcg provavelmente será boa também.

Novamente, dessensibilização é algo para se manter de olho, em particular com doses maiores de GHRP-2 ou qualquer dose de Hexarelin. Assim, 100 - 200mcg de GHRP-2 + 100 - 500mcg + de GHRH análogo tomadas em conjunto será efetivo.
Isso pode ser usado várias vezes ao dia para ser mais eficaz.

Outra abordagem sólida é um pouco mais conservadora em 100mcg de GHRP-2 + 100mcg de um análogo de GHRH administrado uma, duas, três ou quatro vezes por dia.

Quando administrado várias vezes ao dia, um espaço de pelo menos 3 horas deve ser dado entre as administrações.

A diferença é que usar uma vez por dia antes de dormir irá restaurar os níveis de GH de quando jovem, enquanto a administração múltipla e/ou doses mais elevadas dará maiores níveis de GH e IGF-1, quando combinada com dieta e exercícios irá conduzir ao ganho muscular e perda de gordura.

Administração
A administração deve ser feita preferencialmente com estômago vazio ou com apenas proteína no estômago. Gorduras e carboidratos irão atrapalhar na liberação do GH (carboidratos afetam significativamente, gorduras afetam muito e proteínas não afetam).

Então, administrar os peptídeos e esperar cerca de 20 minutos (não mais que 30, mas não menos de 15 minutos) para comer. Nesse ponto, o pulso de GH já terá atingido o pico e você pode comer o que quiser


Fonte:
Datbtrue, traduzido por carloslr - Hipertrofia.org

Dose única de TRIPTORELIN faz hormônios de fisiculturista voltarem ao normal.

Endocrinologistas italianos conseguiram restabelecer a produção natural de testosterona de um fisiculturista, cujo a produção de hormônios havia fechado depois de 13 anos do uso de esteróides. Tudo o que fizeram foi dar ao homem de 34 anos de idade, uma dose única de 100 microgramas triptorelin. Um artigo publicado pelos pesquisadores, que trabalham na Universidade de Brescia, foi publicado recentemente na Fertilidade e Esterilidade.




O fisiculturista foi a um médico em setembro de 2008 porque estava deprimido, não tinha energia e tinha perdido todo o interesse em sexo. Ele disse ao médico que estava usando esteróides desde que tinha 21 anos.

(Segundo o paciente) O bodybuilder fez ciclos de 10 semanas. Normalmente ele injetava nandrolona diária de 25 mg e 25 mg stanozolol durante as primeiras 8 semanas, e seguia com duas semanas de 50 mg diários de Primobolan. Na semana seguinte ele tomaria clomid 50 mg por dia, e para a ultima semana ele usaria três doses de 2.000 UI de HCG.

Bem, isso é o que os médicos relataram. Provavelmente, o homem tomou HCG primeiro e clomid depois. Além do mais as doses soam muito " brandas" para nós. Se o bodybuilder dissesse aos médicos REALMENTE quanto de esteróides que ele tomava, na nossa experiência seria preciso triplicar essas doses informadas.

Quantos ciclos ele fez por ano tambem nao foi mencionado.

O bodybuilder aumentou suas doses de 2005 a 2008. Durante as oito semanas que ele injetou estanozolol e nandrolona, ele também começou a usar boldenona, injetando uma média de 50 mg por dia durante um período de três semanas. E é aí que deu errado, de acordo com os exames de sangue. Os médicos examinaram o cara em setembro, mas decidiram apenas observar por alguns meses. Um eixo danificado, muitas vezes só precisa de tempo para se recuperar. Mas quando os médicos examinaram o sangue do fisiculturista novamente em janeiro de 2009,não houve praticamente nenhuma melhoria.



Os médicos decidiram tratar o cara com o triptorelin análogo do GnRH.
GnRH é um hormônio que é composto por apenas 10 aminoácidos(consequentemente é um peptideo). Ele é produzido no cérebro pelo hipotálamo e estimula a produção de FSH e LH pela hipófise. Os hormônios viajam pelo sangue para as glândulas sexuais, onde conseguem fazê-las produzirem testosterona.

O fisiculturista respondeu imediatamente ao tratamento hormonal. Dentro de alguns minutos a concentração de LH e FSH no sangue já tinham aumentado. (consideravelmente na minha opinião!)



Os médicos viram o fisiculturista 10 dias depois. Sua energia tinha voltado e a concentração de testosterona em seu sangue tinham aumentado para 7 ng / ml. Outros três semanas depois, seu nível de testosterona ainda estava normal, e sua libido voltou também.

-Simplesmente fantástico !

Fonte: Fertil Steril. 2010 Apr 21. [Epub ahead of print]

Tradução e adaptação: Thiago DraggO

A testo livre eu fiz o cálculo. Envolve albumina,shbg e testosterona total. Shbg pode estar alto devido ao estradiol estar também, sugeri o proviron pro meu médico, ele não gostou da ideia, mas era uma coisa que eu também tinha achado. A intenção é ficar com a testosterona total em 800/900 e o tsh entre 600/700. A questão do valor, achei barato, pra falar a verdade. 130 reais por mes, já com anastrozol e inibidores de DHT. Quando completar 30 dias vou fazer alguns exames pra poder ter uma base. Obrigado pela sugestão
A questão da % da testo gel, tem que levar em consideração qual é o gel, porque cada um tem uma taxa de absorção, o que eu uso, segundo o fabricante, tem 55%.

eu misturei o liquido para diluir no outro frasco com o HCG (use uma seringa intra muscular, retire o liquido e recoloque no outro frasco com o pó de HCG).

Depois de feita a diluição voce vai precisar das seringas de insulina (pede por uma de tampa laranja, vem num saquindo com 10 acho, eu prefiro ela). Pegue uma seringa de insulina e puxe ate a marca do 25, que no caso dariam o,25ml que equivale a 250ui. Faça isso com todas as seringas, se sobrar liquido compre mais seringas e faça ate terminar.

Imediatamente após isso coloque as seringas em local seguro dentro do freezer e deixe congelar.
A partir dai toda vez que for aplicar você retira uma, abre a torneira e deixa em agua correte ate derreter o liquido, passa alcool e aplica subcutaneo. (Antebraço é uma boa pedida, as veias são visiveis, dificil de acertar alguma)

Ja fiz isso em 2 ciclos e o HCG funcionou perfeitamente, efeito satisfatório.

Lembrando que o minimo sao 500ui por semana, como a meia do HCG é de 4 dias o ideal é aplicar na seg e quinta por exemplo.

No mais da uma lida nos tutoriais sobre quando aplicar o HCG por ultimo e quando iniciar a TPC, tao bem explicativos.
#

# lembrar que quem me ajudou foi o user do forum Psyk0
No mais e só pesquisa ! Espero ter ajudado

Massa, gostei do ciclo estou seguindo um parecido...
Sobre a dieta eu aconselharia demais tirar esses presuntos, ou qualquer enlatado/industrializado dela!
Sao puro sodio e nao vao de dar qualidade que vc deseja, ao inves disso coma frango,claras, peixe ou carne mesmo

Bom, vou tentar relatar meu ciclo aqui pela segunda vez, a outra vez tentei e seila por algum motivo o tópico não foi, ciclo já iniciado ah uma semana, quando tentei criar o tópico kkkkkkk vamos às informações principais e estrutura do ciclo:

Idade: 22 anos
Altura: 1,84 cm
Peso: 82kg
Bf: 14%
Tempo de treino: 2 anos e meio indas e vindas.

Estrutura do ciclo:

1-10 semanas Enantato (250mg segunda-feira/250mg quinta-feira)
1-6 semanas Boldenona (250mg segunda-feira/250mg quinta-feira)
6-10 semanas Boldenona (350mg segunda-feira/350mg quinta-feira)

Anastrozol estou usando conforme vou sentindo sensibilidade. Meio comprimido de 1mg, na verdade usei na primeira semana na quinta feira (dia do primeiro shot) porque não sei se foi psicológico ou não mas eu meio sensível o mamilo e já resolvi mandar meio comprimido.. Resolvido na hora. Eu optei por usar o anastrozol intra ciclo porque eu tenho uma leve predisposição a ginecomastia eu acho.. Tenho uma lipomastia (tb por causa do bf que ajuda um pouco, acredito que quando baixar o bf vai melhorar) e não queria agravar a situação.

Tpc:

Andei pesquisando bastante na TPC li os artigos do André zuccaro e do Leandro twin e tô pensando em fazer o uso de fármacos, fitoterapicos e vitaminas depois de 21 ou 28 dias do último shot de Enantato. Na TPC vou usar:

20mg de tamoxifeno por dia durante 30 dias
Vitamina E
DHEA - pró hormonal
Vitamina D3
Aproximadamente 200g de brocolis por dia
Tribulus terrestris
ZMA
Tadalafellas

Suplementacao, Dieta, Protetores intra- ciclo:

6:00 - 1 polivitaminico Centrum, 3 caps ômega 3, 1 caps alcaxofra
6:30 - 3 fatias pão integral e 100gr de presunto
9:00 - 2 bananas + 50gr de aveia + Shake de Albumina
12:00 - 200gr de arroz branco + 200gr de frango grelhado
15:00 - 150gr de frango + 150gr de batata doce
17:00(pré - treino) - 100gr de frango + 100gr de batata doce + Super amino bsn + 5gr de creatina
17:40(treino) - vitamina C durante o treino
19:00(pós - treino) whey protein isolado
20:30 - 200gr de frango + 100gr de batata doce
23:00 - omelete com 8 claras e 2 gemas + 2 caps de ômega 3 e 1 caps de alcaxofra

Bom chega de enrolacao e já vou relatando como foi essa até agora;

1 semana foi tudo normal, comecei meu ciclo no dia 2 de abril (quinta feira) antes do feriado de Páscoa, eu estava com muito medo das picadas mas não sei porque todas foram suaves, só a dor que incomoda um pouco mas tô revezando no glúteo esquerdo e direito.. Assim do 1 semana pra cada se recuperar kkkkkkkkk tive um pouco de febre esses dias principalmente nos dias das aplicações me sinto meio zuado, com dor de cabeça e febre e mt vontade de dormir logo e descansar kkkkkk amanhã eh dia do meu 4 shot e somente nesse fds notei uma mudança no Shape pra melhor, tô me sentindo um pouco maior mas só me sentindo e olhando no espelho as vezes e notando umas diferenças kkkkkkkkk.. Peso ainda não teve alteração e também nada na força. Essa semana foi de provas, não deixei de ir nenhum dia mais tive menos tempo pra treinar.. Semana que vem também tenho prova mas só alguns dias, então os outros dias já volto a pegar firme firme nos treinos!

Então eh isso pessoal, vou relatando e quero tirar umas fotos pra ir avaliando melhor fmz, assim que tirar já posto aqui ? Quem quiser dar uma moral vou tá aqui respondendo e relatando dia a dia e tirando minhas dúvidas e pedindo opiniões pra vocês também ajudarem!! Valeu pessoal tmj bora crescer nessa porra!

Bom, criei esse tópico para dar uma alertada no pessoal que gosta de usar temperos prontos... e outros produtos processados e industrializados também...

Ano passado, eu comecei a ficar enjoado do frango que eu tava fazendo, não aguentava mais comer frango, temperava com um sal verde normal e resolvi trocar de tempero. Fui testando alguns, até que um dia eu peguei uma embalagem knorr que mostrava uma forma de temperar, amassando o bloco knorr com azeite de oliva e passando nos filés. Fiz o teste e achei muito bom, e o frango descia fácil... Consegui seguir a dieta tranquilo, contando certinho eu usava em média 6 a 7 blocos knorr por semana, eu ingeria sozinho e passei assim durantes uns meses.

Mas, com o passar do tempo, comecei a sentir alguns sintomas que eu nunca havia sentido: formigamento, as vezes só de eu deitar e segurar um livro pra ler meu braço formigava, tonturas, zumbidos no ouvido, fraqueza, as veias dos braços ficavam "baixas", e antes eram bem aparentes, meu grau ocular dobrou em apenas alguns meses! meu medico não soube dizer qual o motivo. Comecei a estranhar tudo isso, dai eu parei para pensar oque estava errado, e analisando minha alimentação, lembrei que eu estava usando o knorr e, ja tinha visto falar muito mal desses temperos prontos pelos foruns e pela internet, então resolvi pesquisar mais a fundo. Pesquisei e descobri que knorr, sazon, temperos prontos e outros produtos possuem uma substancia chamada Glutamato Monossódico. Pesquisei sobre, e vi que os sintomas descritos eram os mesmos que eu sentia.
Aqui um link falando um pouco sobre: https://www.anovaordemmundial.com/2009/10/glutamato-monossodico-gms-o-sabor-que.html

O GMS causa uma serie de complicações a saúde, e eu estava fazendo uso excessivo...Então eu retirei o knorr do frango, e notei que a maioria dos sintomas foram embora, o meu grau ocular estabilizou. Mas continuou a fraqueza, e as veias pelo corpo todas "baixas", quando vou malhar sinto uma fraqueza que nunca senti. Agora vou marcar um clinico geral e fazer uma bateria de exames, para ver o que eu tenho. Bom fica ai o relato, depois disso eu estou muito mais cuidadoso com alimentação, especialmente produtos industrializados, e passei a acreditar mais quando dizem que as substancias usadas nesses produtos fazem mal, agora estou com medo de comer até em restaurante... Por conta desse veneno que ingeri posso ter complicado muito minha saúde, fica de alerta para quem utiliza isso ai...

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Atualizando, até agora fiz os exames de sangue e urina... E o CHCM estava um pouco baixo, ou seja, um pouco de anemia... As substancias maléficas que ingeri destruíram ou afetaram a produção dos meu glóbulos vermelhos de alguma forma...

Ainda não levei os exames para o medico, pois ainda falta fazer uma ultrassonografia abdômen total e raio x do tórax, então eu mesmo tomei a liberdade de comprar sulfato ferroso + acido fólico para tomar...

Tive uma grande melhora, a fraqueza foi embora, me recuperei uns 90%... Agora meu treino esta normal, como era antes de eu começar a usar os temperos... A sensação de alivio é maravilhosa, ser saudável não tem preço...

O dano que permanece foi o dano ocular, fiz exames e meu grau não aumentou nem diminuiu... Acho que vai dar trabalho para abaixar...

Farei o resto dos exames e postarei aqui...

Integrando Treinamento com Peso Corporal e Barras



por Steven Low


Essa questão vem sendo perguntada à mim diversas vezes porque há muitas pessoas interessadas em utilizar tanto pesos livres quanto o próprio peso para treinar. E, em geral, eu acho que é a escolha certa pois excluir ferramentas de seu arsenal não soa muito racional. Há hora e lugar para quase todos tipos de exercício, exceto para aqueles os quais podem aumentar o risco de lesão.

Algumas pessoas focadas em treinamento com barras torcem o nariz para exercícios com peso corporal criticando-os por serem muito fáceis ou com muitas repetições, sem saber a profundidade do que é possível fazer. E também há fanáticos por peso corporal que dizem que pesos livres são inferiores por vários motivos.

Bem, ambos estão errados pois os dois estilos de treino na verdade se complementam muito bem na maioria das circunstâncias.

E muitos atletas de alto nível de vários esportes utilizam ambos em seus treinos.

Eu irei assumir que a maioria de vocês está interessada em integrar principalmente exercícios para parte superior do corpo de ginástica olímpica em sua rotina com pesos. No entanto, eu irei tentar discutir todos aspectos para que não falte nada.
Se você é um usuário primário de de pesos mas está procurando por uma fonte baseada em ginástica, eu escrevi este artigo sobre o aspecto de programar seu treino: Fundamentals of Bodyweight Strength Training (em breve) e este livro Overcoming Gravity.




Estruturando o treino




Diferentes estruturas da rotina dependem em que tipo de nível você está no treino.

Para iniciantes e intermediários, geralmente algum tipo de divisão full body 3x na semana ou puxar/empurrar funcionam melhor. Para a maior parte, eu não encorajo uma divisão no estilo bodybuilder (peito/triceps, costas/biceps etc), porque não estará utilizando seu tempo de forma sábia para ganhar tanto força quanto hipertrofia. Basicamente, isso subestima o novice effect.

Então, essa é minha preferência, e a base na qual muitas das recomendações vao girar em torno.

A típica “prescrição de exercício” que eu uso é constituída de: 2 exercícios de empurrar, 2 de puxar, 1-2 de perna, para manter o corpo balanceado e permitir um aumento de massa e força. Eu geralmente divido os dois exercícios de puxar e empurrar em ambos planos horizontal e vertical.

Isso ajuda a manter um balanço estrutural. Além do mais, como você estará fazendo exercícios compostos, isso irá “pegar” cada músculo no corpo efetivamente, o que trás bons ganhos para força e hipertrofia geral.

Então, uma rotina típica específica de pesos deve ficar como:






Uma rotina puramente focada em peso corporal será semelhante:



Essas rotinas seriam executadas com exercícios mais difíceis, tipicamente na faixa de 5-8 repetições se sua meta é ganhar força e hipertrofia. Ao progredir com Barras você pode adicionar peso. Ao progredir com peso do corpo, você aumenta as repetições até conseguir avançar para a próxima progressão. Para grande parte isso é como funciona tradicionalmente.

Mas nós queremos combiná-las...

A maneira mais fácil é substituir um exercício com Pesos livres ou corporal pelo outro, então se quiséssemos acrescentar handstand pushups à nossa rotina com pesos livres, trocaríamos pelo outro movimento vertical de empurrar, que seria o
Desenvolvimento ou Paralelas.

Da mesma forma, se quiséssemos trabalhar no Planche, podemos substituir o supino e adicionar à rotina.

Essa é uma maneira muito simples de substituir exercícios dependendo do seu tipo.



Estabelecendo Metas e exercícios suplementares/complementares




Se suas metas são mais focadas, há uma alternativa para estruturar a rotina.


Por exemplo, muitas pessoas querem trabalhar no supino e no planche ao mesmo tempo. Isso é bom eles podem suplementar ou complementar um ao outro bem. O supino é ótimo para adicionar força bruta e hipertrofia, enquanto o planche é ótimo para aumentar o controle do corpo e força.

É verdade que muitas pessoas vão dizer “treine só supino” ou “treine só planche”. De fato, há benefícios em treinar apenas um se sua meta final é adquirir proficiência em um (como especificidade é imprescindível para progredir as metas).

Porém, e se você quiser ser bom em ambos? Eu conheço vários atletas e entusiastas que querem fazer ambos. Não há nada de errado nisso.

Então, numa rotina clássica de iniciante, você eliminaria o movimento de empurrar vertical da rotina.


Enquanto ser específico é bom, você deve ficar atento ao balanço estrutural enquanto está focado dessa forma.

Um exemplo de um jeito de como isso pode tornar-se problemático é se você está focando todo seu trabalho em puxadas verticais. Puxadas horizontais são únicas no fato de que focam muita da força e hipertrofia ganhas nos retratores das escápulas e deltóide posterior mais do que exercícios de puxada vertical.

Então, não possuindo um desse tipo de exercício você arrisca desbalancear os ombros ao longo do tempo, pois a maior parte dos exercícios de puxada vertical pegam o peito e dorsais fortemente, que são rotadores internos dos ombros. Maioria dos exercícios de empurrar também. Isso encoraja o corpo a ficar numa postura mais encolhida para frente, o que é ruim para a integridade estrutural do corpo.

Tipicamente isso pode ser balanceado com puxadas horizontais. Se você quer melhorar tanto seus exercícios de empurrar horizontais que você decidiu esquecer outros tipos de exercícios de empurrar, saiba que você deve tentar balanceá-los com puxadas horizontais suficientes para ajudar a anular esses potenciais desbalanços.

Em conclusão, seja consciente das taxas de risco/benefício. Se você notar algum desbalanço se desenvolvendo, volte para uma melhor estruturada rotina geral. Isso não precisa continuar para sempre, só até que os desbalanços sejam corrigidos.




Programando exercícios suplementares




Muitas rotinas conhecidas como Jim Wendler’s 5/3/1 utilizam exercícios suplementares para ajudar a melhorar os pontos fracos ou promover condicionamento ou melhorar outros atributos.




Em particular com 5/3/1, você tipicamente trabalha um exercício principal como agachamento, levantamento terra, supino ou desenvolvimento.




Então você acrescenta trabalho “suplementar” ou “de assistência” para esses levantamentos. Para o levantamento terra, poderia ser focado em seja lá qual for seu ponto fraco. Por exemplo, se você tem glúteos fracos você pode trabalhar em algum tipo de extensão de quadris. Se tem femurais fracos, pode ser Stiff ou Glute-Ham raises ou outro exercício similar. Da mesma forma, para supino pode ser outra forma de empurrar focando nas fraquezas ou mais gerais, como paralelas.




Os exercícios suplementares podem ser programados especificamente de acordo com suas fraquezas se sua meta é ganhar força e hipertrofia utilizando repetições entre 3-8 para força e 5-12 para hipertrofia, ou eles podem ser programados em função de um condicionamento geral ou em relação a lesões utilizando uma faixa de repetições bem maior.




Para força com peso corporal, seria similar. Você teria apenas um exercício como seu levantamento principal, e então você pode suplementar com alguns pesos focando em fraquezas ou hipertrofia ou outros atributos que deseja desenvolver.



De qualquer forma, dependendo de suas metas e fraquezas individuais esse pode ser um método efetivo para progredir se você está mais avançado em seu treino.




Utilizando pesos para suplementar exercícios de peso corporal


Essa é de algum modo uma extensão da sessão anterior.

Você pode na verdade utilizar pesos, na maioria dos casos, para ajudar a suplementar exercícios de peso corporal a trabalhar tanto na parte neural relacionada a execucão (até certo ponto) e também para desenvolver hipertrofia e força. De certa forma, se você está com algumas lesões, alguns exercícios com pesos podem substituir os de peso corporal sem agravar a lesão e deixá-la curar melhor.

Vamos ver o planche como exemplo. Com o planche, há varios caminhos para utilizar exercícios com peso para suplementar seu desenvolvimento.

Se você está trabalhando em força bruta de empurrar e hipertrofia em potencial, o smith é na verdade uma ferramenta útil a se usar. Simplesmente use uma pegada supinada e coloque-se de forma que seus quadris estejam embaixo da barra ao invés do seu peito. Isso coloca a barra numa posição parecida com o planche. Agora você pode carregar a barra com pesos e fazer

Planche Pushups (flexões) modificadas.
Isso é útil por múltiplas razões. Como seu corpo está reto ao longo do banco, você não precisa com reforço de técnica ruim, como muitas pessoas vão compensar durante as flexões arqueando as costas, ou não atingindo os angulos corretos de ombro. Da mesma forma, agora você tem um modo de mapear sua força com progressão de cargas – você pode ver quanto de força está sendo desenvolvida ao ver quanto de peso está levantando. Além do mais, pesos geralmente podem ser um estímulo melhor para hipertrofia que o peso corporal após certo ponto, então hipertrofia adicional no peito e ombros pode ser beneficial para muitos atletas.

Halteres também podem ser usados efetivamente para vários exercícios avançados de peso corporal.

Se voltarmos ao nosso exemplo do planche, você pode trabalhar em planche pushups com halteres, mantendo as mãos sobre os quadris enquanto executa a flexão. Também pode-se treinar exercícios mais avançados como maltesa ou cruz invertida com halteres.

É claro, treinar em argolas com uma máquina dos sonhos é preferível (sistema de polias que reduz o peso relativo, geralmente 50%), mas nem todos tem acesso à isso. Outro benefício de usar pesos é que você pode trocar os pesos de forma a ser o suficiente para fortalecer os ligamentos sem ser doloroso. Isso é especialmente verdade para exercícios de braços extendidos que são bem duros nos cotovelos incluindo back lever aos já mencionados planche, maltese e inverted cross.

Movimentos como o elevator training(muscle-up reverso) também podem ser executados com halteres.


Então, há várias maneiras de interagir pesos como exercícios suplementares ou de assistência para os de peso corporal.




Disponibilidade de Academia


Essa é a mais comum ocorrência que eu já vi, onde pessoas tem problema em treinar juntamente com pesos livres e corporal.

Elas tem acesso à algum tipo de academia, que não os permite executar exercícios de peso corporal nelas. No entanto, eles também não tem equipamento em casa de forma que não podem executar esses exercícios. De outra forma, algumas pessoas podem usar a academia durante seus dias de trabalho mas possuem pouco tempo para isso, e quando vão para casa nos finais de semana elas podem treinar consistentemente.

Se esse for o caso, modificar as rotinas no início pode ser efetivo.

Dependendo das suas metas, ter duas rotinas separadas é tipicamente a melhor forma de trabalhar com isso. Então, como eu disse antes, você pode alternar entre essas duas rotinas específicas:

Essa seria a rotina da academia

Essa seria a rotina “em casa”


Obviamente, você vai querer modificá-las em função de suas metas.

É possível treinar exercícios de chão como o planche nas academias comuns, de forma que você terá planche em ambos os treinos no lugar de supino no dia da academia. Em alternativa, você pode utilizar o equipamento para trabalhar em metas específicas como a Planche Pushup no smith ou com halteres.

Nós temos um artigo prévio em Skill Guidelines for Building Strong, Useful, Adaptable Athletes o que pode ser útil se você está procurando por inter-relações entre alguns dos exercícios, ou procurando movimentos diferentes para treinar.




Exercícios




Eu vou falar principalmente de exercícios compostos, como eles devem compreender o centro do seu treino. Se você precisa adicionar exercícios específicos para trabalhar em pontos fracos como biceps, triceps, pulsos, ombros etc, você pode acrescentá-los à sua própria rotina.


Exercícios de Empurrar com barra
Superior: Supino reto, inclinado ou declinado; desenvolvimento militar ou por trás da nuca; jerks; push press;
Inferior: Agachamentos (goblet, frontal, back -high/low bar, overhead), avanços

Exercícios de Puxar com barra
Superior: Serrote, remada sentado, remada curvada, etc
Inferior: Levantamento Terra, Snatch, Clean/Power Clean, qualquer variação olímpica do chão ou pegada até os ombros.
Nota: eu não gosto de remada alta pelo fator de risco de lesão nos ombros.

Exercícios de Empurrar com peso corporal
Superior: Flexões em handstand, planche, flexões, flexões pliométricas, mergulhos, maltese, cruz invertida.
Inferior: Agachamentos com peso do corpo, Pistols, Shrimps

Exercícios de Puxar com peso corporal
Superior: Barra Fixa (1-2 mãos, pliométricas etc), remada invertida, barra fixa invertida, back lever, front lever, iron cross
Inferior: King Deadlifts, Glute-Ham Raises

Combinados Puxar/Empurrar
Superior: muscle-ups, muscle-ups invertidos, qualquer movimento de transição de baixo pra cima ou de cima pra baixo numa barra ou argolas.
Inferior: Tiros (corrida), escadas, salto em altura, salto em distância etc




Conclusão




Espero tenha dado a vocês alguma idéia de como integrar exercícios de pesos livres com peso corporal. Uma vez que você experimenta isso, é um processo simples e natural.


A parte mais importante da integração é descobrir primeiro quais são suas metas.

Uma vez que possui suas metas, você pode selecionar exercícios para trabalhá-las, não importa se são baseados em pesos ou no seu corpo.


Artigo original do site Eat, Move Improve, Integrating Bodyweight and Barbell Training, por Steven Low.

Nota do tradutor
Dois bons livros que podem ser facilmente encontrados e possuem uma grande quantidade de exercícios com peso corporal são Building the Gymnastic Body – Christopher Sommers, e Never Gymless – Ross Enamait.

Post retirado do blog: https://fitnessforadacasinha.blogspot.com.br/2015/06/ectomorfo-mesomorfo-ou-endomorfo-um.html

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Adivinha só? 'Vão se foderem'. Eu posso garantir que nenhum de vocês, e sim, eu quis dizer NENHUM DE VOCÊS, leram o livro detalhando os vários tipos de biotipos (ou somatotipos), mas ainda assim, todos se classificam como mesomorfos, ectomorfos ou endomorfos.


Eu me arrisco a achar que já que todos vocês leêm revistas de bodybuilding, pensam que são ou endomorfos ou ectomorfos, pois elas disseram que apenas um número muito pequeno de pessoas no planeta são abençoadas o suficiente para serem mesomorfas. Bem, vocês estão enganados. Como eu sei? Eu li o livro, fanfarrões. Permitam-me alimentá-los, passarinhos.



Os biotipos foram uma criação do psicólogo chamado William Sheldon, que inicialmente começou seus estudos sobre os tipos de corpos, como parte de um estudo dos atributos físicos e psicológicos dos criminosos. Isso acabou se transformando em um projeto massivo que culminou em seu livro "Atlas of Men", publicado em 1954.


Sheldon publicou o livro para promover um método pelo qual as pessoas pudessem diferenciar os tipos específicos de corpos, e propôs isso como uma maneira alternativa ao cálculo do IMC (Índice de Massa Corporal). (1)


Para atingir esse objetivo, Sheldon estudou e catalogou 46.000 homens, que proporcionalmente representavam a mistura étnica dos Estados Unidos no período. 13.000 eram de 31 faculdades diferentes, 12.000 vieram de várias agências sociais, industriais e militares do período da segunda guerra mundial, 9.000 eram pacientes de hospitais, e os reminescentes eram homens de 30 anos ou mais que eram voluntários totalmente randômicos. (2) É importante salientar que todos os estudados não eram treinados ou foram destreinados.




Ectomorfo ou viadinho? A ciência aponta para a segunda opção.



Sheldon desenvolveu então, um sistema único de três dígitos, pelo qual cada pessoa era classificada em seus traços endomórficos, mesomórficos e ectomórficos, dando a elas um dos 88 identificadores dos biotipos, que ele depois nomeou de acordo com os atributos físicos. Uma pontuação de 1 significava que a pessoa não mostrava nenhuma das tendências de um dos biotipos, e uma pontuação de 7, que você possuia todos os indicadores de um deles.


Então, Stuart McRobert (nota: para ele, todos são ectomorfos) te convenceu que você é um ectomorfo? Tanto uma baleia orca ou uma vareta de cutucar onça praticamente sem esperança na academia?


Bem, então você está em uma minoria extremamente pequena, se estiver. 3 homens em 10.000 são mesomorfos puros (o mais comum de todos os três pré-tipos!), enquanto 2 em 10.000 são ectomorfos puros, e 1 em 10.000 são endomorfos puros. (3) Como diabos aqueles livros 'Beyond Brawn' (nota: livro do Stuart McRobert que diz que todos são ectomorfos) venderam tantas cópias?


VOCÊ NÃO ESTÁ AMALDIÇOADO. VOCÊ É SÓ UMA BICHINHA PREGUIÇOSA.



Especialista em saúde e bem-estar.


Os biotipos mais comuns são 4-4-3, 3-4-4 e 3-5-3, em 60, 57 e 56 a cada 1.000, respectivamente, e cada biotipo com uma frequência acima de 34 em 1.000 tem um 4 ou um 5 na escala de traços mesomórficos, o que significa que praticamente todos podem conseguir uma boa quantidade de músculos. (4) Da mesma forma, suas chances de ser um 6 ou 7 em cada biotipo são de 33 em 1.000 para traços de endomorfo, 70 em 1.000 para traços de mesomorfo e 41 em 1.000 para traços de ectomorfo.


Então, as chances de você ser mesomorfo são muito maiores do que qualquer um dos outros biotipos. Mas espere, tem mais! VOCÊ PODE MUDAR SEU BIOTIPO!


Sheldon na verdade não explica como, mas ele detalha como ectomorfos puros (varetas de bambu andantes) mudam de pessoas como aquelas que estão na lista de Schindler e nos campos de concentração nazistas, para vacas hipertrofiadas holandeses, com caixas torácicas enormes e alguns muitos músculos com o passar do tempo. (5) Isso reflete minha própria experiência, e a experiência de várias pessoas que eu conheço, que começaram magros-gordos, ou gordos ou simplesmente magros, e agora estão bombadas e definidas ao extremo.





Não que ele seja geneticamente abençoado, mas sim que se mata na academia e na mesa na hora da janta


Sheldon atribuiu muitas tendências fisiológicas ridículas direcionadas a cada um dos biotipos, e é agora um estoque de risadas na comunidade dos fisiologistas. Ele era também um notório numismatista (nota: aquele que coleciona moedas e medalhas antigas), mas aparentemente usou seu conhecimento para roubar várias moedas raras, então é um pária nesse campo também. (6)


Então, o que aprendemos? BIOTIPO É O MEU BILILIU. Seu real potencial genético depende de uma variedade de fatores, desde a hereditariedade, dieta e estilo de treino. Sabe o que isso me lembra? Treine como uma besta-fera e coma como um neandertal, e você irá acabar sendo um.


Referências:


1) Sheldon, William. Atlas of Men: A Guide for Somatotyping the Adult Male at All Ages. New York: Gramercy Publishing Company, 1954. P. 3.


2) P. 11.


3) P. 30.


4) Ibid


5) Pp. 38, 136.


6) "William Herbert Sheldon", https://en.wikipedia.org/wiki/William_Herbert_Sheldon.

Relaxei um pouco na dieta, a ultima semana nao rndeu muito apenas 6kg a mais desde o inicio do ciclo, ontem fui na nutricionista ela passou uma dieta nova, vou focar agr e tentar manter a media de 2kg por semana, acho tambem q foi devido ao anastro q ta cortando efeito de retencao do diana,
Colateral agr so uma rage do cao, eu que sempre fui um cara tranguilo hj nao deu vir um mlk cm 32 cm de braco e falar q pega mesmo peso que eu que faz facil, que eh so bomba e nao sei o que... nao aguentei eu que nunca fui disso mandei ele pegar a barra direta e fazer entao ele pegou e comecou movimento todo torto sem amplitude e fez acho q tres, repeticao daquela bem porca, entao acabei esculaxando o cara e a academia toda parou e ficou olhando o mlk q logo depois foi embora, nunca gostei disso mais eu estava na minha quem caçou foi ele ao dizer q "era so bomba" infelizmente temos q conviver com isso, mais foi bom so me deu mais gaz, no final no treino de biceps mal conseguia ajeitar a alca da regata kk e agr aquela dor muscular "mostrando que o treino rendeu bem" no mais eh isso continuarei relatando ate o fim da tpc..

Boas pessoal!

Estou criando esse tópico para incentivar a calistenia. É um dos primeiros esportes que levo a sério e pratico desde o inicio de 2015.
Como vejo no forum crescer essa modalidade, resolvi fazer esse tópico para postar alguns vídeos motivacionais, entrevistas com famosos sobre sua história na calistenia como Frank Medrano e Hannibal King, métodos, progressões legendado, nutrição de atletas e mais.

Vou postar aqui todos os videos do meu canal (Brazil Workout) aqui no forum para melhor acesso a todos, como principio fiz um vídeo motivacional bem simples apenas para faixa de entrada de muitas outras coisas que estão por vir.
Espero que gostem e estou aberto a pedidos!


https://www.youtube.com/watch?v=kCItiN0JSiE&feature=youtu.be

Vou fazer uma classificação dos esteroides de acordo com o objetivo do usuário, explicando quais são as melhores opções de acordo com a prioridade do ciclo: ganho de massa (OFF season, bulk), queima de gordura (cutting, contest), força, melhora de qualidade estética.

1) GANHO DE MASSA (BULK, OFF SEASON)
São os esteroides androgênicos mais poderosos para construir massa muscular, por isso mesmo também essas drogas costumam causar retenção de líquido (através da aromatização), mas são os esteroides androgênicos mais anabólicos e a melhor escolha para quem quer ganhar bastante massa muscular durante um ciclo.

Testosterona, trembolona (não aromatiza, não causa retenção), dianabol, hemogenin, nandrolona (deca) são as principais drogas dessa classe. Boldenona e turinabol também são boas opções, principalmente visando ganhos de maior qualidade (sem retenção), mas não são tão anabólicas quanto os 5 primeiros. Os iniciantes também podem considerar stanozolol e oxandrolona, mas poder anabólico fica no mesmo nível que turinabol e boldenona.

2) QUEIMA DE GORDURA (CUTTING, CONTEST):
São os esteroides com maior potência para queimar gordura (em geral os mais androgênicos também, e/ou que se ligam fortemente ao receptor androgênico).

Trembolona, oxandrolona, testosterona, primobolan, masteron. Boldenona, stanozolol (muito usados em ciclos de definição, contest), turinabol, também parecem ter bom efeito na queima de gordura, mas talvez não tanto quanto os cinco primeiros.

3) FORÇA:
São os esteroides mais poderosos para força, e em geral são os mais anabólicos também (exceção do halotestin), como deveríamos esperar.

Testosterona (principalmente aquosa pela ação rápida), trembolona, hemogenin, dianabol, halotestin (não muito anabólico, mas muito androgênico). Nandrolona, turinabol e oxandrolona também são reconhecidos por aumentar a força mas não tanto quanto os cinco primeiros.

4) ESTÉTICOS:
São esteroides que além de bom potencial para queima de gordura ajudam a diminuir retenção de água, alguns deles por possíveis efeitos anti-estrogênicos (proviron, masteron, primobolan). Em geral são pouco anabólicos, com exceção da trembolona. São boas escolhas em ciclos contest, principalmente na fase final onde se deseja além da queima de gordura a diminuição da retenção e um aspecto mais denso, sólido e seco do shape.

Trembolona, primobolan, masteron, proviron (o mais fraco em poder anabólico, mas com mais poderoso efeito anti-estrogênico entre os esteroides), stanozolol, oxandrolona.


abraços, DUDU HALUCH

fonte:
DUDU HALUCH

Oxan (sua dose está alta, va c 40-50mg bo max se ela for de boa procedência) 6-12, tpc 35 dias após a última dura, anastro em low doses desde a primeira aplicação.